Een aangename spinningles met leuke muziek uit de jaren 1970-1980 en met lekkere ritmes. Hier kon een mens zich eens goed op uitleven, zonder daarom echt gek te gaan doen. Want ik ben tijdens de hele les niet echt in het rood gegaan, dus werd het een lekkere duurtraining, alhoewel "duur" wel iets te veel gezegd is, want zolang duurde het geheel nu ook weer niet. Tijd = 1u18', HR = 137/168, Kcal = 839.
Sinterklaas kapoentje, leg wat in mijn schoentje, ..... En dat heeft de heilige man dan ook gedaan, maar ik had wel iets anders in gedachten. Hij trakteerde mij op enkele fikse winterse buien, waardoor mijn goesting om te gaan fietsen snel over was. Dus dan maar op de spinning fiets gekropen, maar dat liep niet echt lekker, en zeker al niet toen ik naar buiten keek en zag dat plots de zon ging schijnen. Was ik misschien toch maar beter buiten gaan rijden ? Gelukkig (?) begon het om kwart na twee dan toch weer te regenen, en kijk, plotseling ging het op de spinning fiets terug veel beter. De moral om binnen te rijden was er ineens terug en plots kon ik de hartslag weer efkens in de hoogte sturen. Spijtig voor de mannen die misschien toch vertrokken zijn, maar ik was wel blij dat het dan toch nog regende. Karakter hebben noemen ze dat, ook al is het soms een slecht karakter. Tijd = 1u12', HR = 142/170, Kcal = 833.
De laatste rechte lijn naar het eindejaar is ingegaan. Dus tijd om bij voorbaat de kilootjes wat in toom te houden, kwestie van met de feestdagen al eens wat meer lekkers te kunnen nuttigen. En dat was blijkbaar ook het idee van Daniel vanavond, want hij had een stevig lesje voorzien. Een redelijk zware krachttraining, alhoewel ieder voor zich moet uitmaken hoe ver men wil gaan. En ik probeerde eens heel ver te gaan, zelfs zo ver dat ik de rem op de fiets zo hard had dichtgedraaid, dat ik tot tweemaal toe gewoon stil stond. Moet kunnen voor een keer, alhoewel ik nadien op de hartslagmeter zag dat ik eigenlijk nog veel dieper had kunnen gaan. Dus: so far, so good zeker? Tijd = 1u21', HR = 142/167, Kcal = 931.
Joepie, het weer is terug goed en dus kunnen we naar buiten om te fietsen. Wel een beetje aan de frisse kant maar met slechts een matig windje. En vooral dat laatste zorgt er meestal voor dat alles nog al eens wat kouder aanvoelt. Maar daar hadden we vandaag dan weer geen problemen mee. Dus werd het een rustig ritje, zonder materiaalpech deze keer, en op vrij propere wegen. Dan toch zeker als ge zoveel mogelijk de fietspaden kunt vermijden, want wat daar soms allemaal van rommel op ligt, daarmee kunt ge waarschijnlijk wel een containertje vullen. Afstand = 73 km, Tijd = 2u44', Gem = 27,5 km/u, HR = 144/168, Kcal = 1924.
En de spinningfiets .... hij draaide rustig door. Deze keer nog eens met Pascalleke aan het commando. Het is weer eens iets anders, want ieder heeft zo zijn eigen stijl. En zowel in de les van Pascal of in die van Daniel kan ik mij toch wel goed amuseren. Tijd = 1u14', HR = 137/167, Kcal = 817.
Winter-wonderland Zoals reeds de voorbije dagen was voorspeld is nu eens uitgekomen : koud, wind en winters buien. Hier bij ons was het nog niet echt een winter-wonderland, maar toch genoeg om rustig binnen te blijven, en zeker niet om buiten te gaan fietsen. Alhoewel ik op een bepaald moment toch begon te denken dat ik verkeerd had gegokt, vermits bij momenten de zon er zelfs doorkwam. Maar mooie liedjes duren meestal niet lang, en de winterse buien kwamen later in de namiddag toch in grotere getale opzetten. Dan maar op de spinningfiets gekropen en op die manier toch nog een beetje beweging gehad. Later naar de cross in Hasselt gekeken en mij toch nog kostelijk geamuseerd. Een wedstrijd die verschillende keren andere renners aan de leiding bracht en dan weer, door allerlei omstandigheden zoals kleine foutjes en lekke banden, uit beeld liet verdwijnen. Nu hebben we spijtig genoeg niet kunnen zien hoe een grootmeester ook al eens de mist ingaat. We konden enkel genieten van het geklungel om die fiets weer van rond dat paaltje te krijgen. Maar dat zal wel aan de koude handel gelegen hebben zeker ? Spijtig van die lekke band nadien, want hoe Sven toch terug bij die leiders kwam was echt wel fenomenaal. Door die lekke band kan de discussie over die dubbele materiaalpost weer oplaaien. Ikzelf vind dat, wanneer men er niet in slaagt om het parcours in twee ongeveer gelijke delen te verdelen, men dan maat terug moet naar twee wisselzones. Want op de manier waarop het in Hasselt gebeurde is pure koersvervalsing. Dan mag Sven Nys nog van geluk spreken dat het de achterband was, want anders kon hij daar ongeveer 2 kilometers gaan lopen, en was zijn klassement ook naar de vaantjes. Tijd = 1u16', HR = 144/165, Kcal = 905.
