NIEUW: Blog reclamevrij maken?
lopen in lo en zo
Inhoud blog
  • TR169 - 7KM - 0:38:54
  • TR168 - 5KM - 0:25:23
  • TR167 - 10KM - 0:48:55
  • TR166 - 20KM - 1:50:14
  • TR165 - 13KM - 1:04:26
    Zoeken in blog

    17-10-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR169 - 7KM - 0:38:54

    na de super geslaagde fysieke testen van gisteren waarbij we toch een zestal kilometer afgelegd hebben met een vijftal korte sprints en dan natuurlijk ook de opeenvolgende tweeendertig versnellingen; maar alles dus vrij gemakkelijk overleefd; zeker de uitputting nog niet nabij; verre van zelfs; maar eigenlijk wist ik dat ook op voorhand; de uithouding zit op dit moment zeker goed; natuurlijk was er een lichte terugval door de verkiezingsdag en de zondagsplicht (vroeger was dat de wekelijkse kerkdienst) die moest worden vervuld; en stemmen tellen en een en ander coördineren in een telbureau is mijn inziens toch niet de ideale combinatie om conditie op te bouwen of ze zelfs maar enigszins te behouden; de spieren hielden ook goed stand zodat er dus geen problemen waren; vandaag dus als recuperatie een heel rustige run afgewerkt; de stramheid een beetje uit de benen lopen; we kunnen nu uitkijken naar de volgende (serieuze) opdracht en dat wordt de run in BERLARE op 1 november; nog even nadenken over de afstand waarvoor ik me zal inschrijven; vermoedelijk wordt het toch de 12 en laat ik de halve marathon links liggen; details van vandaag: 5.34/km - 679 kcal - 159 gemiddelde hartslag - 177 maximale hartslag - 167 pasfrequentie - 128/35 bpm - K1 5.58 - K2 5.29 - K3 5.33 - K4 5.30 - K5 5.30 - K6 5.18 - K7 5.32

    17-10-2018, 19:40 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    15-10-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR168 - 5KM - 0:25:23

    voila, even de verkiezingstelstress er uitgelopen; kort weliswaar; maar wel heel wat korte sprints ingelast; geen enkele van meer dan 100 m; terug warm vandaag; straks november; bijna niet te geloven; 5.05/km - 315 kcal - 122 gemiddelde hartslag - 133 maximlae hartslag - 176 pasfrequentie - 88/33bpm - k1 5.33 - k2 4.57 - k3 5.02 - k4 4.54 - k5 4.55

    15-10-2018, 18:19 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    13-10-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR167 - 10KM - 0:48:55

    25 graden; half oktober; nog niet veel meegemaakt; nog nooit denk ik; het gras blijft dus maar groeien; dus het maar een grondige beurt gegeven; ook nog wat andere tuinklussen gedaan; zo toch wel een vijftal uurtjes bezig geweest; na een korte pauze toch nog de moed gevonden voor een run; ik kon het met dit weertje echt niet laten; 4.54/km - 679 kcal - 133 gemiddelde hartslag - 141 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 105/36 bpm - k1 5.45 - k2 5.00 - k3 4.44 - k4 4.43 - k5 4.41 - k6 4.50 - k7 4.54 - k8 4.50 - k9 4.44 - k10 4.40

    13-10-2018, 18:50 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    11-10-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR166 - 20KM - 1:50:14

    onrust in de belgische voetbalwereld; vooral te wijten aan makelaars, bestuursleden en ander gepeupel dat langs geen kanten te vertrouwen is; ook scheidsrechters zijn blijkbaar betrokken; raar, nu ze toch 'schoon' geld beginnen te verdienen laten ze zich ook nog eens ringeloren door de hiervoor vermelde actoren; kortom, hommeles alom; was dit de reden van mijn lange run vandaag; ik denk het niet; in elk geval was het niet de directe aanleiding; dat was wel het goede weer; ik denk dat het toch om en bij de 25° graden was; ongelooflijk half oktober; de opwarming van de aarde; het kan toch ook aangenaam zijn; wel een aantal bevoorradingsstops ingelast; tijdens de run leren drinken moet ik toch; en als het niet lukt bij deze warme temperaturen lukt het mij allicht nooit; tweede reden voor de lange run was vanzelfsprekend ook dat er gisteren niet gelopen werd; en na een rustdag mag het wel iets meer zijn; de details: 5.31/km - 1161 kcal - 118 gemiddelde hartsalg - 132 maximale hartslag - 170 pasfrequentie - k1 5.47 - k2 5.27 - k3 5.23 - k4 5.28 - k5 5.27 - k6 5.51 - k7 5.30 - k8 5.27 - k9 5.21 - k10 5.16 - k11 5.58 - k12 5.23 - k13 5.26 - k14 5.22 - k15 5.48 - k16 5.13 - k17 5.23 - k18 5.53 - k19 5.20 - k20 5.05

