25 tips om extra veel calorieën te besparen

Eén van de basisregels om af te slanken is om je calorieopname te verminderen. Alvast 25 tips om elke dag minstens 500 calorieën te besparen.

Gegratineerde aardappelen à la carte

Dit is een variatie op de klassieke bereiding. Als je gratin dauphinois serveert bij je maaltijd, kan je niet altijd drie kwartier wachten voor de aardappelen klaar zijn.

Voor 10 personen

Materiaal

Bereidingswijze

Tip;
Tot hier kan je alles op voorhand maken.
De afwerking gebeurd dan op het moment dat je moet serveren

Lamskoteletjes met zuidvruchten

Spinaziegnocchi in mandje

Voor 4 tot 6 personen:
450 g spinazie (diepvries) ~ 2 eieren ~ 1 tl knoflookpoeder ~ 1 tl nootmuskaat
 ~ zout en peper ~ 300 g tarwebloem, plus extra bloem om te bestuiven
~ scheutje olijfolie ~ Voor saus: 4 vleestomaten ~ 10 blaadjes verse basilicum
~ 3 el olijfolie ~1 el balsamicoazijn ~ Voor kaasmandjes: 200 g oude kaas.

 
Foto: copyright 2009 telegraaf.nl 

Bereidingtijd:< 45-60 minuten + 20 minuten rusten

Rasp de kaas en maak voor elk mandje een ronde plak (ø 8 cm, 40-50 g) in een pan met antiaanbaklaag. Laat op hoog vuur smelten en aan beide zijden verkleuren. Haal uit de pan en laat rondom een omgekeerd kopje afkoelen. Ontdooi spinazie en druk overtollig vocht eruit. Klop de eieren los met nootmuskaat, knoflookpoeder, peper en zout. Meng de spinazie en eieren. Kneed de bloem, in gedeeltes erdoor tot een soepel deeg en maak er lange worsten van. Snij in kussentjes van 1 cm en laat minimaal 20 minuten rusten.

Maak saus van tomatenblokjes, basilicum, olijfolie en balsamicoazijn. Kook de gnocchi in porties, in ruim water met wat zout en olijfolie. Zodra ze komen bovendrijven, na ± 4 minuten, zijn ze gaar. Haal met een schuimspaan uit het water en serveer in de kaasmandjes met de saus. Bestrooi eventueel met geraspte Parmezaanse kaas.

Dit recept komt uit Argentinísima (€ 29,95 Karakter Uitgevers ISBN 9 789048 302703)

bron; telegraaf.nl

Kippenfeest met dragonsaus

Leuk, ik mag vandaag even naar Ierland, bij de beroemde Bushmill’s whiskey (ja, in Ierland schrijven ze whiskey i.p.v. whisky) gaan kijken. Weet haast niet waar ik me meer op verheug, de whiskey of de natuur. Hoe dan ook, om in de stemming te komen in een oud Iers kookboek gebladerd. 

Deze kip, Mmmm...wat lekker. Probeer het maar.

voor 4 personen:

1½ kilo kippenpoten ,1 blaadje laurier ,1 ui ,1 wortel ,1 stengel selderij

3 takjes dragon ,zout en peper voor de saus ,60 gr boter ,60 gr bloem ,

150 ml witte wijn ,100 ml crème fraîche ,3 eetl mayonaise ,

1eetl verse dragon ,1 eetl fijngehakte peterselie ,sap van een halve citroen.

 
Foto: Frank van der Vleuten

Bereidingswijze:

Leg de kip met het blaadje laurier, de wortel, ui, selderij en dragon in een pan en doe er zoveel koud water bij dat de kip onder staat. Breng aan de kook en laat drie kwartier pruttelen tot de kip gaar is.

Smelt de boter, roer er de bloem door, laat even garen, zonder dat de bloem bruin wordt. Roer er de wijn door en 3 dl van de bouillon van de kip. Breng de saus aan de kook en laat vier minuten pruttelen. Wel roeren. Met zout en peper op smaak brengen en laten afkoelen. Haal inmiddels het vlees van de kip en snij dat in lekkere stukken.

