Crokyrun 31 maart

Toekomstige marathonlopers vinden hier enkele nuttige tips om gestructureerd te trainen !!

Luc Devos vertelt:

Even in mijn archieven geduikeld  en een paar weekjes trainingsarbeid genoteerd .

In  1979 liep ik mijn eerste marathon in het Nederlandse Zwolle , tijd : 2h 40’03” .

In de jaren daarop knaagde ik stap voor stap wat seconden en minuten van mijn besttijd af .

In 1986 liep ik in Berchem Antwerpen mijn persoonlijke bescheiden besttijd : 2h 29’ 07” ( foto in bijlage ) .

Ik herinner me nog dat ik op 31 december van dat jaar ’s morgens ging trainen en vervolgens het eindtotaal aantal kilometers van dat jaar berekende .. 6490 km .

Daar kon ik nu eens niet tegen zie , en ’s avonds liep nog 10 km om op 6500 km uit te komen .

 

Hier een weekje trainingsarbeid uit september 1984 ( maandag 3/09 tot 09/09 ) .

 

Maandag 03/09       : 20 km loslopen ( traag ) .

Dinsdag 04/09          : 8 x 1000 m op piste .. 3’07 , 3’10” , 3’10” , 3’11” , 3’10” , 3’08” , 3’09” ,  3’08”      dagtotaal 24 km .

Woensdag 05/09    : 23 km in 1h45’

Donderdag 06/09     : 2h10’ duurloop langszaam ( goed gevoel op ’t laatst ) dagtotaal 29 km

Vrijdag 07/09           : 14 km loslopen .

Zaterdag 08/09         : ’s morgens loslopen en in de namiddags wedstrijd Dwars door Meulebeke 14,7 km in 47’51” dagtotaal 30 km .

Zondag 09/09          : 30 km loslopen in 2h15’ .

Weektotaal               : 170 km .

 

Week van 07/10/1985 tot 13/10/1985 .

 

Maandag         : 20 km los .

Dinsdag           : 10000 meter op piste in 33’54” ( halfweg 17’15 ) dagtotaal 21 km .

Woensdag       : 20 km loslopen .

Dondardag      : s’ morgens 10 km loslopen , ’s avonds 20 x 100 dagtotaal 30 km .

Vrijdag             : ’s morgens 14 km en ’s avonds 14 km dagtotaal 23 km .

Zaterdag          : ’s morgens 14 km , ’s avonds toer Tielt Marialoop in 52’02” dagtotaal 30 km .

Zondag             : 1h45’ loslopen en dan 4,5 km in 15’39” dagtotaal 27 km .

Weektotaal      : 171 km .

De uitslag:
 1. Björn Parmentier           40’ 03” 00
 2. Lieven Van Parys           42’ 59” 74
 3. Joost Coudenys             44’ 55” 36
 4. Luc Maes                   46’ 10” 27
 5. Jean-Marie Roets           46’ 40” 00
 6. Stefaan Lemiere            47’ 31” 55
 7. Günther De Maeyer
    en Kenny Martens           57’ 58” 00
 9. Hans Van keirsbilck     1u 01’ 30” 00
10. Carlos Dejaegher        1u 10’ 17” 00

Virtuele Crokyrun:
 1. Marnix Deriemaeker         59’ 47” 00

Wie kan beter de prestatie van "Gouden Carolus Moens" poëtisch verwoorden dan taalkunstenaar en Croky-dichter Patrick Sys?

een ode aan ouderdom
die taant noch taalt
en nooit de moed opgeeft

een ode aan Carolus Moens
en kraakbeen dat niet slijt,
een wil die niet wijkt,
een man goedgemutst

een ode aan medailles voor moed
en opoffering, voor de sprong
in het ijle, een witte duif voor even
een nekslag als schotschrift op het zweven
de zwaartekracht veracht

een ode aan het vallen in slow-mo
zijn kussen van de mat
het rechtkrabbelen zonder rollator
zonder handen zonder zorgen

een ode aan het weten
dat het morgen
nooit meer hoger kan
maar proberen keer op keer

keer op keer
Carolus Moens die deed het weer

In de Gentse Topsporthal verzamelde Carolus Moens in de leeftijdscategorie van 90 tot 95 jaar 2 Belgische titels én een Belgisch record. Dit bracht hem ook 2 provinciale titels op.

