NIEUW: Blog reclamevrij maken?
lopen in lo en zo
Inhoud blog
  • week 20 samenvatting
  • week 19 samenvatting
  • TR98 - 5KM - 0:24:12
  • TR97 - 5KM - 0:21:56
  • TR96 - 10KM - 0:53:04
    Zoeken in blog

    30-04-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR88 - 12KM - 0:58:19

    omdat het toch niet wou regenen vandaag en de vele voorspellingen dus terug waardeloos bleken te zijn nog eventjes de ruimte buiten opgezocht en de frisse lucht opgezocht; want fris was het inderdaad wel; eigenlijk terug min of meer met winterkledij gelopen; zo zie je maar dat je die niet te vlug te ver mag opbergen; bovendien, en dat was ook wel voorspeld, stond er wel wat meer wind wat het lopen toch wat moeilijker maakte; dus eigenlijk een heel productieve dag vandaag met een gezamenlijk calorieverbuik van bijna 2000; dat is dus zeker niet slecht; maar morgen, de eerste dag van een nieuwe maand, wordt het dan weer vast en zeker rustiger; zodat een en ander terug zal gecompenseerd worden; wat eigenlijk wel mag, om niet te zeggen moet; details: 4.52/km - 799 kcal

    30-04-2018, 21:04 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR87 - 13KM - 1:02:18

    regen was voorspeld, veel regen zelfs; maar die kwam er niet of toch nauwelijks; en natuurlijk was ik daar niet rouwig om; een goede run deze middag; begin wat aarzelend; zoals meestal en zeker op maandag; maar daarna viel het best mee; een paar medelopers hielpen mij er trouwens mee; dat scheelt; dus zeker een aardig tempo gelopen en dit zonder dat het echt de bedoeling was; details: 4.48/km - 1139 kcal

    30-04-2018, 19:43 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    29-04-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 17 samenvatting
    afstand duur min/km km/uur
    69 5:33:19 4.49 12.4

    29-04-2018, 20:56 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.W53 voorde - berlare

    uitslag 1-1; elke ploeg een helft; de eerste voor de thuisploeg die op voorsprong kwam via een mooi afstandschot; berlare voerde in de tweede helft de forcing en stelde verdiend gelijk; de winninggoal kwam er niet meer, deels door een dosis pech; ref SANDER OPSOMER - MARCEL VAN RANSBEECK

    29-04-2018, 20:54 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    28-04-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 16 samenvatting
    afstand duur min/km km/uur
    23 1:59:28 5.11 11.6

    28-04-2018, 20:17 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 15 samenvatting
    afstand duur min/km km/uur
    61 4:40:19 5.29 10.9

    28-04-2018, 20:13 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 14 samenvatting
    afstand duur min/km km/uur
    51 04:05:17 4.48 12.5

    28-04-2018, 20:11 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR86 - 13KM - 1:00:52

    terug samen met jonas gelopen; voor de derde keer deze week; altijd leuk natuurlijk; en al bij al toch nog een respectabel aantal kilometer behaald; veel beter dan de week ervoor trouwens toen ik bleef steken op 23; vandaag liep het goed; de eerste zeven kilometer samen; daarna nog wat alleen doorgetrokken; en de voorlaatste kilometer nog eens getest wat er in benen zat om daarna rustig de dertien vol te maken; details: 4.41/km - 868 kcal - 130 gemiddelde hartslag - 145 maximale hartslag - 174 pasfrequentie

    28-04-2018, 19:57 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    26-04-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR85 - 16KM - 1:16:28

    een heel rare week; dat is wel het minste wat je kan zeggen; weinig gestructureerd; het is steeds afwachten hoe de dag verloopt en afloopt; dat zint me niet echt; ik heb regelmaat nodig; dat wist ik al lang; maar dat is bij deze nog maar eens bewezen; ook morgen wordt het allicht speciaal; nu, na zo'n week kan dit er ook nog wel bij; hoe het begint, hoe het loopt, en vooral hoe het afloopt; we zien wel; misschien zit er nog wel een run in morgen; zoniet is het zaterdag pas opnieuw rundag; ik durf evenwel niks meer uitsluiten; de run vandaag: 4.47/km - 968 kcal - 122 gemiddelde hartslag - 133 maximale hartslag - 171 pasfrequentie