Roer dan de crème fraîche, de mayonaise, het citroensap en de dragon en peterselie door de saus en doe er de kip bij. Nodig de vriendjes van je kinderen ook maar uit. En haal er een grote zak frieten bij. Feest bij jullie thuis.

Felix Wilbrink
bron; telegraaf.nl

 

Mosselsoep op italiaanse wijze

Ingrediënten
- 1 kg schotse mosselen,
- 1 blik van 500 ml gepelde tomaten (type san marzano),
- 2 dl olijfolie ,2 lookteentjes ,1 chilipepertje,
- guérandezout en peper ,2 takjes platte peterselie ,2 takjes basilicum.

                                      

Bereiding
1 Doe 1 dl olijfolie en 1 geplet lookteentje (geplet met het lemmet van een mes) in een grote kookpot. Laat alles zachtjes fruiten, zonder de look te verbranden. Voeg het blik gepelde tomaten, het chilipepertje, de gehakte peterselie en de basilicum erbij. Kruid met peper en zout. Laat alles 30 min. koken op een zacht vuurtje.

2 Doe in een andere kookpot eveneens 1 dl olijfolie en 1 geplet lookteentje doen. Alles zachtjes laten fruiten, zonder de look te verbranden. Voeg de mosselen erbij en laat 10 min. koken, roer regelmatig alles goed om.

3 Haal de mosselen uit hun schelp en filter het kookvocht om eventuele stukjes schelp te vermijden. 4 Voeg alles bij elkaar (mosselen en kookvocht) in de kookpot van de tomatensaus. Breng verder op smaak. De soep is klaar!

bron; skynet.be

Rijstcompetitie onder leiding van Wout Bru

Rijst, dé vedette van de wereldkeuken, is even smakelijk als voedzaam en is zonder twijfel het voedingsmiddel bij uitstek voor een kok die zijn creativiteit op een spectaculaire manier wil uitleven. Dit is precies de uitdaging die vijf kandidaten, uitgekozen na twee strenge selectierondes, zullen aangaan door een smakelijke creatie uit te vinden op basis van een aantal opgelegde ingrediënten, waarvan BOSTO rijst natuurlijk de belangrijkste is.

Vijf Nederlanstalige kandidaten van de Bosto Rice Academy zullen het vijf weken lang op VTM evenals op www.bosto.be tegen elkaar opnemen. De winnaar wordt beloond met een weekend en een kookatelier bij Wout Bru, “de” Belgische chef van het Zuiden van Frankrijk. Wout Bru, die reeds twee Michelin sterren wist te behalen heeft zijn beroemde resturant “Chez Bru”, in Eygalières, vlakbij Saint-Rémy de Provence en Cavaillon, waar hij de meest veeleisende smaakpapillen verleidt.

Vanaf 28 februari, zullen de prestaties van elke deelnemer op VTM in de vorm van korte reportages van 2 minuten worden uitgezonden. De kijkers zullen via de website www.bosto.be, elke prestatie punten kunnen toekennen. Kijkers die stemmen, maken kans op een weekend genieten bij Wout Bru.

Gevulde kool recept uit de oude boerenkeuken van Rosemary Moon

voor 4 personen:

8 bladeren van een groene kool ,120 gr oud brood ,225 gr rundergehakt

225 gr worstvlees ,1 ui, fijngehakt ,1 ei losgeklopt ,zout en peper.

voor de saus

2 uien dun in ringen ,30 gr boter ,30 gr bloem

30 gr room ,zout en peper.

 
Foto: Frank van der Vleuten

Bereidingswijze:

Neem de groene kool en haal er een paar grote bladeren af. Snij de nerf er uit en kook de bladeren 5 minuten in water met flink wat zout. Haal ze er uit en laat uitlekken. Week het brood even in wat bouillon en knijp uit. Doe het in een kom, samen met het gehakt en het worstvlees. Goed mengen, voeg de ui en peper en zout toe, en het losgeklopte ei.

Nu een afsluitbare ovenschaal invetten. Leg er een laag kool in, een laag van het vlees, een laag kool, een laag vlees, eindig met de kool. Deksel er op, in de oven op 160°C. Een uurtje, mag ook iets langer.

