Een leuk tussendoortje, onze wekelijkse spinningles. En deze keer een redelijk pittig ding, maar wel leuk om doen. Als ik zo eens alle lessen overloop van de voorbije winter, moet ik zeggen dat er wel degelijk een beetje structuur in zit, en dan zeker in het kader van de conditie opbouw naar het komende fiets-seizoen toe. Ik kan mij er nog steeds goed mee amuseren. Tijd = 1u16', HR = 138/169, Kcal = 861.
JOEPIE !!!!! Eindelijk, na 8 donkere, natte en koude weken, kan er weer buiten gefietst worden. Nog eens een fantastisch fietsweertje, voor de tijd van het jaar, want temperaturen van 20 graden moeten we nu nog niet verwachten. Bovendien was er niet al te veel wind zodat het gevoel op de fiets juist goed was. En buiten rijden is toch nog wel een beetje anders dan binnen op de spinningfiets, en dat laat zich al gauw voelen. Bij het klein beetje tegenwind gaat de hartslag dan ook snel naar omhoog, zonder echt grote inspanningen te moeten doen. Maar dat moeten we er dan maar bij nemen. En zoals gewoonlijk kwam ik tegen mijn eigen verwachtingen toch weer op kop, maar uiteindelijk viel dat nog redelijk goed mee, ook al omdat we het tempo bewust een beetje lager hielden. Toen ik thuis van de fiets stapte deden mijn bovenbenen toch wel een beetje pijn, maar na enkele uurtjes was dat pijnlijk gevoel al weer verdwenen. Dus eind goed, al goed. Afstand = 71,5 km, Tijd = 2u41', Gem = 26,8 km/u, HR : 135/156, Kcal = 1728
De 2 voorbije dagen heb ik mijn vrije tijd ingevuld met het rooien van een laurierhaag. Na 30 jaar was deze haag van 15m lang, reeds meer dan 1m breed geworden. En vermits het wortelgestel van dit soort hagen niet zo uitgebreid en niet zo diep zit, had ik gedacht van dat varkentje eens snel te wassen. Maar dat was dan zonder alle bovengrondse takken gerekend, want die waren er in geslaagd om tijdens die 30 jaar volledig doorheen elkaar te groeien, zodat het een hele puzzel werd om die knoop te ontwarren. Uiteindelijk heeft het dan ook 2 volledige voormiddagen in beslag genomen. In de namiddag dan al een heel klein beetje van de verwoesting proberen opruimen, zodat ik 's avonds heel moe en overal stijf kon beginnen aan de spinningles. En dat was er aan te zien, want ik kreeg de benen niet vlot rond en de hartslag maar niet omhoog. Dus werken is gezond !?!?!? Alleen op het einde van de les ging het precies al ietsje beter, maar dan was het al bijna tijd om te gaan douchen. Kortom een les om snel te vergeten. Nu alleen nog hopen dat de voorspelde droge zaterdag er ook effectief komt, zodat ik eindelijk, na 8 weken, nog eens buiten kan gaan rijden. Tijd = 1u16', HR = 123/160, Kcal = 685
Lap, het was opnieuw van dat : regen. Dus dan maar weer binnen blijven. Ik ging eens nakijken wanneer ik voor het laatst buiten gereden heb, en kwam tot de onthutsende vaststelling dat het op 29 november 2008 was. ZEVEN weken geleden !!! Maar ja, het is nu niet anders en dus nemen we dan maar opnieuw de spinningfiets. De computer aan, wat leuke muzieknummertjes geselecteerd en trappen maar. De eerste 10 à 15 minuten ging het eigenlijk vzan geen kanten, maar gelukkig beterde het daarna toch weer. En ik had blijkbaar in al mijn ijver meer muziek geselecteerd dan gewoonlijk, want het bleef maar spelen en ik bleef maar trappen. Uiteindelijk heeft heel dat spelleke dan toch 1u45' geduurd. Amaai zeg, geweldig (dixit Eddy Wally). Bovendien was het dan in de namiddag toch weer droog en zelfs zonnig geworden, maar dat was te laat. Ik heb er dan toch maar weer een dubbele spinningles opzitten, en dat zal hopelijk toch weer ergens goed voor zijn. Tijd = 1u47', HR = 148/169, Kcal = 1355
