net als je het even wil laten rusten kwam er vandaag een verzoek om een berichtje te plaatsen in het tijdschrift van ons werk naar aanleiding van het schielijk overlijden eind vorig jaar van collega Nick De Vrieze; in eerste instantie denk je dan: neen, dit hoeft niet voor mij; maar eigenlijk wil je inderdaad toch iets achterlaten en min of meer laten weten hoe je je voelt; ik noteer daarom het volgende: 'als een donderslag; zo kwam het bericht binnen; Nick overleden; hoe kon dit nu? een wankele gezondheid; het overlijden van zijn vader eerder op het jaar; OK; maar dit! ook toen onze wegen dit laatste jaar een beetje uit elkaar waren gegaan (mede door het virus) hielden we toch nog regelmatig contact; dat we samen heel wat interesses deelden, die zich voornamelijk op het sportieve vlak situeerden, was daar natuurlijk niet vreemd aan; ik zal Nick nog heel vaak missen en mij regelmatig afvragen wat hij over een en ander zou gedacht hebben, wat zijn visie over bepaalde zaken zou zijn; dus inderdaad, een vriend is heengegaan; en dat doet pijn'; ondanks deze wat droeve omstandigheden verliep mijn run toch voorspoedig; het was alsof ik hem aan Nick wou opdragen; een bruggenloop gedaan ook; 6 maal de brug op; 3 maal langs de ene kant, 3 maal langs de andere; dus vrij intensief want weinig rustpauzes; de eerste 4 km ingelopen, dan 3 km intensief, en tenslotte de run afgewerkt met 5 rustiger kilometers; details: 4.47/km - 1123 kcal - 176 gemiddelde hartslag - 182 maximale hartslag - 179 pasfrequentie
het blijft steeds de bedoeling om rustig te lopen; ontspannen, dat is de boodschap; zo is het ook gegaan; maar het ging opnieuw misschien iets vlugger dan gepland; het gaat dus prima op dit moment; laat ons van deze momenten genieten; bij dit heerlijk loopweertje kan het ook moeilijk anders; een heel verschil met gisteren; hopelijk deze week niet te veel regen; details: 4.50/km - 1324 kcal - 171 gemiddelde hartslag - 189 maximale hartslag - 176 pasfrequentie
een vlotte run vandaag; in de voormiddag gelopen; er was immers sneeuw voorspeld in de namiddag en die is er ook gekomen; het parcours zag er dus in de namiddag gans anders uit; het liep vlot; goed tempo; ik mag tevreden zijn; vandaag ook veldrit in MOL; bij de dames werd het 1 BRAND 2 BETSEMA 3 VOS; bij de heren 1 VAN AERT 2 SWEECK 3 VAN DER HAAR; details van mijn run: 4.46/km - 763 kcal - 147 gemiddelde hartslag - 190 maximale hartslag - 174 pasfrequentie
deze voormiddag waren er nog werkzaamheden op en rond de piste; maar er mocht blijkbaar wel gewoon gelopen worden; deze namiddag zijn ze uiteindelijk gestopt; waarschijnlijk met het weekend in zicht; vermoedelijk zal men volgende week nog wel wat werk hebben; ik heb vandaag op gevoel gelopen; niet gekeken naar de klok; het mocht zeker traag; het was ook heel wat beter weer dan gisteren; fris natuurlijk, maar bijna geen wind, en vooral, droog; echt wel een aangename run vandaag; het liep ook vlotjes; met gemak de vijftien volgemaakt; maar morgen zou het opnieuw wat minder zijn want... sneeuw voorspeld; we zien wel; details: 4.56/km - 807 kcal - 113 gemiddelde hartslag - 134 maximale hartslag - 174 pasfrequentie
eerste maal op de Finse piste kunnen lopen deze week; maar ze lag er maar belabberd bij; door de vele regen van de afgelopen dagen; bovendien was het vandaag aan het sneeuwen; sneeuw en smeltende sneeuw voorspelde men; en dat hebben we gekregen; ook veel wind die het kouder deed aanvoelen dan het was; neen, niet echt gezellig weer; maar goed, we zullen het toch maar positief houden en zeggen dat er veel zuurstof in de lucht was; mijn run was trouwens ook goed; het was niet echt de bedoeling om tempo te lopen maar door het kille, natte weer zag ik eigenlijk geen andere valabele optie; maar het mag dus wel wat droger wat mij betreft: details: 4.45/km - 792 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 134 maximale hartslag - 179 pasfrequentie