    26-04-2018, 19:35 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    25-04-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR84 - 10KM - 0:51:38

    toch weer gelopen vandaag; ik had er een beetje voor gevreesd; de receptie deze middag weet je wel; maar eigenlijk op het gepaste moment een berichtje gekregen van jonas dat hij wou lopen vanavond; direct gevolg van een en ander was dat ik toch een litertje cola naar binnen heb gewerkt; niet echt ideaal als voorbereiding natuurlijk; maar tijdens zo'n samenkomst kan je daar toch ook moeilijk uren staan verkommeren; en al bij al was het nog best gezellig al was het maar om nog eens enkele oude bekenden te zien; die ik weliswaar nog nauwelijks herkende, maar dat was wederzijds; soms denk je wel, de ouderdom heeft op jou geen vat, maar bij zo'n gelegenheden wordt je wel vlug met beide voetjes op de grond geplaatst; niks aan te doen; dus even wat gekluts in de buik bij het begin van de run; maar al bij al verliep hij vlot en voelde ik ook nog nauwelijks de lange run van gisteren; er moet wel worden bij gezegd dat het tempo iets lager lag dan anders; maar dit mocht wel eens, gezien de omstandigheden; morgen weer een problematische dag dus we zien wel of er dan nog mogelijkheden zijn voor een run; details van vandaag: 5.10/km - 555 kcal - 113 gemiddelde hartslag - 127 maximale hartslag - 173 pasfrequentie

    25-04-2018, 19:46 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    24-04-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR83 - 20KM - 1:36:38

    vandaag iets langer en verder gelopen; eigenlijk twee redenen ervoor; de eerste reden: het fantastisch aangename loopweertje; beter kan je eigenlijk niet hebben; niet al te veel wind, droog en een temperatuurtje van zo'n 15 graden; de tweede reden: morgen een beetje een speciale dag door het afscheid wegens het bereiken van de pensioengerechtigde leeftijd van collega ROBIJN A. VANDERBAUWEDE; omdat je nooit weet hoe zoiets verloopt moet ik morgen nog even zien hoe ik mijn dag zal indelen; in ieder geval, de vandaag gelopen kilometers kunnen ze mij niet meer afnemen; details van de run: 4.50/km - 1187 kcal - 124 gemiddelde hartslag - 175 maximale hartslag - 171 pasfrequentie

    24-04-2018, 20:15 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    23-04-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR82 - 10KM - 0:47:43

    samen met Jonas gelopen vandaag; hij een zevental kilometer; we liepen een redelijk trainingstempo van 4.55/km; buiten verwachting ging het bij mij ook vrij vlot al voelde ik toch nog wat vermoeienis van het weekend in de benen, en eigenlijk over het gehele lichaam; precies alsof er iets mis was; maar uiteindelijk bleek dit dus toch mee te vallen; de laatste kilometers het tempo zelfs nog wat verhoogd en eigenlijk ging ook dat nog vrij vlot; belangrijk detail is natuurlijk wel dat het vandaag zo'n tiental graden minder warm was dan de vorige dagen; details: 4.46/km - 591 kcal - 122 gemiddelde hartslag - 140 maximale hartslag - 174 pasfrequentie

    23-04-2018, 19:53 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    22-04-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.W52 de pinte - sint-gillis-waas

    uitslag 9-0; weinig aan toe te voegen zeker; misschien de ruststand 5-0; neen, geen penalty erbij, allemaal gewone doelpunten; beide ploegen gaan volgend seizoen in vierde provinciale van start; het einde in eerste provinciale van de thuisploeg verloopt wel wat rooskleuriger dan dit van de bezoekers; ik veronderstel dat deze laatste uitkijken naar volgende week, naar hun laatste wedstrijd in deze reeks; ref LAUREN COOLS - PHILIPPE BOTTEQUIN

    22-04-2018, 20:04 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    21-04-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR81 - 13KM - 1:06:17

    terug heel warm vandaag; en dan nog op het heetste van de dag gelopen denk ik; niet opzettelijk als zelfkastijding; het kon eigenlijk moeilijk op een ander tijdstip door allerlei omstandigheden; details: 5.06/km - 750 kcal - 118 gemiddelde hartslag - 128 maximale hartslag - 174 pasfrequentie

    21-04-2018, 21:28 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    19-04-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.W51 fc dynamo klein gent beervelde - fc moerbeke-waas u15

    uitslag 4-4; prima voetbalweertje bij een temperatuur van +20°; en voor de gelegenheid mochten de spelertjes ook eens het eerste terrein op; dat stimuleert blijkbaar en geeft mogelijkheden om te voetballen die ze anders niet of althans veel minder hebben; goede wedstrijd van beide ploegen; soms kan men stellen hier verdient niemand de overwinning; soms geldt het omgekeerde, en kan men zeggen dat beide ploegen aanspraak konden maken op winst; dat laatste was gisteren het geval in BEERVELDE; maar er kan er natuurlijk maar één winnen... daarom terechte uitslag en chapeau voor alle spelers én de trainers voor de goede en sportieve wedstrijd

