Overzicht aanpak slapeloosheid

Het is een goed moment om een overzicht te bieden van de aanpak van slapeloosheid, met verwijzingen naar onderdelen die meer in detail in mijn blog aan bod kwamen.

Eerst kijken we of het echt om slapeloosheid gaat, of het geen vermeende slapeloosheid is.

De eerste echte stap bestaat erin om  behandelbare oorzaken van slapeloosheid uit te sluiten.
Na een algemeen overzicht bekijken volgende oorzaken meer in detail:
       psycho-sociale oorzaken, waaronder stress en angst
       depressie
       snurken met ademstilstand met in dit verband meer info over snurken
       rusteloze benen en wat doe je eraan
       medicaties die slaapproblemen kunnen geven

De tweede stap is behandeling zonder medicatie. Hierbij komt achtereenvolgens slaapeducatie (wat je moet weten over slaap), slaaphygiëne (wat je best laat of beter wel doet) en tenslotte relaxatie, autosuggestie en gedragstherapie aan bod.
       wat belangrijk is om te weten
       het slaappatroon
       wat is conditionering?
       bijwerkingen van slaapmedicatie
       gevolgen van slapeloosheid

       het bed als plaats om te slapen of te vrijen
       de slaap is de spiegel van de dag
       wat je zelf kan doen en tips om beter te slapen

       autosuggestie, voorbeeld: autosuggestie om bij weg te dromen (onder video)
       cognitieve gedragstherapie individueel of in groep, in een universitair centrum

Pas als derde stap wordt bekeken of slaapmedicatie een plaats heeft in de behandeling.
       wanneer slaapmedicatie?
       korte tijd medicatie

       Stoppen met slaapmedicatie

Bij vermoeden van snurken met ademstilstand, in sommige gevallen van rusteloze benen of nachtelijke spiersamentrekkingen is verdere verwijzing naar een slaap- waakcentrum nodig.
        video slaap- waakonderzoek

Slapeloosheid en slaapapneu bij kinderen worden apart besproken met daaraan gekoppeld een artikel over de aanpak van slapeloosheid bij kinderen.

Informatie over het boek 'Uitgeslapen wakker worden' zie: www.standaarduitgeverij.be/medisch