Carolus sprong 95 centimeter hoog, wat goed was voor een evenaring van het Belgisch record in deze categorie.

Opvallend is dat het Belgisch record voorheen in handen was van zijn clubgenoot en boezemvriend Mieltje Pauwels, die deze hoogte 7 jaar geleden overschreed.

Carolus veroverde tussendoor ook nog goud op de 60 meter met een tijd van 15" 34.

Björn vloog opnieuw over de Meulebeekse wegen en stelde opnieuw zijn persoonlijk record scherper. Als M60-er finishte Lieven probleemloos tweede.

Kenny Martens verbeterde zijn PR met 2 seconden.

Op de loopband snoepte Luc Maes het virtuele Croky-record van Patrick Sys af, dit bedraagt thans 44' 51" !!!

De uitslag:
 1. Björn Parmentier (sen)          35’ 39” 00 (PR)
 2. Lieven Van Parys (M60)          42’ 07” 89
 3. Kenny Vandekerckhove (sen)      45’ 19” 00
 4. Stefaan Lemiere (M40)           47’ 04” 60
 5. Joost Coudenys (M50)            47’ 38” 52
 6. Günther Demaeyer (M40)          48’ 04” 00
 7. Luc Maes (M60)                  50’ 26” 98
 8. Kenny Martens (sen)             50’ 37” 00 (PR)
 9. Albert Demeyere (M50)           53’ 17” 00
10. Bram Maes (sen)                 53’ 26” 00
11. Hans Vankeirsbilck (M60)        58’ 42” 00
12. Carlos Dejaegher (M65)       1u 02’ 56” 00
13. Bernard Devaere (M60)        1u 32’ 34” 00  (W)

Virtuele Crokyrun:
 1. Luc Maes (M60)                  44’ 51” 18    
 2. Marnix Deriemaeker (M60)     1u 01’ 00” 00

Na goedkeuring van de achillespees nam ik deel aan de Nort-C-Trail op 5 maart 2016. Carl en Donavan hielpen bij de organisatie. Donavan nam deel aan de 13 km, ik kon gebruik maken van Carl zijn startnummer en wijzigde de gekozen afstand van13 naar 21 km. Omstreeks 10u30 ging ik met Donny vlug een spaghetti binnen spelen, want om 12u30 startte mijn wedstrijd. Hoogtijd dus...

Eens vertrokken blies er een ijskoude wind langs het water. Gelukkig doken we na zo’n 2 km de duinen in, daar voelde het een stuk warmer, weg koude, weg gure wind. In de plaats kregen we nu de ene pitte helling na de andere voor de kiezen, soms in vrij los zand. Het ging behoorlijk, forceerde niet tijdens de start om krachten te spreiden over het hele parcours. Dat bleek nodig. De 2 bevoorradingen sloeg ik gewoon over om er zo toch een redelijke tijd van te maken. Want was niet helemaal fris aan de start tengevolge van een drinkje de avond voordien. Maar net zoals 2 weken geleden in Braine-Le-Compte werd ik beter naarmate de wedstrijd vorderde. De eerste 10 km was het wat worstelen met de spaghetti die nog redelijk vers op de maag lag. Maar ik boette niet aan snelheid in, wel was het serieus op de tanden bijten vanaf 19-20 km, ik zocht de finish in mijn vizier, maar die bleef maar spoorloos... Ik snakte naar het einde, maar dat einde kwam er maar niet... uiteindelijk finishte ik na 22,75 km in 1u59min20sec. Mijn ‘eindsprint’ met opkomende krampen in de kuiten had dan toch geloond om onder 2 uur te kunnen blijven.