het moest niet ver zijn vandaag; gisteren een kilometer meer gelopen dan gepland; dus nu wat minder; als het kon toch met iets meer kwaliteit; eigenlijk ging het in het begin niet echt van harte; begint de winter zich te laten voelen; hebben we last van virussen zoals covid 19, verkoudheid of dergelijke; het is net alsof mijn lichaam tegen iets aan het vechten is; alleen weet ik niet tegen wat; het kan allemaal ook loos alarm zijn natuurlijk; we zien wel hoe het de volgende dagen evolueert; ondanks dat gevecht toch een sterke 5 km gelopen in mijn run met tijden van achtereenvolgens 4.22 4.19 4.19 4.11 en 4.23; dus dat valt best wel mee; ook nog steeds niet op de Finse piste kunnen lopen wegens werkzaamheden; niet aan de piste maar aan de voetbalvangnetten; details: 4.35/km - 625 kcal - 118 gemiddelde hartslag - 133 maximale hartslag - 176 pasfrequentie
door de omstandigheden niet gelopen waar ik het gepland had en eveneens de afstand die ik voor ogen had; normaliter ging ik op de Finse piste lopen maar dat was verboden terrein vandaag; niet omwille van de regen, alhoewel ze er wel verzopen bij lag, maar wel omwille van werkzaamheden (ik vermoed dat ze vangnetten voor ballen aan het vervangen zijn); dus dan maar de weg op; een rondje langs het spoor en de dreef; uiteindelijk kwam ik op die manier uit op 12 kilometer in plaats van de voorziene 11; maar eentje meer of minder zal de zaak niet maken denk ik; en als het wat minder zou gaan morgen kunnen we het bij 11 houden; elk nadeel heeft zijn voordeel; details: 4.46/km - 671 kcal - 117 gemiddelde hartslag - 125 maximale hartslag - 175 pasfrequentie
als je de afgelegde afstand en de gelopen tijd bekijkt zou je zeggen dat het een rustige run was vandaag; niks is evenwel minder waar; ik heb immers eens een heuvelachtig parcours opgezocht ; daarvoor moest ik naar het PARK TER BEUKEN in LOKEREN; daar kan men zich volop uitleven op een uitgelezen parcours; ideaal; maar zwaar; dus dit is wat mij betreft niet iets om alle dagen te doen; details: 5.25/km - 586 kcal - 112 gemiddelde hartslag - 177 maximale hartslag - 175 pasfrequentie
bk veldrijden vandaag; in MEULEBEKE; mooi parcours; de verwachte winnaars; bij de dames was de trui voor SANNE CANT die won voor LOTTE KOPECKY en ALICIA FRANCK; bij de heren won WOUT VAN AERT voor TOON AERTS en MICHAEL VANTHOURENHOUT; ik liep deze voormiddag; een vetloop; eerst de boodschappen en dat duurde iets langer dan gepland; dus vrij laat kunnen beginnen aan mijn run; ik wou 15 km halen en dat is gelukt; ook een bevredigend tempo net onder de 5.00; zeker tevreden ermee; drie rondjes langs de dreef omdat de piste nog te hard lag; details van deze bevroren run: 4.56/km - 877 kcal - 118 gemiddelde hartslag - 137 maximale hartslag - 176 pasfrequentie
de Finse piste was beloopbaar maar lag wel beenhard; daarom maar gekozen om een kort toertje te doen; dat had als gevolg dat ik na een inloop van vier kilometer terug maar begonnen ben aan een interval; de weg langs het spoor leent zich daar uitermate goed voor; zeker voor langere versnellingen; die dan maar gedaan; details: 4.48/km - 636 kcal - 117 gemiddelde hartslag - 131 maximale hartslag - 176 pasfrequentie
