Groenten met pit, lekker in de mond en bovendien supergezond
in ons lichaam! 

Voor 4 personen;

200 g sperziebonen, 200 g peultjes, 1 grote ui, olie om te bakken, 400 g in blokjes geneden tofu, 2 eetlepels kerriepoeder, zout en peper van de molen, 30 cl kokosmelk, 1 boeketje verse koriander.

Bereiding:

1. Haal de eindjes en de draden van de bonen en peultjes en dompel ze gedurende 10 minuten in ijskoud water, zodat ze mooi groen blijven.

2. Gaar de boontjes zonder deksel in kokend gezouten water tot ze al dente zijn. Proef af en toe, de kooktijd van de groene boontjes hangt af van hun
herkomst, grootte en versheid. Er bestaat geen standaard kooktijd.
Laat ze daarna schrikken in ijskoud water, laat uitlekken en zet apart.

3. Dompel de peultjes 3 minuten in het gezouten water, laat ze schrikken
en zet aan de kant.

4. Schil en hak de ui fijn, voeg er de tofu aan toe en laat 4 minuten stoven
op een hoog vuur. Bestrooi dan met kerrie, voeg zout en peper toe en laat verder koken gedurende 1 minuut terwijl u verder roert. Voeg nu ook de kokosmelk toe en laat zachtjes stoven gedurende 6 minuten.

5. Voeg de groene boontjes en de peultjes toe, meng, proef
(en kruid eventueel bij) en laat nog twee minuutjes stoven.

6. Bestrooi voor het opdienen met de blaadjes koriander.

Françoise Plume
bron; plusmagazine.be

Mosselen uit de magnetron

Vergeet het opschudden, kuisen, groenten versnijden en het nodeloos wachten. Het Zeelandse bedrijf roem lanceert namelijk mosselen die in 5 minuten klaar zijn. Hoe ze dat doen? Door kant-en-klare mosselen in een doosje te steken met de nodige groenten er al bij. Die kunnen zo de magnetron in, waar ze volledig gaar worden gekookt. De mosselen zijn bovendien 2 weken langer houdbaar dan de 'verse' zelf te bereiden variant. Toch benadrukt het bedrijf dat er geen conserveringsmiddelen in de schaaldieren zitten.

Beeld:Photonews

Belgica-mosselen niet van België

Belgische mosselen liefhebbers moeten het dit jaar met net iets minder doen. Door een storm zijn de mosselkooien zo'n 6 mijl buiten Nieuwpoort beschadigd geraakt. De Belgica-mosselen komen daardoor van hangkooien uit Frankrijk, maar volgens de kwekers smaken ze net hetzelfde.

De mosselen zijn verkrijgbaar op de Vlaamse visveiling.

Gebakken zeewolf met witloofsla en geblancheerde zeekraal

Voor 4 personen:

1 kg witloof , 4 flinke el mayonnaise, peper en zout
100 g zeekraal, 4 zeewolffilets van 120 g elk, boter

                  
Bereidingswijze

Pladijs verkozen tot Vis van het Jaar 2011

Pladijs is door de sectorgroep visserij van het Vlaams Centrum voor Agro- en Visserijmarketing (VLAM) verkozen tot Vis van het Jaar 2011. VLAM wil met de verkiezing de consument bewust maken van het rijke visaanbod in België. In 1990, 1998 en 2001 was pladijs of schol ook al Vis van het Jaar, vorig jaar was dat zeeduivel. Rond de vis worden diverse activiteiten georganiseerd.

In aanvoer is pladijs de belangrijkste vissoort voor de Belgische vissers, terwijl slechts 8 procent van de Belgische gezinnen de vis koopt. "Dit jaar is het pladijsbestand op een historisch hoog niveau en krijgen de vissers de toelating om ongeveer 6.000 ton pladijs op te vissen. Dat is vrijwel 20 procent meer dan wat vorig jaar werd opgevist", aldus VLAM. "Hoog tijd dus dat pladijs meer op het menu komt."

Pladijs is een veelzijdige en dankbare vis in bereidingen. Het visvlees is fijn, stevig, mals en heeft een uitstekende smaak. In 100 gram pladijs zit 1 gram aan vetstoffen. De energiewaarde bedraagt 63 kcal. De lengte van de vis schommelt tussen 27 en 50 centimeter.

