Op de goede weg Het gaat de goede kant op, want vandaag terug buiten gaan fietsen en zonder noemenswaardige problemen de hele afstand afgelegd. Soms denk ik dat ik wel ergens iets voel, maar gelukkig is dat meestal maar een vluchtige gedachte en even snel weer verdwenen als ze gekomen was. La maladie imaginaire zeker ? Maar toch liever zo dan terug pijn te krijgen. Dus denk ik dat ik toch terug stilaan op het gewone ritme mag gaan verder doen. Nog 2 weken voor het echte seizoen begint, maar die eerste maand zal er ook niet al te veel moeten geforceerd worden, dus dat komt wel terug in orde. Afstand = 69 km, Tijd = 1u40', Gem = 26,6 km/u, HR = 136/162, Kcal = 1713.
Big Smile Vandaag nog eens proberen om een normale spinningles mee te doen. Alhoewel ik dat RPM gedoe geen normale spinning vind. Vorige week bij het gewoon losfietsen heb ik mij eens bezig gehouden met te tellen hoeveel maal er gevraagd wordt om weerstand bij te draaien. En ik kwam uit op niet minder dan 61 keer bijdraaien en 26 keer weerstand verminderen. Geen wonder dat na een tiental minuten bijna niemand nog weerstand bijdraait als dat gevraagd wordt en dan bovendien ook nog eens moeten versnellen. Maar ik laat mij niet vangen aan dat gedoe, en heb gewoon op het ritme van de muziek en met een weerstand die ik zelf kies de hele les uitgedaan. En dat alles zonder problemen, zodat ik hoop te kunnen zeggen dat mijn probleem grotendeels van de baan is. Nu alleen nog afwachten of ik morgen geen reactie zal voelen op deze al iets zwaardere belasting. Maar toch wel al een 'Big Smile' omdat het zo goed ging. Maar er blijft nog altijd dat wie laatst lacht, best lacht, en hopelijk ben ik dat. Tijd = 1u08', HR = 138/172, Kcal = 765.
Gelukt Joepie, het is gelukt. Ik voelde terug weinig of geen pijn meer zaterdagmorgen, en dus was de keuze snel gemaakt. Met dit mooie lenteweertje binnenblijven zou zonde zijn. Dus ging ik maar eens proberen wat het zou geven om eens niet op de spinningfiets maar wel op de racefiets buiten te gaan rijden. En dat is toch wel iets anders, want met dat zware vliegwiel van de spinningfiets worden de benen bijna vanzelf verder rondgedraaid eens ze goed op gang zijn. Buiten rijden geeft ook een volledig ander gevoel. Bovendien moet er ook rekening gehouden worden met de wind, en die was er vandaag gelukkig niet al te veel bij. Ik was al een beetje op voorhand vertrokken, kwestie van al wat warm te draaien en ook om te voelen wat het zou geven. En het gaf niets, geen pijn of ander naar gevoel. Dus dan maar met de groep mee vertrokken en dat ging vrij goed. Wel de hele weg mooi in de wielen en uit de wind gebleven. Maar op een bepaald moment begon ik toch te vrezen dat het weeral hetzelfde liedje ging worden. Een raar gevoel, precies of dezelfde pijn als bij het wandelen kwam terug de kop opsteken. Ik was al aan het denken om bij de eerstvolgende straat terug richting thuis af te slaan, maar zoals dat gevoel was gekomen, zo was het ook plots weer verdwenen. La maladie imaginaire ??? En zo ben ik dan toch heelhuids thuisgeraakt, maar wel met pijn in de bovenbenen en ook het zitvlak begon de laatste kilometers helemaal niet leuk aan te voelen. Maar dat zal wel beteren zeker, eens we terug wat meer buiten kunnen gaan fietsen. Afstand = 74 km, Tijd = 2u48', Gem = 26,4 km/u, HR = 129/160, Kcal = 1637.
Terug naar af !?!? Haast en spoed zijn zelden goed, en zo is het ook mij vergaan. Tot vandaag voelde alles goed aan, geen pijn, geen problemen meer. Dus dan maar, met het goede weer, eens naar de Ster voor een wandelingske. Rustig aan en genieten van de zon, tot ik aan de overkant van de grote vijver, dus ongeveer halfweg, plots terug iets begon te voelen. Wat gerust op een bank in de zon en dan op ons duizende gemakken terug gepikkeld tot aan de auto. De kwaal is dus nog niet volledig genezen blijkt nu. Dus zaterdag buiten gaan rijden komt ook weer in het gedrang, maar hopelijk is het deze keer niet zo erg als eerst. Hopen maar.
