Bonn 1770 –Wenen 1827 Duits componist, behoort tot de meest bewonderde componisten uit de westerse muziekgeschiedenis.Uitgaande van de Weense klassieke traditie ontwikkelde hij geleidelijk een individuele stijl, waarmee hij de voorbode werd van de romantiek. Hij heeft in de 19de eeuw een zeer grote invloed uitgeoefend.
____________________________
Mozart
Salzburg 1756 – Wenen 1791
Oostenrijks componist, geldt als een van de grootste fenomenen uit de muziekgeschiedenis. Zoon van Leopold Mozart en Anna Maria Pertl (1720–1778), toonde al zeer vroeg een grote muzikale aanleg, die vanaf 1760 door zijn vader werd ontwikkeld.
____________________________
Chopin
Frédéric François (Pools: Fryderyk Franciszek) Zelazowa Wola, bij Warschau, 1810 – Parijs 1849
Pools componist en pianist Chopin was de zoon van een Franse vader en een Poolse moeder.
Schreef vrijwel uitsluitend pianomuziek, waarin elegante, expressieve melodieën. Experimentele harmonieën en vrije vormen worden gecombineerd met een briljante pianotechniek. Zijn werk vormt het hoogtepunt van de romantische pianomuziek en is excellent voor het instrument geschreven. Het vormt een persoonlijke synthese van Pools-traditionele en West-Europese klassieke elementen. Aanvankelijk trad hij op als concertpianist. Later echter trok hij zich steeds meer uit de openbaarheid terug en concentreerde hij zich op het lesgeven.
____________________________
Mensen kun je vergelijken met muzieknoten . Als ze eenmaal op elkaar zijn afgestemd , vormen ze een prachtig orkest. Deze mooie tekst schreef Amouretje in mijn gastenboek.
Slechts 15 procent van de mensen met rugklachten heeft pijn tijdens het fietsen. Velen denken dat zitten goed is, maar bewegen blijkt de beste remedie bij rugklachten te zijn.
Handelingen Honderd rugpatiënten namen deel aan het onderzoek van de Nederlandse dokter Leo Van Deursen. Zitten blijkt voor 85 procent van de deelnemers een pijnlijke handeling te zijn, maar ook stilstaan en liggen veroorzaakt pijn. Een houding tussen bukken en rechtstaan, die we uitvoeren tijdens het stofzuigen of afwassen, blijkt voor 78 procent eveneens moeilijk, meldt gezondheidsnet.be.
Bewegen De arts wijst er op dat de mens niet gemaakt is om te zitten, wel om te bewegen. Bij volwassen mensen krijgt de tussenwervelschijf, vaak de oorzaak van rugklachten, geen eigen bloedvoorziening meer. Alleen door beweging krijgt deze wel bloed, daardoor is bewegen minder pijnlijk dan stilzitten. (ep)
Wie dacht dat een döner kebab dankzij zijn groenten nog redelijk gezond is, zit fout. Uit Brits onderzoek blijkt namelijk dat één portie maar liefst 98 procent van de dagelijkse behoefte zout bevat.
Aanbevolen hoeveelheid Het onderzoek testte döner kebabs van 490 zaken. Een groot en vet broodje kan tot 2000 calorieën bevatten, dat is de aanbevolen hoeveelheid voor vrouwen. Daarnaast houdt het bijna 150 procent van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid vet in. Ook ontdekten de onderzoekers dat kebab vaak halal wordt genoemd, terwijl dit in Groot-Brittannië toch soms varkensvlees bevat. (ep)
The Night of the Proms in Antwerpen heeft dit jaar Toots Thielemans weten te strikken. De bekendste Belgische jazzmuzikant was er 25 jaar geleden ook bij toen het evenement voor de eerste keer werd georganiseerd. De komende weken en maanden worden de andere artiesten bekendgemaakt.
