veel koers natuurlijk; eerst UAE TOUR; massasprint met 1 EWAN 2 BENNETT 3 BAUHAUS; de einduitslag van die ronde ziet er als volgt uit 1 POGACAR 2 YATES 3 ALMEIDA; en vandaag ook koers in BELGIE natuurlijk; ook een spurt met een omvangrijke groep in de OMLOOP HET NIEUWSBLAD; hier was het 1 BALLERINI 2 STEWART 3 VANMARCKE; goede wedstrijd ook van ARJEN LIVYNS; we hebben hem vooraan gezien; mooi; ik liep een rustige run deze voormiddag; twee rondjes in de buurt aan een gezapig tempo; details: 5.07/km - 550 kcal - 112 gemiddelde hartslag - 125 maximale hartslag - 173 pasfrequentie
de UAE TOUR dendert naar zijn einde; vandaag de voorlaatste etappe; etappe 6 dus; massasprint; die laatste 10 kilometer moet je zien; de rest van de koers niet; uitslag 1 BENNETT 2 VIVIANI 3 ACKERMANN; ik liep deze namiddag mijn run; opnieuw op ontdekking geweest; eigenlijk een toer die ik nog niet eerder had gedaan; bepaalde delen wel natuurlijk; maar niet volledig, en niet op de wijze zoals ik hem vandaag liep; het tempo zat goed; misschien iets te snel eigenlijk; maar het was frisser dan de voorbije dagen en eigenlijk was ik op dezelfde manier uitgerust; dus om de wind de baas te blijven en geen kou te lijden wat tempo erin gehouden; maar eigenlijk een vrij egale snelheid, dat wel; nagenoeg geen kilometers die eruit sprongen; noch heel traag, noch heel vlug; dus zeker niet geforceerd; op de brug van BEERVELDE was het natuurlijk wel efkens op de tanden bijten; maar die bult is natuurlijk vrij kort; ik moest hem wel twee maal over; zou eigenlijk eens naar iets langer moeten uitzien; maar dan moeten we op uitstap; we zien wel; details: 4.43/km - 859 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 132 maximale hartslag - 177 pasfrequentie
UAE TOUR etappe 5; bergrit; in de woestijn; desolaat landschap; maar wel mooi; uitslag: 1 VINGEGAARD 2 POGACAR 3 YATES; ik liep vrij vroeg deze morgen; de dag was nog aan het opwarmen; gedurende de run werd het steeds warmer; super weertje voor een jogging; het tempo zat behoorlijk goed; een grote ronde gedaan van 19 km; we kunnen dat eventueel nog wel een beetje uitbreiden indien nodig; maar voor vandaag was het welletjes; details: 4.47/km - 823 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 127 maximale hartslag - 177 pasfrequentie
we blijven goed bezig; enerzijds met naar 'de koers' te kijken; dat is de passieve kant; anderzijds met running; de actieve zijde zeg maar; maar wat een weertje; vorige week nog sneeuw; ook eens mooi, maar vooral om eens naar te kijken; maar dit overtreft alles; super; in de EMIRATEN, in de woestijn, was het ook goed weer; vandaag eindigde de rit in een massasprint; die was ook verwacht; altijd indrukwekkend; het volstaat eigenlijk om de laatste vijf kilometer te bekijken; winnar werd BENNETT voor DEKKER en EWAN; morgen terug wat klimwerk; dus andere kleppers op de voorgrond; mijn run dan; opnieuw vrij traag; opnieuw vrij lang; mijn GPS werkte nu wel nauwkeurig; en daar ben ik al super tevreden mee; ook met de run; want het liep vrij goed; het is ook een weertje dat mij heel goed ligt natuurlijk; daar hou ik erg van; details: 5.17/km - 600 kcal - 107 gemiddelde hartslag - 117 maximale hartslag - 171 pasfrequentie
nog altijd de RONDE VAN DE VERENIGDE ARABISCHE EMIRATEN; uitzending 's voormiddags; dus run in de namiddag: mooie bergrit trouwens vandaag: 1 POGACAR 2 YATES 3 HIGUITA; vandaag ook een pakje toegekomen; een nieuw horloge GARMIN 245; altijd wat wennen zo'n nieuw ding; ook al ben ik bij hetzelfde merk gebleven; toch heel wat dingen die anders functioneren; maar het komt wel goed zeker; of de GPS 100% juist werkte weet ik niet; ik betwijfel het wel; ben benieuwd hoe dat de komende dagen evolueert; nog een paar testen doen en dat zal een en ander duidelijker maken; hoop ik toch; details: 4.19/km - 670 kcal - 112 gemiddelde hartslag - 120 maximale hartslag - 171 pasfrequentie
