|
In een recente grote studie in de VS werden de verbanden nagegaan tussen slaapstoornissen en eetbuien bij adolescenten. Gezien het vaak voorkomen van slaapstoornissen onder Amerikaanse adolescenten wilde men vooral nagaan of slechte slaap een voorspellende factor van binge-eating en vreetbuien is.
Wat waren de belangrijkste conclusies? Een jaar later was er een significant verband tussen slaapstoornissen en binge-eating en eetbuien. Adolescenten met algehele slaapstoornissen hadden 3,62 keer meer kans om binge-eating en vreetbuien te ontwikkelen.
Volgens de auteurs kunnen verschillende mechanismen het verband tussen slecht slapen en eetbuien verklaren. Zo schaadt een tekort aan slaap de zelfregulatie, wat leidt tot een hogere impulsiviteit en verminderde remmende controle, waardoor adolescenten vatbaarder worden voor eetbuien. Onvoldoende slaap verandert de niveaus van cortisol (stresshormoon) en ghreline (hongerhormoon), waardoor het verlangen naar calorierijk voedsel toeneemt. Slechte slaapkwaliteit kan nachtelijk eten bevorderen, een bekende risicofactor voor binge-eating.
Bij slaaptekort wordt meer ghreline vrijgegeven in het bloed. Dit hormoon versterkt de eetlust en wordt ook wel het ‘hongerhormoon’ genoemd. De hoeveelheid van het verzadigingshormoon leptine daalt dan weer. Leptine wordt door de vetcellen geproduceerd en zorgt voor een verzadigingsgevoel. Daarnaast is er een stijging van bepaalde stoffen in het bloed (endocannabinoïden) die vooral de snoeplust stimuleren.[i] Het resultaat van deze hormonale cocktail kan leiden tot een extra calorie-inname van 300 calorieën per dag.
Er wordt veel geschreven over de invloed van ultrabewerkte voeding, dit in niet uit de lucht gegrepen: een op de vijf sterfgevallen wereldwijd zou te wijten zijn aan ongezonde voeding. Een slechte voeding is verantwoordelijk voor meer sterfgevallen dan om het even welke andere risicofactor, inclusief roken. Een reden te meer om aandacht te geven, niet alleen aan je voeding, maar ook aan je slaap.
Bron: Sleep and binge eating in early adolescents: a prospective cohort study. Eat Weight Disord. 2025 Feb 26;30(1):19. doi: 10.1007/s40519-025-01729-0.
Sterk verband tussen slaapstoornissen en vreetbuien in vroege adolescentie, Mediquality, 24/04/2025, David Desmet De Lavie.
Meer Energie, nooit meer moe in 4 stappen, Bruno Ariens Lannoo, 2020.
Geschreven op
03-05-2025 door Bruno Ariens
|