Vandaag nog eens een degelijke spinningles gedaan. Nadat ik nu al een paar keer thuis op de spinningfiets heb gereden, moet ik toegeven dat het in de woensdagavond lessen toch iets vlotter gaat. Een mens moet toch een beetje stimulans hebben om zonder stoppen steeds maar door te gaan, en dat mis je thuis wel. Want daar is het verstand op nul en trappen maar. Er bestaan wel middeltjes om de tijd te doden, zoals voor TV gaan fietsen en kijken naar een film of een cross (als die dan wordt uitgezonden), maar met al dat zweet is dat moeilijk te verkopen om thuis in de living te trainen. We zullen dan maar verder doen zoals we gewoon zijn, met een aangepast muziekje erbij en door het raam naar buiten kijken, daar is toch ook wel wat beweging te zien. Tijd = 1u16', HR = 138/171, Kcal = 852.
Ik heb vandaag weer goesting om de beentjes nog eens los te gooien. Komt dat misschien door het Belgisch kampioenschap cyclocross van gisteren? Dat was wel best spannend, alleen spijtig dat zowel Klaas Van Tornhout als Niels Albert wegvielen vooraan, anders was het misschien nog veel spannender geworden. Maar ja, een valpartij is dikwijls een gevolg van iets te diep te gaan en dan ook wat extra risicos te nemen, terwijl die lekke band van Niels misschien onrechtstreeks toch ook wel een beetje zijn eigen schuld was, want wie goed uit zijn doppen kijkt moet ook de putten kunnen vermijden. Maar het was reeds bij voorbaat gezegd: wie het langste rechtblijft zal kampioen worden. En zo is dus ook geschied. Proficiat Sven, maar ook proficiat Niels om te blijven verder vechten en ons zo nog een spannende finale te bezorgen. Dat belooft voor binnen enkele weken op het WK, en het is te hopen dat daar ook de vonken er zullen afvliegen. Maar ikzelf heb er dus weer een redelijk trainingske opzitten, alhoewel dat toch nog altijd niet hetzelfde is als buiten fietsen. Maar iets doen is nog altijd beter als niets doen. Tijd = 1u21', HR = 145/167, Kcal = 969
Brrrr, brrrr, brrrr, koud hé !? Te thermometer geeft min 4 graden aan, en dat is toch wel een beetje aan de lage kant om buiten te gaan fietsen. Het is wel prachtig, zonnig en droog weer (vanachter het raam) maar gezond is waarschijnlijk wel iets anders. We zullen voor één keer eens naar Frankske De Boosere luisteren, want die zegt dat het heel ongezond weer is met al dat fijn stof in de lucht, en dat men moet vermijden om zware inspanningen te doen. Dus zullen we die inspanningen verleggen naar binnenskamers, de ingeademde lucht is er niet zo koud, maar of er binnen geen fijn stof hangt is maar de vraag. Toch beter dan met de luie kont in de zetel te liggen, want er is toch geen cyclocross op TV. Dus dan maar een uurtje en wat meer op de spinningfiets. Tijd = 1u24', HR = 140/170, Kcal = 950.