    11-10-2018, 00:00 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    09-10-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR165 - 13KM - 1:04:26

    de aarde is aan het opwarmen; dit wordt stilaan duidelijk; misschien moeten we dààr droevig om zijn; maar anderzijds is het nazomerweertje toch ook mooi meegenomen; de warmte, ik kan ze goed verdragen; de conditie is ook ok; het zal misschien mede te maken hebben met dit leuke weertje; maar allicht en vooral ook met het steeds meer en steeds beter ongedwongen kunnen lopen; bijna zonder acht te moeten hebben op mogelijke kwaaltjes aan allerlei spieren; volledig weg is de onzekerheid nog niet; maar het gaat in ieder geval toch de goede richting uit; en het gevoel dat je conditie beter en beter wordt is toch fantastisch; daar kan maar weinig tegen op; en zo zie je maar; zo zit je in de put, ben je even ziek of gekwetst, en zo kom je er uiteindelijk weer bovenop; vandaag hoorde ik nog van een collega dat hij wat op de sukkel was; nu hij net in volle voorbereiding was op een halve marathon half november; komt natuurlijk ongelegen; maar misschien valt het nog allemaal mee en moet hij niet te lang onderbreken; want dat wens je natuurlijk niemand toe; en zo zie je maar, ieder komt wel eens aan de beurt; ups en downs, ze zijn niet uit te sluiten; details van de run: 4.57/km - 751 kcal - 122 gemiddelde hartslag - 137 maximale hartslag - 170 pasfrequentie - k1 5.25 - k2 5.04 - k3 4.56 - k4 5.00 - k5 5.01 - k6 4.57 - k7 4.57 - k8 4.56 - k9 4.54 - k10 4.54 - k11 4.50 - k12 4.42 - k13 4.44

    09-10-2018, 18:35 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    08-10-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR164 - 11KM - 0:59:24

    even uitlopen daags na de trail; met dit weertje is dit natuurlijk een plezier; een uurtje, meer hoefde dat niet te zijn; details: 5.24 :km - 663 kcal - 117 gemiddelde hartslag - 125 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 86/36 bpm - k1 6.05 - k2 5.25 - k3 5.28 - k4 5.34 - k5 5.29 - k6 5.17 - k7 5.20 - k8 5.15 - k9 5.09 - k10 5.07 - k11 5.09

    08-10-2018, 18:49 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.22,3 km moerbeke-waas - uitslag - 79 deelnemers
    1 koen van havermaet 1984 1:29:15 14.7 4.00
    2 frederik heyman 1972 1:30:41 14.5 4.03
    3 tom janssens 1979 1:32:53 14.2 4.09
    4 koen de vliegher 1982 1:32:55 14.2 4.10
    5 piet audenaert 1978 1:36:40 13.6 4.20
    6 tim buysse 1985 1:39:06 13.3 4.26
    7 tristan van de velde 1981 1:39:06 13.3 4.26
    8 tiago cardodo da silva 1985 1:40:49 13.0 4.31
    9 matti buysse 1983 1:41:25 13.0 4.32
    10 nico beulque 1973 1:42:42 12.8 4.36
    11 lieselotte beck 1985 1:43:35 12.7 4.38
    12 peter van laere 1978 1:44:02 12.6 4.39
    13 marnix van den brande 1992 1:44:02 12.6 4.39
    14 kris de vriese 1980 1:44:08 12.6 4.40
    15 koen van gysel 1973 1:44:33 12.6 4.41
    16 menno den dekker 1971 1:45:26 12.5 4.43
    17 dirk patoor 1955 1:47:46 12.2 4.49
    18 erwin van der linde 1974 1:49:12 12.0 4.53
    19 peter van den berg 1965 1:49:50 12.0 4.55
    20 erik bolleman 1968 1:49:56 12.0 4.55