Nieuwe namen Thielemans wordt volgens organisator Jan Vereecke de enige naam die de link met de eerste editie zal maken. De rest van de affiche wordt aangevuld met solisten die nog niet eerder te gast waren. "We willen verdergaan op de weg van vernieuwing die we enkele jaren geleden zijn ingeslagen, met een sterke visuele component en spraakmakende artiesten", aldus Vereecke. De voorbije jaren stonden onder meer Sinéad O'Connor, Texas en Macy Gray op het podium in het Sportpaleis.
Mondharmonica De binnenkort 87-jarige Jean 'Toots' Thielemans maakte op zijn zeventiende zijn debuut op mondharmonica. In 1952 verhuisde hij naar de Verenigde Staten, om er te werken met onder meer Charlie Parker, Ella Fitzgerald, Quincy Jones, Billy Joel en Paul Simon. In 2005 werd hij twintigste in de verkiezing van De Grootste Belg. (belga/gb)
Vrouwen kunnen hun voordeel halen uit een menopauze, zegt experte Christiane Northrup. Zeker degenen die de productie van salpeteroxide stimuleren en hun seksualiteit een boost geven.
Positief Experte Christiane Northrup dat een menopauze je leven positief kan beïnvloeden, zolang je maar goed zorgt voor je lichaam. Voor veel vrouwen is deze periode het begin van het einde. Het is plots alsof bij de overgang hun lichaam hen plots in de steek laat. "Maar het leven begint pas vaak op 50 jaar, vertelt ze in haar boek: 'The secret pleasures of menopause.' Vrouwen focussen zich bij hun overgang te vaak op de opvliegers en de stemmingswisselingen, ze zien hun lichaam plots als 'opgebruikt'. Maar je menopauze maakt je ook veel intuïtiever, je stem verandert en veel vrouwen zijn plots met minder tevreden."
Salpeteroxide "Om je seksleven na je menopauze op peil te houden, is het belangrijk dat je jezelf leer opwinden. Je kan namelijk hersenen trainen om meer lichamelijk plezier te voelen. Hierbij is het belangrijk dat je let op het niveau van salpeteroxide in je lichaam, is bij de meeste vrouwen te laag. Dit is voor de meeste vrouwen vaak een onbekende term: salpeteroxide is een kleurloze, geurloze stof die je bloedvaten ontspant en breder maakt. Het maakt ook dat je bloeddruk zakt. Erectiepillen als Viagra baseren zich op hetzelfde principe", zegt Northrup. "De meeste vrouwen produceren niet genoeg van deze stof om zich levendig en gezond te houden. Je kan de productie wel stimuleren door regelmatig te sporten, te mediteren en regelmatig seks te hebben."
Tips voor goed seksleven Daarnaast geeft Christiane Northrup oudere vrouwen tips om hun seksualiteit te onderhouden. Het is belangrijk dat je jezelf sexy blijft voelen:
- Investeer daarom in mooi ondergoed, zelfs al heb je geen partner.
- Herdefinieer jezelf, maak eens een totale make-over. Durf bijvoorbeeld te exerperimenteren met kleuren als je voordien meestal donkere kledij droeg.
- Leer van jezelf te houden. Koop bijvoorbeeld elke week bloemen of laat je regelmatig masseren.
- Leer jezelf kennen. Northrup raadt vrouwen aan op ontdekkingstocht te gaan bij zichzelf, leer je meest erogene plekje te kennen.
- Ban negatieve gedachten. Focus je op je positieve eigenschappen, als bijvoorbeeld je zachte huid en denk niet aan je zogezegd te dikke billen.
Beter seksleven Je seksleven na de menopauze kan zelfs beter worden dan ervoor. "Het is belangrijk dat vrouwen leren hoe ze zichzelf moeten opwinden, om negatieve gedachten te laten varen en hoe ze anderen kunnen motveren", besluit Northrup. (ep)
Oudere vrouwen waren nog nooit zo ongelukkig als nu
Steeds meer vrouwen van middelbare leeftijd kampen met mentale problemen als depressies of angsten, dat blijkt uit recent Brits onderzoek. Hun mannelijke leeftijdsgenoten hebben hier veel minder last van.