Tevreden en voldaan kwam ik aan waar het begon, behaalde een 67ste plaats op 514 deelnemers. Donavan werd 11de op de 13 km afstand in 1u04min44sec! Carl toonde zich als een volleerde mede-organisator door zowel bij de inschrijvingen als bij ophaal van de sporttassen zijn steentje bij te dragen. Hopelijk behoort zijn knieblessure weldra tot het verleden en kan hij nog eens tonen wat Keizer Karel in zijn mars heeft tijdens aankomende wedstrijden. Nog even de tol van Kasterlee, maar ‘die Hel van Kasterlee’ staat toch maar mooi op zijn palmares! Daar moet je al eens een blesuurke bij nemen.

Achteraf was het ook nog keuvelen in de tent met Bart Verbeke die knap 8ste eindigde op de 13 km in 1u03min24sec en Domminique Pattyn die 50 km in de beentjes had, hij deed daar 5u05min37sec over.

Ook kon ik nog even goedendag zeggen tegen Jonathan Borlee (of zijn broer, dat kan ook). Ik vroeg hem waarom hij niet mee deed... ‘trop lourd pour moi”.

Na tien manches van de wekelijkse Crokycup staan ze nog met 5 met het maximum der punten. Ook op de loopband was Marnix wekelijks paraat.

Maar de verrassing van de avond werd Ward Declerck, die met Björn Parmentier als eerste over de meet kwam in 39' 15". Dit super talent van AVMO mag zich vanaf heden Crokyboy noemen. Ward schittert als junior vooral op de middellange afstanden. Met o.a. een PR van 2' 05" 23 op de 800m toont hij duidelijk wat hij in zijn mars heeft.

Lieven werd verdienstelijk derde in 42' 55".

Uitslag Crokyrun 10 maart:

 1. Ward Declerck (Jun)
    en Björn Parmentier (sen)       39’ 15” 00
 3. Lieven Van Parys (M60)          42’ 55” 04
 4. Stefaan Lemiere (M40)           46’ 34” 30
 5. Joost Coudenys (M50)            46’ 49” 06
 6. Koen Ver Eecke (M35)            47’ 42” 00
 7. Albert Demeyere (M50) 
     en Günther Demaeyer (M40)      50’ 40” 00
 9. Hans Vankeirsbilck (M60)        57’ 07” 00
10. Luc Maes (M60)               1u 00’ 23” 25
11. Carlos Dejaegher (M65)       1u 01’ 54” 00
12. Bernard Devaere (M60)        1u 24’ 02” 00   (W)

Virtuele Crokyrun:
 1. Marnix Deriemaeker (M60)        58' 36" 00

Björn zijn prestatie was goed voor een 16-de plaats in de Croky-lijst aller tijden, waar Luc Devos nog steeds stevig aan de leiding staat met een tijd van 33' 40" en dit sinds maart 1994 !! In 't Kapelhuis kwam Luc nog eens zijn verhaal doen van deze gouden jaren van de atletiek.

De familie Kerckhove is van plan om aan de conditie te werken. Joost en Linda verzamelden hun eerste puntje. Hopelijk was Sloeber na aankomst even enthousiast.

Met een kwalijke val liep het voor Luc Maes minder goed af, hopelijk staat hij volgende week terug aan de start om zijn klassement te verdedigen.

Uitslagen Crokyrun 3 maart 2016:

 1. Björn Parmentier (sen.)         35’ 53” 00 (PR)
 2. Koen Ver Eecke (M35)            42’ 16” 00
 3. Lieven Van Parys (M60)          42’ 38” 01
 4. Joost Coudenys (M50)            45’ 58” 63
 5. Stefaan Lemiere (M40)           48’ 08” 00
 6. Albert Demeyere (M50)
    en Günther De Maeyer (M40)      52’ 32” 00
 8. Hans Vankeirsbilck (M60)        58' 26" 00      
 9. Bram Maes (sen.)                58’ 28” 00
10. Carlos Dejaegher (M65)          59’ 37” 00
11. Luc Maes (M60)               1u 03’ 12” 25
12. Linda Verbeke                1u 48’ 11” 00
 
Virtuele Crokyrun:

 1. Marnix Deriemaeker (M60)         58’ 34” 00

Canirun:

 1. Joost Kerckhove (M50)
    met hond Sloeber              1u 48’ 11” 00                

Op 28 februari liep Takeo de Tokyo Marathon 2016 ( http://www.marathon.tokyo/en/ ). Hij mag tevreden en fier terugblikken op zijn zoveelste krachttoer.