    08-10-2018, 10:25 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    07-10-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.wedstrijd 6 2018 derde pereboomse krekentrail moerbeke-waas 22,5 km
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

    gisteren voetbal; vandaag een run; twee totaal verschillende dingen, verschillende werelden; in niets met elkaar te vergelijken; alhoewel je zou denken, voetballers moeten ook lopen; is inderdaad zo; het verschil zal dan wel zitten in het feit dat runners niet hoeven te voetballen; het was laat gisteravond; of beter, vannacht; te laat; toch als je alsnog een run wil doen op zondag; geen gewone run dit keer; een trail; voor een keer dat er een geprogrammeerd stond op een halfuurtje rijden; kon ik eigenlijk niet laten liggen; het weer was een tweede meevallende factor; en misschien ook het feit dat ik nog steeds zonder televisie zit; alhoewel, dit laatste begint me minder en minder te ergeren; heel lang gaan ze niet meer mogen wachten om dit 'probleem' op te lossen of ik ben er helemaal van afgekickt

    nog even getwijfeld maar dan toch kordaat beslist; zakje klaarmaken en wegwezen; de afstand; dat leek me een iets moeilijker knoop om door te hakken; maar daar speelden onder meer de starturen van de verschillende afstanden een doorslaggevende rol; de maximale afstand ging van start om 12 uur; dat zou nipt worden; maar eerlijk is eerlijk; die afstand (32 km) leek mij toch te zwaar; zeker gezien de toch wel lamentabele voorbereiding van de laatste maanden; de 22,5 km zou starten om 13 uur; die afstand moest ik aankunnen; ik maakte mezelf wijs dat ik het rustig aan kon doen; dat niks hoefde; is natuurlijk ook zo; al kan dat tijdens een run natuurlijk wel even anders uitdraaien; tja, heel lang moest ik niet meer nadenken; dit zou het worden; perfect startuur voor mij en hopelijk ook perfecte afstand; maar dat laatste toch met enig voorbehoud; maar we gingen het er op wagen; op goed geluk zeg maar

    mooi op tijd aan de pereboomse steenweg aangekomen; de omgeving wat verkend, me ingeschreven en nog net de 32 km van start zien gaan; ik had dus nog een uurtje om me voor te bereiden op wat komen zou; nog een rijsttaartje eten (vroeger was dat voer voor wielrenners, weet niet of ze dat nu nog naar binnen spelen); in ieder geval, het smaakte; net voor de start kregen we nog enkele interessante raadgevingen mee van de organisatie; de voornaamste was misschien wel 'als je de pijlen nauwgezet volgt kan je niet verloren lopen'; en wat toch ook interessant was om te weten: na een vijftal kilometer zouden we een kreek moeten dwarsen en daarvoor hadden we een vlot ter beschikking; een probleempje, er kunnen maximum een achttal lopers tegelijk de oversteek doen zei men

    ok met deze gegevens gingen we dan maar van start; niet zo'n overweldigende opkomst voor deze afstand; we konden dus van in den beginne vrank en vrij lopen; de start van zo'n trail is toch ook wat anders dan bij een gewone run; veel gemoedelijker; minder gejaagd; we gaan hier wel even onder weg zijn; dus we hebben nog wel even de tijd om aan onze aankomst te denken; natuurlijk zijn er altijd wel enkele dapperen die direct een redelijk tempo halen; maar die liet ik dus maar lopen; maar daarna kwam het goed; in die zin dat ik met een trio kon meelopen; en ik had direct het gevoel, dit tempo zit lekker; dit moet ik kunnen aanhouden; als er zich niks onverwachts voordoet natuurlijk

