 Er wordt op gehamerd dat we gezond moeten leven en welke de meest gezonde leefgewoontes zijn. Maar trop is te veel, en dat geldt ook voor gezonde zaken. Eerder meldden we al dat te veel anti-oxidanten opnemen net contraproductief werken, en bij sommige vrouwen raakt de vruchtbaarheid verstoort door te veel vezelrijke voeding. En zo zijn er nog 'gezonde gewoontes' die jou eigenlijk ongezonder maken, zo meldt WebMD.com.
1) Een propere keuken
Het lijdt geen twijfel dat een vuile keuken kans geeft op allerlei ziektes en voedselvergiftigingen. Maar je keuken 'schoonmaken' met een spons die niet elke dag (of elke paar dagen) vervangen wordt, en niet goed droogt, maakt dat je je keuken 'vuiler' maakt in plaats van properder. Het ziet er dan wel proper uit, maar de bacteriën zitten dan overal.
2) Ergonomische producten
Producten worden graag aangeprezen als 'ergonomisch'. Dat heeft beter te zijn voor je rug, je nek, je houding of je polsen. Maar een ergonomisch product betekent niet dat het pijn of stress op de spieren en ledematen kan voorkomen of verminderen.
Volgens experten veroorzaken vele ergonomische producten net pijn, en plaatsen ze je niet in een veiligere houding. Een ergonomisch product is geen wondermiddel, dat magisch alles beter maakt. Wil je het toch kopen, probeer het dan zeker uit. Als het vreemd of slecht aanvoelt, koop het dan niet.
3) Een 'basislaagje' leggen voor de zomer
Ondanks alle slechte reclame die zonnebankcentra de voorbije jaren kregen, doen ze nog steeds gouden zaken. Vooral in de zomervakantie, want dan komen vrouwen massaal 'een basislaagje' leggen. Ze geloven dat ze minder kans hebben op verbranden, sneller nog bruiner zullen worden en veiliger kunnen zonnen daardoor. Niet dus.
"Een basislaagje biedt zo goed als geen bescherming tegen de zon omdat de huidpigmentatie maximaal tot zonnefactor 4 komt. Quasi niks dus, zeker niet in vergelijking van de felle stralen van een heet, zuiders, zomers land. Bovendien leidt élke vorm van bruinen tot huidschade, op de zonnebank zowel als op het strand. Zon slim, vermijd de zon op het felste moment, draag altijd voldoende zonnecrème en smeer elk uur opnieuw in.
4) Water drinken
Om dehydratatie te vermijden, om de nieren te helpen, om de stoelgang vlotter te laten verlopen... er zijn tonnen redenen om water te drinken. Voldoende water, maar niet te veel. Meer water drinken dan je lichaam nodig heeft, kan het sodiumgehalte in het bloed plots doen dalen met vermoeidheid, misselijkheid, hoofdpijn, braken en zelfs de dood tot gevolg.
Het overkomt mensen met nierproblemen en hartfalen en atleten die hun uitgezwete vocht weer willen aanvullen. Uit onderzoek blijkt dat maar liefst één op acht deelnemers aan een marathon eigenlijk te veel drinkt.
De gouden raad? Drink als je dorst hebt, en doe er niet alles aan om die 8 glazen per dag die zo vaak wordt aangeraden, te halen. Sporters drinken best elke 45 tot 60 minuten iets, en schakelen bij intense inspanningen (een marathon) of in zware weersomstandigheden (hitte) best over op sportdrankjes. Die bevatten zouten, om het zouttekort op een natuurlijke wijze aan te vullen.
5) Je tanden poetsen
Hoe kan iets als tanden poetsen ongezond zijn? Het houdt gaatjes en tandplak weg, dat is toch goed? Ja, maar wie overdrijft met poetsen verdunt het email te erg, waardoor de tanden donkerder, gevoeliger en net vatbaarder voor gaatjes kunnen worden. Uiteindelijk kan het zelfs leiden tot vroegtijdig tandenverlies. Poets (en flos!) daarom zachtjes, twee keer per dag, met een zachte tandenborstel.
6) Vitaminesupplementen
Wie zich aan de algemene richtlijnen houdt, loopt over het algemeen maar weinig risico. Wie echter de aanbevolen doseringen gaat overschrijden, in de hoop dat 'meer' naar 'nog gezonder' leidt, komt echter bedrogen uit.
Vitamine-overdosissen houden zware risico's in voor de gezondheid. Te veel vitamine A bijvoorbeeld veroorzaakt misselijkheid, diarree, uitslag en een verstoring van het metabolisme.
7) Uitslapen
Wie door de week te weinig slaapt, komt algauw in de verleiding om in het weekend een beetje langer te slapen, om slaap in te halen. Genoeg slapen leidt tot minder vermoeiheid en 'mentale mist', heeft een positief effect op obesitas, hoge bloeddruk, beroerte en auto-immuunziektes.
Alleen: variërende slaappatronen zijn niet gezond voor iedereen. Sommigen krijgen er hoofdpijn van, anderen slaapproblemen. Het beste is een blijft een stabiel slaapschema, waarbij je altijd op hetzelfde moment gaat slapen en opstaan, met maximaal een half uur verschil. (edp)
**********
|