Takeo,Congratulations with your result !!! 

Uitslag Crokyrun 25 februari:
 1. Björn Parmentier                  39’ 23” 00    (PR)
 2. Lieven Van Parys                  42’ 39” 60
 3. Luc Maes                          44’ 42” 90
 4. Joost Coudenys                    44’ 48” 49
 5. Bram Maes                         52’ 40” 00
 6. Günther De Maeyer                  
    en Stefaan Lemiere                53’ 05” 91
 8. Hans Van keirsbilck               58’ 43” 00
 9. Carlos Dejaegher               1u 01’ 29” 00
10. Bernard Devaere                1u 22’ 47” 00    (W)

Virtuele crokyrun op de loopband 25 februari:
 1. Patrick Sys                       50’ 10” 00
 2. Luc Maes                          50’ 44” 53
 3. Marnix Deriemaeker                59’ 13” 00

  

Dit kon echter Björn Parmentier niet beletten om voor de eerste maal deel te nemen aan het wekelijkse loopevenement in en rond Meulebeke. Het werd een geslaagde kennismaking want hij kwam samen met Lieven als winnaar over de finisch. Een geschikt moment voor een foto van het winnend duo met hun atletiekvrienden op de trappen van Ter Borcht waar het 37 jaar geleden allemaal begon.

Achteraf zetten Lieven en Lionel nog even de Crokymuts op, een knipoog naar de jaarlijkse Hoedendag van volgende week  in 't Kapelhuis.

 Uitslag Crokyrun 18 februari 2016:
 1. Lieven Van Parys
    en Björn Parmentier            44’ 08” 35
 3. Luc Maes                       47’ 01” 74
 4. Jean-Marie Roets
    en Jeffrey Meulebrouck         47’ 11” 00
 6. Stefaan Lemiere
    en Günther De Maeyer           48’ 43” 26
 8. Albert Demeyere                52’ 03” 00
 9. Kenny Martens                  52’ 12” 00
10. Hans Vankeirsbilck             59’ 12” 00
11. Carlos Dejaegher               59’ 59” 00
12. Bernard Devaere             1u 27’ 50” 00  (W)

Virtuele Crokyrun op de loopband:
 1. Luc Maes                       52’ 46” 48
 2. Marnix Deriemaeker          1u 01’ 00” 00

Op donderdag 11 februari stond de zesde Crokyrun 2016 op het programma. Jeffrey en Albert slaagden erin hun persoonlijk record te verbeteren en voor Luc, Kenny en Günther mochten we een persoonlijke jaarbesttijd noteren.

Ultra-loper Luc Maes speelde het opnieuw klaar om in één etmaal de Crokytoer 3 x te lopen en dit op 3 verschillende manieren 

De uitslag:

 1. Koen Ver Eecke                40’ 52” 00
 2. Kenny Vandekerckhove          42’ 15” 00
 3. Lieven Van Parys              42’ 30” 50
 4. Luc Maes                      44’ 56” 15
 5. Jeffrey Meulebrouck           46’ 15” 00   (PR)
 6. Joost Coudenys                46’ 40” 00
 7. Albert Demeyere               49’ 50” 00   (PR)
 8. Günther De Maeyer             49’ 52” 00
 9. Bram Maes                     51’ 30” 00
10. Hans Vankeirsbilck            59’ 45” 00
11. Carlos Dejaegher           1u 01’ 11” 00

Virtuele Crokyrun op de loopband
 1. Luc Maes                      53’ 36” 92
 2. Marnix Deriemaeker            59’ 25” 00

Croky Canirun:
 1. Luc met hond Sam           1u 22’ 10” 08

Crokyboy Carolus Moens mocht als Belgisch kampioen hoogspringen 2015 in de categorie M85 de ere-medaille van de stad Brugge in ontvangst nemen. Dat smaakt naar nog !!!

