Nachtmerries verpesten niet alleen je slaap, ze kunnen ook je hele dag om zeep helpen. Om het probleem te verhelpen is het belangrijk dat je weet hoe nare dromen ontstaan. We geven je enkele tips voor een slaap zonder nachtmerries.
Oorzaak Ook 's nachts voel en denk je, net als overdag. Je nachtelijke gedachten uiten zich in dromen, nachtmerries zijn dus een reactie op wat je lichaam voelt. Overdag kun je je gevoelens verwerken, je zoekt bijvoorbeeld geruststelling bij anderen of doet iets dat bij je vrolijke bui hoort. 's Nachts is dat anders, meldt gezondheidsnet.nl. Als je dan gespannen bent, spannen je spieren zich op, klopt je hart sneller, begin je te zweten en ga je slecht dromen. Maar ook dingen die je overdag meemaakt, maken je 's nachts onrustig. Nachtmerries maken je dat je dan nog onrustiger wordt en waardoor je dromen ook weer verergeren. Je komt dus in een neerwaartse spiraal terug.
Hoe vermijden? Om nachtmerries tegen te gaan is het belangrijk voor het slapengaan tot rust te komen. Voor sommigen volstaat een glas warme melk, anderen ontspannen van muziek, maar ook yoga kan helpen. Het is belangrijk dat je beseft dat je mag slapen, dat je recht hebt op rust. Daarnaast moet je dingen los kunnen laten. Je kunt ook overdag aan je dromen werken. Probeer dingen waar je je druk over maakt diezelfde dag nog af te handelen. Helpt dit niet en krijg je toch een nachtmerrie, besef dan dat het een slechts een lichamelijke reactie is. (ep)
**********
|