Ik heb vandaag weer goesting om de beentjes nog eens los te gooien. Komt dat misschien door het Belgisch kampioenschap cyclocross van gisteren? Dat was wel best spannend, alleen spijtig dat zowel Klaas Van Tornhout als Niels Albert wegvielen vooraan, anders was het misschien nog veel spannender geworden. Maar ja, een valpartij is dikwijls een gevolg van iets te diep te gaan en dan ook wat extra risicos te nemen, terwijl die lekke band van Niels misschien onrechtstreeks toch ook wel een beetje zijn eigen schuld was, want wie goed uit zijn doppen kijkt moet ook de putten kunnen vermijden. Maar het was reeds bij voorbaat gezegd: wie het langste rechtblijft zal kampioen worden. En zo is dus ook geschied. Proficiat Sven, maar ook proficiat Niels om te blijven verder vechten en ons zo nog een spannende finale te bezorgen. Dat belooft voor binnen enkele weken op het WK, en het is te hopen dat daar ook de vonken er zullen afvliegen. Maar ikzelf heb er dus weer een redelijk trainingske opzitten, alhoewel dat toch nog altijd niet hetzelfde is als buiten fietsen. Maar iets doen is nog altijd beter als niets doen. Tijd = 1u21', HR = 145/167, Kcal = 969
Brrrr, brrrr, brrrr, koud hé !? Te thermometer geeft min 4 graden aan, en dat is toch wel een beetje aan de lage kant om buiten te gaan fietsen. Het is wel prachtig, zonnig en droog weer (vanachter het raam) maar gezond is waarschijnlijk wel iets anders. We zullen voor één keer eens naar Frankske De Boosere luisteren, want die zegt dat het heel ongezond weer is met al dat fijn stof in de lucht, en dat men moet vermijden om zware inspanningen te doen. Dus zullen we die inspanningen verleggen naar binnenskamers, de ingeademde lucht is er niet zo koud, maar of er binnen geen fijn stof hangt is maar de vraag. Toch beter dan met de luie kont in de zetel te liggen, want er is toch geen cyclocross op TV. Dus dan maar een uurtje en wat meer op de spinningfiets. Tijd = 1u24', HR = 140/170, Kcal = 950.
We zullen dan maar eens proberen hoe het met de knie gesteld is. Bij normale bewegingen gedurende de dag voel ik er niet heel veel van, maar hoe zal de reactie zijn na een uurtje op de spinningfiets ? Voor alle zekerheid maar eerst goed en rustig opwarmen en daarna de les afhaspelen tegen ongeveer 2/3 van de intensiteit. Dat denk ik althans, want juist nu liet mijn hartslagmeter het afweten. Waarschijnlijk de batterij die bijna de geest geeft, alhoewel die toch niet veel last kan gehad hebben van de vrieskou. Dus dan maar met de natte vinger proberen om zeker niets te forceren. En dat is vrij aardig gelukt want ik heb de hele les lekker rustig kunnen meedoen met alle oefeningen, behalve de zeer snelle op en neer bewegingen. Nu afwachten of ik morgen hierop geen reacties in de knie ga krijgen, want voorbij is het zeker nog niet. Tijd = 1u13', HR = ???, Kcal = ???
HAPPY NEWYEAR Dit nieuwe jaar is dan weeral begonnen, maar wel een beetje in mineur. Dan toch wat het sportieve betreft, want na de feesten en familiebezoeken op 1 januari, en daarna de cyclocross op De Ster, had ik gehoopt om zaterdag toch minstens op de spinningfiets te rijden. En dat zag er zo naar uit, want toen ik 's morgens naar Sint-Niklaas reed kwam ik in een beetje erwtensoep terecht. Een dikke mist en een buitentemperatuur van op dat ogenblik -7 graden waren nu niet direct de ideale omstandigheden om al voorbereidingen te treffen om in de namiddag te gaan fietsen. Maar zelfs binnen fietsen ging aan mij voorbij, want hoe verder de voormiddag vorderde, hoe meer pijn ik kreeg in de linkerknie. Die zag er opgezwollen uit en was zelfs redelijk moeilijk te bewegen. De oorzaak ? Geen enkel idee, tenzij het moest zijn van op de cross door het mulle zand te stappen. Maar waarom begon dat dan maar pijn te doen de dag nadien ? Dus besluit: geen fietsen vandaag en dan ook al zeker niet morgen. De eerste kilometers van het nieuwe jaar zijn dus aan mij voorbij gegaan. Nu maar hopen dat het tegen woensdag terug beter is.