De Crokyboys mochten een nieuwkomer verwelkomen. Voor Jeffrey Meulebrouck werd het 10 km genieten en hij klaarde de klus in 47’ 47”. Vanaf heden behoort hij tot de selecte lopersbende van de Crokyboys.
De eerste drie plaatsen waren voor Koen, Lieven en Luc. Voor Lieven opnieuw een verbetering van zijn jaarbesttijd en Luc had de toer al eens over gedaan op de loopband.

De uitslag:

 1. Koen Ver Eecke             40’ 59” 00
 2. Lieven Van Parys           42’ 03” 63
 3. Luc Maes                   45’ 14” 05
 4. Jean-Marie Roets
    en Jeffrey Meulebrouck      47’ 47” 03
 6. Stefaan Lemiere            47’ 51” 14
 7. Günther De Maeyer          52’ 00” 00
 8. Albert Demeyere            52’ 08” 00
 9. Kenny Martens              52’ 17” 00
10. Hans Vankeirsbilck      1u 00’ 39” 00
11. Carlos Dejaegher        1u 00’ 42” 00
12. Bernard Devaere         1u 27’ 42” 00  (W)

Virtuele Crokyrun op de loopband:
 1. Luc Maes                   52’ 08” 82
 2. Marnix Deriemaeker      1u 02’ 00” 00

Lieven presteerde sterk en was de primus in deze vierde Crokyrun van 2016 met een tijd van 42' 28", een persoonlijke jaarbesttijd. Ook Günther liep een mooie tijd en dit net onder de 50 minuten. Voor ultra-loper Luc Maes was één ronde van 10 km niet voldoende, hij liep de Crokytoer ook virtueel op de loopband (54' 30") en nog eens met zijn trouwe hond Sam (1u 25' 23")

Ex-marathonman Bart Sabbe in een ver verleden vele jaren vast deelnemer aan de wekelijkse Crokyrun kwam achteraf nog wat herinneringen ophalen. Hier mocht de echte en originele Croque niet ontbreken.

Uitslag Crokyrun 28 januari:

 1. Lieven Van Parys             42’ 28” 10
 2. Joost Coudenys               44’ 44” 88
 3. Stefaan Lemiere              45’ 19” 75
 4. Günther De Maeyer            49’ 59” 00
 5. Luc Maes                     51’ 25” 80
 6. Jan Lust                     55’ 41” 48
 7. Hans Vankeirsbilck           57’ 59” 00
 8. Carlos Dejaegher          1u 01’ 22” 00

De 42,195 km van de marathon schrikken hem duidelijk niet af en aangevuld met een pak ervaring start hij op 28 februari voor de derde maal in een marathon. Ditmaal terug in Tokio. 

De marathon van Tokio is de grootste marathon van Japan. Deze behoort tot de 6 populairste marathons ter wereld samen met New York, Chicago, Londen, Boston en Berlijn. Er waren meer dan 300.000 aanvragen waarvan er maar 36.000 aanvaard werden.    

In February 28, I will  participate in Tokyo marathon 2016! (Fortunately I got a chance to participate it ,this year too!). 36.500 people out of 300.000 people  got the right to run. I am very happy!
 

                    Sincerity yours, Takeo YAMADA

Takeo, the Crokyboys wish you good luck !!!

Uitslag Crokyrun 21 januari:
 1. Koen Ver Eecke               40’ 43” 00
 2. Lieven Van Parys             43’ 31” 00
 3. Kenny Vandekerckhove         44’ 35” 00
 4. Jean-Marie Roets             45’ 35” 80 (PR)
 5. Stefaan Lemiere              46’ 41” 42
 6. Luc Maes                     48’ 50” 83
 7. Joost Coudenys               49’ 07” 34
 8. Albert Demeyere
    en Günther De Maeyer         51’ 42” 00
10. Jan Lust                     57’ 17” 93
11. Hans Van keirsbilck          58’ 49” 00
12. Carlos Dejaegher             59’ 33” 00 

Virtuele Crokyrun op de loopband:
 1 Marnix Deriemaeker            59' 14" 00 

Hallo,

Hier mijn behaalde titels in 2015.