We zullen dan maar eens proberen hoe het met de knie gesteld is. Bij normale bewegingen gedurende de dag voel ik er niet heel veel van, maar hoe zal de reactie zijn na een uurtje op de spinningfiets ? Voor alle zekerheid maar eerst goed en rustig opwarmen en daarna de les afhaspelen tegen ongeveer 2/3 van de intensiteit. Dat denk ik althans, want juist nu liet mijn hartslagmeter het afweten. Waarschijnlijk de batterij die bijna de geest geeft, alhoewel die toch niet veel last kan gehad hebben van de vrieskou. Dus dan maar met de natte vinger proberen om zeker niets te forceren. En dat is vrij aardig gelukt want ik heb de hele les lekker rustig kunnen meedoen met alle oefeningen, behalve de zeer snelle op en neer bewegingen. Nu afwachten of ik morgen hierop geen reacties in de knie ga krijgen, want voorbij is het zeker nog niet. Tijd = 1u13', HR = ???, Kcal = ???
HAPPY NEWYEAR Dit nieuwe jaar is dan weeral begonnen, maar wel een beetje in mineur. Dan toch wat het sportieve betreft, want na de feesten en familiebezoeken op 1 januari, en daarna de cyclocross op De Ster, had ik gehoopt om zaterdag toch minstens op de spinningfiets te rijden. En dat zag er zo naar uit, want toen ik 's morgens naar Sint-Niklaas reed kwam ik in een beetje erwtensoep terecht. Een dikke mist en een buitentemperatuur van op dat ogenblik -7 graden waren nu niet direct de ideale omstandigheden om al voorbereidingen te treffen om in de namiddag te gaan fietsen. Maar zelfs binnen fietsen ging aan mij voorbij, want hoe verder de voormiddag vorderde, hoe meer pijn ik kreeg in de linkerknie. Die zag er opgezwollen uit en was zelfs redelijk moeilijk te bewegen. De oorzaak ? Geen enkel idee, tenzij het moest zijn van op de cross door het mulle zand te stappen. Maar waarom begon dat dan maar pijn te doen de dag nadien ? Dus besluit: geen fietsen vandaag en dan ook al zeker niet morgen. De eerste kilometers van het nieuwe jaar zijn dus aan mij voorbij gegaan. Nu maar hopen dat het tegen woensdag terug beter is.
Dit is 'm dan, mijn laatste blog van het jaar 2008. Het is weeral voorbij, en niet alleen die mooie zomer, maar wel het hele jaar. Wat gaat het toch snel, en hoe ouder men wordt, hoe sneller het precies gaat. Of is dat maar een gedacht ? Dus dat betekent ook dat het vanavond de laatste spinningles van dit jaar was, en zoals gevreesd werd het een doorslag van vorige week. Een RPM les met identiek dezelfde muziek. Voor ons is dat gelukkig na 2 keer voorbij, maar ik kan mij niet voorstellen wat het plezier is aan een hele winter, elke week, diezelfde les met diezelfde muziek te moeten doen. BOARING !!!!! Ik heb er dan weer maar eens een eigen lesje van gemaakt, daar voel ik mij veel beter bij. Maar genoeg gezeverd en geklaagd want moegen is het feest en laten we de champagnekurken lekker knallen. Een vrolijk en gelukkig Nieuwjaar gewenst aan alle sportieve en ook minder sportieve mensen op deze aardkloot (zolang ze maar stoppen met bommen gooien en/of zichzelf opblazen). Tijd = 1u09', HR = 138/166, Kcal = 766
Vermits het vorige zaterdag, volgens mijn eigen mening, niet al te best was verlopen op de spinningfiets, ben ik er dan vandaag maar terug opgekropen. En dat ging precies toch wel een beetje vlotter, zodat ik met een goed gevoel kon afstappen. Alle calorietjes die we hiermee kwijtspelen zijn al een kleine winst voor de komende eetfestijnen die voor de deur staan. Want elke kilo die er bijkomt, moet er daarna genadeloos weer af. En liever niet te veel want anders duurt dat ook veel langer om terug op ons conditiegewicht te komen. Tijd = 1u18', HR = 136/154, Kcal = 846.