Vrouwen vs mannen Een Britse enquête toonde aan dat een kwart van de vrouwen van 45 tot 54 jaar met een 'normale mentale stoornis' kampt. We spreken hiervan als je de afgelopen week last had van angsten, paniekaanvallen, fobieën, depressies of dwangstoornissen. Slechts 15 procent van de mannelijke leeftijdsgenoten kampt met dezelfde problemen, een cijfer dat al jaren stabiel is. Ook lopen gepensioneerde vrouwen twee keer zoveel kans op een mentale stoornis dan hun mannelijke lotgenoten. Verder hebben ze drie keer zoveel kans op een fobie, het aantal zelfmoordgedachten bij deze groep vrouwen steeg van 4,2 procent in 2000 tot 5,5 procent in 2007.
Jongeren Maar ook 20 procent van de jongere vrouwen tussen 16 en 24 jaar kampt met depressies of angsten. Als je getrouwd bent, heb je veel minder kans op een depressie of stress dan een single. Onderzoeker Andrew McCulloch: "Veel mensen krijgen te maken met mentale problemen, maar slechts een kwart van hen wordt behandeld."
Problemen Vrouwen die opgroeiden in de jaren '60 zijn meer geneigd dan vorige generaties om te vrezen dat ze niet genoeg verwezenlijkt hebben of om ongelukkig te zijn over hun uiterlijk. Professor Andrew McCulloch: "Deze vrouwen vinden het steeds moeilijker om het evenwicht te vinden tussen werk en gezin. Ze hebben ook veel stress omdat ze vaak voor hun zieke ouders moeten zorgen. Dit is ook een eenzame generatie, ze voelen zich alleen wanneer hun kinderen het huis verlaten."
Crisis "Oudere vrouwen voelen zich steeds vaker lelijk, dit komt door het huidige schoonheidsideaal. De verwachtingen voor vrouwen zijn nog nooit zo hoog geweest, daarom zijn ze ongelukkiger dan hun vorige generaties. Het is geen hopeloze situatie, maar we zitten zeker met een crisis", besluit McCulloch. (ep)
Computerspelletjes die beweren de hersenen te trainen, houden je brein helemaal niet jong. Ze kunnen zelfs meer slecht dan goed doen, blijkt uit recent Amerikaans onderzoek.
Alzheimer niet voorkomen De 'Brain Training' spelletjes van onder andere Nintendo kunnen volgens onderzoekers de achteruitgang van het geheugen of de denkprestaties niet vertragen, ze kunnen ook geen Alzheimer voorkomen. Als oudere mensen deze spelletjes verkiezen boven lichamelijke beweging, kunnen ze zelfs de gezondheid schaden.
Sport efficiënter Professor Snyder: "Vandaag zijn er tal van producten op de markt beschikbaar die beloven je hersenen jong te houden. Maar deze business draait enkel rond geld. Je kan de conditie van je brein op goedkopere manieren hoog houden, sport is bijvoorbeeld heel efficiënt. Deze spelletjes beloven dingen die ze niet kunnen waarmaken en ze geven valse hoop."
Wanhopig Alzheimerexpert Neil Hunt: "1 miljoen mensen zullen de komende 10 jaar een vorm van dementie krijgen, daarom zijn veel ouderen wanhopig om dit te voorkomen. De beste manier om je brein gezond te houden, is door veel fruit en groenten te eten, regelmatig te sporten en je cholesterol onder controle te houden."
Kawashima Een woordvoerder van Nintendo zegt dat de spelletjes 'Brain Training' en 'Meer Brain Training' geïnspireerd zijn op oefeningen die neuroloog Kawashima ontwikkelde. "Hij gelooft dat de hersenen getraind moeten worden om in vorm te blijven, op dezelfde manier als ons lichaam moet sporten om fit te blijven. Nintendo heeft nooit beweerd dat er wetenschappelijk bewijs is dat de spelletjes de hersenen jong houden." (ep)
De sociale netwerksite Facebook heeft haar gebruiksvoorwaarden aangepast. Zo wordt alle inhoud die een Facebook-lid op eender welk moment op de website plaatst, volledig eigendom van Facebook.