Smoor de uien in boter en een kopje water. Lekker lang, tot ze mooi zacht zijn. Dan de bloem erbij en wat room. Goed roeren even laten doorkoken. Maak er een mooie saus van, ook weer op smaak brengen met zout en peper.

Serveer de gevulde kool met de saus er over.

             Medicijnen mogen niet gecombineerd worden

bron; seniorennet.be

Deze voeding is onontbeerlijk voor sixpack

Als je deze zomer wil uitpakken met stel getrainde buikspieren, dan kun je maar beter nu al beginnen. Dit krijg je echter niet alleen door te sporten, met de juiste voeding kun je ervoor zorgen dat je sneller een sixpack krijgt. Je houdt je best aan een dieet dat de vetverbranding versnelt.

Romige tagliatelle met champignons en gegrilde St. Jakobsschelpen

Voor de echte lentekost is het nog te vroeg, maar met een lekker
bereid visje voelt het alsof het voorjaar al is begonnen. 
Deze heerlijke delicatesse is nu goed verkrijgbaar en combineert
uitstekend met tal van kruiden en groenten.

voor 4 personen;

500 gram St. Jakobsschelpen (8 grote of 12 kleinere),
400 gram tagliatelle,3 eetlepels olijfolie,1 ui (gesnipperd)
500 gram kastanjechampignons, in vieren,250 gram ricotta
sap van een halve citroen,15 gram verse basilicum (reepjes)
75 gram rucola,zout en versgemalen peper

Bereiding< 20 - 30 min.energie;  680 kCal | 2850 kJ

Kook de tagliatelle in een pan met ruim kokend water en wat zout beetgaar. Verhit 2 eetlepels olijfolie in een koekenpan en fruit de ui zachtjes glazig. Voeg de champignons toe en bak ze op hoog vuur al omscheppend in 3-4 minuten bruin en gaar.

Laat een grillpan goed heet worden. Dep de St. Jakobsschelpen goed droog met keukenpapier en bestrijk ze dun met olijfolie. Rooster de St. Jakobsschelpen in de hete grillpan op hoog vuur in 3-5 minuten mooi bruin en bijna gaar. Keer de St. Jakobsschelpen als ze vanzelf van de ribbels loslaten voorzichtig met een spatel. Bestrooi ze met zout en peper.

Roer in een kom de ricotta los met 1 eetlepel citroensap, een scheut pastakookvocht en zout en peper naar smaak. Giet de tagliatelle af en roer de ricotta en de gebakken champignons erdoor. Warm het geheel nog even zachtjes door en schep dan het basilicum erdoor.

Schep de romige tagliatelle in vier warme diepe (pasta)borden en leg er een flinke toef rucola op. Leg hierop de gegrilde St. Jakobsschelpen.

Lekker met een salade van tomaten.

Tip: neem eens gemengde paddenstoelen in plaats van champignons.

bron; visrecepten.nl

                         De food trends van 2011



© Slavko Sereda

In 2011 denken we aan het milieu. Dat we ook met voeding iets in de ecologische pap te brokken hebben, dringt alsmaar meer door. Om onze voetafdruk laag te houden, kiezen we vooral voor producten van bij ons. Volgens Groentekok Frank Fol wordt productkwaliteit een echte rage. Liefst met zoveel mogelijk groentjes, ook in de restaurants. Wie groenten op zijn bord wil kan naar 't Aards Paradijs in Nevele, het beste groenterestaurant van de Benelux 2010.

't Aards Paradijs, Merendreedorp 65, 9850 Nevele.


                        

  © Barbro Bergfeldt

Dat een vis als tonijn erg schaars wordt, hebben we blijkbaar eindelijk gesnopen. Ook dure en exclusievere vis met een hoog snobgehalte zoals kaviaar en langoustines laten we voor wat ze zijn. Pladijs en haring daarentegen kunnen ons meer dan bekoren. De Belg heeft duidelijk door dat overbevissing geen ver-van-ons-bed-show meer is. Uit cijfers van de Vlaamse overheid blijkt zelfs dat Belgische vissers, ondanks de dalende visquota van de afgelopen jaren, minder vis vangen dan de toegestane hoeveelheden. Een van de beste pladijzen van het land eet je in restaurant Stad Kortrijk in Oostende. No-nonsense Chef René is bekend tot ver buiten de badstad.

