voilà, nog een korte run vandaag; even getwijfeld of we hem nog wel zouden doen; maar met dit weertje kon ik het niet laten; wat jammer dat ze morgen regen voorspellen; hopelijk is het maar wat gedruppel; details: 4.48/km - 323 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 178 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 102/34bpm - k1 5.06 - k2 4.55 - k3 4.46 - k4 4.39 - k5 4.33 - 0,2 0.55
mooi herfstweer vandaag; vandaag dan ook al eens het kerkhof bezocht en wat graven netjes gemaakt; met het vallen van de bladeren is daar steeds wel wat opruimwerk; maar ook gelopen deze namiddag; betere loopomstandigheden zijn immers nauwelijks denkbaar; en ik wou toch nog even testen hoe groot de ravage is die het weekend heeft aangericht; drie dagen zonder run; voor mij niet ideaal; maar het ging goed; direct een mooi tempo gezocht, het ook gevonden, en het netjes kunnen behouden; dus ja, tevreden met deze run; morgen wordt het wat minder lang, en overmorgen zullen het maar enkele kilometers meer zijn; de virussen blijven voorlopig ook achterwege dus ook dat is positief; ik denk er klaar voor te zijn; laat de eerste november maar komen; details: 4.37/km - 643 kcal - 122 gemiddelde hartslag - 136 maximale hartslag - 175 pasfrequentie - 84/31bpm - k1 4.49 - k2 4.48 - k3 4.41 - k4 4.36 - k5 4.37 - k6 4.37 - k7 4.35 - k8 4.34 - k9 4.30 - k10 4.27 - k11 4.24
vrijdag; dat betekent in principe de laatste run van de week; niet zo erg; we hebben al goed aan de conditie gewerkt; hier en daar misschien nog wat bijvijlen en dan moet het in orde komen voor BERLARE op 1 november; nog 1 week te gaan; details van de run van vandaag: 4.43/km - 592 kcal - 114 gemiddelde hartslag - 120 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 100/20bpm - k1 4.53 - k2 4.45 - k3 4.39 - k4 4.44 - k5 4.41 - k6 4.46 - k7 4.44 - k8 4.43 - k9 4.42 - k10 4.40 - k11 4.33
een doorgedreven trainingsrun vandaag; een stilaan ultieme test voor volgende week vrijdag; run in BERLARE op 1 november; het liep zeer goed; altijd moeilijk te zeggen hoe dat komt; training, voeding, rust, andere zaken, hoe het precies moet weet ik nog steeds niet; soms komt het, soms is het er, en soms blijft het stroef lopen; het menselijk lichaam, een ingewikkelde zaak; maar we doen er dus alles aan om in zo'n goed mogelijke conditie te zijn; 20 rondjes op de FINSE PISTE vandaag; minder dan 1 uur gelopen; dat is dus perfect; de komende runs zullen wat kalmer zijn; details: 4.25/km - 751 kcal - 126 gemiddelde hartslag - 135 maximale hartslag - 177 pasfrequentie - 128/3bpm - k1 4.54 - k2 4.31 - k3 4.28 - k4 4.23 - k5 4.21 - k6 4.21 - k7 4.21 - k8 4.23 - k9 4.20 - k10 4.18 - k11 4.19 - k12 4.21 - k13 4.23
de maandagrun is over het algemeen een herstelrun; naargelang het gevoel gaat dat eventueel wat verder, en eventueel ook wat vlugger; nogal traag begonnen vandaag; kwam vrij moeilijk in gang; naarmate de kilometers vorderden verbeterde het gevoel; de eerste kilometers (met name tot en met kilometer negen) dus relatief traag gelopen; vanaf kilometer tien kwam het tempo erin en dat heb ik dan maar proberen aanhouden tot het eind; op die manier toch nog een heel schappelijk algemeen gemiddelde gehaald; details: 4.58/km - 1292 kcal - 160 gemiddelde hartslag - 187 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 104/37bpm - k1 5.25 - k2 5.20 - k3 5.16 - k4 5.20 - k5 5.23 - k6 5.23 - k7 5.17 - k8 5.14 - k9 5.07 - k10 4.45 - k11 4.39 - k12 4.37 - k13 4.30 - k14 4.24 - k15 4.20 - k16 4.17
het moest tussen de ferme buien gebeuren vandaag; dat is gelukt; we hebben het dus droog gehouden; het mocht/moest ook wat rustiger dan gisteren; ook dat was geen probleem; met deze run een goede trainingsweek afgesloten; details: 4.56/km - 721 kcal - 124 gemiddelde hartslag - 149 maimale hartslag - 173 pasfrequentie - 96/32bpm - k1 5.29 - k2 5.13 - k3 5.01 - k4 4.57 - k5 4.56 - k6 4.56 - k7 4.48 - k8 4.50 - k9 4.49 - k10 4.43 - k11 4.45 - 0,6 2.51
