|
In onze hersenen hebben we een kern die instaat voor het dag- en nachtritme (circadiaans ritme). Dit inwendig klokje heeft een 24-uur geheugen en krijgt informatie via de oogzenuw over licht en donker. Een goed ontbijt en beweging zijn ook goede 'tijdzetters'.
Het slaap en waakritme omvat veel meer dan alleen maar slapen en wakker zijn! Dat je lichaamstemperatuur ’s avonds hoger is dan ’s morgens, is bij de meeste mensen bekend, maar ook de vrijstelling van meerdere hormonen volgt een dag- en nachtritme (zie figuur).
Andere hormonen zoals serotonine, een stof die je je beter doet voelen, zijn gevoelig aan stress en veranderingen van het ciracadiaans ritme.
Als we onze klok een uur later zetten met het zomeruur, en we dus vroeger opstaan, moeten meer systemen in ons lichaam zich aanpassen dan we op het eerste zicht vermoeden. Bij de ene gaat dit vlot, maar dat is niet bij iedereen zo.
Bron: Circadian regulation of depression: A role for serotonin, frontiers-in-neuroendocrinology, July 2019.
Geschreven op
23-03-2025 door Bruno Ariens
|
