Bonn 1770 –Wenen 1827 Duits componist, behoort tot de meest bewonderde componisten uit de westerse muziekgeschiedenis.Uitgaande van de Weense klassieke traditie ontwikkelde hij geleidelijk een individuele stijl, waarmee hij de voorbode werd van de romantiek. Hij heeft in de 19de eeuw een zeer grote invloed uitgeoefend.
____________________________
Mozart
Salzburg 1756 – Wenen 1791
Oostenrijks componist, geldt als een van de grootste fenomenen uit de muziekgeschiedenis. Zoon van Leopold Mozart en Anna Maria Pertl (1720–1778), toonde al zeer vroeg een grote muzikale aanleg, die vanaf 1760 door zijn vader werd ontwikkeld.
____________________________
Chopin
Frédéric François (Pools: Fryderyk Franciszek) Zelazowa Wola, bij Warschau, 1810 – Parijs 1849
Pools componist en pianist Chopin was de zoon van een Franse vader en een Poolse moeder.
Schreef vrijwel uitsluitend pianomuziek, waarin elegante, expressieve melodieën. Experimentele harmonieën en vrije vormen worden gecombineerd met een briljante pianotechniek. Zijn werk vormt het hoogtepunt van de romantische pianomuziek en is excellent voor het instrument geschreven. Het vormt een persoonlijke synthese van Pools-traditionele en West-Europese klassieke elementen. Aanvankelijk trad hij op als concertpianist. Later echter trok hij zich steeds meer uit de openbaarheid terug en concentreerde hij zich op het lesgeven.
____________________________
Mensen kun je vergelijken met muzieknoten . Als ze eenmaal op elkaar zijn afgestemd , vormen ze een prachtig orkest. Deze mooie tekst schreef Amouretje in mijn gastenboek.
Bonkend, sluimerend, stekend of zeurend: hoofdpijn bestaat in verschillende soorten. Wat is de oorzaak van jouw hoofdpijn? En hoe ga je ermee om?
Erg veel mensen kampen met hoofdpijn. Verschillende factoren liggen aan de basis: stress, spanning, overbelasting van de ogen, koude, hitte, en zo meer. Ook een stijve nek, slaaptekort of honger kunnen hoofdpijn veroorzaken. Voorts kunnen bepaalde voedingsstoffen voor hoofdpijn zorgen. De zoetstof aspartaam is daar een voorbeeld van, net als natriumglutamaat dat in Chinese gerechten zit, nitriet in vlees of fenylethylamine in chocolade.
Spanningshoofdpijn Artsen maken een onderscheid tussen vier soorten hoofdpijn. Spanningshoofdpijn is er één van. Deze hoofdpijn zit meestal aan beide kanten van je hoofd. Het is alsof er een strakke band omheen zit. De hoofdpijn is kloppend en niet stekend. Het is een doffe, drukkende pijn in de schedelhuid die soms gepaard gaat met misselijkheid. Bij inspanning verergert de pijn.
Spanningshoofdpijn kan ontstaan door een slechte houding, angst, stress, slaapgebrek, maar ook door koude. De pijn kan na een half uurtje alweer wegtrekken, maar kan ook wel enkele dagen aanhouden. Spanningshoofdpijn kan samengaan met spierpijn. De oorzaak ligt dan vaak in een verkeerde houding of te lang en inspannend werken, waardoor je spierbundels verkrampen.
Je kan de pijn zelf proberen te verzachten door je nek en schouders te (laten) masseren. Vermijd ook zo veel mogelijk vetten en eiwitten in de vorm van vlees, vis en melkproducten, want die kunnen hoofdpijn veroorzaken. Yoga en ontspanningsoefeningen helpen ook. Goed op je lichaamshouding letten is ook belangrijk.
Migraine Heel veel mensen lijden aan migraine. Dit is een bonzende pijn aan één kant van je hoofd die enkele uren tot dagen kan aanhouden. Als je een migraineaanval hebt, ben je vaak ook overgevoelig voor licht. Mensen met een migraineaanval gaan daarom het liefst op een donker plekje liggen. Vaak gaat een aanval ook gepaard met misselijkheid.
Patiënten voelen een migraineaanval vaak opkomen. Een stijve nek is een van de voortekenen. Er zijn ook patiënten die een aanval met een zogenaamd aura krijgen. Dat zijn voortekenen zoals stoornissen in het gezichtsveld, een verdoofd gevoel en tintelingen.
De precieze oorzaak van migraine is niet gekend. Wat wel geweten is, is dat een migraineaanval te maken heeft met een verwijding van de bloedvaten in de hersenen. Onderzoek heeft ook aangetoond dat bepaalde stoffen en factoren de kans op een migraineaanval verhogen, zoals stress, menstruatie of een onregelmatige levensstijl. Migrainepatiënten kunnen beter niet te veel kaas, chocolade of citrusvruchten eten. Ook alcohol kunnen ze beter vermijden.
Migraine kan niet genezen worden. Er bestaan medicijnen, maar die stoppen gewoon de aanval. Structureel doen ze niks. Bovendien zijn deze middelen erg duur.