tweede rit in de RONDE VAN DE VERENIGDE ARABISCHE EMIRATEN; een tijdrit; iets voor GANNA vanzelfsprekend; BISSEGGER werd tweede en BJERG derde; maar ik had vandaag een heel drukke dag; zo eentje uit de oude doos zeg maar; het begon met een tweetal uurtjes spitten; mijzelf daarin niet opgejaagd want dan was ik misschien deze middag al buiten strijd; na de middag nog het gazon afgereden; misschien iets te vroeg volgens de specialisten maar met dit goede weer wou ik het gras toch een eerste beurt geven; en dan, ondanks de vermoeidheid, toch nog een run; ik ging voor minimaal vijf kilometer (anders wordt hij door mij niet geregistreerd) maar het zijn er uiteindelijk toch nog negen geworden; heel tevreden daarmee; morgen iets minder werken en misschien... iets verder lopen; details: 5.17/km - 505 kcal - 111 gemiddelde hartslag - 135 maximale hartslag - 174 pasfrequentie
schitterend weertje terug; het was al goed te zien vroeg deze morgen dat het prima ging worden; de zon was er vlug bij; ik liep even later mijn run; in de voormiddag terug want weer wielrennen; dat zal de komende dagen, weken, maanden niet anders zijn; dus ofwel 's morgens, ofwel 's avonds; maar het veldrijden sloot vandaag wel af met de sluitingsprijs in OOSTMALLE; bij de dames werd het 1 BETSEMA 2 CANT 3 VAN DER HEIJDEN; bij de heren 1 SWEECK 2 HERMANS 3 VAN DER HAAR; er waren natuurlijk wel al wat afwezigen; de overgang naar de weg wordt immers gemaakt; in de RONDE VAN DE VERENIGDE ARABISCHE EMIRATEN toonde VAN DER POEL meteen zijn uitzonderlijke klasse; hij won voor DEKKER en MORKOV; in de TOUR DES ALPES ET DU VAR zit het er ook op; daar werd het vandaag 1 BRAMBILLA 2 HART 3 O'CONNOR; de eindstand zag er als volgt uit 1 BRAMBILLA 2 WOODS 3 MOLLEMA; mijn run dan nog; heel traag begonnen; wou absoluut een ander, en trager tempo dan gisteren; pas in kilometer 5 wat opgedreven; uiteindelijk toch nog mooi onder de 5.00/km geëindigd; prima zo; details: 4.56/km - 1223 kcal - 179 gemiddelde hartslag - 190 maximale hartslag - 176 pasfrequentie
terug veel wielrennen deze namiddag op televisie; veldrijden in SINT-NIKLAAS; daar won BETSEMA bij de dames voor WORST en CANT; bij de heren was ISERBYT de beste voor AERTS en VANTHOURENHOUT; maar er was ook wielrennen op de weg; de tweede etappe in de TOUR DES ALPES ET DU VAR; schitterende omgeving; de rit ging van FAYENCE naar FAYENCE over een afstand van 177 km; winnaar daar werd WOODS voor MOLLEMA en NARVAEZ; goede prestatie ook van onze landgenoot ARJEN LIVYNS; eerste Belg ook; ik liep dus deze voormiddag; een goede run over 15 km; goed tempo; heel wat kilometers aan plus minus 4.30; de laatste werd de snelste en ging aan 4.19; toch wel tevreden daarmee; misschien had het zachtere weer er al iets mee te maken; het is geen geheim dat ik daar toch het meest van hou; details: 4.40/km - 1334 kcal - 177 gemiddelde hartslag - 182 maximale hartslag - 175 pasfrequentie
een rustige run; wat kilometers afhaspelen; en neen, niet in de regen; die hebben we de voorbije dagen allemaal gehad; dus best goed runweer; wel redelijk frisjes nog deze voormiddag; maar ook dat zou beteren de komende dagen; dus lenteweer op komst; vandaag ook al koers terug; de RONDE VAN DE ALPEN of de TOUR DES ALPES ET DU VAR start vandaag; laatste etappe zondag; de etappe van vandaag gaat van BIOT naar GOURDON over een afstand van 188 km; winst voor MOLLEMA voor VAN AEVERMAET en MADOUAS; details run: 5.06/km - 1365 kcal - 175 gemiddelde hartslag - 185 maximale hartslag - 176 pasfrequentie