Facebook stelt dat alle foto's op het platform eigendom zijn van Facebook en dat de gebruiker dus afstand doet van auteursrecht als hij/zij foto's online plaatst. Totnogtoe vervielen de rechten op de content wanneer een gebruiker zijn account sloot. Door de wijziging van de gebruiksvoorwaarden blijven die nu voor altijd eigendom van Facebook. Dat betekent dat de site de content mag verkopen of gratis gebruiken voor advertentiedoeleinden.
Een slimme Facebook-gebruiker zou dus moeten weten dat het niet aan te raden is om foto's van zichzelf op te laden die hij/zij liever niet over het hele internet of in de kranten verspreid wil zien.
175 miljoen
Ondertussen neemt Facebook in steeds hoger tempo de wereld over. De site heeft er in ruim een maand tijd 25 miljoen actieve gebruikers bij gekregen waarmee het nu 175 miljoen actieve gebruikers telt.
Deprimerende tijden, donkere dagen? Er valt iets aan te doen. Met deze tien tips start je elke dag vrolijk. Het zijn immers kleine dingen die je dag groots kunnen maken.
1. Lach: de natuurlijke manier om je al meteen een goed gevoel te geven. Doe het en je zal zien, het werkt aanstekelijk.
2. Geniet van de ochtend. Neem je tijd om uit bed te stappen en luister naar de ochtendstilte. Wanneer was de laatste keer dat je de vogels hoorde tsjilpen? Heb je een vrije dag? Hang wat langer rond in je pyama en neem de tijd voor ochtendrituelen.
3. Rijkelijk ontbijt: ontbijten moet altijd, maar dat mag af en toe uitgebreider. Zet je wekker wat vroeger en trek alle registers gerust open. Ga voor fruit, kaas, eitjes, jam, wafels of pannenkoeken. Ontbijten geeft een boost aan je stofwisseling en je humeur.
4. Koop bloemen: Er gaat niets boven de geur en de 'looks' van verse snijbloemen in een mooie vaas. Een huisparfum is niet meer nodig. Natuurlijke geuren werken nog meer op je humeur.
5. Steek kaarsen aan: dat kan op elk moment van de dag. Vooral op regenachtige of kleurloze dagen kan een kaarslichtje wat warmte geven. 's Avonds zorgt een kaars dan weer voor een portie romantiek.
6. Zet de TV uit: weg met de ronkende geluidjes van je televisie, geniet van de stilte.
7. Alleen eten. Alleen eten of een bezoekje aan de bioscoop, kan verfrissend en bevrijdend werken. Maakt de gedachte je nerveus? Begin klein, ga naar een café, neem een boek of tijdschrift mee om je bezig te houden.
8. Schrijf: een boek hoef je niet te pennen, wel kleine kattebelletjes. Wist je dat een pen op papier therapeutisch werkt?Het gevoel van je pen tegen een papier is heel wat anders dan het saaie getik op je toetsenbord.
9.Bak een taart of kook iets lekker. Probeer eindelijk dat recept eens dat je al zo lang liggen hebt, maar nog nooit hebt gemaakt. En waarom zou je eens geen indruk mogen maken op anderen met je kookkunsten?
10. Dans: draai de volumeknop hoger en dans. Voel je sexy en mooi, meezingen mag ook (liefst wanneer niemand in de buurt is). (lvl)
Je nagels zijn een belangrijke indicator van je gezondheid. De groei, kleur, vorm en sterkte kunnen wijzen op problemen met je bloedsomloop of een huidaandoening.
Breekbare nagels Vaak wordt gedacht dat als je nagels snel afbreken, je te weinig kalk hebt. Maar meestal komt het doordat je met je handen vaak in aanraking met zeep, water en poetsmiddelen komt. Je kunt dit makkelijk voorkomen door handschoenen te dragen tijdens het poetsen. Je kunt breekbare nagels best elke avond verzorgen met een crème of olie op basis van collageen, vitamine E en vooral keratine, meldt trendystyle.net.