Stad Kortrijk, Langestraat 19, 8400 Oostende.



|© Eva Gruendemann


Nostalgische gerechten zijn hip

Grootmoeders keuken is ronduit hot. Vooral nostalgisch getinte vleesbereidingen zoals niertjes, wangen en buikwand worden opnieuw klaargemaakt. Ook de vergeten groenten zijn eindelijk doorgebroken. In de supermarkt kopen we zonder blikken of blozen pastinaak, rode biet en aardpeer. Wouter Keersmaekers van De Schone van Boskoop in Boechout outte zich al als fan van vergeten groenten. En van een topchef die een zestiende Michelinster op rij haalt, mogen we toch al wel iets aannemen, niet?

De Schone Van Boskoop, Appelkantstraat 10, 2530 Boechout.


                                     
 © ellakay

We bakken onze eigen pizza's

Thuis taarten bakken blijft boomen. Volgens onderzoeksbureau Mintel schuift 28 procent van de bevolking minstens eens per week een taart, cake of gebakjes in de oven. Dit jaar focussen we ons na de cupcakes vooral op hartige taarten. We zoeken naar nieuwe recepten voor quiches en zelfs homemade pizza's!

  © La Grappe d'Or

We houden het dit jaar simpelweg puur. En we nemen onze tijd om een gerecht te bereiden. Zelfs het vacuüm koken is weer populair. De ingrediënten worden luchtledig verpakt en garen op lage temperatuur, zodat de geuren beter bewaard worden en je maaltijd niet uitdroogt. Met de Chef Touch van Kitchen Aid is er nu het eerste vacuümapparaat waarmee ook hobbykoks zich op het vacuüm koken kunnen storten.

La Grappe d'Or, Rue de l'Ermitage 18, 6767 Torgny


                               
 © Sushi Here

Oosterse invloeden laten we meer dan ooit binnensijpelen. Vooral Japanse specerijen en smaakmakers zoals furikake en chanpon ponzu vinden hun weg naar de Belgische keuken. Het is een feit: sushibars en ook vooral Japanse take-away boomen als nooit tevoren!

Sushi Here, Rue Saint-Paul 7, 4000 Luik

 
©  

De comeback van yoghurt  

Dé grootste culinaire verrassing is ongetwijfeld de comeback van yoghurt. We gebruiken het als vervanger voor room, ingrediënt voor sauzen en beleg. Yoghurt wordt zelfs ronduit hip. Zo liet drankgigant Bols weten met een alcoholisch yoghurtdrankje op de markt te komen. Yoghurt on the rocks! Uitzonderlijk frisse dips vind je in Nostradam in Mechelen.

Nostradam, Blauwhondstraat 25, 2800 Mechelen

bron; skynet.be

Kipstukjes met spinazie en maïs

Spinazie bestaat uit donkergroene bladeren die veel ijzer en vitaminen bevatten, maar weinig calorieën, en die heel gemakkelijk verteren.Dankzij het invriezen, kan men tegenwoordig heel het jaar lang spinazie eten.

1 kg aardappelen ,zout en peper ,vloeibaare boter ,
50 gr geraspte kaas ,100 ml melk ,4 kipfilets
450 gr bladspinazie (diepvries) ,nootmuskaat ,1 blikje maïskorrels

Bereiding:

Warme hervekaas met ardense ham en luikse siroop

  voor 10 bordjes

1 kg hervekaas, 1 l melk, 2 dl olijfolie, zeezout, garnituur, 2 flinterdunne sneetjes ardense ham gedroogd, 60 g boerenbrood (bijna zwart geroosterd in een toaster), 24 stuks rozemarijnblaadjes gefrituurd op 160 °c, 12 theelepels luikse siroop, 120 g friseesalade plukken tot kleine blaadjes, 50 g walnoten gehakt engeroosterd, 1 theelepel witte wijnazijn, 1 eetlepel walnotenolie, zeezout.