vandaag een eerste keer interval gedaan in 2021; om de acht dagen zou eigenlijk geen slecht gemiddelde zijn; zeker niet zolang er toch geen wedstrijden georganiseerd worden; het was direct een pittige run; een heel rustige en vrij lange inloop; dan 6 km training; en afgesloten met een goede uitloop; kort maar wel met iets meer tempo dan mijn inloop; dus zeker een run waar ik uitermate tevreden over ben; details: 4.54/km - 1089 kcal - 170 gemiddelde hartslag - 191 maximale hartslag - 179 pasfrequentie
regen en smeltende sneeuw werd er voorspeld; deze voormiddag scheen de zon; prachtig winterweer eigenlijk; daarom maar het zekere voor het onzekere genomen en vrij vroeg aan mijn run begonnen; in elk geval vroeger dan ik eerst gepland had; na de run vroeg ik mij eigenlijk af of de voorspellingen niet volledig fout waren; maar dat waren ze niet want in de namiddag kwam de nattigheid dan toch; enkel regen weliswaar, geen smeltende sneeuw; vandaag een spelletje gespeeld dat ik geen enkele kilometer boven de 5.00 mocht gaan; dat is gelukt; details: 4.43/km - 1112 kcal - 179 gemiddelde hartslag - 189 maximale hartslag - 181 pasfrequentie
terwijl men volop aan het vaccineren is tegen COVID 19, of beter gezegd, terwijl men er goed en wel is aan begonnen, heb ik een rustige duurloop afgewerkt; met mijn gedachten bij het virus; komt er een 'derde golf' of komt die er niet; wie zal het zeggen; spannend is het in elk geval wel; ondertussen kunnen we natuurlijk niet bij de kapper; en niet op café... inderdaad zelfs dat niet; 't leven kan hard zijn; details run: 5.09/km - 1415 kcal - 175 gemiddelde hartslag - 180 maximale hartslag - 172 pasfrequentie
na de toch wel zware dag van gisteren mocht het vandaag wat minder zijn; wat ontspannen; dan ook ultratraag gestart met een eerste kilometer aan 5.49 en tot en met kilometer vijf niet onder de 5.00; daarna toch wat tempo gevonden door middel van enkele willekeurige versnellingen; spelenderwijs eigenlijk; zo gingen die laatste kilometers vlug voorbij en had ik mijn vooropgesteld doel bereikt; details: 4.56/km - 1064 kcal - 183 gemiddelde hartslag - 199 maximale hartslag - 172 pasfrequentie
eerste 'uitstap' van het nieuwe jaar; eigenlijk was het de bedoeling om gewoon wat in het PROVINCIAAL DOMEIN van Wachtebeke rond te lopen; dat was immers al een tijdje geleden; maar ik had pech; het domein was gesloten op maandag; gelukkig had ik ergens een alternatief in het achterhoofd; de route van WACHTEBEKE naar MOERBEKE; maar dat zou toch wat improvisatie vragen; want natuurlijk niet helemaal voorbereid zoals het hoort; het werd dus wat zoeken en tasten
vrij vlug kwam ik bij een wegwijzer die mij terugwees naar PUYENBROECK (provinciaal domein), of mij de keuze liet tussen riching WCHTEBEKE of richting MOERBEKE; ik wou naar MOERBEKE
het was mooi lopen langsheen de MOERVAART; wel bar koud; een snijdende wind; en die had ik tegen; dat deed zich voelen; ik kwam aan de TERWESTBRUG en liep dan verder naar de DAMBRUG
op die manier kwam ik in MOERBEKE-CENTRUM; aan de kerk SINT-ANTONIUS en een herdenkingsmonument; verder ging het naar het STATIONSGEBOUW MOERBEKE; dit was mijn keerpunt
terug richting WACHTEBEKE; maar nu langs de fietssnelweg; langs de MELKERIJSTRAAT; mooi in de volle natuur; heel wat bos ook; aangenaam lopen; hier kom ik nog wel eens terug; als het wat warmer is
zo kwam ik terug in de agglomeratie WACHTEBEKE; helaas liet hier ook mijn uurwerk het afweten; het was zeker nog enkele kilometer naar PUYENBROECK; die werden niet meer geregistreerd
slotbemerking: ga dit zeker nog eens overdoen; maar bij iets zachter weer!