Verkleurde nagels Dit kun je krijgen door het gebruik van donkere nagellak. Deze trekt namelijk in de nagel en zorgt voor een gelige kleur. Maar je kunt het ook krijgen als je veel rookt, de nicotine kleurt ook je nagels. Heel soms kan het komen door een schimmel. In dat geval breng je best een bezoekje aan je huisarts.
Witte vlekjes Ook deze worden niet veroorzaakt door een tekort aan kalk. Ze kunnen ontstaan door een kleine ontsteking, er zit dan niets anders op dan gewoon te wachten tot ze weer weggaan. Ook een beschadiging van je nagel kan witte vlekjes veroorzaken. Let zeker op met agressieve manicures, laat nooit je nagelriemen knippen, dit richt namelijk schade aan.
Nagels met strepen Heb je verticale strepen op je nagels, dan is dit waarschijnlijk een teken van een tekort aan zink. Zijn ze erg diep, kunnen ze wijzen op bloedarmoede, ga ook dan langs bij je dokter. Storen deze strepen je erg, kun je je nagels zelf bijvijlen. (ep)
Ik kreeg het vriendschap stokje van Labores en Marianne, bedankt daarvoor.
Het is de bedoeling om naar je 4 de map te gaan van je afbeeldingen. En daaruit het 4 de plaatje op je blogje te plaatsen.
Dit is dus het plaatje: Ik geef het stokje door aan: de eerste vier bloggers die op dit berichtje reageren!!!
Deze foto is genomen op maandag 29 december 2008 vanuit ons tuintje dit is het zicht aan de achterkant van het brandhuis.
Zie hieronder voor het persbericht.
Cannabisplantage boven Chinees restaurant
Boven een verlaten afhaalchinees aan de Drakenhoflaan brak maandag rond 13.20u brand uit. Het restaurant liep rook- en waterschade op. De eerste en tweede verdieping brandden uit.
Het vuur bleek te zijn ontstaan door overbelasting van de elektriciteitskasten. Die leverden stroom voor infraroodlampen en een ventilatiesysteem die een cannabisplantage op de eerste en tweede verdieping onderhielden.
Er werd nog niemand opgepakt, zegt politiewoordvoerder Fons Bastiaenssens. Het onderzoek loopt. Door de brand is het pand onveilig verklaard. De omvang van de plantage is daardoor momenteel moeilijk in te schatten.
De brandweer had de grootste moeite om bij de brandhaard te geraken. De traphal lag bezaaid met kabels die eerst moesten worden doorgeknipt.
Dat bomen belangrijk zijn, weten we al lang. Nu blijkt volgens Amerikaanse wetenschappers dat mensen die dichtbij bomen wonen, langer leven. Meer nog, ze zijn gelukkiger, gezonder en minder vaak het slachtoffer van criminaliteit.
Langer leven "Mensen kalmeren in de natuur", zegt professor Frances Kuo van de universiteit van Illinois in de Telegraph. "Ze voelen zich er mentaal jonger door en ze slagen er beter in uitdagingen aan te pakken." Mensen die in een boomrijke omgeving wonen, scoren beduidend beter op tests en ze hebben gelukkigere relaties. Andere studies hebben eerder vastgesteld dat bomen in een straal van anderhalve kilometer ook bepalend zijn voor onze gezondheid. In Japan bleek dat mensen langer leven als ze op wandelafstand van een park of bos wonen.
Minder criminaliteit Boomrijke straten zijn ook minder vaak het slachtoffer van criminaliteit. Een Amerikaanse studie stelt zelfs dat criminaliteit met zeven procent afneemt naarmate er meer bomen in je omgeving staan. Mensen met een tuintje, voelen zich thuis ook een stuk veiliger. Kinderen met een mentale handicap reageren ook beter op een omgeving met bomen of een park. (gb)
Hij: Ha, eindelijk, ik heb zolang gewacht. Zij: Wil je dat ik wegga? Hij: NEE. Ik durf er niet eens aan te denken.. Zij: Hou je van me? Hij: Natuurlijk. Heel veel! Zij: Heb je me ooit bedrogen? Hij: NEE. Waarom vraag je me dat? Zij: Wil je me kussen? Hij: Elke keer als ik de kans krijg! Zij: Zul je me ooit slaan? Hij: Ben je gek? Zo iemand ben ik niet! Zij: Kan ik je vertrouwen? Hij: Ja. Zij: Schat!