Dit is 'm dan, mijn laatste blog van het jaar 2008. Het is weeral voorbij, en niet alleen die mooie zomer, maar wel het hele jaar. Wat gaat het toch snel, en hoe ouder men wordt, hoe sneller het precies gaat. Of is dat maar een gedacht ? Dus dat betekent ook dat het vanavond de laatste spinningles van dit jaar was, en zoals gevreesd werd het een doorslag van vorige week. Een RPM les met identiek dezelfde muziek. Voor ons is dat gelukkig na 2 keer voorbij, maar ik kan mij niet voorstellen wat het plezier is aan een hele winter, elke week, diezelfde les met diezelfde muziek te moeten doen. BOARING !!!!! Ik heb er dan weer maar eens een eigen lesje van gemaakt, daar voel ik mij veel beter bij. Maar genoeg gezeverd en geklaagd want moegen is het feest en laten we de champagnekurken lekker knallen. Een vrolijk en gelukkig Nieuwjaar gewenst aan alle sportieve en ook minder sportieve mensen op deze aardkloot (zolang ze maar stoppen met bommen gooien en/of zichzelf opblazen). Tijd = 1u09', HR = 138/166, Kcal = 766
Vermits het vorige zaterdag, volgens mijn eigen mening, niet al te best was verlopen op de spinningfiets, ben ik er dan vandaag maar terug opgekropen. En dat ging precies toch wel een beetje vlotter, zodat ik met een goed gevoel kon afstappen. Alle calorietjes die we hiermee kwijtspelen zijn al een kleine winst voor de komende eetfestijnen die voor de deur staan. Want elke kilo die er bijkomt, moet er daarna genadeloos weer af. En liever niet te veel want anders duurt dat ook veel langer om terug op ons conditiegewicht te komen. Tijd = 1u18', HR = 136/154, Kcal = 846.
Schitterend, prachtig zonnig weer vandaag. Het is dan ook al een tijdje geleden dat er nog een zo mooie blauwe hemel te zien was. En toch heb ik mijzelf verplicht om binnen te rijden, want ..... het was veel en veel te koud buiten. Een temperatuur van 0 tot 1 graadje, maar met een stevige Noordoosten wind gaf dat een gevoelstemperatuur van min 8 à 9 graden. En dat is toch wel heel weinig, en niet zo gezond voor de longen om die gedurende 2 uren vol te pompen met ijskoude lucht. Dus dan maar weer eens op de spinningfiets. Tijd = 1u10', HR = 148/168, Kcal = 873.
Een spinningdag op dinsdagavond, het is eens iets anders, dacht ik toch. En inderdaad, het was iets anders, namelijk die ellendige RPM les waar we vorig jaar zo tegen waren. Ik blijf mij afvragen wie daar echt beter van wordt en of dat ook echt iets bijdraagt tot een betere conditie. Waarschijnlijk wel, als men alle oefeningen goed kan uitvoeren. Maar daar knijpt het schoentje nu juist. Want 4 tot 5 keer bijdraaien en dan nog versnellen, dat kan men misschien 1 keer, maar na de volgende keren bijdraaien komt er van versnellen en sprinten zeker al niets meer in huis. Tenzij men natuurlijk niet bijdraait, of zelfs terugdraait, en dat is wat de overgrote meerderheid doet. Bovendien is er toch muziek met een bepaald ritme dat men kan volgen, maar dat is hier blijkbaar van geen tel, want iedereen trapt de pedalen rond naar eigen goeddunken. En dat geeft zo precies een zootje ongeregeld. Ik heb voor mijzelf uitgemaakt om daar niet aan mee te doen en heb gedurende de gehele les met een redelijk zware weerstand gewoon het ritme van de muziek gevolgd. Daar voel ik mij veel beter bij, want al dat interval gedoe is in deze periode van het jaar nog niet aan de orde. Bovendien duurde die les ook maar 35 minuten, aangevuld met 10 minuten stretching, wat voor de meesten, die geprobeerd hadden om een beetje de les te volgen, al meer dan genoeg bleek te zijn. Want op die manier kan men dat geen uur volhouden, tenzij men reeds super getraind is, wat van ons waarschijnlijk nog niet kan gezegd worden. Volgende week nog 1 keer en hopelijk daarna nooit meer, zodat we dan volgend jaar terug de normale spinninglessen kunnen volgen. Tijd = 1u09', HR = 137/170, Kcal = 754.