Het leven gaat zijn gewone gangetje, en dus wordt het vanavond weer spinning. Veel valt er hierover niet te vertellen, buiten de gegevens van de hartslagmeter. Ik heb wel geprobeerd om deze keer niet in het rood te gaan, en dat is vrij aardig gelukt. Maar of ik daar achteraf wel een prima gevoel bij heb is weer een andere zaak. Uiteindelijk, vind ik, moet ge in die spinninglessen toch wel al eens zot kunnen doen, en eens doorgaan tot het gaatje. Dan pas heb ik meestal een tevreden gevoel. Maar ik moet hier wel een beetje mee oppassen, want trop is teveel, en teveel is trop. Tijd = 1u15', HR = 136/167, Kcal = 811.
Vandaag had ik mij voorgenomen om er een beetje een doorgedreven duurtraining van te maken. Wel niet gemakkelijk om de hartslag steeds goed onder controle te houden, zeker niet met de wind die stilaan kwam opzetten. Maar uiteindelijk is dat toch redelijk goed gelukt. Eerst een halfuurtje rustig losrijden, daarna meer dan één uur in de extensieve zone, om uiteindelijk in de intensieve zone te belanden. En dat is helemaal niet moeilijk, zeker niet als ge tegen de wind in op kop gaat rijden. Maar ook dan kon ik de hartslag toch nog in bedwang houden, zonder ook maar in het rood te komen. Daarna kregen we meer zijwind en wind in de rug, en zo kwam ik dan weer in de extensieve zone terecht. Alles bijeen ben ik toch wel tevreden want het was een goede wintertraining. Alleen spijtig dat ik op 4 km van het einde nog met een leegloper zat. Gelukkig ging het heel traag en kon ik met wat lucht bij te pompen toch nog thuis geraken. Een beetje een geluk bij een ongeluk. Afstand = 73 km, Tijd = 2u44', Gem = 27,9 km/u, HR = 148/165, Kcal = 2008.
Na het bekijken van de blubbercross in Niel gisteren namiddag, valt het mij veel gemakkelijker om vanavond naar de spinning te gaan. Veel properder in elk geval, maar wel even nat van het zweten. Ik heb het redelijk rustigaan gedaan, wat ook te zien is aan de gemiddelde hartslag. Enkel bij het laatste nummer kon ik het niet laten en moest ik toch nog eens een beetje meer doorduwen. Maar als dat al niet meer mag !!! Tijd = 1u10', HR = 135/169, Kcal = 742.
Het magische getal 8000 Geen fietsen vandaag want het was vannacht nogal laat. En bovendien waren de weersvoorspellingen niet al te best, alhoewel het deze voormiddag precies nog wel meevalt. Dus heb ik dan maar mijn huiswerk eens gemaakt en mijn kilometerstand van dit jaar bijgewerkt. En het getal dat hier naar voor kwam stemde mij niet al te gelukkig, vermits het een beetje aan de lage kant ligt. Ik zal nog wel een klein tandje moeten bijsteken wil ik dit jaar nog aan de 8000 km komen, want voorlopig kom ik uit op 7144 km. Dat betekent nog minstens 856 km te gaan/rijden, en er blijven slechts 7 weekends over dit jaar, waarvan er al zeker enkele zullen wegvallen door slecht weer of andere verplichtingen. Dan maar eens meer op de rollen rijden zeker ?
