|
xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /> Sportdienst Waregem lanceert met het 10.000 stappen-plan een nieuw initiatief om ons wat meer te doen bewegen. Sportfunctionaris Marc Vanryckeghem heeft 22 gemeenteraadsleden bereid gevonden om dat project over te dragen naar de bevolking. Zij ontvingen gisterenavond in De Treffer een pakket met een toestelletje, een pedometer, dat het aantal stappen telt dat u zet bij uw dagelijkse activiteiten. Zij beloven 13 weken lang hun resultaten te melden aan de Sportdienst.
Marc Vanryckeghem : De meeste mensen bewegen te weinig. Voldoende lichaamsbeweging is nochtans belangrijk voor de gezondheid. Niet alle mensen houden echter van sport of vinden het moeilijk om hiervoor tijd te maken. Voor hen is het belangrijk om elke dag minstens 30 minuten te bewegen. Personen jonger dan 18 jaar zouden minimum 60 minuten per dag aan lichaamsbewegingen moeten doen. Het 10.000 stappen-plan kan daarbij helpen. Daarmee kan de lichaamsbeweging geleidelijk worden opgebouwd.
De sportfunctionaris heeft voor ogen om de bevolking te bereiken via verschillende doelgroepen. In eerste instantie komen de gemeenteraadsleden aan bod. Na enig aandringen vond hij 22 gemeenteraadsleden bereid om het project op te starten. Bij het pakket zit ondermeer ook een boekje met informatie en mogelijkheid om de resultaten bij te houden. Het is de bedoeling dat er al na 4 weken een eerste evaluatie komt.
Tips om dagelijks meer te bewegen :
- ga te voet / met de fiets naar het werk of de school
- neem de trap in plaats van de lift
- wandel tijdens de (lunch)pauze
- wandel naar het bureel van een collega in plaats van te mailen/te bellen
- ga naar het toilet op een andere verdieping
- maak regelmatig een gezinsuitstap te voet of per fiets
- werk in de tuin
- fiets naar de winkel
- parkeer in de verste ruimte op de parking
- wandel rond op plaatsen waar u moet wachten
Een pedometer kan helpen. Sommige mensen weten niet goed of zij wel voldoende bewegen.
Het dragen van een pedometer is een goede manier om zicht te krijgen op uw hoeveelheid beweging per dag. Het toestelletje telt het aantal stappen dat u zet bij de meeste activiteiten. De meters werden bekomen via de burensportdienst en daarnaast werden er nog een aantal bijgekocht om over voldoende pedometers te beschikken voor een doelgroep. De kostprijs per pakket mag geraamd worden op 20 Euro. Na de gemeenteraadsleden kunnen andere doelgroepen aan bod komen.
Elke stap telt. Personen ouder dan 18 jaar zouden elke dag 10.000 stappen moeten zetten om fit en gezond te blijven. De gemiddelde volwassen persoon legt dagelijks tussen de 4.000 en 6.000 stappen af zonder extra inspanningen. Met de tips om dagelijks meer te bewegen zijn de 10.000 stappen per dag dus zeer haalbaar (jongeren onder de 18 jaar : 13.000 stappen).
Ook fietsen is een goede manier om meer beweging in uw dag te brengen. 10 minuten fietsen komt overeen met 1.500 stappen.
|