Zoals voorzien en gehoopt heb ik terug aangeknoopt met de woensdagavondspinning. Wel op een rustige manier, op souplesse en met een matige weerstand. En het verliep zonder problemen, dus dan maar het laatste nummer een klein beetje weerstand bijgedraaid en eens geprobeerd om rechtop te staan en te trappen. En ook hier ging het goed. Maar of daarmee het probleem volledig van de baan is, dat is nog een ander paar mouwen. Want twintig jaar geleden, met een gelijkaardig kwetsuur, ben ik wel tweemaal hervallen nadat ik eerst ook geen pijn meer voelde en dan maar probeerde om terug te sporten. Maar toen ging het wel over lopen en voetballen, en dan is de belasting van de spieren wel zwaarder dan bij het fietsen. Dus vol goede moed aftellen naar zaterdag, want met het voorspelde goede en warme weer met weinig of geen wind zal het moeilijk worden om binnen te blijven. Tijd = 1u05', HR = 129/163, Kcal = 636.
We gaan verder op de ingeslagen weg. Dus nog maar eens een poging om de beentjes wat los te gooien op de spinningfiets. En zoals vorige zaterdag ging het verbazend goed. Zo goed zelfs dat ik mij weeral eens niet kon houden en toch maar wat weerstand heb bijgedraaid. Eerst en vooral om eens te zien of ik dan wel weer pijn zou voelen. Maar vermits dat niet direct zo was ben ik dan maar doorgegaan met die 'matige' weerstand. En heel dat spelleke heeft dan uiteindelijk toch één uur geduurd. Wel had ik de indruk dat de hartslag nogal snel omhoogschoot, dus daar is nog wel wat werk aan. Nu alleen nog afwachten of er enige reactie qua stijfheid en/of pijn volgt. Maar voorlopig blijf ik erin geloven en gaat het redelijk goed. Dan woensdag maar weer terug naar de spinningles, maar dan wel zonder die onnozele RPM mee te doen. Gewoon op mijn eigen tempo en met mijn eigen 'matige' weerstand. Als dat dan ook nog lukt zonder problemen, begin ik er al heel stilletjes aan te denken om volgende zaterdag, mits goed weer en niet te veel wind, terug eens buiten te komen met de gewone racefiets. Tijd = 1u05', HR = 142/164, Kcal = 757
Hoera !!! Hoera, hoera, driewerf hoera. Ik ben vandaag dan toch maar eens op de spinningfiets gekropen. Ik voelde een beetje beterschap en heb dan toch maar eens geprobeerd wat het zou geven. Enkel en alleen souplesse en dat ging eigenlijk verbazend goed. Geen pijn tijdens het trappen. Dan na een twintigtal minuten kon ik mij natuurlijk weeral niet houden en moest ik toch eens aan de knop draaien. Niet te veel, en nog altijd ging het goed. Uiteindelijk heb ik dit alles toch 40 minuten volgehouden. Maar dan kwam de grote vraag natuurlijk: hoe zou ik mij voelen wanneer ik van de fiets stap. Zou ik dan weer niet dat stijf en pijnlijk gevoel krijgen zoals voorheen. En dat bleek nu toch precies niet het geval te zijn. Ook het rondwandelen in huis ging beter zodat ik van dit alles enkel en alleen maar een positief gevoel overhoud. Nu nog zien wat morgen brengt bij de osteopaat. Als dan alles nog in orde blijkt, dan ga ik de goede weg op. Maar toch nog maar een beetje voorzichtig blijven zeker ? Want heel rustig opbouwen is toch zo moeilijk. Tijd = 41', HR = 131/163, Kcal = 439.
Mijn hoop om de voorbije dagen al eens rustig op souplesse te gaan rijden is in rook opgegaan. Er was zeker nog geen echte beterschap te bespeuren, dus heb ik maar het risico niet genomen. We zien wel hoe het verder evolueert, maar begin maart is nog een maand verder, en ik kan dan ook nog altijd aansluiten bij de tragere groep. Misschien moet ik die wel eens echt in gang steken, want tot hiertoe is dat nog niet echt van de grond gekomen.