    19-04-2018, 08:57 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR80 - 10KM - 0:53:11

    vandaag moest het nog eens gebeuren; ondanks de warmte; het was immers al een tijdje geleden dat we nog eens een run hadden afgewerkt; snel ging het wel niet; bij een temperatuur van om en bij de 28 graden hoeft dat ook niet direct; gewoon even wat in beweging zijn was voldoende; details: 5.19/km - 521 kcal - 109 gemiddelde hartslag - 127 maximale hartslag - 173 padfrequentie

    19-04-2018, 00:00 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    17-04-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.W50 dender - knokke reserven 1 amateurs

    uitslag 6-0; het WALLEKEN in DENDERLEEUW; daar was het te doen; op een supermooi synthetisch plein; thuisploeg klasse sterker dan de bezoekers; ref BART TUYSCHAEVER - JEAN-PIERRE DEMESMAEKER

    17-04-2018, 19:00 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    15-04-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.W49 kerksken - bonanza

    uitslag 0-2; twee vlugge doelpunten kort na rust beslisten de match; ook in de eerste helft hadden de bezoekers al mooie mogelijkheden; de thuisploeg stelde daar bitter weinig tegenover; ref TIM RASSCHAERT - STEVEN MEIRLAEN

    15-04-2018, 20:41 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.wedstrijd 2 - wachtebeke - uitslag 5 km
    1 RUUD NAUDTS                        1987 0.16.25 18.3 3.17
    2 ANDY COCQUYT 1981 0.16.31 18.2 3.18
    3 JELLE DEWIT 1990 0.16.52 17.8 3.22
    4 SANDER HUYGHE 2000 0.17.22 17.3 3.28
    5 JENS TAECKENS 1987 0.18.16 16.4 3.39
    6 STIJN VERMEERSCH 1980 0.18.19 16.4 3.39
    7 PAUWEL JOOS 1966 0.18.30 16.2 3.42
    8 MATTI BUYSSE 1983 0.18.40 16.1 3.44
    9 JOS DE VOS 1969 0.18.50 15.9 3.46
    10 ALEXANDER D'HONT 1986 0.18.52 15.9 3.46
    11 TOM JANSSENS 1979 0.18.54 15.9 3.46
    12 MARNIX HILLAERT 1969 0.19.02 15.8 3.48
    13 PAUL HAENTJENS 1963 0.19.31 15.4 3.54
    14 WALTER KAU 1978 0.19.45 15.2 3.57
    15 CHRISTOPHE DE CLERCQ 1983 0.19.56 15.1 3.59
    16 GUNTHER DE COKER 1972 0.19.59 15.1 3.59
    17 RUTH HUYGHE 1977 0.20.28 14.7 4.05
    18 AXELLE VAN DE PUTTE 1999 0.20.39 14.5 4.07
    19 ALEX COCQUYT 1955 0.20.42 14.5 4.08
    20 TIM GEERINCK 1966 0.20.56 14.3 4.11
    21 KRISTOF MEULEBROEK 1993 0.21.00 14.3 4.12
    22 KOEN LIPPENS 1987 0.21.16 14.1 4.15
    23 JONAS PATOOR 1992 0.21.20 14.1 4.16
    24 FRANK SCHOOF 1971 0.21.24 14.0 4.16
    25 JOZEF SONCK 1968 0.21.30 14.0 4.18
    26 KRISTOF BORMS 1987 0.21.43 13.8 4.20
    27 SAM VAN DAMME 1985 0.21.46 13.8 4.21
    28 KURT GOETHALS 1966 0.21.48 13.8 4.21
    29 RONNY GEIREGAT 1970 0.21.51 13.7 4.22
    30 NIELS DE WIEDE 1999 0.22.16 13.5 4.27