de tuin zal stilaan terug beginnen roepen; maak mij een beetje proper na deze wintermaanden; niet dat ik er boos om ben; ik kijk toch wel uit naar de lente en zomer; terug maanden waarop je in een, twee, drie je looptenue aan hebt; leuk; maar dus stilaan wel aan de voorbereidingen begonnen; nog niet aan het werk, maar wel al enkele aankopen gedaan; een nieuwe spade (ook alweer 100 euro); je hebt goedkopere maar toch voor wat kwaliteit gekozen; je hebt zoiets toch regelmatig nodig; en vandaag ook een nieuwe grasmaaier aangeschaft; dat wordt dus zeker een toertje in de week extra beweging; een paar kilometer achter dat machientje; mijn run verliep goed; beter dan gisteren; terug iets vroeger gelopen en misschien ligt het daar aan; wie weet; na de derde kilometer reeds op tempo, dit wil zeggen onder de 5.00; op het laatst ging het nog vlugger met 4.35 4.35 4.31 en 4.28; details: 4.52/km - 1116 kcal - 185 gemiddelde hartslag - 202 maximale hartslag - 179 pasfrequentie
toch een redelijk zware run vandaag; op de FINSE PISTE; sedert lang; wegens niet of nauwelijks beloopbaar; nu wel nieuwe bodembedekking met boomschors maar alles ligt nog redelijk losjes; toch de dertien kilometer kunnen volmaken; aan een matig temp maar dat geeft niet; wel integendeel; we zien wel wat het morgen wordt; maar toch maar proberen om terug op de Finse piste te lopen; het spaart mijn rug; en dat is meegenomen dezer dagen; details: 5.11/ km - 753 kcal - 114 gemiddelde hartslag - 119 maximale hartslag - 175 pasfrequentie
toch aangenamer weer om te lopen nu; die sneeuwtoestanden zijn goed voor een tijdje maar ik ben er vrij vlug op uitgekeken; als het bovendien nog barkoud is moet je ook heel wat kledij aantrekken om het warm te houden; al die rompslomp hebben we nu niet meer; het kan er enkel maar op verbeteren; nog steeds niet op de Finse piste kunnen lopen; nu was het niet omwille van de bevroren sneeuw maar wel omwille van werkzaamheden; de piste werd vandaag aangevuld met een verse laag boomschors; drukke werkzaamheden dus; vanaf morgen kunnen we misschien al eens proberen om enkele rondjes te lopen; maar die losse boomschors is ook geen lachertje; na enkele dagen wordt het evenwel vlug beter en hebben we terug een eerste keus loopvlak; tot zolang een beetje afwisselen zeker, piste en weg; maar mijn rug begint toch uit te kijken naar een minder belastend terrein; details van vandaag: 4.53/km - 854 kcal - 122 gemiddelde snelheid - 142 maximale snelheid - 176 pasfrequentie
niet te veel kilometers gedaan; nogal regenachtig; en eigenlijk volstonden die 11 afgelegde kilometers vandaag; netjes mijn certificaat van 600 kilometers behaald dit jaar; we zijn dus goed bezig; lijkt mij toch; wel wat tempo in de run; na de klassieke rustige eerste kilometer (5.14) alle andere onder de 5.00; snelste was 4.20; recht stuk en meewind; dat scheelt; want wind stond er inderdaad wel; details: 4.39/km - 795 kcal - 143 gemiddelde hartslag - 180 maximale hartslag - 177 pasfrequentie
