Rustige duurtraining Na op TV naar de aankomst van de Scheldeprijs te hebben gekeken, snel de koerskledij aangetrokken en hup op het stalen ros. Mooi zonnig weer en op het terras achteraan een temperatuur van 15 graden. Maar gelukkig had ik toch mijn dikkere vest aangetrokken want eens op de fiets en in de open vlakte viel dat lelijk tegen. Een snijdende koude Oostenwind. En de benen voelden ook al niet echt goed aan, waarschijnlijk omdat ik de hele dag in de tuin had rondgekropen. En zoiets is niet bevorderlijk voor de spieren van en wielrenner want die zou normaal gezien moeten trainen en rusten. Maar maak dat moeder de vrouw maar eens wijs als die met allerlei plannetjes en karweitjes afkomt. Dus maar braafjes de tuin onderhouden en dan maar iets minder goede benen hebben om te fietsen. Daarom wordt het nu een extensieve duurtraining, rustigaan zonder in het rood te komen. Afstand = 57 km, Tijd = 2u16', HR = 121/153, Kcal = 1185
De eerste grote test Vandaag staat de eerste grote test op het programma. En na de perikelen van de voorbije weken begin ik eraan met een groot vraagteken. Vorige woensdag ging het vrij goed, maar dan wel slechts over 80 kilometers, waarvan ik het grootste deel alleen heb gereden op mijn eigen tempo. Afwachten dus. Maar gelukkig ging alles veel beter dan verwacht. Op geen enkel moment in de problemen gekomen en ook nooit in het rood gereden. Dus dat is al een hele geruststelling. Maar het was ook al meteen van de eerste keer goed prijs: de door Sabientje voorspelde opklaringen in de namiddag maakten plaats voor grijze wolken met regen en zelfs een hagelbui. Plezant is anders maar eens ge in de polders zit is er van gaan schuilen niet veel sprake. Dus maar verder stoempen over de bij momenten zeer vuile polderbaantjes. Enkel na de rit en na het kuisen van de toch wel erg smerige fiets voelde ik wel enige stijfheid in de spieren maar dat zal wel normaal zijn zeker? Dus nu vol goede moed er verder tegenaan. Afstand = 106 km, Tijd = 4u10', Gem = 26,5 km/u, HR = 132/162, Kcal = 2474
Groen Licht Gisteravond naar de dokter gebeld voor de uitslag van de onderzoeken, en alles bleek in orde te zijn. Dus werd het licht op groen gezet om terug serieus te beginnen met de opbouw van de conditie. Want dat is nog altijd verrre van in orde. En met de rit van 100 km volgende zaterdag kan ik maar best ook vandaag al eens wat meer kilometertjes bollen. Kwestie van het terug wat gewoon te worden. Dus dan maar na de aankomst van Gent-Wevelgem het koersplunje aangetrokken en rond 17 uur vertrokken. Zo had ik dan toch al een 40 kilometers op de teller staan toen ik aansloot bij de groep. Uiteindelijk kwam ik terug thuis na 82 km, met een goed gevoel. Wel een beetje zere spieren, maar dat gaat wel terug over met een nachtje rust. Afstand = 82 km, Tijd = 3u10', Gem = 26,5 km/u, HR = 133/167, Kcal = 1984.
Gisteren, zondag, weer niet gaan rijden buiten, wegens de slechte weersvoorspellingen. Maar wat bleek, weeral verkeerd gegokt want de hele dag was het hier helemaal geen slecht weer. Dan zal het voor de volgende keer zijn, maar voor wanneer is die volgende keer ??? In de namiddag echt genoten van de Ronde van vlaanderen. Zo mogen alle koersen zijn in het vervolg. Spannend van begin tot einde, met tussenin voldoende spektakel met hagelbuien, valpartijen en andere interessante zaken die het kijken op TV zo interessant maken. Alleen de echte sfeer mist ge wel op die manier. Vandaag maandag heb ik dan mijn moed nog eens samengeraapt en ben ik terug op de fiets gekropen, maar wel weer binnen want buiten was het toch maar een gure wind. En deze keer ging het niet zo vlotjes en heb ik wel moeten doorbijten om niet al na 45 minuten te stoppen. Misschien was dat wel een gevolg van mijn werkzaamheden in de tuin deze voormiddag, want onkruid wieden en gehurkt of op de knieën rondkruipen zijn nu niet precies de ideale bewegingen voor een fietser. Maar zoals gezegd heb ik dan maar doorgebeten en uiteindelijk toch nog een redelijke prestatie afgeleverd. Tijd = 1u16', HR = 139/160, Kcal = 851.