Lief hé!
En na 20 jaar huwelijk lees je hem nu even van onder naar boven.
We zijn creatief in het verzinnen van koosnaampjes. Al blijft 'Schatje' en 'Zoetje' het meest gehoord, we durven onze liefste al eens op vreemdere manieren aan te spreken. Eén en ander blijkt uit een online enquête over Valentijn.
Kruidvat wilde de Valentijnsgewoonten van Vlamingen en Nederlanders leren kennen. Opmerkelijk is dat deze dag veel meer leeft in Vlaanderen dan in Nederland: 29% van onze buren vindt het maar een dag als een ander, tegenover 10% bij ons. Sieraad Onze cadeaus mogen wel wat kosten, terwijl de Nederlander spaarzamer is. 78% geeft al snel meer dan 20 euro uit tegenover slechts 47% van de Nederlanders. Zij sturen liever een romantisch of een anoniem kaartje, zoals de traditie het voorschrijft. De Vlaming geeft sneller een sieraad aan zijn geliefde.
Uit eten De Vlaming wil er alvast piekfijn bijlopen op die dag. Hij of zij besteedt gevoelig meer tijd aan zijn of haar uiterlijk op Valentijn dan de Nederlander (37% tegenover 28%).
Wat we op Valentijn uitspoken? Uit eten, zo blijkt. Een weekendje weg en een gezellig avondje thuis, scoren ook hoog.
Poepie Het zijn niet allemaal verschillen, zeker niet wat de koosnaampjes betreft. Zowel in Vlaanderen als in Nederland is 'Schatje' het meest gebruikelijke koosnaampje voor je geliefde. 'Zoet' komt in Vlaanderen op de tweede plaats, 'Lieverd' staat eervol tweede in Nederland.
Verder is de Nederlander wel bijzonder creatief met koosnaampjes: (knuffel)Beertje, Smurf, Dikkie, Moppie, Poppie, Poepie, Kanjer, Lekker ding, Schoonheid, Mijn godin en zelfs Baardaapje. De Vlaming blijft braver en houdt het bij: Poepie, Liefje, Scheetje, Keppe, Bolleke, Venteke, Kip en Beertje. (lvl)
Hoe maak je je partner duidelijk dat je hem/haar écht graag ziet, zonder dat nog eens met die clichéwoordjes te moeten zeggen? Simpel: toon het. Psychiater Scott Haltzman meent dat het zelfs beter is je liefde te tonen dan het te zeggen.
"Mannen hebben wel genoeg kleffe films gezien om te weten wanneer ze 'ik hou van jou' moeten zeggen, maar dat is niet altijd de uiting van hoe ze zich voelen. Mannen zijn sowieso actiegericht, dus liefde tónen is voor hen veel natuurlijker én oprechter." Hoe doe je dat dan?
1) Zeg het met bloemen Cliché jazeker, en een goedkope oplossing na een kletterende ruzie. Maar op een zonnige zondagochtend, 'ter verjaring' van jullie 30ste maand samen of zoiets geks en zéker op het onverwachts is een bos bloemen een mooi geschenk. Durf te kiezen voor kleuren of de lievelingsbloemen van je partner in plaats van de obligate rozen. Ziet ze liever orchideeën, koop dan orchideeën. 2) Gebruik voeding Het hoeft niet meteen een driegangendiner te zijn, maar alvast aan het avondeten beginnen is al een mooie verrassing. Koekjes bakken (met liefdesboodschappen), of berichtjes nalaten op pannekoeken of toast zijn ook een leuke verrassing. Ook kan je een spiegelei of omelet bakken in een hartjespan, of met een koekjesvorm figuurtjes uit brood halen. Letterkoekjes of -snoepjes kunnen in deze ook zeer handig zijn. Kleine gebaren, grote boodschappen.
