 De economische crisis zorgt voor een hogere werkdruk en meer stress. Daardoor is het een uitdaging om dagelijks energiek en gemotiveerd te blijven. Maar stress hoeft niet altijd negatief te zijn, met veel discipline en oplettendheid kun je er zelfs beter door presteren. FunctiesJe bent gestresseerd omdat je angstig en onzeker bent. Hierdoor gaat je zenuwsysteem zijn prioriteiten stellen, functies die je nodig hebt om te overleven zijn het belangrijkst. Andere dingen als bloedcirculatie, slapen en het verteringsproces zijn dan minder van belang. Je kan deze functies echter stimuleren door fysieke en mentale activiteiten te ondernemen. Activiteiten als wandelen, dansen en spelen met de kinderen zijn in tijden van stress heel belangrijk. PlanningJe kunt een dag niet plots langer laten duren, stressmanagement is dus een kwestie van goed te plannen. Vul je agenda niet alleen met werk- en familiale verplichtingen. Maak regelmatig tijd voor jezelf, zodat je jezelf zowel mentaal als fysiek kan ontspannen. MentaalNeem een blad papier en maak twee kolommen. In de ene maak je een lijstje met dingen die je leuk vindt om je geest te ontspannen. In de andere kolom komen activiteiten waardoor je meer energie krijgt. Onderzoek toont aan dat het oplossen van puzzels en problemen, creatief bezigheden als koken, bouwen, spelen met de kinderen of dansen goede manieren zijn om tot mentale rust te komen. Kies dingen die je graag doet, zo zal je het langer volhouden. LichamelijkJe kan je lichaam op verschillende manieren energieker maken. Wandelen of lopen zijn goede opties, maar ook yoga kan je helpen. Hier is het weer belangrijk dingen te doen die bij je passen. Heb je echt te weinig tijd, zoek dan lichamelijke beweging in eenvoudige dingen: je kan je auto wat verder parkeren en een wat langere wandeling naar je werk maken of de trap ruilen voor de lift. Als je stress hebt, is het verleidelijk om je gezonde eetgewoonten te verwaarlozen. Om je energiepeil hoog te houden is het belangrijk dat je genoeg verse groenten en fruit binnenkrijgt. Met een rommelende maag is het ook moeilijk om geconcentreerd te blijven. Lijstje ophangenOm te zorgen dat je de activiteiten voor zowel je geest als je lichaam volhoudt, kun je het lijstje ophangen op een drukbezochte plek met de geplande activiteiten, zodat je er vaak aan herinnerd wordt. Elke dag moet je minstens één activiteit uit elke categorie doen, al is het maar voor 5 minuten. (ep) **********
|
.