Slecht weer in de voormiddag, zelfs tot na 12 uur. Dan maar de beslissing genomen om niet te gaan fietsen, ook wel deels omdat ik een beetje schrik had van de nogal redelijk harde wind. En omdat de conditie nog helemaal niet op punt staat heb ik dan ook het risico niet genomen. En wat gebeurt er daarna? Inderdaad alles trekt open en de zon laat zich zelfs zien. Maar ondertussen zat ik ook wel al op de fiets, maar dan wel indoor. En dus maar proberen om op die manier terug een beetje op peil te geraken. En dat verliep eigenlijk wel vlotjes. Wel geen extra inspanning gedaan, maar enkel een duurtraining, zonder in het rood te gaan. Tijd = 1u30', HR = 143/164, Kcal = 1049.
Duizend bommen en granaten En dat is dan nog proper uitgedrukt want ik zou er veel liever een welgemeende vloek tegenaan gooien. Zondag aan zee op bezoek geweest en daar terug hervallen. Buikkrampen, terug opkomende diarree en zelfs koorts. Een mens zou van minder de moed laten zakken. Vandaag is het wel weer een ietsie-pietsie beter, maar om dan weeral op de fiets te kruipen en zware inspanningen te gaan doen is dat wel nog wat vroeg. Nu maar hopen dat het tegen volgend weekend nog wat verbetert, maar met de weersvoorspellingen ziet dat er ook al niet zo denderend uit. Ik zal dan misschien toch maar, zoals Luc dat zo mooi kan zeggen, een sabbatjaar moeten inlassen.
Zere Benen Eindelijk, na 4 weken terug op de fiets om buiten te gaan rijden. Maar wel met de vaste gedachte om zeker niet te forceren. Mezelf goed wegstoppen om zo weinig mogelijk wind te vangen en soepel ronddraaien, dat was de boodschap. En dat is vrij aardig gelukt, alleen werd de afstand op het einde toch wel wat veel. Maar ja, eens ge op het verste punt gekomen zijt, moet ge ook nog eens die volledige afstand terug naar huis en daar kneep het schoentje wel een beetje. Of beter gezegd het kneep in de bovenbenen want de laatste 15 kilometers kreeg ik serieus zere benen, tegen de krampen af. Maar na een lekkere verkwikkende douche was de meeste pijn snel verdwenen. Gelukkig dat ik morgen niet moet gaan fietsen, want dat zou wel eens andere koek kunnen worden. En vermits ze ook al niet te veel goed weer voorspellen lig ik daar niet van wakker. Afstand = 79 km, Tijd = 3u07', Gem = 26,0 km/u, HR = 134/156, Kcal = 1973.
Herbeginnen vanaf NUL Vanavond eindelijk terug begonnen met de spinningles. Het was wel de laatste van dit winterseizoen, maar beter nog 1 les meenemen dan niets doen. En na mijn ziektes hier en op reis in Egypte is het dan ook weeral 4 weken geleden dat ik nog eens op een fiets heb gezeten. Overbodig om te zeggen dat het conditioneel peil op een zeer laag pitje staat. Dus dat wordt herbeginnen met opbouwen vanaf nul komma nul. Want eerst moeten al die pillen uit mijn lijf geraken en ook dat duurt zijn tijd. Ik zal dus mijn piek moeten verleggen, maar weet nog niet goed waar. Dat zien we dan later wel. Wat de spinningles betreft ging dat redelijk goed, alhoewel ik mij gewoon geconcentreerd heb op mijn hartslag en, buiten de laatste oefening, nooit boven de 145 hartslagen ben geweest. Tijd = 1u11', HR = 125/151, Kcal = 661.