Wel kan je als patiënt proberen te ontdekken welke factoren precies verantwoordelijk zijn voor jouw aanvallen. Dat kan door een migrainedagboekje bij te houden. Hier kan je er één downloaden.
Clusterhoofdpijn Clusterhoofdpijn komt minder vaak voor. Het is een erg hevige pijn aan één kant van je hoofd. Mensen met clusterhoofdpijn krijgen vaak een rood, tranend oog en worden over het algemeen gek van de pijn. De aanvallen komen snel, duren een kwartier tot drie uur en komen vaak terug in groepen (clusters) die drie tot zestien weken kunnen duren.
Vooral mensen die veel roken en alcohol drinken hebben last van clusterhoofdpijn. De precieze oorzaak is niet gekend, maar temperatuurschommelingen spelen mogelijk een rol.
Tegen clusterhoofdpijn bestaan specifieke medicijnen. Maar de hoofdpijn kan ook verholpen worden door zuivere zuurstof in te ademen.
Medicatie-geïnduceerde hoofdpijn Ook het overmatige gebruik van geneesmiddelen kan leiden tot hoofdpijn. Pijnstillers, sommige medicijnen tegen hoofdpijn en migraine (triptanen) kunnen er net voor zorgen dat je nog meer last krijgt van hoofdpijn. Zo kom je in een vicieuze cirkel terecht: je hebt pijn en slikt een pilletje, maar krijgt daar weer hoofdpijn van.
Medicatie-geïnduceerde hoofdpijn is een milde pijn aan beide kanten van je hoofd, waar je bijna iedere dag last van hebt. Soms gaat de pijn gepaard met misselijkheid.
De oplossing is eenvoudig: stoppen met slikken. Daarna worden de klachten weer erger, maar als je kan volhouden, zal je je binnen een paar weken een stuk beter voelen.
Soep eten helpt je afvallen. Volgens de Engelse wetenschapper Jack Challoner is soep een optimaal middel om de calorietjes weg te werken en je dieet makkelijker te voltooien.
De aanwezige groenten en het water, helpen om je lange tijd hongervrij te voelen. Ook ga je daardoor minder snel grijpen naar snacks tijdens de namiddag. Het geheim schuilt in de maag.
Scans Wetenschappers gebruikten MRI-scans om te achterhalen wat er in de maag gebeurt bij het eten van soep en ander voedsel. Bij het drinken van soep, bleek de maag langer gevuld en krijg je een verzadigder gevoel.
Ghreline Het hongerhomoon speelt daarbij een grote rol. 'Ghreline' wordt uitgescheiden door de maag als daar te weinig voedsel in zit. Heb je honger, produceer je dus meer van dat hormoon. Is de maag gevuld, krijgt dat hormoon geen kans en neig je minder snel te eten.
Groentensoep Groentensoepen zijn de ideale snacks en bevatten daarbij minder calorieën dan kippensoep of vissoep. (lvl)
Ik zit aan de limieten van de maand met internet en heb nu een supertrage verbinding!! Blogs gaan bijna niet open en soms helemaal niet, zelfs het mijne. Mail kan ik met supergeduld lezen, kortom ik zal een paar dagen niets doen op mijn blogje. Maandag zijn we 1juni en dan kunnen we er weer invliegen en op tegenbezoekjes gaan.
Zo, bij deze wens ik jullie allemaal een heel fijn verlengd weekend
Volgens Zwitserse onderzoekers kan dagelijks een halfuur didgeridoo spelen snurken en slaapapneu tegengaan. Dat staat te lezen in het maandblad "Bodytalk".
De didgeridoo is een holle tak van de eucalyptusboom. Het positieve effect is te danken aan de circulaire ademhaling die nodig is om het instrument te kunnen bespelen en waarbij je tegelijk in- en uitademt.
"Didge Doctor" Stephane Swinnen leert patiënten eerst via de buik en nadien met behulp van de didgeridoo circulair te ademen. "De longcapaciteit neemt daardoor toe en de spieren worden enorm getraind. Op die manier worden ze krachtiger en gaan ze 's nachts minder gemakkelijk verslappen en de keel afsluiten. Ideaal voor wie snurkt of lijdt aan slaapapneu", aldus Swinnen.
Ook mensen die kampen met andere ademhalingsstoornissen of aandoeningen van luchtwegen zoals astma of zelfs mucoviscidose, zouden volgens Swinnen baat hebben bij het bespelen van het instrument. (belga/mvdb)
Steeds meer mensen plegen overspel. Maar mannen en vrouwen doen het om volledig andere reden. Psychotherapeut Neuman ontdekte uit onderzoek wat mannen bij andere vrouwen dan hun vaste partner zoeken.
Niet vanwege seks Veel vrouwen veronderstellen dat mannen ontrouw zijn uit seksuele ontevredenheid, meldt gezondheidsnet.be. Maar onderzoek van psychotherapeut Gary Neuman bij 200 mannen toonde aan dat slechts acht procent een affaire begon om dat hij niet tevreden was over zijn seksleven. Ontrouwe mannen hebben nood aan bevestiging en affectie. Ze willen weer gewaardeerd worden en ontdekken dat ze nog goed in de markt liggen. Vinden ze geen appreciatie bij hun vrouw, gaan ze dit eerder bij een ander zoeken dan dat ze het zelf aan hun partner zullen vragen.