terug lopen en wielrennen vandaag; wat het wielrennen betreft zowel veldrijden als op de weg; twee totaal verschillende disciplines natuurlijk; maar je hebt natuurlijk allrounders die in beide specialiteiten goed zijn, zoals VAN AERT en VAN DER POEL; maar die waren er vandaag niet bij; de veldrit in BRUSSEL (aan de VUB) werd bij de dames gewonnen door ALVARADO, voor BETSEMA en BAKKER; bij de heren werd het 1 AERTS 2 HERMANS 3 VANDEPUTTE; de TOUR DE LA PROVENCE werd vandaag afgesloten met een massaspurt; winnaar werd BAUHAUS voor BALLERINI en BOUHANNI; het eindklassement zag er als volgt uit: 1 SOSA 2 ALAPHILIPPE 3 BERNAL; toch serieuze namen vooraan; ik liep dus terug in de voormiddag en hoewel ze al iets zachter weer voorspeld hadden was het toch nog bitter koud; het vroor nog wel; toch al met wat lichtere kledij gelopen; er moest dus wat tempo in mijn 12-km run; eens ik goed was opgewarmd, na kilometer 6, kwam het tempo er echt goed in; de laatste 6 kilometer gingen allemaal onder de 4.30; details: 4.39/km - 758 kcal - 127 gemiddelde hartslag - 146 maximale hartslag - 175 pasfrequentie
terug veel wielrennen vandaag; veldrijden in EEKLO onder andere; bij de dames was de uitslag 1 BETSEMA 2 BAKKER 3 BRAND; bij de heren 1 HERMANS 2 AERTS 3 ISERBYT; en er was natuurlijk ook de derde rit van de TOUR DE LA PROVENCE met (een deel van) de beklimming van de VENTOUX; mooie wedstrijd daar; hier was de uitslag 1 SOSA 2 BERNAL 3 ALAPHILIPPE; ik liep deze voormiddag; nog steeds barkoud; nog steeds sneeuw; maar er komt toch stilaan een einde aan; misschien zien we morgen nog wat sneeuw liggen maar daarna zal het over zijn; waarschijnlijk voor deze winter; toch in de hoeveelheden die we nu gehad hebben; op naar de lente; tot en met km 7 aan ongeveer 5.00 gemiddelde gelopen; daarna het tempo verhoogd en snelste kilometer aan 4.22: details: 4.46/km - 794 kcal - 121 gemiddelde hartslag - 134 maximale hartslag - 176 pasfrequentie
terug in de voormiddag gelopen natuurlijk want vandaag ook de tweede rit in de TOUR DE LA PROVENCE; mooie rit trouwens; spannend; wel slecht weer in de PROVENCE; niet zo koud als hier maar wel heel wat regen; ja dat gebeurt daar ook; uitslag van de rit van vandaag 1 BALLERINI 2 CICCONE 3 ARANBURU DEBA; mijn run verliep voortreffelijk; de wind speelde wel een hoofdrol; de goede richting vertrokken, dit wil zeggen met tegenwind; dan kan je na enkele kilometers opgelucht ademhalen en gaat het plots heel wat vlotter; voor het eerst sedert een tijdje terug onder de 5.00 gelopen; dus inderdaad tevreden, zowel wat het aantal afgelegde kilometer betreft als van het behaalde tempo; details: 4.51/km - 821 kcal - 119 gemiddelde hartslag - 124 maximale hartslag - 178 pasfrequentie
vandaag terug koers in FRANKRIJK; had dit niet direct in mijn wielerlijstje staan; het ging om de TOUR DE LA PROVENCE; uitgezonden op EUROSPORT; dacht eerst dat dit een nieuwe wedstrijd was in het programma maar dat bleek niet het geval; hij wordt al sedert een vijftal jaar gereden; eerste rit vandaag, laatste rit zondag; uitslag vandaag: 1 BALLERINI 2 DEMARE 3 BOUHANNI; ik liep deze voormidaag mijn run; dat is eigenlijk al een paar dagen het geval; het komt meestal beter uit; kort vandaag; onder het uur gebleven; rustig aan vertrokken; vanaf kilometer 6 toch wat tempo erin gebracht; mooie zonsopgang deze morgen; de zon scheen vandaag dan ook volop; het was wel nog koud; nog steeds vriestemperaturen; door de zon voelde het wel minder koud aan; het ergste lijkt mij achter de rug; details: 5.06/km - 624 kcal - 115 gemiddelde hartslag - 130 maximale hartslag - 175 pasfrequentie
het blijft, nog steeds, vriezen; de sneeuw blijft bijgevolg ook liggen; maar toch al iets gemakkelijker lopen op de meeste plaatsen; nog niet op de Finse piste neen; de dreef ligt ook moeilijk maar dat lukt wel; andere paden zijn beloopbaar; ook fietspaden zijn zo goed als vrij gemaakt van sneeuw; maar goed ook want eens de sneeuwlaag bevroren is kan het glad zijn; kortom het blijft opletten; maar het tempo ging wel iets de hoogte in; dus opnieuw tevreden van dit uurtje relax lopen; en raar maar waar, ik heb de indruk dat ook die koude begint te wennen; details: 5.03/km - 675 kcal - 115 gemiddelde hartslag - 121 maximale hartslag - 178 pasfrequentie