1. Belgisch Kampioen 24 urenloop categorie M60.

Op 9 en 10 mei 2015 liep ik de internationale 24 urenloop van Steenbergen in Nederland die mee telde als Belgisch kampioenschap. Met 143,525 afgelegde kilometers werd ik 23^e op 54 deelnemers, 3^e M60 en 1^e Belg M60.

Waardoor ik Belgisch Kampioen 24 urenloop categorie M60 werd. Klik op http://nl.mylaps.com/evenementen/uitslagen/2015/may/9/steenbergen/Solo24Overall.html voor de uitslag.

 

2. Belgisch Kampioen Trail categorie M60

Op 26-09-2015 liep ik de internationale Trail de Xhoffraix (38 km) in Malmedy, Belgisch kampioenschap.

Met een tijd van 5u03:08 werd ik 452^e op 562 aangekomen deelnemers, 6^e M60 en 1^e M60 aangeslotene bij de Belgische atletiekbond.

Waardoor ik Belgisch Kampioen werd Trail categorie M60. Klik op http://www.inedichrono.be/results/2015/TraildeXhoffraix-38km_Classement.html voor de uitslag.

 

 Op 12-09 2015 nam ik deel aan het wereldkampioenschap 100 km in het Nederlandse Windschoten die ook mee telde als Belgisch kampioenschap. Doordat ik in 2014 3^e M60 werd most ik er aan deelnemen maar er was een tijdslimiet van 12 u. Daar het van 2003 geleden was dat ik in een 100 km wedstrijd onder de 12 u liep heb ik mij daarvoor speciaal getraind. Tijdens de 12 u van Tielt liep ik juist 100 km. In Windschoten moest men 10 ronden van 10 km afgelegen. Tot 70 km liep ik op schema maar dan kreeg ik het moeilijk. Na mijn 9^de ronde had ik 11u51:33 en ik moest de wedstrijd verlaten omdat ik niet meer binnen het 12 u kom aankomen. Ik kwam wel in de uitslag met mijn 90 km in een tijd van 11u51:33. Ik was 285^e, 18^e Belg, 9^e M60 en 2^e Belgische M60, maar ik had geen recht op zilver omdat ik geen 100 km gelopen had. Klik op: http://www.runwinschoten.nl/images/file/2015_100KM_overall.pdf voor de uitslag.

 

Ik word in april 64 jaar loop al 52 jaar, ik heb al 117 marathonwedstrijden en 104 ultralopen gelopen. Door op http://www.100mcnl.org/lijsten/?usr=78e3d2073b80a2aff575fae534e0157b38fe3443 te klikken vind u al mijn gelopen marathons en ultrawedstrijden terug.

 

Sportieve groeten,

Luc Maes.
E-mail: lucmaes12@hotmail.com.
Website: www.dynamicameulebeke.bloggen.be.
                www.lucmaes.bloggen.be. 

Luc, een zeer straffe gast !!!

Door de wind

Door de regen.

De uitslag:

 1. Lieven Van Parys             44’ 53” 74
 2. Stefaan Lemiere              46’ 06” 59
 3. Bram Maes                    50’ 05” 27
 4. Luc Maes                     50’ 14” 42
 5. Kenny Martens                50’ 39” 00
 6. Albert Demeyere              51’ 35” 00
 7. Günther De Maeyer
    en Joost Coudenys            56’ 47” 00
 9. Hans Vankeirsbilck        1u 01’ 36” 00
10. Carlos Dejaegher          1u 02’ 30” 00

Op de Loopband

 1. Marnix Deriemaeker        1u 02' 00" 00