Schuldgevoel Vrouwen denken vaak dat hun ontrouwe partner niet met een schuldgevoel kampt na zijn daden. Uit hetzelfde onderzoek van Neuman blijkt dat 66 procent van de mannen zich schuldig voelt over zijn affaire. Maar ze zijn goed in het verbergen en blokkeren van deze emoties. Ze voelen zich dus wel slecht ten opzichte van hun vrouw, maar ze zullen hier pas later iets mee doen.
Minnares aantrekkelijker? Na ontrouw zijn heel wat vrouwen extra onzeker, omdat ze denken dat hun partner zijn minnares mooier vindt dan zij. Maar uit het onderzoek bleek dat dit bij slechts 12 procent van de overspelige mannen het geval is. Ze willen eerder met hun affaire een emotionele leegte vullen. (ep)
Muziek verlicht pijn bij prematuurtjes en vermindert hun stressniveau waardoor ze minder lang in het ziekenhuis moeten blijven. Dat blijkt uit recent onderzoek.
Minder pijn Het geluid van de muziek helpt het hart en de ademhaling van baby's te verbeteren. Eén studie toonde aan dat muziek de hartslag van de kinderen stimuleert omdat dit het zuurstofgehalte in het bloed verhoogt. Andere onderzoeken bewezen dat baby's die naar muziek luisteren minder pijn voelen dan prematuurtjes in stille kamers. Dit werd getest wanneer de kinderen een prikje in de hiel kregen voor een bloedstaal, een pijnlijke maar noodzakelijke ingreep.
Minder lang in ziekenhuis Andere voordelen van muziek bij baby's is dat het niet alleen de kinderen maar ook de ouders kalmeert, waardoor ze sneller gewicht bijkomen en minder lang in het ziekenhuis moeten blijven. Professor Manoj Kumar: "Er is duidelijk bewijs dat muziek pijn beperkt tijdens medische procedures, daarnaast vergemakkelijkt dit de voedingen bij prematuurtjes. Dankzij het gebruik van muziek moeten we minder medicatie toedienen."
Slaapliedjes In ziekenhuizen wordt steeds vaker muziek gespeeld voor baby's, omdat de patiënten vaak te klein zijn om pijnstillers te krijgen. De ziekenhuizen kiezen voornamelijk voor klassieke muziek, slaap- en kinderliedjes. (ep)
Vrouwen die in de overgang zitten, hebben een slechter geheugen. Dat blijkt uit een recente studie.
Voor het onderzoek werden 2.500 vrouwen onderzocht tijdens en na de overgang naar de menopauze. Daaruit bleek dat maar liefst zestig procent van de vrouwen last had van haar geheugen. Volgens onderzoekers zou dit te maken hebben met de veranderlijke hormonen.
"Veel vrouwen zijn opgelucht als ze horen dat hun geheugenverlies te maken heeft met de menopauze. Zij vrezen namelijk dat ze Alzheimer krijgen", zei onderzoeker Gail Greendale.
Het geheugenverlies kan tijdelijk zijn, maar door training kunnen vrouwen hun geheugen verbeteren. Na regelmatige schrijf- en leesoefeningen verbeterde het geheugen bij dertig procent van de ondervraagden.
Vrouwen die hun schoenenfetisj graag verder willen uitbreiden kunnen nu hun hart ophalen bij het nieuwste mozaïekbad van SICIS.
Een pump roept niet meteen de meest rustgevende gedachten op, toch is het net dat wat het Italiaanse mozaïekbedrijf SICIS wil bekomen met zijn pumpbad 'Audrey'. Je hoofd past perfect in de hiel van de sexy schoen terwijl je voeten, zoals het hoort, rusten in de zool. Dankzij het unieke design krijg je een verkwikkende watervalmassage op je schouders.
De buitenkant van het bad is versierd met prachtige glasmozaïeken tegeltjes en is verkrijgbaar in 3 verschillende designs.
Deze muurschildering van de Taylor Hall in de Chico State University in Californië is van de hand van trompe l'oeil (ook trick of the eye) artiest John Pugh. Het gaf de Amerikaanse kunstenaar internationale erkenning omdat het er zo echt uitziet. Het idee erachter was om de muur open te breken en te tonen wat mensen zich van de binnenkant voorstellen. De kunstwerken lijken levensecht en dat is net wat Pugh wil bereiken. Op een platte ondergrond creëert de kunstenaar een 3D-effect.
Over heel de wereld zijn er schilderijen van Pugh te bewonderen en in zijn werk wil hij ook graag iets kwijt over de lokatie waar ze zich bevinden. "De werken zijn het bewijs dat kunst mensen kan samenbrengen en hen een zekere trots kan geven. Door deze illusies kan ik communiceren met een groot publiek. Het lijkt een universeel gegeven dat mensen graag visueel bedrogen worden." (odbs)
Je voelt je prikkelbaar, misselijk en trillerig. Je concentratie is ver te zoeken. Je hebt het gevoel dat je snel iets zoets moet eten, anders gaat het mis. Komt dit je bekend voor, dan kan het zijn dat je lijdt aan hypoglycemie, een aandoening waarbij je bloedsuikerspiegel ernstig verstoord is.