Schitterend, prachtig zonnig weer vandaag. Het is dan ook al een tijdje geleden dat er nog een zo mooie blauwe hemel te zien was. En toch heb ik mijzelf verplicht om binnen te rijden, want ..... het was veel en veel te koud buiten. Een temperatuur van 0 tot 1 graadje, maar met een stevige Noordoosten wind gaf dat een gevoelstemperatuur van min 8 à 9 graden. En dat is toch wel heel weinig, en niet zo gezond voor de longen om die gedurende 2 uren vol te pompen met ijskoude lucht. Dus dan maar weer eens op de spinningfiets. Tijd = 1u10', HR = 148/168, Kcal = 873.
Een spinningdag op dinsdagavond, het is eens iets anders, dacht ik toch. En inderdaad, het was iets anders, namelijk die ellendige RPM les waar we vorig jaar zo tegen waren. Ik blijf mij afvragen wie daar echt beter van wordt en of dat ook echt iets bijdraagt tot een betere conditie. Waarschijnlijk wel, als men alle oefeningen goed kan uitvoeren. Maar daar knijpt het schoentje nu juist. Want 4 tot 5 keer bijdraaien en dan nog versnellen, dat kan men misschien 1 keer, maar na de volgende keren bijdraaien komt er van versnellen en sprinten zeker al niets meer in huis. Tenzij men natuurlijk niet bijdraait, of zelfs terugdraait, en dat is wat de overgrote meerderheid doet. Bovendien is er toch muziek met een bepaald ritme dat men kan volgen, maar dat is hier blijkbaar van geen tel, want iedereen trapt de pedalen rond naar eigen goeddunken. En dat geeft zo precies een zootje ongeregeld. Ik heb voor mijzelf uitgemaakt om daar niet aan mee te doen en heb gedurende de gehele les met een redelijk zware weerstand gewoon het ritme van de muziek gevolgd. Daar voel ik mij veel beter bij, want al dat interval gedoe is in deze periode van het jaar nog niet aan de orde. Bovendien duurde die les ook maar 35 minuten, aangevuld met 10 minuten stretching, wat voor de meesten, die geprobeerd hadden om een beetje de les te volgen, al meer dan genoeg bleek te zijn. Want op die manier kan men dat geen uur volhouden, tenzij men reeds super getraind is, wat van ons waarschijnlijk nog niet kan gezegd worden. Volgende week nog 1 keer en hopelijk daarna nooit meer, zodat we dan volgend jaar terug de normale spinninglessen kunnen volgen. Tijd = 1u09', HR = 137/170, Kcal = 754.
Doordat ik vorige zaterdag zo een triestige prestatie had neergezet, had ik mij voorgenomen om zondag of maandag daar een vervolg aan te breien. En vermits het er zondag niet van gekomen was moest het dan maar vandaag gebeuren. En nu ging het toch wel een pak vlotter, zodat ik toch met een goed gevoel kon afstappen. Tijd = 1u20', HR = 140/168, Kcal = 904
Neen, ik weet het zelf ook wel : ik zal nooit nen echten worden. Want ik liet mij weer eens afschrikken door het weer, dat uiteindelijk precies wel nog een beetje leek mee te vallen. Maar alles lag nog nat en dat zorgt voor heel vuile omstandigheden, en dus dacht ik om moeder de vrouw niet op te zadelen met heel vuil wasgoed. Een nobele gedacht, maar een gebrekkig excuus om niet te moeten vetrekken. Dus dan maar weer op de spinningfiets gesprongen, waar ik bijna reeds na een kwartier terug afsprong, want het liep van geen meter. Mijn goesting was precies al over nog voor ik goed en el in het zweet stond. Gelukkig heb ik toch nog een beetje doorgebeten want naderhand vlotte het wel ietsje beter. Tijd = 55', HR = 133/158, Kcal = 557
Vorige week donderdagmiddag vertrokken naar Londen, tot maandagavond. En daar een beetje van de kerstsfeer kunnen opsnuiven. Het was wel nogal aan de frisse kant, met daarbovenop zaterdag nog de godganse dag regen, een mens zou er nog gedeprimeerd van worden. Maar gelukkig werd dat goedgemaakt door alle bezienswaardigheden en vooral voor ons madam door de overvloed aan winkels, klein en groot. Ik ben er wel in geslaagd om mijn Visa-kaartje veilig in de zak te kunnen houden, alhoewel dat niet altijd even gemakkelijk was. En dus werd het vandaag dan ook weer hoog tijd om de beentjes eens los te gooien tijdens de spinningles. Maar van losgooien kwam niet echt veel in huis, want Daniel had een stevige krachtles voorzien voor ons. En daarbovenop nog eens de lekkere klanken van een nieuwe muziekinstallatie, dat zorgde ervoor dat ik nog eens goed kon afzien. Tijd = 1u11', HR = 136/171, Kcal = 770.