    15-04-2018, 20:31 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.wedstrijd 2 - wachtebeke - uitslag 10 mijl
    1 JORDI VAN GUYSE 1983 0.56.16 17.2 3.29
    2 JENTE SAMSON 1991 0.56.18 17.2 3.29
    3 BART DE BERGÉ                                  1976 0.56.21 17.1 3.29
    4 CHRISTOPH DE MAN 1978 0.56.40 17.0 3.31
    5 ROLAND UNTERWEBER 1985 0.58.50 16.4 3.39
    6 ALAIN GEERTS 1969 0.58.51 16.4 3.39
    7 ANGELO VAN NEVEL 1990 1.01.25 15.7 3.48
    8 KAREL VANDEWIELE 1995 1.02.36 15.4 3.53
    9 NELE VENNEMAN 1997 1.03.31 15.2 3.56
    10 STIJN CLINCKSPOOR 1982 1.03.57 15.1 3.58
    11 OLIVIER VAN HEVELE 1982 1.04.02 15.1 3.58
    12 DIRK PATOOR 1955 1.04.25 15.0 4.00
    13 NIKO SCHELFHOUT 1975 1.04.37 14.9 4.00
    14 TOM DEVRIENDT 1973 1.04.54 14.9 4.01
    15 STEVEN JANSSENS 1973 1.06.12 14.6 4.06
    16 KOEN DE VLIEGHER 1982 1.06.35 14.5 4.08
    17 JONAS DE CONINCK 1995 1.06.37 14.5 4.08
    18 BERT VERBEKE 1982 1.07.13 14.4 4.10
    19 PETER VAN DE WALLE 1969 1.07.34 14.3 4.11
    20 SAM DE KESEL 1982 1.07.44 14.3 4.12
    21 BRAM JACOBS 1979 1.07.52 14.2 4.12
    22 PETER JAN VAN DE POEL 1967 1.08.04 14.2 4.13
    23 RICARDO MIGUEL COVTO HENRIQUES 1990 1.08.20 14.1 4.14
    24 DIRK GOOSSEN 1966 1.08.27 14.1 4.15
    25 KURT SCHREYEN 1970 1.08.35 14.1 4.15
    26 TONY DEMARET 1966 1.08.39 14.1 4.15
    27 PAUL DE WAEL 1956 1.09.02 14.0 4.17
    28 JORIS DE NEVE 1971 1.09.26 13.9 4.18
    29 DAVY VAN DEN BERGHE 1986 1.09.29 13.9 4.18
    30 STEVEN DE WULF 1988 1.09.29 13.9 4.18
    31 IVAN DE MUYNCK 1955 1.09.31 13.9 4.19
    32 MAURICE VAN SPEYBROECK 1957 1.09.31 13.9 4.19
    33 THIERRY SIMOENS 1975 1.09.34 13.9 4.19
    34 CHRIS VAN DE POELE 1964 1.10.01 13.8 4.20
    35 KRIST DE WILDE 1974 1.10.32 13.7 4.22
    36 GERD CORTVRIENDT 1974 1.11.02 13.6 4.24
    37 JOS VAN GREMBERGEN 1955 1.11.43 13.5 4.27
    38 PATRICK DE WAARD 1968 1.11.53 13.4 4.27
    39 GERMUND VAN DE WIELE 1989 1.11.56 13.4 4.28
    40 DANNY VERSLUYS 1970 1.12.01 13.4 4.28

    15-04-2018, 00:00 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    14-04-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.wedstrijd 2 - wachtebeke - 1:04:25 - 12e algemeen - 1e 60+