Als je hypoglycemie hebt, heb je te weinig suiker in je bloed. Na een maaltijd stijgt je bloedsuikerspiegel. Ook geeft je alvleesklier te veel insuline af aan het bloed. Gevolg daarvan is dat je bloedsuikerspiegel snel weer daalt tot onder het normale niveau. Je krijgt het gevoel dat je suiker nodig hebt. Maar suiker is nu juist het laatste dat je dan moet nemen. Daardoor stijgt je bloedsuikergehalte namelijk snel, wat weer leidt tot een teveel aan insuline.
Hoofdpijn
Vervolgens daalt de bloedsuikerspiegel weer snel tot een te laag niveau. Zo is de vicieuze cirkel rond. Reageer je te laat op de waarschuwingen van je lichaam, dan raak je in de volgende fase. Daarin krijgen je hersenen te weinig energie om goed te kunnen functioneren. Je verliest je concentratie en krijgt hoofdpijn. Sommige mensen worden zelfs agressief.
Symptomen
Hypoglycemie kun je herkennen aan zowel lichamelijke als geestelijke symptomen. Lichamelijke klachten zijn bijvoorbeeld hoofdpijn, vermoeidheid, duizeligheid, hartkloppingen en honger terwijl je normaal gegeten hebt. Geestelijke symptomen zijn trek hebben in zoet en klachten als nervositeit, huilbuien, angsten, agressie en een verzwakt concentratievermogen.
Mensen met hypoglycemie kunnen ook een soort persoonlijkheidsverandering ondergaan. Zo kan een vrolijk iemand plotseling veranderen in een hoopje ellende. Of kan een vreedzaam mens zomaar in woede uitbarsten. Voor het zenuwstelsel is bloedsuiker namelijk de belangrijkste brandstof. Grote wisselingen in de bloedsuikerspiegel hebben daardoor ook dramatische effecten op je gevoelsleven. Op den duur kan hypoglycemie zelfs uitmonden in hormonale verstoringen, voedselallergieën en diabetes.
Oorzaken
Langdurige spanning, langdurig medicijngebruik, eenzijdige voeding en lichamelijk letsel kunnen oorzaken zijn van hypoglycemie. Een storing in de bloedsuikerspiegel kan ook erfelijk zijn. Vast staat dat deze aandoening wordt uitgelokt door suikerrijke maaltijden. De boosdoeners zijn bewerkte suikers als de ′gewone′ witte suiker en alle producten die geraffineerde suiker bevatten. Producten als klontjes suiker, snoep en koekjes kun je dan ook beter niet nemen. Verder is het belangrijk dat je koolhydraten altijd in combinatie eet met eiwitten en vetten. Een lage bloedsuikerspiegel kun je voorkomen door tussendoor volkorenbrood belegd met een eiwitrijk product of een kom groentesoep te eten. Een klontje suiker lijkt te werken, maar dat is slechts van korte duur. Bovendien lokt het een nieuwe aanval uit. Afkicken
Als je last hebt van hypoglycemie zijn geraffineerde suikers dus verboden terrein. Veel mensen die last hebben van hypoglycemie zijn suikerverslaafd doordat het lichaam steeds om meer suiker vraagt. De oplossing ligt in het helemaal afkicken van suiker. Als blijkt dat je last hebt van hypoglycemie kun je het beste een dieet volgen van meervoudige koolhydraten (graanproducten). Ook is het dan verstandig het eten in zes maaltijden over de dag verspreiden. In onderstaand schema kun je lezen wat je wel en beter niet kunt eten.
De 'verboden' producten:
snoep
chocolade
ijs
koek, gebak en cake
zoet beleg
frisdranken en limonade
vla en pudding
Producten die je wel mag eten:
vers fruit
alle soorten groenten
light frisdranken
melkproducten zonder toegevoegde suiker
suikervrije kauwgom en suikervrije drop
kunstmatige zoetstof
Doe een test
Mensen met hypoglycemie hebben vaak klachten die ook voorkomen bij diabetes. Daarom is het raadzaam je huisarts te raadplegen. Als je zeker wilt weten of jij hypoglycemie hebt, kun je je huisarts vragen om een glucosetolerantietest.
De Schotse zangsensatie Susan Boyle (48) had dan wel op haar kousenvoeten de wereld ingepalmd, ze moest het voorbije weekend toch nog door de halve finale van 'Britain's Got Talent' zien te geraken. Ze deed dat met haar inmiddels bekende charme en een quasi feilloze vertolking van Barbra Streisands 'Memory' uit de musical 'Cats'.
Staande ovatie Voor haar eerste live tv-optreden kreeg Susan een staande ovatie van publiek en jury. Ze vergaarde geheel naar verwachting voldoende stemmen om zich van een finaleplaats te verzekeren en zo een stap dichter bij haar droom te komen: zingen voor de koningin. Susan was weer haar ontwapenende zelf, voor, tijdens en na haar optreden.