Maandag naar de sportdokter geweest en het resultaat is ....
Een spierscheurtje, op de plaats waar de achillespees overgaat in de kuitspier.
Dus dan maar naar de kiné en vrijdagmorgen voelde ik zo goed als geen pijn meer, maar had dan echt niets meer gedaan dan wat rondsleffen in huis.
Ik moest daarna gaan eten in Antwerpen met (ex-)collegas en bij het WANDELEN vanuit het metrostation naar het restaurant (+/- 400m) kreeg ik plots terug last, en dus terug naar af zeker ???
Ik vrees dat het weeral iets van langere duur zal worden, zoals 15 jaar geleden, want toen heeft heel dat spelletje mij 7 maanden aan de kant gehouden. Dan ging het wel over lopen en voetballen, en nu hoef ik enkel nog te fietsen. Dus hopelijk gaat het deze keer ietsje vlugger.
Ik denk dat ik mij volgende week toch niet meer ga kunnen houden en dan toch al eens heeeeel rustig op souplesse op de spinningfiets zal proberen. Want zoals hierboven gezegd : rust, roest.
Het verdict Het verdict is gevallen, en het is nogal zwaar op de maag gevallen ook. Fotos en een echo brachten een scheurtje in de rechterkuit aan het licht. Dat wordt dus rusten en zeker niet lopen of springen en zelfs niet fietsen. Voorlopig ook niet enkel en alleen op souplesse. Maar rusten, rusten, rusten. Nu nog afwachten hoe lang dit spelletje gaat duren want anders zal ik goed uitgerust aan het nieuwe seizoen kunnen beginnen. Wel uitgerust maar niet genoeg getraind om er eens iets goed van te maken. Daar gaan dan al mijn goede voornemens die ik 2 weken geleden gemaakt heb. De doelstellingen zullen (voorlopig althans) niet gehaald worden. Maandag terug naar de sportdokter en dan eens horen wat die verder nog te vertellen heeft.
RPM nr 2 Vandaag de tweede RPM les, maar ditmaal moet ik mij geen zorgen maken wan voor mij wordt het toch maar souplesse rijden. Vorige zondag namiddag, tijdens het wandelen op het strand, plots een pijnlijke scheut in mijn rechterkuit. Ik kon bijna geen poot meer vooruit, maar moest wel verder strompelen om terug tot op het appartement te geraken. Wat is dit nu weer ? Een spierscheurtje, een contractuur of een gewone kramp ? Ik vrees dat dit laatste niet het geval is en dat het dus iets ernstigers is. Dus voor mij vanavond geen kracht uitoefenen op de pedalen en zeker niet rechtstaan op de trappers. Enkel en alleen de pedalen laten ronddraaien zonder ook maar enige weerstand. Een groot verschil tegenover zaterdag namiddag, toen alles zo goed en vlot verliep. Nu maar hopen dat het van korte duur zal zijn. Tijd = 48', HR = 119/130, Kcal = 410.
Weeral veel wind, zelfs nog iets meer dan de vorige keren. Dat wordt dus weeral afzien. Maar we gaan nu wel met tegenwind vertrekken zodat we, als we moe worden, met wind in de rug terug naar huis kunnen komen. En blijkbaar vondt iedereen het goed weer vandaag, want bij het vertrek konden er 16 koppen geteld worden. We zijn in de zomer, in volle seizoen, al met minder vertrokken. Terug de oude wintertoer gevolgd, maar wel met enkele minieme aanpassingen, om toch aan ongeveer 60 km te komen. En met wat ik al op voorhand gereden had kwam ik dan toch uit op ruim 70 km. Het was een leuk ritje, alleen spijtig van die 2 lekke banden, waardoor het ritme een beetje gebroken werd. Maar uiteindelijk was het wel een lange tijd een intensieve duurtraining. Afstand = 73 km, Tijd = 2u52', Gem = 26,8 km/u, HR = 155/173, Kcal = 1921
Spinning / RPM Vanavond de eerste spinning les in dit nieuwe jaar en meteen ook een nieuw soort les : RPM. Een nieuwe rage, met veel bombarie overgewaaid uit Nieuw-Zeeland, onder het motto van "Ride the calorie killer today". En dat klopt wel enigzins want het is in feite een pure interval training. Maar om dat nu al te doen vind ik persoonlijk nog minstens een maand te vroeg. En bovendien is het precies een zootje ongeregeld dat daar bezig is: iedereen trapt in een verschillend tempo, buiten de muziek. Dus waarom is die muziek dan nog nodig ? Want in een normale spinning les, met de juist gekozen opzwepende muziek, trekt dat iedereen mee om allemaal hetzelfde te doen op hetzelfde ritme. Bovendien krijgt men bijna een lamme arm van misschien wel honderd keer aan de knop te draaien. Steeds maar hetzelfde: draai bij, draai bij, draai terug enz... Nee, geef mij dan maar terug een doodnormale, goed uigebalanceerde spinning les. En daar verbruikt ge ook al meer dan voldoende caloriën mee als ge de les een beetje serius opvat. Tijd = 56', HR = 139/169, Kcal = 630.