                                          
Bereiding :

1 Snijd de kaas in kleine stukjes. Breng de melk met de olijfolie aan de kook. Voeg de kaas toe en mix het geheel met een staafmixer tot een gladde soep. Kruid met een beetje zeezout.

2 Breek het geroosterde brood in kleine stukjes.

3 Meng de azijn met de walnotenolie, zout en peper. Vermeng dan de vinaigrette met de salade en de walnoten.

4 Verdeel de salade over 10 kleine bordjes, verdeel ook het brood, de Luikse siroop, de ham en de rozemarijnblaadjes.

5 Serveer de warme soep in een klein kommetje. Giet de soep over de salade.

                          

biance.be
bron; gva.be

 Zeeduivel met rozemarijnspiesje van sint-jakobsnoot
 op een tartaar van gekarameliseerd witloof

 voor personen :

200 g zeeduivelfilet per persoon, 8 sint-jakobsnoten, 10 witloofstronkjes, 2 rode paprika’s, 6 sjalotten kervelpluksels, 250 g bruine suiker, 250 g boter, 3 dl witte wijn, snuifje cayennepeper, peper en zout, olijfolie, 4 verse takjes rozemarijn met kruin.

                                   

Bereiding :

1 Halveer het witloof en snijd de harde kern eruit. Smelt de boter en stoof hierin het grof gesneden witlof aan. Voeg na enkele minuten de bruine suiker toe en kruid met peper en zout. Neem, zodra het witlof begint te karameliseren, de pan van het vuur.

2 Ontdoe de paprika van de schil door hem in een oven te stoppen, lichtjes overgoten met olijfolie. Neem de paprika, zodra hij begint te verschrompelen, uit de oven, doe hem even schrikken onder koud water ontdoe hem van zijn schil. Snijd nu de paprika in grove stukken en pureer hem tot een gladde massa.

3 Hak de sjalotten fi jn en zet ze op met de witte wijn en de cayennepeper. Laat inkoken tot de helft. Meng er dan de malse boter in kleine stukken onder. Roer tot je een gladde saus bekomt. Voeg de paprika toe en passeer het geheel door een fi jne zeef. Kruid goed af met peper en zout.

4 Dep de zeeduivel af en kruid hem met peper en zout. Laat hem goudbruin kleuren in de hete olijfolie. Bak hem daarna verder af in de oven. De zeeduivel is gaar wanneer je met een vork zonder moeite de vis kan doorprikken, je mag geen weerbaarheid meer voelen, net zoals bij malse boter.

5 Dep de sint-jakobsnoten droog en kruid ze met peper en zout. Bak ze goudbruin in een pan met anti-aanbaklaag. Rits een verse rozemarijnstengel af tot bijna aan de top maar laat de top eraan als garnituur. Steek de gebakken sint-jakobsnoten erop.

6 Afwerking. Dresseer het gekarameliseerde witloof met behulp van een ring in het midden van het bord. Leg hierop de gebakken zeeduivel. Schik daarop het spiesje van sint-jakobsnoten. Giet de paprikacoulis rond het geheel en werk af met kervelpluksels.

bron; gva.be
.ambiance.be

 

"Cholesterolgehalte van eieren in dalende lijn"

Bovendien zouden er vandaag in eieren meer vitamientjes zitten dan vroeger het geval was. Er werd tot 64 procent meer vitamine D gemeten in tien jaar tijd.

Eerdere studies toonden al aan dat cholesterol uit eieren het cholesterolgehalte in het bloed niet doet stijgen, en dat de echte problemen te zoeken zijn bij verzadigde vetzuren en de aantasting van de lever door een ongezonde levensstijl.

Een studie uit 2009 aan de Britse Surrey University wees dan weer dat één of twee eieren per dag eten, helpt bij afslanken. De onderzoekers beweerden dat mensen zich meer verzadigd voelden en daardoor later op de dag minder nood hadden aan extra calorieën.