    met ons viertal liepen we dus die eerste kilometers; over een gevarieerd parcours; belangrijk, er stond wel wat wind; dus het lopen in het groepje had zijn voordelen; temeer elkeen wel zijn deel van het werk wou doen; leuk zoiets; na enige tijd, en na even op mijn horloge te hebben gekeken, begon ik mij wel af te vragen waar dat vlot bleef; voor zover ik het begrepen had was dat rond kilometer vijf; het bleek zich dus in werkelijkheid rond kilometer zeven te bevinden; we waren net op enkele lopers voor ons aan het naderen maar kwamen toch iets te laat op het cruciale punt; het vlot was vertrokken en we moesten dus even wachten; zo'n anderhalve minuut; de oversteek verliep prima en we konden weer aanzetten; altijd even moeilijk om terug wat in het tempo te geraken; en onze voorlopers waren ondertussen vanzelfsprekend het gezicht en de pijp uit

    maar niet getreurd; we hadden het lekker gezellig met ons kaartgroepje van vier; en een volgend referentiepunt was niet ver weg; kilometer twaalf zou dat worden; daar was er bevoorrading; het parcours bleef leuk en afwisselend; eventjes een draad overhuppelen; nou huppelen is wat mij betreft wat veel gezegd; moest even een gaatje laten; even op achtervolgen aangewezen; maar de gelederen sloten zich opnieuw en weldra waren we over halfweg en aan de bevoorrading; een noodzakelijk kwaad zo'n bevoorrading; zo zie ik dat; het is noodzakelijk maar ik hou dat rustpunt liefst zo kort mogelijk; kwestie van terug op gang te geraken; ik had dat destijds ook al bij het lopen van een marathon; niet te lang stilstaan voor mij; dus even wat cola naar binnen gewerkt en ik was weg; het leek mij dat ik hier mijn medelopers wat had verrast want niemand volgde direct en toen ik even keek waar ze bleven zag ik toch een gat van... een honderd meter; maar ik wou het tempo van voorheen zo vlug mogelijk terugvinden dus ik mocht en kon helaas niet wachten; ze zouden wel terugkomen dacht ik zo

    maar enkele kilometers verder was er nog steeds niemand; voor mij had ik gelukkig wel beweging; met name de lopers van de 32 kwamen op hetzelfde traject terecht om die laatste kilometers af te leggen; mooi voor mij natuurlijk; minder mooi voor die atleten die toen toch al om en bij de vijfentwintig kilometer in de benen hadden; het leven is niet altijd eerlijk; maar dat wisten we al lang; ik kon dus regelmatig iemand zien lopen en voorbij steken; even gesalueerd en die mensen wat moed ingesproken en dan maar verder; stilaan kwam ik aan kilometer twintig

    een cruciaal punt is dit natuurlijk in een wedstrijd van 22,5 kilometer; hier had ik zekerheid dat ik het ging redden; nu kon het niet meer fout gaan; ik mocht het tempo zelfs iets strakker aanhouden; kon dat nog dan; eigenlijk wel; de benen begon vermoeid aan te voelen maar niet in die mate dat ik niet vooruit kwam; en natuurlijk was het ook niet onbelangrijk dat er in die laatste kilometers geen noemenswaaridge hindernissen meer lagen; en dat had ik daarnet wel nog gehad met boomstammen waar we over moesten klauteren (in mijn geval toch)

    de laatste kilometer dan; ik dacht nog even aan de atleten die voor de bevoorrading bij mij liepen; niemand meer gezien daarna; ik dacht dan maar, nu komen ze ook niet meer terug; even de klok in het oog gehouden en gezien dan 1.45 niet zou lukken; maar toch nog even doorgezet om zo'n goed mogelijke eindtijd neer te zetten; en eigenlijk verrassend fris geëindigd; al is dat laatste nogal relatief natuurlijk

    de cijfers dan nog eens overlopen: eindtijd zelf afgeklokt 1:47:46 - 4.49/km - 1603 kcal - 143 gemiddelde hartslag - 179 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 130/12 bpm - K1 4.49 - K2 4.44 - K3 4.43 - K4 4.40 - K5 4.39 - K6 4.27 - K7 6.17 - K8 4.41 - K9 4.39 - K10 5.04 - K11 4.38 - K12 5.07 - K13 4.38 - K14 4.50 - K15 4.47 - K16 4.31 - K17 4.42 - K18 5.16 - K19 4.56 - K20 5.00 - K21 4.34 - K22 4.22 - K0,34 1.31