3) Schrijf het op ... een kaartje, een bedampte spiegel (of ruit), (een spoor van) post-its, al dan niet in de lunchbox: het hoeven geen ellenlange gedichten te zijn om de boodschap duidelijk te maken. Korte mailtjes of sms'jes door de dag met suggesties voor wat jullie die avond kunnen doen, maken de boel ook al wat pittiger.
4) Doe iets liefs Plooi de was, neem zijn/haar favoriete serie op, dek de tafel of sta mee (vroeg) op, ook als dat niet hoeft om te helpen met de kinderen. Ook een goed idee: beloon je partner (een knuffel, een kus!) voor de zaken die hij doet zonder dat je het hebt moeten vragen. 5) Praat positief Okee, iedereen moet wel eens stoom aflaten over zijn/haar partner. Maar doe ook eens het omgekeerde: praat over de dingen die hij/zij goéd doet met je vriendinnen. Een beetje opschepperij, misschien, maar het helpt jouw waardering ook vooruit. Opgelet met vriendinnen die door een scheiding gaan of net ontrouw hebben ontdekt! 6) Pure verleiding Verras hem in je nieuwe lingeriesetje, of leg pijltjes (op papier, post-its of met koekjes) op de grond die leiden naar jullie slaapkamer. Ook een suggestie: teken met lipstick of eyeliner een pijl van jouw navel naar beneden. (edp)
Geen Valentijn zonder erotische massage. Wil je meer 'power' in je seksrelatie, dan doet dergelijke massage alle spanning als sneeuw voor de zon verdwijnen. Ontspannen en genieten staan centraal en de band met je partner wordt er alleen maar sterker door.
Omgeving 1. De sfeer doet heel wat. Voordat je begint, dim je het licht, steek je kaarsjes aan en zet eventueel een zacht muziekje op. Zorg voor massageolie die je eerst opwarmt in de magnetron of in een schaaltje met heet water. Communiceer goed met elkaar over wat je wel of niet prettig vindt. Het is een perfecte manier om op zoek te gaan naar elkaars gevoelige plekjes.
2. Begin de massage rustig en duik niet meteen op degeslachtsdelen. Geef al je aandacht aan het hele lichaam. De hals, slaap, oren, het gedeelte net onder de borsten en billen, binnenkant van de benen, voeten en het plekje net boven de schaamheuvel, zijn blij met al je liefkozingen. Pas nadien geef je de intieme plekjes alle aandacht.
3. Onderzoek welke plekjes je partner opwinden en gebruik bijvoorbeeld ijsblokjes of iets wat je van je partner af kan likken. In deze fase mag je ook de intieme gedeeltes van je partners lichaam aanraken, zoals de G-plekjes en geslachtsorganen. Hoe ver je daarin gaat, is geheel aan jullie zelf natuurlijk, maar probeer de daad zelf nog heel eventjes af te houden...
Zo verwen je hem -Leg op elke bil een hand en beweeg je handen in tegengestelde richting. Neem meteen de binnenkant van zijn dijen mee.
-Doe genoeg olie op je hand en maak een kommetje met je hand rond zijn testikels en maak met je andere hand een ring om de basis van zijn penis. Glijd met je hand langzaam van boven naar beneden langs zijn penis.
-Leg je vingers net onder de eikel. Maak met je hand een draaiende op en neergaan de beweging. Net alsof je een citroen uitperst.
Zo verwen je haar -Masseer haar borsten zacht en teder. Draai met je handpalmen eerst met de klok mee en dan ertegenin. Knijp af en toe licht in de tepels.
-Smeer je handen in met veel olie en streel haar vagina van achteren naar voren. Maak lange trage bewegingen.
-Trek langzame cirkels met je vingers en kom steeds dichter bij de clitoris. Draai hier trage cirkeltjes om heen.