het blijft vriezen; zowel overdag (een paar graden) als 's nachts (een paar graden meer); dus nog steeds heel wat sneeuw; dat zal vermoedelijk nog wel een paar dagen duren; daarna waarschijnlijk de overgang naar het slijk (gesmolten sneeuw) en naar het nieuwe normaal; mijn run quasi identiek als gisteren; nagenoeg zelfde traject (op een paar kleine verschillen na), iets korter, maar dan wel ook iets vlugger; alhoewel dat zeker niet de bedoeling was; een echt rustige run; zoals dat hoort nu want op sommige plaatsen en in bochten en zo ligt het toch redelijk gevaarlijk; een uitschuiver vermijden is de boodschap; details: 5.18/km - 683 kcal - 112 gemiddelde hartslag - 135 maximale hartslag - 176 pasfrequentie
vriezen; zowel tijdens de dag als 's nachts; gedurende de ganse week; geen sneeuw meer; maar wat er gevallen is blijft liggen; glad op de baan; op veel plaatsen wel al gestrooid; ook op de fietspaden; dus we kunnen lopen maar het is toch opletten voor een uitschuiver; is dat nu goed of slecht weer; we nemen het zoals het komt; morgen en de volgende dagen trouwens ook wat zon; maar het blijft dus wel barkoud; details: 5.20/km - 700 kcal - 113 gemiddelde hartslag - 144 maximale hartslag - 174 pasfrequentie
opnieuw veel wielrennen vandaag; in het veld; in LILLE; bij de dames 1 ALVARADO 2 BRAND 3 BETSEMA; bij de heren 1 SWEECKX 2 VANTHOURENHOUT 3 VAN KESSEL; en er was ook de slottijdrit in de STER VAN BESSEGES; hier won wereldkampioen tijdrijden GANNA voor THOMAS en HAYTER; maar de einduitslag was wel 1 WELLENS 2 KWIATKOWSKI 3 POLITT; mooie eindzege voor TIM WELLENS toch wel; nu op naar de RONDE VAN DE VERENIGDE ARABISCHE EMIRATEN en natuurlijk de OMLOOP HET NIEUWSBLAD; eens we zover zijn kunnen we echt beginnen uitkijken naar de lente; dit was er vandaag nog niet bij; een sneeuwrun vandaag; het lag er gevaarlijk glad bij; niet op de FINSE PISTE gelopen; nauwelijks beloopbaar; een rustige run met vooral in het begin, zo tot en met km 7, heel trage kilometers van meer dan 5.30; daarna toch een beetje tempo er in gebracht, zonder echt te forceren, met als snelste kilometer de slotkilometer met 4.57; details: 5.26/km - 615 kcal - 121 gemiddelde hartslag - 163 maximale hartslag - 173 pasfrequentie
heel veel koers deze namiddag; op televisie natuurlijk; in MIDDELKERKE een mooie veldrit; bij de dames 1 BETSEMA 2 ALVARADO 3 BRAND; bij de heren 1 SWEECKX 2 VANTHOURENHOUT 3 ISERBYT; en er was natuurlijk nog altijd DE STER VAN BESSEGES; daar toonde GANNA zijn talent voor LAPORTE en ACKERMANN; ik liep daarom in de voormiddag; even was er het idee om een vetloop te doen; het was immers schitterend weer deze morgen; dan toch maar even gewacht en een paar uurtjes na het ontbijt aan de opdracht begonnen; het liep gesmeerd; maar ik had er dan ook een heel vlug parcours voor uitgekozen; lange rechte stukken; maar ook met tegenwind liep het goed; heel tevreden; details: 4.35/km - 1114 kcal - 169 gemiddelde hartslag - 190 maximale hartslag - 176 pasfrequentie
nog steeds koers in BESSEGES; in het departement GARD; vandaag won TIM WELLENS voor THEUNS en SCHMIDT; hier een droge dag vandaag; ook nog zacht; dus het moment om een kilometertje meer te doen; rustig aan; op de Finse piste; die ligt er wel nog steeds belabberd bij; maar met de nieuw voorspelde regen de komende dagen zal het er niet op beteren; laat ons hopen dat ze toch beloopbaar blijft; anders allicht terug de weg op; details: 5.02/km - 1447 kcal - 166 gemiddelde hartslag - 183 maximale hartslag - 175 pasfrequentie