Doordat ik vorige zaterdag zo een triestige prestatie had neergezet, had ik mij voorgenomen om zondag of maandag daar een vervolg aan te breien. En vermits het er zondag niet van gekomen was moest het dan maar vandaag gebeuren. En nu ging het toch wel een pak vlotter, zodat ik toch met een goed gevoel kon afstappen. Tijd = 1u20', HR = 140/168, Kcal = 904
Neen, ik weet het zelf ook wel : ik zal nooit nen echten worden. Want ik liet mij weer eens afschrikken door het weer, dat uiteindelijk precies wel nog een beetje leek mee te vallen. Maar alles lag nog nat en dat zorgt voor heel vuile omstandigheden, en dus dacht ik om moeder de vrouw niet op te zadelen met heel vuil wasgoed. Een nobele gedacht, maar een gebrekkig excuus om niet te moeten vetrekken. Dus dan maar weer op de spinningfiets gesprongen, waar ik bijna reeds na een kwartier terug afsprong, want het liep van geen meter. Mijn goesting was precies al over nog voor ik goed en el in het zweet stond. Gelukkig heb ik toch nog een beetje doorgebeten want naderhand vlotte het wel ietsje beter. Tijd = 55', HR = 133/158, Kcal = 557
Vorige week donderdagmiddag vertrokken naar Londen, tot maandagavond. En daar een beetje van de kerstsfeer kunnen opsnuiven. Het was wel nogal aan de frisse kant, met daarbovenop zaterdag nog de godganse dag regen, een mens zou er nog gedeprimeerd van worden. Maar gelukkig werd dat goedgemaakt door alle bezienswaardigheden en vooral voor ons madam door de overvloed aan winkels, klein en groot. Ik ben er wel in geslaagd om mijn Visa-kaartje veilig in de zak te kunnen houden, alhoewel dat niet altijd even gemakkelijk was. En dus werd het vandaag dan ook weer hoog tijd om de beentjes eens los te gooien tijdens de spinningles. Maar van losgooien kwam niet echt veel in huis, want Daniel had een stevige krachtles voorzien voor ons. En daarbovenop nog eens de lekkere klanken van een nieuwe muziekinstallatie, dat zorgde ervoor dat ik nog eens goed kon afzien. Tijd = 1u11', HR = 136/171, Kcal = 770.
Een aangename spinningles met leuke muziek uit de jaren 1970-1980 en met lekkere ritmes. Hier kon een mens zich eens goed op uitleven, zonder daarom echt gek te gaan doen. Want ik ben tijdens de hele les niet echt in het rood gegaan, dus werd het een lekkere duurtraining, alhoewel "duur" wel iets te veel gezegd is, want zolang duurde het geheel nu ook weer niet. Tijd = 1u18', HR = 137/168, Kcal = 839.
Sinterklaas kapoentje, leg wat in mijn schoentje, ..... En dat heeft de heilige man dan ook gedaan, maar ik had wel iets anders in gedachten. Hij trakteerde mij op enkele fikse winterse buien, waardoor mijn goesting om te gaan fietsen snel over was. Dus dan maar op de spinning fiets gekropen, maar dat liep niet echt lekker, en zeker al niet toen ik naar buiten keek en zag dat plots de zon ging schijnen. Was ik misschien toch maar beter buiten gaan rijden ? Gelukkig (?) begon het om kwart na twee dan toch weer te regenen, en kijk, plotseling ging het op de spinning fiets terug veel beter. De moral om binnen te rijden was er ineens terug en plots kon ik de hartslag weer efkens in de hoogte sturen. Spijtig voor de mannen die misschien toch vertrokken zijn, maar ik was wel blij dat het dan toch nog regende. Karakter hebben noemen ze dat, ook al is het soms een slecht karakter. Tijd = 1u12', HR = 142/170, Kcal = 833.
De laatste rechte lijn naar het eindejaar is ingegaan. Dus tijd om bij voorbaat de kilootjes wat in toom te houden, kwestie van met de feestdagen al eens wat meer lekkers te kunnen nuttigen. En dat was blijkbaar ook het idee van Daniel vanavond, want hij had een stevig lesje voorzien. Een redelijk zware krachttraining, alhoewel ieder voor zich moet uitmaken hoe ver men wil gaan. En ik probeerde eens heel ver te gaan, zelfs zo ver dat ik de rem op de fiets zo hard had dichtgedraaid, dat ik tot tweemaal toe gewoon stil stond. Moet kunnen voor een keer, alhoewel ik nadien op de hartslagmeter zag dat ik eigenlijk nog veel dieper had kunnen gaan. Dus: so far, so good zeker? Tijd = 1u21', HR = 142/167, Kcal = 931.
Joepie, het weer is terug goed en dus kunnen we naar buiten om te fietsen. Wel een beetje aan de frisse kant maar met slechts een matig windje. En vooral dat laatste zorgt er meestal voor dat alles nog al eens wat kouder aanvoelt. Maar daar hadden we vandaag dan weer geen problemen mee. Dus werd het een rustig ritje, zonder materiaalpech deze keer, en op vrij propere wegen. Dan toch zeker als ge zoveel mogelijk de fietspaden kunt vermijden, want wat daar soms allemaal van rommel op ligt, daarmee kunt ge waarschijnlijk wel een containertje vullen. Afstand = 73 km, Tijd = 2u44', Gem = 27,5 km/u, HR = 144/168, Kcal = 1924.