"Welke druk?" Ze vond het allemaal 'fantastic' en 'unbelievable'. Gevraagd hoe ze met de druk omgaat, antwoordde ze laconiek "welke druk?". Ze zette het nummer wat onzeker in, maar trok dat na een halve maat al weer recht.
Vergelijken Maar vergelijkt u vooral zelf, met boven de vertolking van Susan, en onder de versie van Barbra Streisand. (lb)
Handig hulpmiddel om veel foto's te herbenoemen die uit uw digitale camera, scanners of andere bronnen worden ingevoerd. Hoewel het programma slechts is voorgenomen voor het anders noemen van grote hoeveelheden beelden, kan het ook andere soorten dossiers herbenoemen.
Voor meer info klik op de screenshot
Description
PixRenamer is a small file renaming utility for the most common renaming tasks. It's basic features include the automatic preselection of different graphic file-formats and numbering options. Handy tool for renaming lots of photos imported from digital camera's, scanners or other sources.
Although the program is merely intended for the renaming of large quantities of images, it can rename other kinds of files as well. To make the -sometimes tricky- renaming process safer, by default the program will warn about renaming system critical files. The straightforward interface is very easy to use, while the build-in safety features and alerts make it safe and suitable for everyone.
System requirements
Hardware: minimum configuration Pentium 266 MHz with 64 MB RAM
Software: o.s. Ms Windows (tm) 9x, ME, NT5, 2000 (Pro), XP (Pro)
PixRenamer comes in a single self-extracting setup-file. Just click the download link, then choose to save the installation file
("PixRenSetup.exe") into a directory on your hard-disk. Be sure to remember the location where you saved the file. After downloading is completed, open Windows Explorer and go to the file. Double-click it to start the installation process and follow the instructions on the screen.
Remark: after the installation is finished, you can safely delete the downloaded setup-file ("PixRenSetup.exe"), or you may keep it in case you want to re-install the program afterwards.
Een team aan de universiteit van Manchester beweert dat een supplement met vitamine D mogelijk de hersenfuncties stimuleert bij het verouderen en beter beschermt tegen dementie. Oudere mensen met een hoog vitamine D-gehalte in het bloed zijn namelijk mentaal sterker dan hun leeftijdsgenoten, zo blijkt uit onderzoek.
De wetenschappers onderzochten de cognitieve vaardigheden van 3000 Europese mannen tussen 40 en 79 jaar. Degenen die minder vitamine D hadden, scoorden lager op testen die hun mentale capaciteit onderzochten. De studie wordt gepubliceerd in het magazine Neurology Neurosurgery and Psychiatry.
Hoe de vitamine D en de mentale prestaties met elkaar verbonden zijn, is niet meteen duidelijk. De mogelijke verklaring ligt mogelijk in de verhoogde activiteit van bepaalde hormonen of de bescherming van neuronen in de hersenen. Er is echter verder onderzoek vereist om te bepalen of vitamine D effectief helpt om de hersenen te beschermen tegen aftakeling bij oudere mensen en het risico op dementie vermindert.
Vitamine D wordt geproduceerd door het lichaam wanneer de huid is blootgesteld aan het zonlicht. De vitamine, die ook in bepaalde voedingsmiddelen zoals vette vis voorkomt, helpt de cellen het essentiële mineraal calcium te absorberen. Calcium is onder andere belangrijk voor de gezondheid van botten.
Volgens recente studies zou vitamine D bovendien bescherming bieden tegen kanker, slagaderbreuk en tuberculose.
De wetenschappers benadrukken echter dat het niet de bedoeling is om nu met zn allen volop in de zon te gaan zitten, want te veel zon veroorzaakt huidkanker.
Door: Judith De Waele Bron: Daily Mail - 22-05-2009
Wist je dat je vier kilo slanker kunt lijken zonder af te vallen? Door de juiste houding aan te nemen, passen je kleren beter en krijg je meer zelfvertrouwen. Het kan ook spanningshoofdpijn en lagere rugpijn verhelpen.
Slanker en aantrekkelijker "Je staat er van versteld hoe hard je leven verandert als je de juiste houding aanneemt", aldus experte Janice Novak. "Bij een slecht postuur lijkt je romp veel breder omdat je je buik naar voren duwt. Het beïnvloedt ook hoe anderen je zien. Uit onderzoek blijkt namelijk dat vrouwen die rechtop staan in plaats van voorovergebogen aantrekkelijker en slanker lijken."
Meer zelfvertrouwen Experte Jessica Bottesch: "Wanneer je naar voren leunt, lijk je plots centimeters kleiner en breder. Wanneer je lichaam in lijn is, dus wanneer je hoofd goed op je schouders staat en je je schouders naar achteren trekt met je buik ingetrokken, lijk je groter en rek je je lichaam uit. Dit geeft een slankere, alertere en jeugdigere indruk. Ook straal je meer zelfvertrouwen uit."
