tweede rit vandaag in de STER VAN BESSEGES; gisteren was ritwinst voor LAPORTE; vandaag haalde onze landgenoot DUPONT het voor BARBIER en NIZZOLO; een massasprint; terug de gebruikelijke valpartijen; hoe men dat kan voorkomen is mij een raadsel; het hoort erbij zeker; wielrennen, een risicovol beroep; ook REMCO EVENEPOEL weet daar al van mee te spreken; al waren dat wel andere omstandigheden; vandaag wel mijn lidkaart voor 2021 mogen ontvangen; ik werkte vandaag mijn run in iets rustiger omstandigheden af; fantastisch weertje ook; in het zonnetje; hoe slecht het gisteren was, zo goed was het vandaag; heerlijk om te lopen; ik probeerde eigenlijk een niet te hoog tempo te maken om wat langer onder dat zonnetje te kunnen vertoeven; meer dan een rondje van 13 km stond er immers niet geprogrammeerd; maar het liep heel vlot; dan ook verbaasd over mijn eindtijd; maar met tegenwind vertrokken en dan gaat het vanaf het keerpunt vanzelfsprekend iets gemakkelijker; de komende dagen wordt het wel een stuk minder wat weer betreft; morgen nog goed, maar daarna is het een vraagteken; het is natuurlijk nog steeds winter; nog een maandje op de tanden bijten en dan komt de lente wel helemaal in zicht; details: 4.41/km - 722 kcal - 118 gemiddelde hartslag - 133 maximale hartslag - 176 pasfrequentie
meer zat er vandaag echt niet in; eigenlijk tevreden dat ik de run toch volbracht heb; constant regen; nu was het quasi onmogelijk om tussen twee regenbuien door te lopen; her en der dreigen overstromingen; sommige straten staan reeds blank; vandaag wou ik de weg niet doen; reeds heel wat op harde ondergrond gelopen de laatste tijd; dus wat voorzichtig zijn daarmee; de Finse piste was nu echt onbeloopbaar; het was een slijk- en waterwegel geworden; wat kon nog; het voetbalterrein; ook daar water natuurlijk; maar toch in iets mindere mate; dus beloopbaar; van de gelegenheid dan maar gebruik gemaakt om wat versnellingen te doen; de diagonalen telkens aan een strakker tempo; dus eigenlijk wel tevreden met deze oefening; maar op het eind kletsnat; of het mede van het zweet was kan ik echt niet zeggen; met moeite die natte massa uit kunnen trekken; en alles dan maar vlug de wasmachine in; vandaag ook de start van het wielrennen op tv; als alles blijft meezitten mogen we wat dat betreft nog wat verwachten; laat ons hopen; details run: 5.10/km - 650 kcal - 116 gemiddelde hartslag - 126 maximale hartslag - 174 pasfrequentie
bedoeling was om een beetje tussen de regenbuien door te lopen maar dat is niet gelukt; een drietal kilometer voor het einde begon het behoorlijk te regenen; vandaar ook de laatste drie kilometer in ongeveer 4.30/km; eens wat minder en eens wat meer; naargelang de wind zat; want dat scheelde vandaag toch weer een slok op een borrel; meewind of tegenwind; dus terug wel een goede run; niet lang maar wel een behoorlijk gemiddeld tempo; details: 4.42/km - 769 kcal - 130 gemiddelde hartslag - 182 maximale hartslag - 176 pasfrequentie
hiermee zijn we dus aan een nieuwe maand begonnen; de kop is er opnieuw reeds af; ik mag zeker niet klagen van die eerste maand; zonder meer een succes; laat ons hopen dat we dit kunnen doortrekken; nog een wintermaand doorspartelen en we kunnen opnieuw uitkijken naar de lente; een nieuwe lente; laat maar komen; details: 4.46/km - 1246 kcal - 184 gemiddelde hartslag - 195 maximale hartslag - 174 pasfrequentie
