Wat kan helpen?
Er wordt vaak lacherig over gedaan, maar voor mensen die er last van hebben, is snurken een reëel probleem. Van welke middelen, houdingen en behandelingen kun je gebruikmaken? Van sprays tot operaties: een overzicht.
Als je iets aan je snurkprobleem wil doen, is het belangrijk dat je weet wat er precies voor zorgt dat je snurkt. Tijdens je slaap ontspannen de keelspieren zich en wordt de keelholte smaller. Toch moet er lucht doorheen als je ademhaalt. Dat zorgt ervoor dat de weefsels, zoals het zachte gehemelte en de huig, gaan trillen. Zo ontstaat het snurkgeluid.
Snurken verstoort je slaapritme behoorlijk, en ook dat van je partner. Daarom zijn er allerlei middeltjes, apparaten en therapieën bedacht die het probleem moeten verhelpen, van antisnurkkussens tot neussprays en van beugels tot operaties.
Neuspleisters, spray en kussens
Er zijn heel wat middeltjes tegen snurken verkrijgbaar. Voor sommigen helpen ze, voor anderen helemaal niet.
Zo bestaan er neuspleisters, die je neusvleugels omhoog trekken en ervoor zorgen dat je makkelijker door je neus kan ademen. Daardoor adem je minder via je mond, en snurk je dus minder.
Andere mensen zweren bij sprays met natuurlijke oliën en vitaminen. Die moeten ervoor zorgen dat de huig achter in je keel minder trilt. Anderen hebben dan weer baat bij een antisnurkkussen. Dat dwingt je in een bepaalde slaappositie, waardoor er meer ruimte in de keelholte ontstaat.
Deze middeltjes kunnen wel helpen, maar het is ook belangrijk dat je je levens- en slaapstijl aanpast. Enkele voorbeelden:
- Snurken komt vaker voor als je op je rug slaapt, omdat het gehemelte, de huig en de tong dan naar beneden zakken. Probeer dus een andere houding te vinden.
- Alcohol verslapt de spieren van je gehemelte. Drink dus geen alcohol vlak voordat je gaat slapen. Hetzelfde geldt voor slaappillen.
- Irritatie door tabaksrook vernauwt de keelholte. Stoppen met roken kan dus ook helpen om te stoppen met snurken.
- Bij overgewicht worden de wanden van de keelholte dikker en daardoor ga je sneller snurken. Afvallen kan dus helpen.
Door: Redactie
**********
|