    de commentaren na de wedstrijd; ook altijd interessant natuurlijk; iemand zat langs de kant aan de aankomst; met bebloede tenen; zag er niet echt goed uit; hoe die man de 22 uitgelopen had is mij een raadsel; chapeau daarvoor; had wel met splinternieuwe schoenen gelopen; zoals hij zelf zei, normaal mag dit geen probleem wezen; maar ik heb het nog nooit gedurfd; even inlopen en uittesten lijkt me toch aangewezen; en na hetgeen ik nu gezien heb nog meer

    voor de rest bijna eensluidend positieve commentaren; prachig en pittig parcours; goed bewegwijzerd; mooie stukken natuur, goede organisatie; ruime parking die ook nog eens dichtbij is; goede douches, leuke goodiebag (met zelfs een moerbeeks streekbiertje 't moerken); een event dat allicht nog zal groeien

    enkele specifieke reacties ook; op een trail komt een ander publiek af dan op een gewone stratenloop; die persoon vond dat het toch wat meer lopers waren die bewuster bezig zijn met lopen en met sport in het algemeen; moet misschien ook wel want een trail is toch wat zwaarder dan een gewone run; en gelukkig lag het er nog kurkdroog bij; indien het anders was geweest zou het toch nog stukken moeilijker zijn geweest; maar anderzijds dacht ik dan maar aan mijn eigenste voorbereiding van gisteravond; zo bewust was die nu ook weer niet

    een andere atleet zei dat zijn trails er meestal waren van 45 à 75 km (!) en dat dit dus voor hem eerder een sprinttrail was; de organisatie zou immers overwegen om er nog een iets langere afstand aan toe te voegen dus voor die persoon zou dit dus wel mogen; enkele lopers van de zwalmstreek zouden dit ook zien zitten want zij hadden de 'trail du diable au sukre' in ELLEZELLES in de benen; en dat is er ene van 60 km op een heuvelachtig parcours; en die heuvels zijn er natuurlijk in de voormalige suikergemeente en verre omstreken niet; maar wat mij betreft, zeker zwaar genoeg hoor

    Bijlagen:
    krekentrailmoerbekew.JPG (326 KB)   

    07-10-2018, 00:00 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.voetbal 2

    haasdonk - buggenhout 2e provinciale c oost-vlaanderen; poerdam 7 - haasdonk; uitslag 3-0; ref CIS BELLON - LUC BLOMMAERT

    07-10-2018, 00:00 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    05-10-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR163 - 10KM - 0:53:30

    het spoorverkeer in en rond brussel, in gans belgie dus, lag wederom eens in een knoop; hoe triestig kan iets zijn; en als je er dan al wat vermoeid bijloopt; het was vroeg opstaan deze morgen; neen, niet vroeg opgestaan omdat ik slecht geslapen heb; maar allicht wel, slecht geslapen omdat ik vroeg moest opstaan (en geen of althans te weinig vertrouwen heb in mijn wekker); maar desalniettemin toch er weer een run uitgeperst vandaag; het was vooral omwille van het mooie zomerweertje dat ik er niet kon aan weerstaan; bovendien heb ik ook weer problemen met proximus zodat ik tot maandag zonder televisie zit; tja, wat moet je dan; inderdaad, een runneke doen; details van deze heel rustige run (maar het was wel omdat er niet veel meer inzat): 5.21/km - 634 kcal - 118 gemiddelde hartslag - 131 maximale hartslag - 167 pasfrequentie - 92/37 bpm - K1 5.53 - K2 5.23 - K3 5.20 - K4 5.32 - K5 5.33 - K6 5.28 - K7 5.13 - K8 5.10 - K9 5.01 - K10 4.53

    05-10-2018, 19:23 Geschreven door dirk
    Reageren (0)



    Archief per maand
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017

    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Blog tegen de regels? Meld het ons!
    Gratis blog op http://blog.seniorennet.be - SeniorenNet Blogs, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!