Bewegen is goed voor je gezondheid, we weten dit, maar we doen er zo weinig aan .

De meeste mensen zijn tegenwoordig goed op de hoogte van de manieren om gezond en fit te blijven. Dit is allemaal niet nieuw. We weten dat op tijd en stond intens bewegen je hart ten goede komt, je gewicht op peil houdt en je zelfs mentaal gezond houdt. Toch slagen de meeste er niet in om de daad bij het woord te voegen. We zijn niet consequent hierin.

Nochtans herinneren we ons nog wel dat we als kind veel in beweging waren. Als kind lijk je geboren om constant te bewegen. Naarmate we ouder worden zijn we geneigd om passief te worden op lichamelijk gebied. Voor de meeste van ons gebeurt dit als we onze middelbare studies aanvatten. We gaan ons meer concentreren op studeren en door de hogere studie-eisen en om goede resultaten te halen, hebben we meteen ons eerste excuus om minder te bewegen. En zo grijpen we iedere belangrijke verandering in ons leven aan om van oude regels af te stappen en geen nieuwe te creëren. Dit is vooral zo als het gaat om op fysiek vlak fit te blijven. Op 12-jarige leeftijd je middelbare studies aanvatten als eerste grote verandering in je leven is de eerste. Dit patroon herhaalt zich keer op keer:

-bij de eisen van een eerste of nieuwe job
-bij een huwelijk
-wanneer de eerste ,( en volgende) baby wordt geboren

De meeste mensen houden niet van oefening en (inspannende) beweging. Dat is meestal het eerste om weg te laten bij een verandering in je levenswandel. Regelmatig oefenen vraagt om discipline en zelfcontrole. Zelfcontrole kun je vergelijken met een (psychologische) spier. En spieren kunnen bij intens gebruik gemakkelijk overbelast en uitgeput geraken. Als je dan gedurende de dag te maken hebt met een veeleisende baas of met een jengelende of actieve baby of peuter dan hou je ’s avonds niet veel discipline over om nog te gaan oefenen en aan fitness te doen. Hoe meer je je ‘zelfcontrolespier’ gebruikt , hoe sterker ze vermoeid geraakt.

Het bovengenoemde wordt nog versterkt als je geen concreet plan en alleen algemene doelen stelt om aan je beweging en oefeningen te werken. Het formuleren van algemene doelen –‘in mijn vrije tijd ga ik joggen’- tegenover een concreet plan –‘elke maandag en donderdag ga ik 1 uur joggen’.Het tweede heeft meer kansen om te lukken.

Ook je activiteiten laten afhangen van een trainer is niet de beste oplossing. Zelf je training plannen en daardoor ook de vooruitgang die je maakt geeft meer motivatie om het vol te houden.

Dus om actief te blijven:

• Maak zelf een concreet actieplan op
• Laat je beperkt adviseren door een trainer, maar blijf bij je eigen planning
• Blijf volhouden- versterk je zelfcontrole, ook bij een verandering in je persoonlijk leven zoals een nieuwe baan of de geboorte van een baby.