    wolvenloop - 10 mijl - schitterend weer - acht euro inschrijfgeld maar... twee flesjes bier bij aankomst - veel faciliteiten: parking, warme douches, tijdsregistratie,... - volledig verkeersvrij parcours - traject langs de zuidelijke bossen in het wolvenpark - alover de ZUIDLEDE - in het dierenpark - naar de westelijke bossen - langs een pittoresk meertje - naar het molenmuseum en het bloemenpark - langs dreven met hoge populieren - en als afsluiter een rondje rond het golfterrein - ongeveer 700 wolven in het totaal voor drie afstanden - 5 km, 10 km en dus ook de 10 mijl - maar toch 249 deelnemers aan de langste afstand - wat zeker niet slecht is - samen met jonas naar de wedstrijd in WACHTEBEKE gereden - hij opteerde voor de vijf kilometer en had drie streefdoelen - onder de 20, onder de 21 of onder de 22 - vooraf gezegd dat het eerste zeer goed zou zijn, het tweede streefdoel meer dan goed en het derde toch ook nog goed - het werd uiteindelijk het derde - wat meer weerstand én interval trainen en het komt in orde - de drie afstanden kwamen tegelijkertijd aan de start om 15 uur - 700 atleten, dat is niet niks, maar alles verliep zeer ordelijk - laat ons zeggen dat het niet allemaal strevers waren en pluspunt was natuurlijk ook dat er met een chip werd gelopen - toch moet je, als je de vijf loopt toch wel enigszins vooraan gepositioneerd zijn - jonas deed dat dan ook - hij startte snel - alvast iets te snel voor mij zodat hij toch vrij vlug een vijftigtal meter voorsprong op me had - tot de eerste kilometer die ik ruim onder de vier minuten had afgelegd bleef ik wat hangen - maar van dan af begon ik stilaan te naderen en het moet zowat aan kilometer twee geweest zijn dat ik bij hem kwam - nog wat aanmoedigingen toegeschreeuwd en daar was de splitsing - de vijf rechtdoor, de andere afstanden linksaf - de eerstvolgende kilometers kon ik een tempo van 4.00/km rond aanhouden - maar stilaan kwam er toch wat verval en begon het naar de 4.05 à 4.10 te gaan - rond halfweg begon ik zelfs enige spijt te krijgen dat ik toch maar niet voor de 10 km gekozen had - we kwamen aan een splitsing - 10 mijl de ene kant, de 'gelukkigen' van de 10 km naar de andere - het 10-km punt gaf me moed - ik liep nog steeds een degelijk tempo en kwam er door aan ongeveer 39.30 - vanaf nu konden we stilaan beginnen aftellen - ook het feit dat je dan alleen maar tegenstanders van dezelfde afstand voor of na je had vind ik een voordeel - een wolf liep een 50-tal meter voor me uit - ik streefde ernaar in zijn buurt te blijven - in eerste instantie om een deftige eindtijd te halen, in tweede instantie om niet verloren te lopen en ergens een afslag te missen in het wolvenpark - maar soms liep hij toch iets verder van me weg - maar groter dan 75 à 100 meter werd het gat toch nooit - ik liep dus misschien stilaan iets trager, maar hij ook - hoe zat het achter mij - er kwam mij een koppel wolven voorbij - een jongedame en een heer - ik ondernam geen poging om aan te klampen - het ging op dat moment te snel voor mij en liet hen rustig hun gangetje gaan - ze eindigden dan ook netjes voor mij in de uitslag - bij deze proficiat - maar voor de rest bleef het stil - iemand bleef wat hangen maar naderde eigenlijk nooit en de rest lag nog verder achterop - de laatste loodjes, de laatste kilometers zijn, zoals steeds, de zwaarste - mezelf nog wat moed ingepompt om toch vol te houden - een mooie eindtijd werd mijn deel - mijn streven vooraf was een tijd tussen de 1:05 en de 1:10 - daar zou ik tevreden mee geweest zijn - minder zou wat voor ontgoocheling gezorgd hebben - maar zover is het dus niet gekomen - na de wedstrijd was het dan natuurlijk nog wat wachten op de prijsuitreiking - of beter gezegd de 'medaille-uitreiking' - er hingen geen uitslagen uit zodat het afwachten was of we op het podium zouden moeten - maar het zonnetje scheen en het was behoorlijk warm zodat dat het wachten toch wat aangenamer maakte aan de tafeltjes die op het ruime grasplein waren opgesteld - alle categorieën kwamen aan bod - heren, dames, 50+, 55+, 60+, 65+, 70+, 75+  en 80+ - dus het duurde wel even en hier en daar was er ook wel een vergissing gebeurt - een tachtigjarige had zo bijvoorbeeld waarschijnlijk zijn geboortedatum niet netjes ingevuld en was zo onterecht buiten de prijzen gevallen - maar dat werd rechtgezet - gelukkig maar - je moet het trouwens maar doen om op die leeftijd nog een tien kilometer wedstrijd af te haspelen - bij deze proficiat - maar uiteindelijk was het dus onze beurt - derde in de leeftijdscategorie werd goede bekende IVAN DE MUYNCK - tweede PAUL DE WAEL - en ik mocht op het hoogste schavotje gaan klauteren - blij als een kind nam ik mijn 'gouden medaille' in ontvangst en toonde ze aan eenieder die ze wou zien - ik werd precies 50 jaar terug in de tijd gekatapulteerd toen ik als kleine jongen, zo fier als een gieter, ook mijn medaille toonde aan eenieder, en natuurlijk ook aan mijn mama zaliger die zei GOED GEDAAN JONGEN 

    Bijlagen:
    DSC_0120.JPG (662 KB)   
    IMG_20180414_175633_resized_20180415_010943537.jpg (296.7 KB)   
    IMG_20180414_175637_resized_20180415_010944229.jpg (286.2 KB)   
    wolvenloop.JPG (214.8 KB)   
    wolvenloop1.JPG (165.5 KB)   