En de spinningfiets .... hij draaide rustig door. Deze keer nog eens met Pascalleke aan het commando. Het is weer eens iets anders, want ieder heeft zo zijn eigen stijl. En zowel in de les van Pascal of in die van Daniel kan ik mij toch wel goed amuseren. Tijd = 1u14', HR = 137/167, Kcal = 817.
Winter-wonderland Zoals reeds de voorbije dagen was voorspeld is nu eens uitgekomen : koud, wind en winters buien. Hier bij ons was het nog niet echt een winter-wonderland, maar toch genoeg om rustig binnen te blijven, en zeker niet om buiten te gaan fietsen. Alhoewel ik op een bepaald moment toch begon te denken dat ik verkeerd had gegokt, vermits bij momenten de zon er zelfs doorkwam. Maar mooie liedjes duren meestal niet lang, en de winterse buien kwamen later in de namiddag toch in grotere getale opzetten. Dan maar op de spinningfiets gekropen en op die manier toch nog een beetje beweging gehad. Later naar de cross in Hasselt gekeken en mij toch nog kostelijk geamuseerd. Een wedstrijd die verschillende keren andere renners aan de leiding bracht en dan weer, door allerlei omstandigheden zoals kleine foutjes en lekke banden, uit beeld liet verdwijnen. Nu hebben we spijtig genoeg niet kunnen zien hoe een grootmeester ook al eens de mist ingaat. We konden enkel genieten van het geklungel om die fiets weer van rond dat paaltje te krijgen. Maar dat zal wel aan de koude handel gelegen hebben zeker ? Spijtig van die lekke band nadien, want hoe Sven toch terug bij die leiders kwam was echt wel fenomenaal. Door die lekke band kan de discussie over die dubbele materiaalpost weer oplaaien. Ikzelf vind dat, wanneer men er niet in slaagt om het parcours in twee ongeveer gelijke delen te verdelen, men dan maat terug moet naar twee wisselzones. Want op de manier waarop het in Hasselt gebeurde is pure koersvervalsing. Dan mag Sven Nys nog van geluk spreken dat het de achterband was, want anders kon hij daar ongeveer 2 kilometers gaan lopen, en was zijn klassement ook naar de vaantjes. Tijd = 1u16', HR = 144/165, Kcal = 905.
Het leven gaat zijn gewone gangetje, en dus wordt het vanavond weer spinning. Veel valt er hierover niet te vertellen, buiten de gegevens van de hartslagmeter. Ik heb wel geprobeerd om deze keer niet in het rood te gaan, en dat is vrij aardig gelukt. Maar of ik daar achteraf wel een prima gevoel bij heb is weer een andere zaak. Uiteindelijk, vind ik, moet ge in die spinninglessen toch wel al eens zot kunnen doen, en eens doorgaan tot het gaatje. Dan pas heb ik meestal een tevreden gevoel. Maar ik moet hier wel een beetje mee oppassen, want trop is teveel, en teveel is trop. Tijd = 1u15', HR = 136/167, Kcal = 811.
Vandaag had ik mij voorgenomen om er een beetje een doorgedreven duurtraining van te maken. Wel niet gemakkelijk om de hartslag steeds goed onder controle te houden, zeker niet met de wind die stilaan kwam opzetten. Maar uiteindelijk is dat toch redelijk goed gelukt. Eerst een halfuurtje rustig losrijden, daarna meer dan één uur in de extensieve zone, om uiteindelijk in de intensieve zone te belanden. En dat is helemaal niet moeilijk, zeker niet als ge tegen de wind in op kop gaat rijden. Maar ook dan kon ik de hartslag toch nog in bedwang houden, zonder ook maar in het rood te komen. Daarna kregen we meer zijwind en wind in de rug, en zo kwam ik dan weer in de extensieve zone terecht. Alles bijeen ben ik toch wel tevreden want het was een goede wintertraining. Alleen spijtig dat ik op 4 km van het einde nog met een leegloper zat. Gelukkig ging het heel traag en kon ik met wat lucht bij te pompen toch nog thuis geraken. Een beetje een geluk bij een ongeluk. Afstand = 73 km, Tijd = 2u44', Gem = 27,9 km/u, HR = 148/165, Kcal = 2008.
Na het bekijken van de blubbercross in Niel gisteren namiddag, valt het mij veel gemakkelijker om vanavond naar de spinning te gaan. Veel properder in elk geval, maar wel even nat van het zweten. Ik heb het redelijk rustigaan gedaan, wat ook te zien is aan de gemiddelde hartslag. Enkel bij het laatste nummer kon ik het niet laten en moest ik toch nog eens een beetje meer doorduwen. Maar als dat al niet meer mag !!! Tijd = 1u10', HR = 135/169, Kcal = 742.