Hier zijn we dan weer. Ik zou zeggen: "alive and kicking", maar dat is maar gedeeltelijk waar. Want de kleine kwaaltjes waarover enkele weken geleden sprake was, zijn verder geëvolueerd tot een echte griepaanval met alles erop en eraan. Door de antibiotica kreeg ik dan opnieuw een aanval van diarree (volgens de bijsluiter een normale reactie die stopt met het beëindigen van de kuur) maar die bij mij bleef voortduren, waardoor onze reis naar Egypte niet verliep zoals gehoopt. De wraak van de farao heeft wel degelijk toegeslagen. Nu terug thuis is de toestand iets beter, maar ik vrees dat de conditie op een heel, heel laag pitje zal staan. Dat zullen we morgen, bij de laatste spinningles, zeker wel ondervinden.
De traditionele spinning dag. Maar door allerlei kwaaltjes van de voorbije weken, zal het voor mij maar een rustige les worden. Zonder echt te forceren, behalve tijdens het laatste nummer. Dan heb ik toch nog wel eens een beetje doorgeduwd. Tijd = 1u05', HR = 141/167, Kcal = 754.
Fietszegening Voila, we zijn er aan begonnen : de eerste officiële rit van het nieuwe seizoen. De rit gaat richting Klein-Sinaai voor de traditionele fietszegening en dan terug richting café voor de drink, die ons jaarlijks wordt aangeboden door het bestuur bij het begin van het nieuwe seizoen. Dit maakt dat het alles samen maar een kort ritje was, maar alle begin is moeilijk. Afstand = 55 km, Tijd = 2u46', Gem = 25,8 km/u, HR = 140/164, Kcal = 1848.
Mondje dicht Ik had vorige zaterdag beter mijne groten bek gehouden door luidop te denken dat de problemen voor dit seizoen voorbij waren. Want dat zijn ze duidelijk niet. Niet opnieuw die spierscheur (gelukkig) maar wel een maag- en darmontsteking. Ik heb de voorbije dagen al meer keren op de pot gezeten dan dat ik dit jaar al op mijn fiets gezeten heb. Normaal zeggen ze dat iemand die in vorm is meer vatbaar is voor allerlei microben, maar daar heb ik nu eventjes geen boodschap aan. Want die vorm zal nog wel niet al te geweldig geweest zijn. Dus zal het wel weer een andere reden zijn zeker? Dan ook vanavond weeral geen spinning, wegens te slap op mijn pikkels. Want eten was er de voorbije dagen ook al niet te veel bij. Maar een mens moet positief blijven in zulke situatie en dus is deze hele affaire misschien toch nog voor iets goed : voor het gewicht. Ongeveer 2kg kwijt op 3 dagen, ge moet het maar doen. Weinig dieten die zulke resultaten kunnen garanderen. En die 2 kilootjes moeten we dan ook weeral niet meer meesleuren als het eens bergop gaat. Alleen moeten ze er dan nog wel een tijdje afblijven, en dat zal al iets moeilijker gaan.
De geplande test is gelukt. Buiten gefietst en dat zonder problemen, ondanks de redelijke wind. En hoe gaat dat als een mens zich goed voelt ? Inderdaad, dan begint hij fel te worden en gaat hij op kop rijden. Misschien ook doordat er met de tegenwind iets minder kandidaten waren, alhoewel we zelfs met 19 moedigen waren? Maar ik heb er helemaal geen spijt van, want het was een prima test. Alleen 's avonds wel een beetje stijve spieren in de bovenbenen, maar dat is natuurlijk de logica zelf als ge voordien minder gefietst hebt. Maar morgen weeral een rustige dag want dan gaan we naar de volgende Beach Race kijken in Oostduinkerke. En dat is ook plezant om anderen te zien lijden, want dat het daar lastig is in dat mulle zand, daar moet geen tekeningetje bij gemaakt worden. Afstand = 73 km, Tijd = 2u46', Gem = 27,2 km/u, HR = 148/170, Kcal = 2062. Voila, hopelijk zijn we nu voor het verdere seizoen van al de problemen af.