tweede rit vandaag in de STER VAN BESSEGES; gisteren was ritwinst voor LAPORTE; vandaag haalde onze landgenoot DUPONT het voor BARBIER en NIZZOLO; een massasprint; terug de gebruikelijke valpartijen; hoe men dat kan voorkomen is mij een raadsel; het hoort erbij zeker; wielrennen, een risicovol beroep; ook REMCO EVENEPOEL weet daar al van mee te spreken; al waren dat wel andere omstandigheden; vandaag wel mijn lidkaart voor 2021 mogen ontvangen; ik werkte vandaag mijn run in iets rustiger omstandigheden af; fantastisch weertje ook; in het zonnetje; hoe slecht het gisteren was, zo goed was het vandaag; heerlijk om te lopen; ik probeerde eigenlijk een niet te hoog tempo te maken om wat langer onder dat zonnetje te kunnen vertoeven; meer dan een rondje van 13 km stond er immers niet geprogrammeerd; maar het liep heel vlot; dan ook verbaasd over mijn eindtijd; maar met tegenwind vertrokken en dan gaat het vanaf het keerpunt vanzelfsprekend iets gemakkelijker; de komende dagen wordt het wel een stuk minder wat weer betreft; morgen nog goed, maar daarna is het een vraagteken; het is natuurlijk nog steeds winter; nog een maandje op de tanden bijten en dan komt de lente wel helemaal in zicht; details: 4.41/km - 722 kcal - 118 gemiddelde hartslag - 133 maximale hartslag - 176 pasfrequentie
meer zat er vandaag echt niet in; eigenlijk tevreden dat ik de run toch volbracht heb; constant regen; nu was het quasi onmogelijk om tussen twee regenbuien door te lopen; her en der dreigen overstromingen; sommige straten staan reeds blank; vandaag wou ik de weg niet doen; reeds heel wat op harde ondergrond gelopen de laatste tijd; dus wat voorzichtig zijn daarmee; de Finse piste was nu echt onbeloopbaar; het was een slijk- en waterwegel geworden; wat kon nog; het voetbalterrein; ook daar water natuurlijk; maar toch in iets mindere mate; dus beloopbaar; van de gelegenheid dan maar gebruik gemaakt om wat versnellingen te doen; de diagonalen telkens aan een strakker tempo; dus eigenlijk wel tevreden met deze oefening; maar op het eind kletsnat; of het mede van het zweet was kan ik echt niet zeggen; met moeite die natte massa uit kunnen trekken; en alles dan maar vlug de wasmachine in; vandaag ook de start van het wielrennen op tv; als alles blijft meezitten mogen we wat dat betreft nog wat verwachten; laat ons hopen; details run: 5.10/km - 650 kcal - 116 gemiddelde hartslag - 126 maximale hartslag - 174 pasfrequentie
bedoeling was om een beetje tussen de regenbuien door te lopen maar dat is niet gelukt; een drietal kilometer voor het einde begon het behoorlijk te regenen; vandaar ook de laatste drie kilometer in ongeveer 4.30/km; eens wat minder en eens wat meer; naargelang de wind zat; want dat scheelde vandaag toch weer een slok op een borrel; meewind of tegenwind; dus terug wel een goede run; niet lang maar wel een behoorlijk gemiddeld tempo; details: 4.42/km - 769 kcal - 130 gemiddelde hartslag - 182 maximale hartslag - 176 pasfrequentie
hiermee zijn we dus aan een nieuwe maand begonnen; de kop is er opnieuw reeds af; ik mag zeker niet klagen van die eerste maand; zonder meer een succes; laat ons hopen dat we dit kunnen doortrekken; nog een wintermaand doorspartelen en we kunnen opnieuw uitkijken naar de lente; een nieuwe lente; laat maar komen; details: 4.46/km - 1246 kcal - 184 gemiddelde hartslag - 195 maximale hartslag - 174 pasfrequentie