                                                  Foto's; Hobbyfotografie J & G     E-mail; hobbyfotografie.j.g@telenet.be

Op z'n best van juni tot oktober

Hoewel de vis in de handel het hele jaar gekocht kan worden, is hij vanaf juni tot einde oktober culinair op zijn best. Het paaiseizoen (november tot april) is dan voorbij, de vis heeft alle kansen gekregen om zich voort te planten en het visvlees wordt veel steviger van structuur en smakelijker.

VLAM stelde ook een receptenfolder met pladijsgerechten samen, die gratis verdeeld wordt in de visverkooppunten.

Opgevuld staat netjes!

Gevulde paprika met krielpatatjes

Voor 4 personen;

- 4 rode paprika's, 600 gram gemengd gehakt (varkens-runds)
- 1 courgette, in blokjes gesneden, 1 sjalot, fijngehakt
- 4 takjes platte peterselie, fijngehakt, 2 teentjes look, fijngehakt
- 200 gram goudakaas, 2 el geraspte parmezaan
- 1 blik tomatenpassata of tomatenblokjes
- 200 ml kippenbouillon, peper en zout, 1 kilo krielpatatjes
- 2 el olijfolie, peper, 1 tl grof zeezout

                 


                 

Bereiding;
Kies paprika's met een vlakke onderkant, zodat je ze makkelijk rechtop kan laten staan. Snij het hoedje van de paprika's, verwijder met een eetlepel de zaden en zaadlijsten.
Vermeng het gehakt in een kom met de sjalot, look, peterselie en beide kazen. Kruid met peper en zout. Voor een extra pittige smaak, kan je cayennepeper gebruiken. Goed mengen.
Vul de paprika's ruim met de vleesmengeling. Zet ze in een ovenschaal, de bodem ervan bedekt met de mengeling van de kippenbouillon, tomatenpassata en  courgetteblokjes. Laat dertig tot veertig minuten garen in een op 180 graden voorverwarmde oven.

Kook intussen de krielpatatjes, zorg ervoor dat ze net beetgaar zijn. Laat ze even schrikken onder koud water, laat uitlekken en bak ze vervolgens in de hete olijfolie tot ze goudbruin zijn. Strooi er nog wat gehakte peterselie over, en het grof zeezout. Serveer op verwarmde borden.

Olijfolie is goed voor hart
 

 
Foto: Frank van der Vleuten

Pasta lekkerste gerecht ter wereld

Pasta is wereldwijd het lievelingsgerecht. Dat blijkt uit een enquête van ontwikkelingsorganisatie Oxfam in het kader van de campagne 'GROEI. Voedsel. Leven. Aarde.' die Oxfam op 1 juni lanceerde. Vlees- en rijstgerechten, pizza en kip vervolledigen de top vijf.

      Scampi’s met Griekse pasta en tuinkruiden

200 g Griekse pasta, 150 g gemarineerde ansjovis

4 tomaten, 100 g kappertjes, 20 scampi’s, 2 eetlepels boter 

olijfolie, witte-wijnazijn, enkele takjes bieslook

enkele takjes dragon, enkele takjes koriander

Bereiding; <30 min.

Honing overvloedig aanwezig door warme weer 

Fans van honing kunnen hun hart ophalen deze lente, want het zoete goedje is meer dan ooit aanwezig. Dankzij het warme weer bloeiden de planten ruim 4 weken vroeger, en het tekort aan regen zorgde ervoor dat de bijen ongehinderd hun werk konden doen. Daardoor is er in de lente van 2011 al evenveel honing geproduceerd als in de lente en zomer van 2010 samen. Volgens imkers zou de grote bloei echter al in juli afgelopen zijn.

Minder maar betere nieuwe aardappelen

Door de droogte ligt het aantal primeur-aardappelen zo'n 30% lager dan het vorige jaar. Maar dat zal niet te merken zijn aan de prijs, zo betaal je per kilo ongeveer een euro. Dat de prijs niet stijgt heeft voornamelijk met de internationale markt te maken. Daar zijn wel genoeg aardappelen voorhanden, waardoor de Belgische prijs de hoogte niet kan inschieten.

Voordeel van de droogte is wel dat de smaak van de aardappelen verbeterd is. Zo is er meer calcium en magnesium aanwezig in de knollen, waardoor de smaakintensiteit verhoogd is.