Toch weer een mooie dag vandaag, dan toch wat de zon en de temperatuur betreft. Alleen de wind was een klein beetje een spelbreker. En bovendien kwam die dan nog uit zuidelijke richting wat een beetje denkwerk kostte om toch te proberen op de terugweg die wind in de rug te hebben. En vermits de Moervaart geen alternatief meer was, na onze modder-doortocht 2 weken geleden, geprobeerd om via Wachtebeke en Doorslaardorp terug te keren. Maar daar botsten we dan weer op wegenwerken, zodat het een beetje cyclo-cross werd. Dus daar moeten we de komende weken ook al niet meer passeren. Hopelijk zal de wind de komende weken een beetje meewillen en al eens uit noordoostelijk hoek komen, zodat we iets meer mogelijkheden hebben. Wat mijzelf betreft liep het wel redelijk, behalve als ik al eens op kop kwam tegenwind, want dan was de pret er snel af. Over het algemeen lag mijn hartslag nogal aan de hoge kant, wat ikzelf een beetje met schrik aanzie. Een teken aan de wand voor een opkomende ziekte ? Hopelijk niet. Afstand = 76 km, Tijd = 2u44', Gem = 27,9 km/u, HR = 148/167, Kcal = 2024.
Een stevige spinningles gehad vandaag. Eerst was ik al wat opgewarmd op de skywalker en vervolgens kon ik al onmiddelijk op een degelijk niveau inpikken in de les. Ik had mij voorgenomen om gedurende de hele les in de intensieve duurtrainingszone te blijven, zonder ook maar in het rood te komen. En dat ging eigenlijk verbazend goed, zodat ik tijdens het laatste nummer dan toch eens eventjes, gedurende 2 à 3 minuutjes, boven mijn overslagpols ben geweest. Achteraf nog iets gedronken en heel tevreden terug naar huis. Tijd = 1u18', HR = 145/171, Kcal = 948.
Allerzielen Door het archi-slechte weer van gisteren is er van fietsen niets in huis gekomen. Nu was het toch al niet de bedoeling om te gaan fietsen op Allerheiligen, maar zelfs naar het kerkhof gaan werd uitgesteld tot vandaag. Dus ben ik deze morgen dan maar op de spinningfiets gekropen om toch nog een beetje beweging te hebben, en ook om de spieren niet al te lang te laten rusten (of roesten). Eerst een tiental minuten losrijden, en daarna gedurende een uur in de duurtrainingszones, vooral in het intensieve gedeelte. Dit alles evenwel zonder ook maar een beetje in het rood te komen. Het verging mij niet al te goed, maar ik heb dan toch maar doorgebeten en achteraf had ik er helemaal geen spijt van. Maar ik was toch blij dat ik aan de cooldown periode kon beginnen. Tijd = 1u25', HR = 146/165, Kcal = 1029.
Spinning Geen speciale vermelding vandaag, want doodgewoon naar de spinningles vanavond. Het is wel altijd een beetje een verrassing wat er op het programma staat. En dat was deze keer wel lekker pittig, althans indien men alles op een deftige manier wil meedoen. En dat laatste viel soms wel een beetje tegen, want dat heel snelle ritme, rechtstaand, is voor onze toch al ietwat oudere knoken niet vanzelfsprekend. Het is inderdaad wel een beetje techniek, zoals Daniel wist te vertellen, maar toch moest ik een paar keer passen. Niet getreurd echter, ik denk wel dat dit soort lessen bijdragen tot een algehele verbetering van de conditie, dus een beetje afzien hoort erbij. Want : no pain, no gain !! Tijd = 1u17', HR = 137/169, Kcal = 846.
Winterrit Vanaf nu zal het zo wel een beetje vaste kost worden op zaterdagnamiddag. Maar enkel en alleen als het weer nog een beetje deftig blijft, wat tot nu toe wel het geval is. En omdat we dan meestal met een kleinere groep zijn, wordt het een beetje zoeken naar wegen zonder ofwel met heel goede fietspaden om zo het lek rijden een beetje te beperken. Want vorige week en ook nu weer hadden we prijs. Deze keer was Urbain aan de beurt maar gelukkig ging het terug opleggen van die buitenband wel wat soepeler, mede ook door de aanwezigheid van Georges. Ik moet er nu wel bijzeggen dat het toevallig niet op een fietspad was dat werd lek gereden. Ook kwam ik tot de bevinding dat er vanaf nu niet meer te rijden is langs de Moervaart wegens overvloedige modderstroken, met dank aan de boeren die alles maar rustig laten liggen. Waarom zouden zij het opkuisen, zij hebben er toch geen last van. Dus als we in het vervolg eens iets anders willen rijden dan steeds maar diezelfde wintertoer zullen we de kaarten nog eens moeten bovenhalen. En nu niet vergeten dat we morgen terug op winteruur moeten gaan leven. Afstand = 83 km, Tijd = 3u11', Gem = 28,1 km/u, HR = 141/167, Kcal = 2071.