Wat is de juiste houding? Lage rug-, schouder- en nekpijn en spanningshoofdpijn, ontstaan in bepaalde punten in de nek en schouders, vaak komt dit door gespannenheid en stijfheid. Een voorovergebogen houding draagt bij tot chronische rugpijn. Ook blijkt uit onderzoek dat mensen die hun hoofd naar voren houden, vaker, langer en ernstigere aanvallen van hoofdpijn hebben dan mensen met een juiste houding. Doordat steeds meer mensen een bureaujob uitoefenen, komen problemen met een slechte houding vaker voor. Dit veroorzaakt ook een slechte staande houding. Je lichaamsstructuur gaat er namelijk op lange termijn door veranderen, waardoor je voortdurend voorovergebogen postuur aanneemt.
Hoe krijg je een betere houding? Als je zit of staat, dan moet je je borstbeen een drietal centimeter naar voren duwen. Het verandert meteen je houding. Je heft je ribben op en zo leunen ze minder op je middenrif, wat een juiste vorm van je ruggengraat stimuleert. Het zet ook je hoofd terug op de juiste plaats. Ook is het belangrijk je schouderbladen wat dichter tegen elkaar aan en naar beneden te duwen. Zo maak je je rugspieren sterker en geef je steun aan je houding. Sterkere buikspieren ondersteunen je middenrif beter, daarom helpen onderstaande oefeningen je postuur te verbeteren.
Deze oefeningen helpen je met de juiste houding: 1. Ga op je rug liggen met gebogen knieën en je voeten op de grond, leg een vierdubbel gevouwen handdoek onder je rug. Span je buikspieren op door je navel naar je ruggengraat te trekken. Druk dan je lagere rug gedurende enkele seconden dieper in de handdoek.
2. Ga op de grond zitten met gebogen knieën, je hielen raken de grond en maar je tenen niet. Strek je armen en draai je romp. Richt je rechterarm omhoog naar het plafond als je naar links draait, terwijl je linkerarm de grond achter je raakt. Wissel van armen als je naar rechts draait. Herhaal dit 10 à 15 keer.
3. Ga op de grond liggen met gebogen knieën en je voeten plat op de grond. Plaats een hand achter je hoofd voor steun. Span je buikspieren op, hef je hoofd, schouders en nek traag op en breng je linkerelleboog naar je rechterknie. Herhaal aan de andere kant en wissel zo 10 à 15 keer af. (ep)
Bij een restaurant worden drie beschonken mannen in een taxi gezet. De ober geeft de chauffeur aanwijzingen: "De eerste moet naar het Marktplein, de tweede naar de Volderstraat en de derde naar de Uithoekstraat."
Na een half uurtje komt de taxi weer terug. De drie mannen zitten nog steeds achterin.
"Ik heb onderweg een keer hard moeten remmen", zegt de chauffeur. "Ze zijn allemaal van plaats verwisseld. Kun je ze a.u.b. nog eens sorteren?"
Tegenwoordig vind je in de winkelrekken bruiningssupplementen die beschermen tegen de inwerking van de schadelijke UV-stralen op de huid. Dat effect hebben ze te danken aan de aanwezigheid van antioxidanten, zoals vitamine E.
Deze supplementen verminderen daadwerkelijk het risico op zonnebrand, maar ze zijn te laag gedoseerd om voldoende bescherming te garanderen. Je moet ze dus zeker combineren met een zonnecrème. De pilletjes veroorzaken gewoon een bijkomend effect, dat min of meer overeenstemt met beschermingsfactor vier.
Sommige supplementen bevatten ook carotenoïden, zoals betacaroteen en lycopeen, twee natuurlijke kleurpigmenten die zelf een bruin kleurtje doen ontstaan. Het eerste kleurt wortelen oranje, het tweede geeft tomaten hun rode tint. Als je deze stoffen langdurig inneemt, krijg je een oranjebruine verkleuring van de huid, voornamelijk van de handpalmen.
En hoe zit het met zelfbruiners? Die bevatten dihydroxyaceton, dat in de hoornlaag van de huid reageert met een aminozuur en het omzet in een gekleurde substantie. Deze zelfbruiners werken zeer oppervlakkig en zijn ook erg veilig. Maar ook zelfbruiners vervangen een zonnecrème niet.
Meer over bruiningssupplementen lees je in Bodytalk 33 (nu te koop in de krantenwinkel). Door: Liselotte Ampe Bron: Bodytalk - 19-05-2009
Platte schoenen zijn even gevaarlijk als stiletto's
Steeds meer vrouwen lopen voetblessures op door ballerina's en slippers. Hoewel ze comfortabel zitten, kunnen platte schoenen ernstige voet-, scheen-, rugpijn, likdoorns en zelfs artritis veroorzaken.
Erger tijdens zomer Voetenexpert Mike O'Neill: "Sinds een drietal jaar merken we duidelijk meer voetproblemen bij vrouwen door platte schoenen als slippers of ballerina's. Als je ze lang draagt kan dit net als bij stiletto's voetaandoeningen verzoorzaken. De ideale hoogte voor gezonde voeten is een hak van 2,5 centimeter. Tijdens de zomer verergeren de problemen omdat vrouwen dan meer slippers en trendy gladiatorsandalen dragen. Vooral je rug lijdt onder platte schoenen. Steeds meer jonge mensen kampen met rijgpijn omdat ze op vakantie voortdurend slippers dragen", aldus O'Neill.