    14-04-2018, 00:00 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    13-04-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR79 - 7KM - 0:33:54

    rustige en korte run; toch een zevental versnellingen van 100 meter; er moest toch een beetje kwaliteit inzitten; details: 4.50/km - 425 kcal - 119 gemiddelde hartslag - 154 maximale hartslag - 173 pasfrequentie

    13-04-2018, 19:55 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    12-04-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR78 - 8KM - 0:36:14

    motregen; geen zon; nogal wat wind; kortom allesbehalve lenteweer; toch gelopen; na een zware 'rondwandeldag' in de luchthaven van ZAVENTEM; soms moet een mens eens op de tandjes bijten en tonen dat men toch een beetje karakter heeft; bij deze hebben we dat dus deze avond gedaan en een vlugge run afgewerkt; een vluggertje zeg maar; details: 4.32/km - 494 kcal - 128 gemiddelde hartslag - 140 maximale hartslag - 172 pasfrequentie

    12-04-2018, 19:37 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    11-04-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR77 - 14KM - 1:05:16

    van de hel naar de hemel (het is eens wat anders maar ik weet niet of het kan) zou ik zeggen; gisteren, o zo moeizaam, vooral dan het begin; vandaag eigenlijk vlot van in den beginne; het kan dus inderdaad verkeren; gelukkig maar want dat 'hel'gevoel van gisteren viel me toch wat tegen; details: 4.40/km - 1012 kcal - 143 gemiddelde hartslag - 174 maximale hartslag - 169 pasfrequentie

    11-04-2018, 21:16 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    10-04-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR76 - 16KM - 1:20:30

    we zijn terug... van even weggeweest; wat was het begin moeilijk; ik dacht gewoon dat ik niet meer kon lopen; gelukkig kwam er na een paar kilometer enige beterschap en naar het einde toe bevond ik mij in wat je zowat een normale toestand zou kunnen noemen; zo zie je maar wat slechts een paar dagen inactiviteit aanricht; voordeel is wel dat je dat heerlijke gevoel dat je na een run gratis krijgt nog meer weet te waarderen; om de tijd te doden in het weekend onder meer de MARATHON VAN ROTTERDAM gevolgd; KENNETH KIPKEMOI won in een toch wel prachtige tijd van 2.05.44; de andere topatleten waren achtereenvolgens ABERA KUMA 2.05.50; KELKILE GEZAHEGN 2.05.56; LABAN KORIR 2.05.58; MARIUS KIPSEREM 2.07.22; MULE WASIHUN 2.08.13; SAMUEL KALALEI 2.10.44; en BASHIR ABDI, de BELGISCHE ATLEET, die mooi achtste werd in een tijd van 2.10.46; mijn run vandaag ging gevoelig trager, ook mede door de desastreuze start natuurlijk waarin ik de tien kilometer per uur amper haalde; details: 5.02/km - 913 kcal - 118 gemiddelde hartslag - 148 maximale hartslag - 171 pasfrequentie

    10-04-2018, 19:29 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    08-04-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.W48 eendracht massemen - hoe en trou zwijnaarde u15