Vanavond een iets kortere versie van de spinningles, alhoewel ik alle oefeningen heb meegedaan, uitgezonderd de stretching. Voor één keer zal dat voor de spieren wel geen kwaad kunnen zeker? Want ik moest heel dringend weg na de les, dus onmiddelijk in de douche en dan daarna direct vertrekken. Dat is eens goed voor één keer, want leuk is anders. Geen drinkje achteraf en ook niet nog effen bijkletsen met de spinning-collegas. Tijd = 1u08', HR = 136/174, Kcal = 736.
Feest, feest, feest. Ons jaarlijks eindeseizoensfeest staat voor vanavond geprogrammeerd. Hier wordt ook de kampioen van het afgelopen seizoen in de bloemetjes (of de wijn) gezet. Helemaal geen verrassing want Hugo heeft een abonnement op dit soort zaken. Misschien gaat het hem ook al een beetje vervelen, want hij zal vanavond niet aanwezig zijn. Zullen wij dan maar de flessen wijn verdelen ??? Maar eerst ga ik nog eens fietsen deze namiddag, want het weer zit weeral redelijk goed, alleen een beetje fris maar daar valt mee te leven. Reeds van bij de eerste kilometers had ik geen al te best gevoel want de adem wilde precies niet goed mee. En dat vertaalde zich ook in een redelijk hoge hartslag. Daarom besloot ik maar om niet de volle afstand (95 km) mee te gaan fietsen, maar wel om een beetje vroeger af te slaan. Ik kreeg nog 2 gezellen mee, Eric en Hugo, om zo de terugtocht niet al te eenzaam te maken. En gelukkig waren we met drie, want Hugo kreeg een lekke band, en met die hoge velgen en een buitenband met staaldraad, waren alle handen en krachten welkom om dat spul daar terug op een deftige manier op te krijgen. Kom dat maar eens tegen als ge ergens alleen midden in de polders staat. Dan is het cyclo-cross, met de fiets op de schouder en te voet terug naar huis. Afstand = 66 km, Tijd = 2u40', Gem = 28,8 km/u, HR = 143/163, Kcal = 1710.
Spinning We zijn er dus goed en wel aan begonnen, aan de spinningsessies. Spijtig genoeg betekent dit het einde van de zomer en het begin van de herfst en de winter. En dus ook van de korte en donkere dagen, maar dan moeten we daar maar eens iets op vinden om de tijd te doden. De les van vandaag was er eentje van de pittige soort, alhoewel iedereen voor zichzelf moet uitmaken hoe zwaar de knop wordt aangedraaid. Ik vond het een fijne les en wanneer dat zo de hele winter doorgaat zal de conditite op het einde toch wel redelijk zijn, dit natuurlijk in combinatie met het regelmatig buiten gaan rijden op zaterdag. Als de weergoden een beetje meewillen tenminste. Tijd = 1u02', HR = 144/173, Kcal = 748.
Elephant Parade Vandaag was het misschien de laatste dag van het laatste nazomertje van dit jaar. Daar moet van geprofiteerd worden en dus zijn we, na het etentje met de ex-collegas, verder de stad ingetrokken om de olifantjes te gaan bekijken. Echt een aanrader om ook eens te doen, maar wel eerst even het plannetje op internet opsnorren. De meeste olifantjes staan wel gegroepeerd rond het Willemdok, aan het Steen en in de stadsfeestzalen. Verder ook nog een deel aan het museum voor schone kunsten en verder verspreid in de stad, maar dat was een beetje ver om zo snel snel nog even tot daar te wandelen. Dat wordt iets voor de volgende keer.
De eerste buiten-seizoen-rit en toch weer niet helemaal want we reden de rit die we, bij normale weersomstandigheden, vorige week zouden gereden hebben: de rit van de Kiekenhaag in Stekene. En dat viel heel goed mee, vermits we nu toch weer eens op enkele nieuwe wegen konden rijden en dat breekt toch een beetje de wekelijkse sleur. Alleen spijtig van de spectaculaire valpartij van Urbain, die door een ontploffende binnenband het evenwicht verloor, rondtolde en vol met het achterhoofd op het asfalt terecht kwam. Hijzelf had gelukkig geen ernstige kwetsuren, maar zijn valhelm heeft de geest gegeven. Nog maar eens een bewijs dat zo een helm wel echt noodzakelijk is. Uiteindelijk kwam ik terug thuis met 96 km op de teller wat voor een winterrit wel nogal veel is, maar in deze ideale weersomstandigheden moet een mens daar een beetje van profiteren. Er zullen nog weekends genoeg volgen waarin we door het slechte weer helemaal geen kilometers zullen moeten rijden. Onze vorm zal dan wel snel genoeg in dalende lijn gaan. Afstand = 96 km, Tijd = 3u33', Gem = 28,3 km/u, HR = 134/162, Kcal = 2168.