Een aangename spinningles met leuke muziek uit de jaren 1970-1980 en met lekkere ritmes. Hier kon een mens zich eens goed op uitleven, zonder daarom echt gek te gaan doen. Want ik ben tijdens de hele les niet echt in het rood gegaan, dus werd het een lekkere duurtraining, alhoewel "duur" wel iets te veel gezegd is, want zolang duurde het geheel nu ook weer niet. Tijd = 1u18', HR = 137/168, Kcal = 839.
Sinterklaas kapoentje, leg wat in mijn schoentje, ..... En dat heeft de heilige man dan ook gedaan, maar ik had wel iets anders in gedachten. Hij trakteerde mij op enkele fikse winterse buien, waardoor mijn goesting om te gaan fietsen snel over was. Dus dan maar op de spinning fiets gekropen, maar dat liep niet echt lekker, en zeker al niet toen ik naar buiten keek en zag dat plots de zon ging schijnen. Was ik misschien toch maar beter buiten gaan rijden ? Gelukkig (?) begon het om kwart na twee dan toch weer te regenen, en kijk, plotseling ging het op de spinning fiets terug veel beter. De moral om binnen te rijden was er ineens terug en plots kon ik de hartslag weer efkens in de hoogte sturen. Spijtig voor de mannen die misschien toch vertrokken zijn, maar ik was wel blij dat het dan toch nog regende. Karakter hebben noemen ze dat, ook al is het soms een slecht karakter. Tijd = 1u12', HR = 142/170, Kcal = 833.
De laatste rechte lijn naar het eindejaar is ingegaan. Dus tijd om bij voorbaat de kilootjes wat in toom te houden, kwestie van met de feestdagen al eens wat meer lekkers te kunnen nuttigen. En dat was blijkbaar ook het idee van Daniel vanavond, want hij had een stevig lesje voorzien. Een redelijk zware krachttraining, alhoewel ieder voor zich moet uitmaken hoe ver men wil gaan. En ik probeerde eens heel ver te gaan, zelfs zo ver dat ik de rem op de fiets zo hard had dichtgedraaid, dat ik tot tweemaal toe gewoon stil stond. Moet kunnen voor een keer, alhoewel ik nadien op de hartslagmeter zag dat ik eigenlijk nog veel dieper had kunnen gaan. Dus: so far, so good zeker? Tijd = 1u21', HR = 142/167, Kcal = 931.
Joepie, het weer is terug goed en dus kunnen we naar buiten om te fietsen. Wel een beetje aan de frisse kant maar met slechts een matig windje. En vooral dat laatste zorgt er meestal voor dat alles nog al eens wat kouder aanvoelt. Maar daar hadden we vandaag dan weer geen problemen mee. Dus werd het een rustig ritje, zonder materiaalpech deze keer, en op vrij propere wegen. Dan toch zeker als ge zoveel mogelijk de fietspaden kunt vermijden, want wat daar soms allemaal van rommel op ligt, daarmee kunt ge waarschijnlijk wel een containertje vullen. Afstand = 73 km, Tijd = 2u44', Gem = 27,5 km/u, HR = 144/168, Kcal = 1924.