    uitslag 3-3; geen loopactiviteiten dezer dagen; twee redenen: het voetbal is nog steeds in het land en er zijn bijkomend ook wat buikgriepperikelen opgedoken; de eerste warmtegolf heeft me verdorie al geveld; spannend wedstrijdje in massemen gisteren; gebeurt niet zo veel bij de jonge jeugd; vaak zijn de verschillen groter; speelde misschien mee: de wedstrijd verliep niet elf tegen elf maar wel elf tegen tien; toch slaagden de bezoekers erin om door enkele sterke individualiteiten tot 1-3 uit te lopen; in de laatste periode wist de thuisploeg toch nog de stand in evenwicht te brengen; billijke uitslag dus wel -- maar er was gisteravond nog meer voetbal; om 18 u in zwijnaarde waar het plaatselijke VC het opnam tegen DYNAMO KLEIN GENT BEERVELDE (blijf het een schitterende naam vinden voor een voetbalploeg; origineel ook); het ging om een nog af te werken wedstrijd van de tweede periode in de derde provinciale reeks B; indien de bezoekers wilden deelnemen aan de eindronde moest er minimaal een gelijkspelletje gehaald worden; ze werden daarvoor gisteren uitstekend aangemoedigd door een buslading supporters die voor een mooie en sportieve sfeer zorgden; duidelijk meer volk van BEERVELDE aanwezig dan plaatselijke supporters; ik schat toch wel een 200-tal aanwezigen, wat al bij al niet min is op zo'n zonovergoten avond; waren het de supporters die zorgden dat het betere spel in de eerste helft van de bezoekers kwam; wie zal het zeggen; gedreven waren ze in elk geval; het verleden van de trainer van DYNAMO bij ZWIJNAARDE speelde misschien ook een rol; maar ondanks dat betere spel werd er de eerste helft niet gescoord; ruststand 0-0; in de tweede helft werd er wel gescoord; BEERVELDE kwam via een lob vrij vlug op voorsprong 0-1; maar dan moesten ze achteruit; de thuisploeg die nog titelambities had voerde de forcing; maar al bij al zonder veel kansen te creëren; de 1-1 kwam er dan toch omstreeks het uur na een vrije trap en een daaropvolgende kopbal; DYNAMO was evenwel niet aangeslagen en profiteerde tenvolle van gestuntel in de VC-verdediging om tot 1-3 uit te lopen; de thuisploeg probeerde dan nog wel maar was toch heel onmondig en kon nauwelijks voor gevaar zorgen; uiteindelijk wisten de bezoekers de kers op de taart te zetten met een vierde doelpunt; kortom een zeer goede prestatie van BEERVELDE die met die ingesteldheid het toch wel menige ploeg zou kunnen moeilijk maken in de eindronde; vraag is natuurlijk of men daar de ambitie voor zal hebben; anderzijds... waarom ben je blij met een eindrondeticket als die ambitie er niet is; de samenstelling van de ploegen: vc zwijnaarde: buyck cedric; blomme kenneth; de baere bart; verniest cedrick; bijnens frederik; de backer ken; de pauw wim; vermeulen gauthier; schoukens david; berwouts jeffrey; pauwels lowiek; everaert troy; everaert tom; beque tycho; wellens aaron; T1 pieters luc; dynamo beervelde: bonnaerens thomas; plaetinck gilles; fiers jens; dezutter ron; de wilde stijn; sleeuwaert david; asemota iwiyisi; imschoot ignace; van holderbeke hugues; ferket wolfger; avduli selman, mallems felix; touré mamdou lamine; van rysselberghe ronny; patoor jonas; T1 cocquyt luc: T2 de smet rudy; de wedstrijd werd geleid door PLATTEAU JEROEN geassisteerd door DE VREESE BERNARD en MAES RUDY  -- verder is er natuurlijk ook nog wielrennen (dus ja, sportieve activiteiten genoeg) met onder meer de RONDE VAN HET BASKENLAND; PRIMOZ ROGLIC won de zevenenvijftigste editie, terwijl ENRIC MAS de zware slotrit naar het iconische heiligdom van ARRATE op zijn naam schreef; MIKEL LANDA viel aan op de steile slotklim maar strandde uiteindelijk op de tweede plaats, en dit zowel in de etappe als in het algemeen klassement; ION IZAGIRRE werd derde; de ronde van het baskenland startte op 3 april en eindigde op 7 april -- en dan is er vandaag ook nog eens PARIJS-ROUBAIX; benieuwd hoe dat zal aflopen -- en last but not least DE MARATHON VAN ROTTERDAM; rechtstreeks op de nederlandse televisie; wat wil een mens nog meer

    08-04-2018, 09:57 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    05-04-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR75 - 14KM - 1:09:58

    nog altijd koers natuurlijk; nog altijd RONDE VAN HET BASKENLAND; een tijdrit vandaag; primus werd PRIMOZ ROGLIC, tweede PATRICK BEVIN en derde VASIL KIRYIENKA; ondertussen liep ik een rustige run vandaag; minder snelheid dan gisteren; met opzet; de benen waren ook wel wat vermoeid; dus eigenlijk kwam het me wel goed uit dat ik wat druk van de ketel kon houden; het motto vandaag was dus eigenlijk wel, ontspannen lopen is ook lopen; rundetails: 5.00/km - 802 kcal - 119 gemiddelde hartslag - 129 maximale hartslag - 172 pasfrequentie

    05-04-2018, 20:13 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    04-04-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR74 - 13KM - 0:59:09

    veel wielerkoers; april is dan ook een koersmaand met de klassiekers maar ook met die RONDE VAN HET BASKENLAND; vandaag ging de overwinning na een massaspurt naar JAY MCCARTHY die het haalde voor ALEXANDR RIABUDHENKO (mij volledig onbekend) en de bekendere MICHAL KWIATKOWSKI; maar ook in eigen land wielrennen met de SCHELDEPRIJS IN SCHOTEN; ook daar een massaspurt; primus was FABIO JAKOBSEN; tweede PASCAL ACKERMANN en derde CHRISTOPHER LAWLESS (ook die twee laatste renners waren mij onbekend); maar tussendoor natuurlijk ook mijn run afgewerkt; net voor de hagelbuien (het is nu eenmaal april); en het liep beregoed; direct een goed tempo en dat toch wel netjes kunnen volhouden (ondanks de wind die het toch wel lastig maakte); details: 4.33/km - 768 kcal - gemiddelde hartslag 130 - maximale hartslag 140 - 171 pasfrequentie

