Steeds meer koppels slapen apart doordat één van de partners snurkt, bij anderen zorgt dit voor heel wat frustraties, slaaptekort, ergernissen en het kan zelfs tot gezondheidsproblemen leiden.
Middelbare leeftijd Bijna iedereen, zelfs baby's en huisdieren, snurken af en toe. Eenmaal je de middelbare leeftijd hebt bereikt, wordt je keel smaller en de spieren in je keel zwakker. Je lichamelijke conditie en lichaamsbouw kunnen dit ook veroorzaken. Mannen hebben smallere luchtwegen en zo dus meer kans te snurken, maar ook je gehemelte, neusamandelen en overtollig vlees aan de nek kunnen tot het probleem bijdragen, dit zijn allemaal erfelijke aandoeningen.
Oorzaken Neus en sinusproblemen veroorzaken verstopte luchtwegen wat de ademhaling bemoeilijkt en voor een vacuüm in de keel zorgt. Overgewicht of een slechte conditie creëren vetweefsel en zwakke spieren wat het probleem verergert. Het drinken van alcohol, roken (zelfs passief roken) en bepaalde medicatie maken de spieren meer ontspannen, wat ook tot snurken kan leiden.
Op je rug slapen doet ook het weefdsel in je keel ontspannen en kan de luchtwegen blokkeren. Daarom is het belangrijk eerst te ontdekken of het snurkgeluid uit je neus of keel komt. Steek daarom je tong zo ver je kunt uit en neem deze vast met je tanden. Probeer een snurkend geluid te maken, wanneer dit gedempt is, ben je waarschijnlijk een tongsnurker. Dat betekent dat deze vibreert en dus de oorzaak is. Een neussnurker doet dit met gesloten mond.
Verschillende methodes Uit een recente enquête blijkt dat bijna drie kwart van de snurkers geen remedie vindt voor zijn probleem. Toch loont het de moeite verschillende methoden te proberen, om zo de kans te vergroten dat je iets vindt dat je helpt.
Op je zij slapen De theorie is dat wanneer we op onze rug slapen, de tong en de keelspieren ontspannen zijn, de luchtwegen blokkeren en je zo doen snurken. Zo kun je bijvoorbeeld iets in de rug van je pyjama naaien om te voorkomen dat je op je rug gaat rollen.
Hoog kussen Dit zou de luchtwegen open houden door de nek te ondersteunen. Het werkt redelijk goed tot je in slaap valt en je je hoofd verplaatst.
Neusstrips Deze moeten je neusgaten openhouden aan de buitenkant. Ze kunnen ook tijdelijk helpen bij een verstopte neus bij verkoudheden en allergieën.
Orale strips Keelstrips van Snooreeze pakken de voornaamste oorzaak van snurken aan, ze zouden helpen wanneer je snurkt als je op je rug ligt. Ze werken de hele nacht en beperken vibraties van de zachte weefsels.
Keelspray Deze bevochtigen en verstevigen de zachte weefsels vanachter aan de keel.
Neusstuk Dit is een plastic stuk dat je in je neusgaten steekt om te verbreden en het ademen te vergemakkelijken. Het lijkt een foltertuig, maar levert goede resultaten.
Stoom inhaleren Dit lijkt een beetje middeleeuws, je spendeert tien minuten over een kom stomend water, wat je verstopte neus vrij maakt. Het kan helpen maar is tijdrovend.
SomnoGuard Dit is een bijtstuk, maar zou goede resultaten opleveren. Het idee is dat dit je onderkaak en tong naar voren brengt, waardoor je meer plaats creëert om te ademen. Het duurt wel even voor je hieraan went.
Rhynil kruidenspray Deze spray is te koop in het Verenigd Koninkrijk en zorgt voor minder slijmvliezen in de neus, waardoor er meer plaats is om te ademen. Dit maakt het weefsel aan de bovenkant van de mond strakker, waardoor het minder vibreert. Het ruikt aangenaam en zou goede resultaten opleveren.
Onthouding Stop met roken en drink geen alcohol meer vier uur voor je naar bed gaat. (ep)
**********
|