opnieuw veldrijden; in OOSTENDE; dus opnieuw een vetloop; niet op de FINSE PISTE; die ligt er immers maar belabberd bij door de vele regen van de laatste dagen; onbeloopbaar zou ik het niet noemen; maar ik heb toch niet altijd zin in een trail; dus dan maar de weg op; vroeg vertrokken; het was nog lichtjes aan het vriezen; de zon kwam net al eventjes piepen; alles stil in de buurt; de meeste mensen nog aan de nacht- en ochtendrust; het is heb gegund; maar ik loop, redelijk dartel, langsheen de velden aan de spoorlijn; effen ondergrond; rechte stukken; daar kan ik altijd iets sneller; zonder extra moeite; het was 8 of 13 km vandaag; laatste dag van de maand en dan is het altijd mooi om het maandtotaal een beetje af te ronden; vandaar; terug een goede ochtendloop dus en na afloop smaakte het bloedworstje met de appelmoes; zoveel is zeker; de uitslagen van het WK cross: bij de U23 dames 1 VAN EMPEL 2 VAN ALPHEN 3 VAS; bij de heren senioren 1 VAN DER POEL 2 VAN AERT 3 AERTS; details van mijn run: 4.50/km - 1171 kcal - 186 gemiddelde hartslag - 204 maximale hartslag - 175 pasfrequentie
een vetloop vandaag; in de regen; gelukkig stonden er niet te veel kilometers op het programma; het was immers ook nog eens behoorlijk koud; maar deze weersomstandigheden kunnen natuurlijk deze periode; niks aan te doen; als we vroeg gaan lopen is het meestal om in de namiddag de vrije baan te hebben ; vandaag was er immers het WK VELDRIJDEN in OOSTENDE; bij de U23 HEREN was de uitslag 1 RONHAAR 2 KAMP 3 KIELICH; bij de dames nauurlijk weer een heel spannende wedstrijd met op 1 BRAND 2 WORST 3 BETSEMA; laat morgen de jonge dames en senioren heren maar los op het strand van OOSTENDE; ik ben benieuwd wat het worden zal; ik tip, zoals velen denk ik, op VAN DER POEL; maar het zou toch wel eens spannend kunnen blijven tot op het eind met WOUT VAN AERT; en uiteindelijk weet je maar nooit; een kleine uitschuiver, een verkeerd maneuver; het kan; details van mijn run: 4.55/km - 592 kcal - 121 gemiddelde hartslag - 129 maximale hartslag - 176 pasfrequentie
vandaag niet op de piste gelopen; ze was nochtans beloopbaar; maar ze ligt er wel heel smerig bij; daarom terug efkens richting spoorweg getrokken; goed tempo; gisteren geen enkele kilometer onder de 5.00; vandaag slechts een kilometer boven de 5.00; de eerste; daarna, in eerste instantie met meewind, steeds sneller; ook op de terugweg wou ik het tempo aanhouden en dat is gelukt; wel mits wat meer inspanning natuurlijk; maar het ging dan ook behoorlijk goed want de laatste twee kilometers gingen bijvoorbeeld aan 4.20 en 4.17; kortom een klein uurtje aan een degelijk tempo van net geen 13 km/uur; details: 4.39/km - 664 kcal - 124 gemiddelde hartslag - 157 maximale hartslag - 175 pasfrequentie
van een doornatte dag gesproken; het was regen, geen buien; toch had ik geluk want tijdens de run, waaraan ik met opzet iets later begonnen ben, regende het nauwelijks; enkel wat gemiezer; dat neemt niet weg dat vooral de eendjes zich steeds beter kunnen uitleven in de sloten; voor mij was het op de Finse piste vooral een modderig gedoe; dus wat harken hier en daar om er doorheen te geraken; details: 5.10/km - 711 kcal - 134 gemiddelde hartslag - 179 maximale hartslag - 174 pasfrequentie
vandaag mocht het toch opnieuw iets vlugger; bedoeling was rond de 5.00/km te eindigen; tot en met km 7 lukte dat perfect; in het tweede deel iets beginnen versnellen met tijden rond de 4.45; dus eigenlijk wel tevreden; het was ook goed lopen eigenlijk; hoge vochtigheidsgraad maar eigenlijk zo goed als geen regen gehad; en de temperatuur mocht er ook best wezen; redelijk zacht voor de tijd van het jaar; afwachten hoe het weer de komende dagen zal evolueren; er wordt nog heel wat regen voorspeld; dus ofwel tussen de buien door ofwel... in de regen; details: 4.54/km - 638 kcal - 119 gemiddelde hartslag - 139 maximale hartslag - 176 pasfrequentie