    04-04-2018, 18:40 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    03-04-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR73 - 16KM - 1:16:54

    nog altijd wielerkoers; nu in baskenland spanje waar de RONDE VAN HET BASKENLAND wordt gereden; gisteren de eerste etappe met op 1 JULIAN ALAPHILIPPE 2 PRIMOZ ROGLIC 3 PELTO BILBAO; vandaag de tweede etappe met nagenoeg dezelfde renners op de eerste plaatsen; JULIAN ALAPHILIPPE won terug, tweede werd terug PRIMOZ ROGLIC en op de derde plaats dit keer de spanjaard GORKA IZAGIRRE; schitterende parcours daar natuurlijk en een geweldig mooie streek; ik liep ook vandaag mijn run natuurlijk; weerom zonder regen, dus dat viel mee; details: 4.48/km - 1027 kcal - 136 / 164 hartslag - 174 pasfrequentie

    03-04-2018, 17:50 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    02-04-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.W47 sv geraardsbergen - sk denderhoutem

    uitslag 2-3; klotewedstrijd; gelukkig was er het zicht op de MUUR; vanaf het voetbalterrein moet je waarschijnlijk de RONDE VAN VLAANDEREN-renners over die heuvel zien klauteren; de wedstrijd zelf was niet denderend, ondanks de vijf doelpunten; maar het hadden er gewis heel wat meer kunnen zijn; vanwege de thuisploeg dan toch; de bezoekers... die werkten nagenoeg af aan 100%; en ook dat is een kunst natuurlijk; ref BART TUYTSCHAEVER - ERWIN CERIEZ

    02-04-2018, 21:59 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR72 - 8KM - 0:39:15

    een korte run deze voormiddag; vooraleer we ons opmaken om een naverkenning te doen van een deel van de RONDE VAN VLAANDEREN met de BERENDRIES en de TENBOSSE; de muur ga ik maar links laten liggen en zal direct de MOLENDREEF induiken in GERAARDSBERGEN; in een aangenaam ochtendweertje, bewolkt maar geen regen en een tiental graden, liep ik aan een tempo van 4.54/km, verbruikte zowat 488 kcal, met een hartslag 121 / 135 en een pasfrequentie van 172

    02-04-2018, 10:42 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    01-04-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 1-13 samenvatting
    afstand duur min/km km/uur
    893 72:51:48 4.53 12.3

    01-04-2018, 18:13 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 13 samenvatting
    afstand duur min/km km/uur
    93 7:44:04 4.59 12.0

    01-04-2018, 17:58 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR71 - 13KM - 1:01:19

    1 april run - paasrun - ronde van vlaanderenrun - NIKI TERPSTRA run; allemaal passend vandaag; de man in superconditie won inderdaad; zeker niet onverwacht; de meest ondankbare plaats, de tweede dus, was voor de amper tweeëntwintigjarige MADS PEDERSEN; en toch nog een landgenoot op het podium ook met PHILIPPE GILBERT; vandaag was het ook de eerste run met de nieuwe schoenen SAUCONY TRIUMPH ISO 4; een schoen met een grote stabiliteit hadden ze me in de winkel meegegeven; dit zou veroorzaakt worden door een brede voorvoet en door het hielgedeelte; het EVERUN-schuimmateriaal in dat hielgedeelte geeft immers een zachte demping; hierdoor verloopt de overgang van de ladingsfase naar de afzetfase heel soepel; kortom, ik kan nu reeds stellen een heel aangename en comfortabele loopschoen; rundetails: 4.43/km - 807 kcal - 128 gemiddelde hartslag - 141 maximale hartslag - 171 pasfrequentie; tenslotte ook mijn paasgewicht eens genomen: 65,3 kg; ook dat viel dus mee

    01-04-2018, 17:57 Geschreven door dirk
    Reageren (0)



    Archief per maand
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017

    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Blog tegen de regels? Meld het ons!
    Gratis blog op http://blog.seniorennet.be - SeniorenNet Blogs, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!