|
Het weer.
Droog met brede opklaringen.
Vandaag was het eerst droog met op de meeste plaatsen brede opklaringen en in Belgisch Lotharingen aanvriezende mist. In de loop van de dag nam de bewolking gestaag toe vanaf het westen. In het westen was in de namiddag een lokaal buitje mogelijk, in het oosten hielden de opklaringen stand tot ‘s avonds.
De maxima schommelden tussen lokaal 3 graden in het zuidoosten van het land en 9 à 10 graden in het centrum bij een zwakke tot overwegend matige zuidelijke wind.
Actueel.
Vorig jaar kampte 11% van de tweejarigen in Vlaanderen met overgewicht. Het gaat om een lichte stijging tegenover 2022 (10%). Hoewel het percentage peuters met obesitas stabiel bleef op 1,5% baart het overgewicht bij die jonge leeftijdsgroep experts zorgen.
De cijfers laten ook regionale verschillen en genderverschillen zien. Zo lopen meisjes iets meer risico: 11,5% van hen heeft overgewicht, tegenover 10,6% van de jongens. En hoewel de stijging zich overal in Vlaanderen voordoet, kennen de provincies Oost-Vlaanderen en Antwerpen de grootste stijgingen met respectievelijk plus 1,7 en plus 1,3 procentpunt.
Om ouders te ondersteunen worden brochures gelanceerd over voeding en beweging. Een goede gezondheid als kind is immers de basis van een gezond volwassen leven.
Zo creëer je een gezond gewicht zonder diëten:
1° zorg voor regelmaat
Niet alleen wat je kind eet is belangrijk, maar ook hoe het eet. Op vaste momenten eten geeft structuur en is optimaal voor de biologische processen in het lichaam. Maak van de maaltijden ook een fijn moment van ontspanning.
2° beweeg
Volgens de bewegingsdriehoek moeten kinderen tussen 1 en 5 jaar dagelijks minstens drie uur bewegen. Voor 6 tot en met 17-jarigen is dat het grootste deel van de dag licht bewegen en minstens drie dagen per week een uur intensief.
3° vermijd lichaamsontevredenheid
Leer je kind dat iedereen anders is en dat dit oké is. Belangrijker dan hoe je eruit ziet, is hoe gezond je leeft.
4° slapen is de basis van een gezonde levensstijl
Kleuters (3-5 jaar) slapen idealiter tien tot dertien uur, kinderen (6-13 jaar) negen tot elf uur, en jongeren (14-17 jaar) acht tot tien uur.
Terug in de tijd: dinsdag 1 december 2009.
7 km gelopen. Chrono 0:33:52. 4.49/km. Het was nevelig en fris (5°) toen ik aan de run begon omstreeks 19.30 uur. Ondanks de overvloedige regen van de laatste dagen lag de Finse piste er toch weer droog bij en waren alle plassen verdwenen.
De run.
Even terugblikken. Met misschien een klein beetje nostalgie. Alhoewel. Elke periode in een mensenleven heeft toch wat ups maar ook wat downs. Ik denk niet dat iemand daar kan aan ontsnappen. Zijn er voordelen aan ‘iets’ ouder worden. Toch wel. Dat heeft vooral met het begrip ‘tijd’ te maken. Ik verras mezelf vaak door vast te stellen hoe weinig dat nog echt deel uitmaakt van mijn leven. Op tijd vertrekken, op tijd aankomen, … Het wordt mij stilaan allemaal wat vreemd. En dat is goed zo. Het enige waar ik eigenlijk nog wat op let is op tijd opstaan. Ben altijd wel een vrij vroege vogel geweest en dat zit er nog wel wat in. Om zeven uur opstaan. Het lijkt wel een levensmotto. Die ganse dag nog voor je. Ik kan hem plukken. Moet je doen ook. Want de tijd vliegt. De dagen, de weken, de maanden, de jaren. Maar tijd heb je eigenlijk altijd. Wie geen tijd heeft leeft niet meer!
Vandaar deze run. Iets langer dan vijftien jaar geleden. Iets minder vlug ook. Maar toch een goede tempoloop. Alweer eigenlijk. Het was niet direct de bedoeling. Maar zoals we reeds eerder stelden, als de eerste kilometer vlot gaat, volgt de rest eigenlijk bijna vanzelf. De laatste vijf kilometers gingen zelfs behoorlijk snel. Een goede start dus van de laatste maand van het jaar.
Details: 4.52/km – 762 c – 171 pasfrequentie – 2,2°
01-12-2024, 12:45
Geschreven door dirk
 Reageren (0)
|