'gewone' boodschappen; antivirusprogramma; inktpatronen; daar hebben we vandaag allemaal voor gezorgd; of... dat toch geprobeerd; want somiige dingen zijn eenvoudig, andere toch iets minder; maar eigenlijk mag ik niet klagen; alles is redelijk netjes op zijn plooien gekomen; ook al zijn er wel nog wat vragen; maar dat zullen we dan later nog wel oplossen; of het in elk geval proberen; desniettegenstaande hebben we toch onze run volbracht; en daar ben ik toch wel wat fier op; het ging ook moeizaam; waarschijnlijk door die drukke dag, of noem het voor mijn part een dag vol beslommeringen; dus vandaag was een trage run geen probleem; wel om die 11 kilometers uit te lopen; details: 5.45/km - 1090 kcal - 155 gemiddelde hartslag - 161 maximale hartslag - 171 pasfrequentie
terug problemen met de hartslagmeter; is niet de eerste keer meer; na km 20 begaf hij het; moest nog ongeveer een tweetal kilometer afleggen; een grote ronde vandaag langs BEERVELDE en DESTELBERGEN; bedoeling was eigenlijk om er nog een stuk OOSTAKKER bij te doen maar het weer begon te veranderen en daarom maar de kortste weg terug genomen; bij vertrek scheen de zon en was het echt bijna lenteweer; maar even later was het dus veel minder; misschien had mijn uurwerk daar problemen mee; wie zal het zeggen; details: 5.00/km - 1828 kcal - 178 gemiddelde hartslag - 182 maximale hartslag - 174 pasfrequentie
terug veldrijden vandaag; in OVERIJSE; dus we passen ons dagschema een beetje aan; winnaar vandaag WOUT VAN AERT voor VAN DER POEL en PIDCOCK; bij de dames 1 ALVARADO 2 BRAND 3 BAKKER; ik liep dus een vetloop vandaag; vroeg beginnen, dan hebben we de rest van de dag vrij; rustig aan; het moet niet alle dagen tempo zijn; bovendien lag het glad; licht gewroren en een laagje sneeuw; details: 5.20/km - 1175 kcal - 174 gemiddelde hartslag - 187 maximale hartslag - 176 pasfrequentie
goed tempo vandaag; binnen het uur geëindigd; dat is super; de Finse piste lag nochtans behoorlijk zwaar; door de regen van de voorbije dagen; plassen waren er niet maar wel nogal wat modder; dat laatste was er ook genoeg in de croos in HAMME vandaag; bij de dames was het 1 ALVARADO 2 BETSEMA 3 BAKKER; bij de heren 1 VAN DER POEL 2 VAN AERT 3 SWEECK; goede wedstrijden gezien; laat maar komen zou ik zeggen; details van mijn run: 4.35/km -992 kcal - 166 gemiddelde hartslag - 184 maximale hartslag - 176 pasfrequentie
vandaag was het motto: tracht eens zo traag mogelijk te lopen; en minder dan 15 km; dat is redelijk goed gelukt; tempo niet veel hoger dan 10 km/uur en met 14 km zijn we ook net onder de limiet gebleven; een trage loop was ook best wel te doen omdat het niet echt koud was vandaag; eventjes zelfs wat zon gezien; details: 5.42/km - 1496 kcal - 177 gemiddelde hartslag - 192 maximale hartslag - 171 pasfrequentie
vandaag op uitstap geweest; de eerste van het jaar; het goede weer lokte; nou goed, het was 7 graden maar het voelde toch iets frisser aan door de harde wind; maar geen regen; een paar rondjes gedaan; wou zeker niet verder lopen dan gisteren; het tempo zat wat tussen dat van gisteren en eergisteren; dus prima zo; zeker gezien het parcours; details: 5.05/km - 1470 kcal - 170 gemiddelde hartslag - 186 maximale hartslag - 173 pasfrequentie