Onze eerste echt wegrit van het nieuwe jaar. Niet te ver en ook niet al te snel. En dat kon ook moeilijk anders vermits er een vrij stevige wind stond. Een nieuw ritje uitgeprobeerd (idee van Walter) om toch niet elke week hetzelfde te moeten rijden. Spijtig genoeg was het in de verkeerde richting te vertrekken. De eerste 17 km meewind, dus dat ging vlotjes, maar dan moesten we beginnen terug draaien en eerst met zijwind, maar daarna met felle tegenwind. Dat viel niet al te goed mee, want als ik de keuze heb is mijn principe: steeds proberen om de laatste kilometers met meewind naar huis te komen. Ge zijt dan al wat vermoeid en dan is het aangenaam om op het einde zonder forceren wat los te rijden. Maar het was nu niet anders en dus moesten we maar verder, want moeilijk gaat ook. Al bij al was het nog een redelijk pittige training. Afstand = 62 km, Tijd = 2u29', Gem = 26,1 km/u, HR = 144/170, Kcal = 1774
Gelukkig Nieuwjaar Aan allen een zalig en gelukkig Nieuwjaar gewenst. Een jaar van geluk en voorspoed, maar vooral een jaar in goede gezondheid. Voor mezelf heb ik ook wel enkele dingen gewenst en bovendien heb ik voor mezelf enkele doestellingen voorop gezet. Maar die ga ik hier nu nog niet openbaren, want wie weet kan ik die wel halen en dan word ik gegarandeerd daarop onmiddelijk afgerekend. Ik ken al die pappenheimers ondertussen zo al een beetje. Misschien later hierover meer.
Ik heb zojuist mijn Excel-sheet met mijn gereden kilometers van dit jaar vervolledigd. En vermits ik toch geen fietstochten of training op de rollen meer plan zal dit dan ook het eindresultaat voor het jaar 2007 zijn. Deze cijfers zijn niet echt overweldigend voor een wielertoerist. Toch zeker niet in vergelijking met 2 jaar geleden toen ik wat extra trainingen had ingelast met het oog op de beklimming van de Mont Ventoux. Maar toch wel bevredigend en zeker veeeeel beter dan voor de meeste andere medemensen die heel weinig of zelfs niets aan lichaamsbeweging doen. En dat is toch eigenlijk wel het meest belangrijke : bewegen, bewegen, bewegen. Tot meerder heil en glorie van ons eigen lichaam. Want een mens wil er toch nog altijd een beetje deftig blijven uitzien, en vooral zich goed in zijn vel blijven voelen. - 6459 km met de club - 734 km privé (verlof Frankrijk en fietsroutes met de vrouw en met vrienden) - 510 km op de rollen of op de spinningfiets thuis - 965 km tijdens de spinninglessen (gerekend aan 35 km en 1u15' per les)
Algemeen totaal = 8668 km.
Nu zou ik nog eens alle Kcal die ik verbruikt heb willen kennen, maar daar heb ik geen totale gegevens van. Misschien moet ik die volgend jaar ook nog eens minutieus bijhouden, gewoon een kwestie van met statistieken en cijfers te kunnen uitpakken. Of gewoon het eerste goede voornemen voor 2008.