Voeten en rug O'Neill gaat verder: "Platte schoenen zijn slecht voor je lichaam omdat je er ten eerste door gaat slenteren in plaats van wandelen, dat is slecht voor je houding. Maar ook voor je voeten zijn ze slecht. Ze neigen erdoor naar binnen, wat je ligamenten en pezen rekt. Hierdoor gaan tenen verkeerd staan, wat ernstige pijn veroorzaakt en zelfs tot likdoorns kan lijden. Verder zijn ze slecht voor de knieën, door de verkeerde houding kunnen ze ontsteken. Zo heb je meer kans op artritis."
Afwisseling is nodig "Vooral tieners lopen veel risico, maar vaak merken ze de dit wanneer hun voeten groeien. De problemen kunnen pas zichtbaar worden op hun twintigste of dertigste. Je kunt wel platte schoenen aantrekken, maar draag ze dan geen dagen aan een stuk. Wissel vaak af van hoogte, zo voorkom je problemen", raadt O'Neill aan. (ep)
Onbedwingbare zin in chocolade, prikkelbaar, een zinderend geluksgevoel, somber of juist totale kalmte. Hormonen hebben een stevige vinger in de pap als het gaat om gevoel en stemming.
Vooral het lichaam van de vrouw biedt tal van gelegenheden voor wilde schommelingen in de hormoonhuishouding. Het woord hormoon komt van het Griekse hormao, dat 'in beweging brengen' betekent.
Chemische boodschappers Hormonen zijn chemische boodschappers van een secuur soort: een minimale hoeveelheid ervan heeft al een heftig effect. Processen die langzaam en over een langere periode verlopen, zoals de groei van ons lichaam en het onderhoud van onze organen, worden door hormonen gestuurd. Ook de stofwisseling en de communicatie tussen organen onderling vallen onder de zeggenschap van hormonen.
Communicatie De schildklier, de bijschildklier, de alvleesklier, de bijnieren, de eierstokken en de testikels produceren samen met de hypofyse zo'n 200 hormonen. Die worden afgegeven aan het bloed, vervolgens op de gewenste plaats bezorgd en na gebruik afgebroken in de lever.
Deze hormoonproducerende, endocriene klieren staan met elkaar in verbinding en communiceren voortdurend met elkaar. Samen met het zenuwstelsel beheerst het endocriene stelsel de activiteit van alle organen en systemen in het menselijk lichaam. Hormonen ondersteunen de activiteit van organen, versnellen die of remmen het juist af.
De grote baas over beide systemen is de hypofyse, een klier ter grootte van een boon, die onder de hersenen hangt. Geen enkele klier kan hormonen afgeven zonder dat de hypofyse daarvan weet. Ook klieren weten onderling van elkaar wat ze doen.
Wie weet dat het hier om 200 hormonen gaat binnen een communicatiesysteem dat niets aan het toeval overlaat, kan zich voorstellen dat het moeilijk is hierop van buitenaf invloed uit te oefenen. Het toedienen van één enkel hormoon om bijvoorbeeld de stemming te beïnvloeden of om wat extra 'vrouwelijkheid' toe te voegen, heeft een kettingreactie binnen het hele systeem tot gevolg.
Zes momenten In een vrouwenleven zijn zes momenten aan te wijzen waarop de hormoonspiegel schommelt:
Rond de eisprong.
Voor het begin van de menstruatie.
Tijdens de menstruatie.
Rond de zwangerschap.
Tijdens en na de bevalling (inclusief de periode van borstvoeding geven).
Tijdens de overgang.
In die perioden gebeurt er iets waardoor een vrouw ofwel geprikkeld, overgevoelig of neerslachtig raakt ofwel zich juist rustig, opgewekt of gelijkmatig gestemd voelt. Elke vrouw beschikt over dezelfde hormonen in dezelfde hoeveelheden, maar niet elke vrouw reageert op dezelfde manier op hormoonschommelingen.
PMS Zo zijn vrouwen die last hebben van PMS (Premenstrueel Syndroom) gevoeliger voor hormoonwisselingen dan andere vrouwen, aan wie deze 'hormoonellende' voorbijgaat. Bij deze vrouwen werken ook bepaalde neurotransmitters (chemische stoffen waarmee zenuwcellen in de hersenen berichten aan elkaar doorgeven) onvoldoende, zodat de stemming en het welbevinden in het tweede deel van de cyclus worden beïnvloed.
Pijnlijke borsten, prikkelbaarheid, een opgeblazen gevoel, wisselende stemmingen en een gespannen, depressief of agressief gevoel zijn typische PMS-klachten. De klachten worden heviger naarmate de overgang nadert om daarna definitief te verdwijnen.
Zwanger? Een zwangerschap, ook een representatief voorbeeld van wat hormonen en vooral veranderingen in de hormoonhuishouding kunnen 'doen', zorgt voor een hoge hormoonspiegel, waardoor doorgaans een ontzettend goed gevoel ontstaat. Vlak voor de bevalling stijgt die zwangerschapsondersteunende hormoonspiegel zelfs nog iets en komen er ook nog wat gelukkig stemmende endorfinen (hormonen die door de hersenen worden gemaakt) bij.