terug in de voormiddag vandaag; opnieuw cross op tv; vandaag in NEDERLAND, in HULST; mooie cross; maar vaak dezelfde namen die terugkeren natuurlijk; bij de dames 1 BETSEMA 2 BRAND 3 ALVARADO; bij de heren 1 VAN DER POEL 2 VAN AERT 3 PIDCOCK; mijn run was goed; het liep eigenlijk vlotter dan ik zelf wou; de snelheid mocht eigenlijk wat minder; ik kwam uit op hetzelfde tempo als gisteren; details: 4.40/km - 651 kcal - 113 gemiddelde hartslag - 119 maximale hartslag - 173 pasfrequentie
gisteren kwam het er zowat op aan het nieuwe jaar in te lopen; vandaag mocht het iets meer zijn; opnieuw schitterend runweer; fris maar droog en nagenoeg geen wind; ideaal dus; het is de voorbije jaren wel al eens anders geweest; ook de eerstkomende week lijken er niet echt uitzonderlijke zaken op ons af te komen; een meevaller; een tien mijl aan een goed tempo dus; conditie mag er in elk geval zijn; op dit moment kunnen en mogen we niet klagen; details: 4.40/km - 891 kcal - 118 gemiddeld ehartslag - 133 maximale hartslag - 174 pasfrequentie
schitterend loopweer deze voormiddag; zo'n zestal graden denk ik; rustig, goed en aangenaam begin van het nieuwe jaar; details: 5.03/km - 662 kcal - 115 gemiddelde hartslag - 181 maximale hartslag - 172 pasfrequentie; deze namiddag terug naar het veldrijden kunnen kijken; in BAAL; bij de dames won ALVARADO voor BRAND en BETSEMA; bij de heren VAN DER POEL voor VAN AERT en PIDCOCK
2020 was dus echt wel een schitterend jaar; van 2010 tot 2019, periode van 10 jaar dus, 30487 km afgelegd; in het recordjaar van die periode 4050; dit jaar 340 runs; 4400 km; oorzaken waren natuurlijk corona en het feit dat er geen voetbalactiviteiten waren; dat maakt een verschil van meer dan 1000 dan het gemiddelde kilometeraantal; zowel in euro als in kilometer; het eerste in min; het tweede in plus; voor 2021 neem ik als referentie het jaar 2011; precies 10 jaar geleden dus; dit jaar zijn er 365 dagen; dus misschien 365 runs; 11 km gemiddeld; een uurtje rennen; komen we aan 4015 km; zou mooi zijn natuurlijk; we proberen het; bij leven en welzijn
if you run, you are a runner; it doesn't matter how fast or how far; it doesn't matter if today is your first day of if you've been running for twenty years; there is no test to pass, no license to earn, no memberschip card to get; you just run - john bingham
een interessant kipfiletrecept gezien ook; een runnersrecept; zeker eens proberen lijkt mij *** snij 1 prei, 1 groene paprika en 3 venkelknollen in reepjes en stoof ze in wat boter; voeg er een halve liter kippenbouillon en 1 eetlepel tomatenpuree aan toe; aan de kook brengen en er de kipfilets, die u eerst hebt gebakken, 25 minuten in gaar koken; de groenten en de kip uit de pot scheppen, het kookvocht tot de helft laten inkoken en er 2 dl knoflookmayonaise doorroeren voor de saus