Dit is nu echt de allerlaatste fietsdag van dit jaar. En het was twijfelen tot het laatste moment of ik nu buiten dan wel binnen zou rijden. De zon speelde zo een beetje met mijn voeten. Eerst zon en heeel veel wind, dan weer kwamen grijze wolken opzetten en dan toch weer wat zonniger. Uiteindelijk toch maar vertrokken en gelukkig maar, want het was niet echt koud en het bleef ook (bijna) helemaal droog. Enkel een buitje van enkele minuten kwam nog wat roet in het eten gooien, maar de fietsen waren toch al aan kuisen toe door de regelmatig nog vochtig en vuil liggende straten. Al bij al toch blij dat ik doorgebeten heb, want het is toch nog altijd (!?) aangenamer om buiten te gaan rijden. Alhoewel het door de weersomstandigheden meestal wel moeilijk is om gedurende een langere tijd een constante hartslag aan te houden. Dat is dan op de rollen weer wat gemakkelijker maar minder leuk om te doen. Tenzij men kan beschikken over een trainingsplaats met de nodige voorzieningen zoals muziekinstallatie en/of TV. En dat heb ik wel in de woonplaats, maar daar is het voor mij taboe om te trainen, wegens te veel rondvliegende zweetdruppels. Moeder de vrouw's wil is wet !!!! Afstand = 62 km, Tijd = 2u29', Gem = 26,0 km/u, HR = 144/170, Kcal = 1774.
Het jaar loopt zo stilaan op zijn laatste benen, en daarom zullen we die van ons nog maar eens een laatste maal goed laten ronddraaien vanavond in de spinning. Maar eerst in de namiddag nog genoten van de zoveelste spannende en mooie cross in Hofstade. Als ge ziet hoe die mannen daar rondvliegen, daar kunnen wij alleen maar van dromen. De snelheid die zij ontwikkelen door bos en hei en los zand, met daartussen soms nog een paar keer op en af de fiets voor trappen of balkjes, ligt zo hoog als onze snelheid met de koersfiets op mooie asfaltbaantjes. We zullen nog maar wat extra bijtrainen zeker ? En om ons helemaal te harden voor de winter, was er na de spinningles geen warm water. Lekker koud douchen, wassen met koud water, zoals we dat in grootmoeders tijd meermaals moesten doen. Een leuke afsluiter voor dit jaar. En met de weersvoorspellingen ziet het er voor komend weekend niet al te fraai uit, zodat deze keer wel eens de allerlaatste keer van het jaar zou kunnen geweest zijn. Tijd = 1u14', HR = 142/172, Kcal = 872.
De intensieve duurtraining We zitten midden in de winter. Deze morgen tussen 8 uur en 8.30 uur was het prachtig om eens naar buiten te kijken. Met de juist opkomende zon konden er geweldige fotos gemaakt worden van de bomen die helemaal wit zagen van rijm en lichte sneeuwval. Spijtig genoeg doet de zon dan ook veel van dit moois kapot, want algauw ging de temperatuur een beetje omhoog en deed de zon het meeste wit van de bomen smelten. Maar dat is dan weer goed nieuws voor ons, want met een temperatuur van rond 3 graden en in de zon voelde het helemaal niet meer zo echt koud aan. Daarom het stalen ros nog eens bovenhalen en proberen om er een degelijke intensieve duurtraining van te maken. Op die manier kunt ge het dan ook wel een beetje warmer krijgen. En dit alles is mij goed gelukt, want buiten het eerst wat losrijden en opwarmen, ben ik er in geslaagd om toch ongeveer twee uur lang aan een hartslag tussen 155 en 165 te rijden. Perfect binnen de limieten voor die intensieve duurtraining. En dat is niet altijd gemakkelijk, maar vandaag waren de omstandigheden ideaal want er stond echt heel weinig wind. En op die manier is alles beter te regelen. Gelukkig en voldaan ben ik dan ook terug thuis gekomen. We zijn goe bezig (ook al zeg ik het zelf). Afstand = 65 km, Tijd = 2u25', Gem = 27,2 km/u, HR = 153/169, Kcal = 1903.
Wegens een beperkte training vorig weekend, zullen we er vandaag maar het beste van maken en proberen om de spinningles op een redelijk niveau te doen. En dat is aardig gelukt want ik kon de hele tijd de hartslag deftig onder controle houden. Alleen bij het laatste nummer nog eens goed doorgegeven, want daarna was het toch uitblazen. Tijd = 1u16', HR = 142/171, Kcal = 889.
Big Smile
De intensieve duurtraining