Terug op niveau !? Deze keer in de terug goede, ouderwetse spinningles eens geprobeerd om opnieuw met een grotere weerstand te trappen. En dat is aardig gelukt. Wel nog niet helemaal tot op de limiet, maar toch er niet zo heel ver er meer vanaf. Het is toch veel gemakkelijker om de hartslag tijdens de oefeningen te regelen naar een vooraf bepaald niveau dan met die RPM. En dat het met mij de goede kant uitgaat bewijzen de gegevens van de hartslagmeter (een degelijk gemiddelde en een korte piek naar 171). Het aantal verbruikte calorieën ligt terug op een hoger niveau. Dus voorlopig gaan we niet klagen. Nu volgende zaterdag eens zien of we buiten ook betere prestaties kunnen leveren. Tijd = 1u15', HR = 138/171, Kcal = 837.
Op de goede weg Het gaat de goede kant op, want vandaag terug buiten gaan fietsen en zonder noemenswaardige problemen de hele afstand afgelegd. Soms denk ik dat ik wel ergens iets voel, maar gelukkig is dat meestal maar een vluchtige gedachte en even snel weer verdwenen als ze gekomen was. La maladie imaginaire zeker ? Maar toch liever zo dan terug pijn te krijgen. Dus denk ik dat ik toch terug stilaan op het gewone ritme mag gaan verder doen. Nog 2 weken voor het echte seizoen begint, maar die eerste maand zal er ook niet al te veel moeten geforceerd worden, dus dat komt wel terug in orde. Afstand = 69 km, Tijd = 1u40', Gem = 26,6 km/u, HR = 136/162, Kcal = 1713.
Big Smile Vandaag nog eens proberen om een normale spinningles mee te doen. Alhoewel ik dat RPM gedoe geen normale spinning vind. Vorige week bij het gewoon losfietsen heb ik mij eens bezig gehouden met te tellen hoeveel maal er gevraagd wordt om weerstand bij te draaien. En ik kwam uit op niet minder dan 61 keer bijdraaien en 26 keer weerstand verminderen. Geen wonder dat na een tiental minuten bijna niemand nog weerstand bijdraait als dat gevraagd wordt en dan bovendien ook nog eens moeten versnellen. Maar ik laat mij niet vangen aan dat gedoe, en heb gewoon op het ritme van de muziek en met een weerstand die ik zelf kies de hele les uitgedaan. En dat alles zonder problemen, zodat ik hoop te kunnen zeggen dat mijn probleem grotendeels van de baan is. Nu alleen nog afwachten of ik morgen geen reactie zal voelen op deze al iets zwaardere belasting. Maar toch wel al een 'Big Smile' omdat het zo goed ging. Maar er blijft nog altijd dat wie laatst lacht, best lacht, en hopelijk ben ik dat. Tijd = 1u08', HR = 138/172, Kcal = 765.