Pret in bed -Met een ijsblokje kan je over de tepels. Warm ze daarna wel op met je lippen en mond. Veertjes zijn ideaal om zacht en vluchtig mee te strelen. Wil je het extra spannend, blinddoek dan je partner. Pret in bed is verzekerd met aardbeien, honing en slagroom. Kortom, laat je fantasie de vrije loop.
-Neem de tijd, maak de omgeving sfeervol. Doe het met liefde en gebruik een goed massagemiddel dat zowel in als uitwendig gebruikt kan worden. Dan hoef je niet te stoppen als de massage van heerlijk ontspannen naar heerlijk erotisch gaat.
-Masseer je jouw vriend of vriendin, doe dan wat je zelf het lekkerst zou vinden als je zelf zou gemasseerd worden. Zo weet hij of zij hoe jou de volgende keer aan te pakken.
-Combineer het gebruik van je handen met het geven van zachte kusjes, het strelen van je eigen lichaam tegen je partner... Wrijf niet te hard en niet te zacht. Vergeet de nekwervel en de wervel juist aan de onderbroekbovenrand niet. Gebruik ook de achterkant van je handen.
Maak een V met wijs en middenvinger en ga van boven naar beneden rond wervelkolom. Duw op haar rug met platte handen en ga met je buik op zijn of haar rug liggen, gebruik je nagels zachtjes om boven naar beneden te glijden. Kortom, wees creatief en volg je gevoel. (lvl)
Hoewel het voor velen moeilijk te begrijpen is, zijn sommige vetten zijn ook goed voor je. Je lichaam kan zelfs niet zonder ze. Voor een gezonde levensstijl is het belangrijk dat je de goede eet en de slechte vetten vermijdt. We helpen jullie op weg met enkele tips.
Niet zonder Je lichaam kan zelf geen essentiële vetzuren aanmaken. Er zijn dus twee soorten vetten waar je lichaam niet zonder kan: alfa-linoleenzuur, waarvan lijnzaadolie de beste leverancier is en linolzuur, dat komt in zonnebloemolie voor. Vet vervoert vitamine A, D, E, en K in het lichaam. Omega-3 vetzuren zijn ook van essentieel belang voor je lichaam, want deze zijn goed voor je cholesterol en je hart. Je vindt deze voornamelijk in vis en zeevruchten.
Goede vetten Daarnaast heb je ook vet nodig om een gezonde huid te behouden, het verbetert je zicht en helpt bij de hersenontwikkeling bij baby's en kinderen. Alle onverzadigde vetten zijn goed voor je gezondheid, want ze verminderen het risico op verstopte aders. Je vindt ze in olijven, sesamolie, avocado, noten, maïs-, zonnebloem-, lijnzaadolie, soyaolie en zeevruchten.
Slechte vetten De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vet is 20 procent tot 35 procent van wat je eet, maar de meeste mensen nemen 34 procent of meer op. Slechte vetten zijn verzadigde vetten die je in vlees, boter, room en andere voedingsmiddelen met dierlijke vetten vindt. Ook transvetten zijn slecht, deze zitten onder meer in margarines. Een vrouw mag, om gezond te zijn, 49 tot 86 gram vet per dag eten. Van verzadigde vetten is meer dan 17 gram ongezond, voor transvetten mag je niet meer dan 3 gram per dag eten.
Niet te vermijden Voor je lichaam is het best dat je zo weinig mogelijk verzadigde en transvetten eet, maar je kunt ze nooit helemaal vermijden. Het belangrijkste is dat je het tot 7 procent van wat je dagelijks eet.
Makkelijke manieren om slechte vetten te vermijden: 1. Vermijd voorverpakt eten. Kies in plaats daarvan gerechten die je zelf bereid. Koop bijvoorbeeld geen kant-en-klare macaroni, maak het zelf met volkorenpasta en sojaroom, zo vermijd je al heel wat vetten.
2. Informeer je zelf over goede bronnen van proteïne, magere zuivelproducten, volkorenproducten, groenten en fruit.
3. Kook met voornamelijk met gezonde vetten als olijf- en zonnebloemolie. (ep)