Direct na de bevalling vallen deze hoge concentraties hormonen ineens weg, waardoor ontwenningsverschijnselen kunnen ontstaan, die zich uiten in depressieve gevoelens, prikkelbaarheid, slapeloosheid en huilen. Omdat een geboorte sowieso al veel veranderingen inluidt, ontstaat bij sommige vrouwen de 'babyblues', die een week of twee kan aanhouden.
Langer durende somberheid en negatieve gevoelens kunnen duiden op een Post Natale Depressie (tegenwoordig Post Partum Depressie genoemd), waarvoor professionele hulp nodig is.
Bij sterke stemmingswisselingen in welke situatie dan ook is het altijd raadzaam een dokter te raadplegen. Medicijnen, maar ook begrip en duidelijkheid kunnen een hoop goed doen.
Prethormonen Hoewel hormonen hun eigen weg gaan, kunnen we ze wel degelijk zo nu en dan bijsturen. Een parachutesprong veroorzaakt een gezonde adrenalinekick en bepaalde sporten staan er om bekend de aanmaak van zogenoemde prethormonen te stimuleren. Zo is er de 'runners high': een endorfinestoot bij stevige inspanning.
Ook wandelen, fietsen, zwemmen, dansen en seks zorgen voor de aanmaak van extra hormonen, zoals endorfine, dopamine, serotonine en noradrenaline. Allemaal bezorgers van een heerlijk gevoel, kalmte en energie. Beweging is een natuurlijk antidepressivum. Wie zich goed wil voelen, beweegt.
Iedereen kan diabetes krijgen. Jong en oud, dik en dun. Mensen die ouder zijn dan 45 jaar hebben echter een groter risico, net als mensen met overgewicht en mensen van Turkse, Marokkaanse en vooral Hindoestaanse afkomst.
Diabetes mellitus wordt ook wel suikerziekte genoemd. Het is een chronische stofwisselingsziekte waarbij het bloedsuikergehalte veel te hoog is. Chronisch wil zeggen dat het niet te genezen is, het gaat niet meer over. Bij diabetes is het lichaam niet meer in staat om zelfstandig suikers - oftewel glucose - uit de voeding te verwerken. Geen mens kan zonder glucose, want deze stof geeft het lichaam de energie om alle spieren en organen dag en nacht te laten werken. Mensen met diabetes zijn dan ook heel vaak moe. Het lichaam kan de glucose niet meer verwerken door een tekort aan insuline, of het lichaam kan niet meer reageren op de insuline.
Wat is insuline?
Insuline wordt gemaakt door de alvleesklier in de eilandjes van Langerhans. Het is nodig voor het transport van glucose uit het bloed naar de organen. Als er geen, of te weinig, insuline wordt gemaakt, heeft het lichaam moeite om de suikers uit het bloed naar de organen te krijgen. Om schade te voorkomen, scheidt het lichaam de glucose uit via de urine. Je hebt dan voortdurend dorst en moet veel plassen. De energie die normaalgesproken uit suiker wordt gehaald, moet nu ergens anders vandaan komen. Het komt tenslotte niet meer bij de organen die het nodig hebben, je plast het uit! Het lichaam spreekt dan alle voorraden aan in de lever-, spier- en vetcellen om toch nog energie te krijgen. Als gevolg hiervan kun je veel afvallen. Als de glucosewaarde in het bloed extreem hoog wordt, raakt het lichaam erdoor vergiftigd en kun je bewusteloos of zelfs in coma raken.
Diabetes mellitus I Bij type 1 diabetes maakt de alvleesklier (bijna) helemaal geen insuline meer, de eilandjes van Langerhans zijn namelijk beschadigd. De diabetes type 1 patiënten moeten extra insuline inspuiten om glucose uit het bloed naar de organen te transporteren. Type 1 diabetes kun je op elke leeftijd krijgen, maar de meeste mensen krijgen het als ze jong zijn.
Diabetes mellitus II Bij type 2 diabetes is het lichaam minder gevoelig voor insuline. De alvleesklier maakt (in het begin) nog genoeg insuline, alleen de cellen van de organen reageren er niet goed meer op. De glucose blijft in het bloed zitten. Uiteindelijk zal minder insuline gemaakt worden, de organen reageren er tenslotte toch niet meer op. Deze vorm van diabetes kun je op alle leeftijden krijgen, maar ontstaat vooral bij mensen van 45 jaar en ouder (ouderdomssuiker), mensen met overgewicht en mensen van Turkse, Hindoestaanse of Marokkaanse afkomst. Door de vergrijzing van de bevolking, de toename van emigranten en ook door veranderde leef- en eetgewoontes neemt het aantal patiënten met deze vorm van diabetes sterk toe.
Symptomen van diabetes
Veel voorkomende klachten en verschijnselen bij diabetes zijn:
sufheid of vermoeidheid
veel plassen en vaak dorst
hongergevoel
huidinfecties zoals steenpuisten
wondjes die niet of moeilijk genezen (vooral op de voeten)
jeuk
kortademigheid
pijn in de benen bij het lopen
oogproblemen, bijvoorbeeld: dubbel, wazig of slecht zien, of rode en branderige ogen