we zijn opnieuw reeds 20 dagen ver; 20 runs ook; opnieuw een lange run; toch een paar kilometer korter dan gisteren; ergens voelde ik toch nog iets van die vorige run; maar echt last had ik zeker niet; de conditie mag er best wel wezen; vandaag ook heel wat beter weer; gelukkig was het droog, de sloten staan nu toch vol water; dus het waterpeil zal nu wel op niveau zijn; vermoed ik althans; het was ook zacht weer, maar er stond opnieuw wel veel wind; kortom eigenlijk meer herfst- dan winterweer; omdat de run iets korter was hebben we het tempo dan maar iets hoger gelegd; zo is alles in balans; details: 4.48/km - 878 kcal - 115 gemiddelde hartslag - 127 maximale hartslag - 175 pasfrequentie
deze voormiddag een echt hondenweer; regen, wind en ander niet zo fraais; langzaam werd het een beetje beter; toch zag het er bij mijn vertrek nog niet super uit; ofwel ging ik nog een paar fikse buien over mij heen krijgen, ofwel zou het allemaal zo'n vaart niet lopen; voor alle zekerheid toch maar met mijn regenvest aan gelopen; maar uiteindelijk bleek dit niet nodig geweest te zijn; nat was mijn vestje zeker niet; en al zeker niet van de regen; als het al een beetje vochtig was, was het van het zweet; want koud was het geenszins; wel een venijnige wind; de kilometers wind tegen had ik in het begin van de race; de laatste zes kilometer liep het vlotter met tijden onder de 5.00: vandaag ook één grote ronde gedaan; leuk toertje; het werd ook mijn eerste echt lange run van het nieuwe jaar; na drie weken mocht dat wel al eens; details: 5.10/km - 1079 kcal - 116 gemiddelde hartslag - 132 maximale hartslag - 174 pasfrequentie
net als je het even wil laten rusten kwam er vandaag een verzoek om een berichtje te plaatsen in het tijdschrift van ons werk naar aanleiding van het schielijk overlijden eind vorig jaar van collega Nick De Vrieze; in eerste instantie denk je dan: neen, dit hoeft niet voor mij; maar eigenlijk wil je inderdaad toch iets achterlaten en min of meer laten weten hoe je je voelt; ik noteer daarom het volgende: 'als een donderslag; zo kwam het bericht binnen; Nick overleden; hoe kon dit nu? een wankele gezondheid; het overlijden van zijn vader eerder op het jaar; OK; maar dit! ook toen onze wegen dit laatste jaar een beetje uit elkaar waren gegaan (mede door het virus) hielden we toch nog regelmatig contact; dat we samen heel wat interesses deelden, die zich voornamelijk op het sportieve vlak situeerden, was daar natuurlijk niet vreemd aan; ik zal Nick nog heel vaak missen en mij regelmatig afvragen wat hij over een en ander zou gedacht hebben, wat zijn visie over bepaalde zaken zou zijn; dus inderdaad, een vriend is heengegaan; en dat doet pijn'; ondanks deze wat droeve omstandigheden verliep mijn run toch voorspoedig; het was alsof ik hem aan Nick wou opdragen; een bruggenloop gedaan ook; 6 maal de brug op; 3 maal langs de ene kant, 3 maal langs de andere; dus vrij intensief want weinig rustpauzes; de eerste 4 km ingelopen, dan 3 km intensief, en tenslotte de run afgewerkt met 5 rustiger kilometers; details: 4.47/km - 1123 kcal - 176 gemiddelde hartslag - 182 maximale hartslag - 179 pasfrequentie
het blijft steeds de bedoeling om rustig te lopen; ontspannen, dat is de boodschap; zo is het ook gegaan; maar het ging opnieuw misschien iets vlugger dan gepland; het gaat dus prima op dit moment; laat ons van deze momenten genieten; bij dit heerlijk loopweertje kan het ook moeilijk anders; een heel verschil met gisteren; hopelijk deze week niet te veel regen; details: 4.50/km - 1324 kcal - 171 gemiddelde hartslag - 189 maximale hartslag - 176 pasfrequentie