Gelukt Joepie, het is gelukt. Ik voelde terug weinig of geen pijn meer zaterdagmorgen, en dus was de keuze snel gemaakt. Met dit mooie lenteweertje binnenblijven zou zonde zijn. Dus ging ik maar eens proberen wat het zou geven om eens niet op de spinningfiets maar wel op de racefiets buiten te gaan rijden. En dat is toch wel iets anders, want met dat zware vliegwiel van de spinningfiets worden de benen bijna vanzelf verder rondgedraaid eens ze goed op gang zijn. Buiten rijden geeft ook een volledig ander gevoel. Bovendien moet er ook rekening gehouden worden met de wind, en die was er vandaag gelukkig niet al te veel bij. Ik was al een beetje op voorhand vertrokken, kwestie van al wat warm te draaien en ook om te voelen wat het zou geven. En het gaf niets, geen pijn of ander naar gevoel. Dus dan maar met de groep mee vertrokken en dat ging vrij goed. Wel de hele weg mooi in de wielen en uit de wind gebleven. Maar op een bepaald moment begon ik toch te vrezen dat het weeral hetzelfde liedje ging worden. Een raar gevoel, precies of dezelfde pijn als bij het wandelen kwam terug de kop opsteken. Ik was al aan het denken om bij de eerstvolgende straat terug richting thuis af te slaan, maar zoals dat gevoel was gekomen, zo was het ook plots weer verdwenen. La maladie imaginaire ??? En zo ben ik dan toch heelhuids thuisgeraakt, maar wel met pijn in de bovenbenen en ook het zitvlak begon de laatste kilometers helemaal niet leuk aan te voelen. Maar dat zal wel beteren zeker, eens we terug wat meer buiten kunnen gaan fietsen. Afstand = 74 km, Tijd = 2u48', Gem = 26,4 km/u, HR = 129/160, Kcal = 1637.
Terug naar af !?!? Haast en spoed zijn zelden goed, en zo is het ook mij vergaan. Tot vandaag voelde alles goed aan, geen pijn, geen problemen meer. Dus dan maar, met het goede weer, eens naar de Ster voor een wandelingske. Rustig aan en genieten van de zon, tot ik aan de overkant van de grote vijver, dus ongeveer halfweg, plots terug iets begon te voelen. Wat gerust op een bank in de zon en dan op ons duizende gemakken terug gepikkeld tot aan de auto. De kwaal is dus nog niet volledig genezen blijkt nu. Dus zaterdag buiten gaan rijden komt ook weer in het gedrang, maar hopelijk is het deze keer niet zo erg als eerst. Hopen maar.
Zoals voorzien en gehoopt heb ik terug aangeknoopt met de woensdagavondspinning. Wel op een rustige manier, op souplesse en met een matige weerstand. En het verliep zonder problemen, dus dan maar het laatste nummer een klein beetje weerstand bijgedraaid en eens geprobeerd om rechtop te staan en te trappen. En ook hier ging het goed. Maar of daarmee het probleem volledig van de baan is, dat is nog een ander paar mouwen. Want twintig jaar geleden, met een gelijkaardig kwetsuur, ben ik wel tweemaal hervallen nadat ik eerst ook geen pijn meer voelde en dan maar probeerde om terug te sporten. Maar toen ging het wel over lopen en voetballen, en dan is de belasting van de spieren wel zwaarder dan bij het fietsen. Dus vol goede moed aftellen naar zaterdag, want met het voorspelde goede en warme weer met weinig of geen wind zal het moeilijk worden om binnen te blijven. Tijd = 1u05', HR = 129/163, Kcal = 636.
We gaan verder op de ingeslagen weg. Dus nog maar eens een poging om de beentjes wat los te gooien op de spinningfiets. En zoals vorige zaterdag ging het verbazend goed. Zo goed zelfs dat ik mij weeral eens niet kon houden en toch maar wat weerstand heb bijgedraaid. Eerst en vooral om eens te zien of ik dan wel weer pijn zou voelen. Maar vermits dat niet direct zo was ben ik dan maar doorgegaan met die 'matige' weerstand. En heel dat spelleke heeft dan uiteindelijk toch één uur geduurd. Wel had ik de indruk dat de hartslag nogal snel omhoogschoot, dus daar is nog wel wat werk aan. Nu alleen nog afwachten of er enige reactie qua stijfheid en/of pijn volgt. Maar voorlopig blijf ik erin geloven en gaat het redelijk goed. Dan woensdag maar weer terug naar de spinningles, maar dan wel zonder die onnozele RPM mee te doen. Gewoon op mijn eigen tempo en met mijn eigen 'matige' weerstand. Als dat dan ook nog lukt zonder problemen, begin ik er al heel stilletjes aan te denken om volgende zaterdag, mits goed weer en niet te veel wind, terug eens buiten te komen met de gewone racefiets. Tijd = 1u05', HR = 142/164, Kcal = 757
Big Smile