prachtig weer; wat een verschil met het treurige weertje van gisteren; nu volop zonneschijn; dit moest resulteren in een goede run; in een goede test; en zo geschiedde; 19 rondjes Finse piste in minder dan 3 minuten het stuk; daar ben ik al altijd heel tevreden mee geweest; lukt mij eigenlijk alleen als ook de start goed is; als die mislukt mag ik de rest ook wel vergeten; nu na elke kilometer steeds een versnelling gedaan van 100 tot 200 meter en daarna vanzelfsprekend terug getracht het 'normale' tempo te hernemen; dus ja, de zon doet wat met een mens; details: 4.37/km - 682 kcal - 124 gemiddelde hartslag - 147 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 117/17bpm - k1 5.01 - k2 4.41 - k3 4.38 - k4 4.44 - k5 4.41 - k6 4.44 - k7 4.39 - k8 4.36 - k9 4.28 - k10 4.28 - k11 4.27 - k12 4.23 - 0,3 1.14
een regenrun vandaag; je kon het niet ontwijken; quasi gans de dag miezerig weer; niet echt aangenaam maar we zullen maar eens aan het milieu denken en inzien dat de natuur best nog wat water kon gebruiken; details: 4.59/km - 1102 kcal - 154 gemiddelde hartslag - 179 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - k1 5.31 - k2 5.10 - k3 4.56 - k4 4.55 - k5 4.58 - k6 4.58 - k7 4.56 - k8 4.53 - k9 4.55 - k10 4.56 - k11 4.53 - k12 4.54 - k13 4.43
een rustige run; prachtig weertje; ideaal om het voorbije weekend wat te overdenken; vooral de bijgewoonde voetbalwedstrijd tussen elene grotenberge en bambrugge mocht er gisteren toch wel zijn; dit zijn zo van die wedstrijden die je maar een paar keer in een competitie meemaakt; goals, spankracht, technisch verzorgd voetbal, tempo, en een onverwacht, maar daarom niet minder verdiend einde; de neutrale toeschouwer was hier zeker de winnaar; details van min run: 5.14/km - 811 kcal - 115 gemiddelde hartslag - 127 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 90/37bpm - k1 5.47 - k2 5.33 - k3 5.29 - k4 5.30 - k5 5.30 - k6 5.18 - k7 5.14 - k8 5.06 - k9 5.08 - k10 5.09 - k11 4.55 - k12 4.51 - k13 4.54 - k14 4.40
lichte regen; maar voor de rest vond ik het toch aangenaam runweer; het kan ook met conditie te maken hebben; die lijkt mij goed; weinig of geen fysieke ongemakken; dat loopt gemakkelijk; dat loopt aangenaam; trachten te houden zo; zoals de laatste tijd wel meer het geval is zullen er in het weekend geen runs plaatsvinden; maar na een goede trainingsvijfdaagse mag de riem er wel even af; eigenlijk komt het er nu op aan nog een paar weken deze conditie te behouden; is natuurlijk altijd gemakkelijker gezegd dan gedaan; er kan vrij vlug iets mis gaan; maar daar gaan we niet te veel over tobben; details voor vandaag: 4.46/km - 679 kcal - 122 gemiddelde hartslag - 160 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 92/33bpm - k1 5.11 - k2 5.00 - k3 4.52 - k4 4.51 - k5 4.50 - k6 4.44 - k7 4.41 - k8 4.43 - k9 4.32 - k10 4.29 - k11 4.28
KVV Zelzate domineert in eerste helft, maar beslist wedstrijd pas in slotfase
SVELTA MELSELE KVV ZELZATE 0-3
In de eerste helft dicteerde Zelzate de wet. Na een ingestudeerde hoekschop belandde een afgeweken schot plots voor de voeten van Van Buyten, die rustig bleef en de Svelta-doelman het nakijken gaf. Mertens verzuimde even later om de bonus te verdubbelen. Aan de overzijde werd een kopbal van Ndiribe op de lijn gekeerd door een van de bezoekende verdedigers. Volgens de spelers van Svelta had de bal de doellijn wel degelijk overschreden, maar was dit ontsnapt aan het oog van de ref en zijn assistent.
Na de pauze veranderde het spelbeeld compleet. Een gretig Melsele nam nu het voortouw. De Vos en Van Damme kregen elk een unieke mogelijkheid, maar ze besloten allebei buiten het doelkader. In de slotfase werd invaller Van Cauwenberg van de Kanaalploeg foutief afgestopt in de grote rechthoek. De ook al ingevallen Broeckaert zette de strafschop in twee tijden om. Kort daarop legde Antwi Manu op aangeven van De Bremme de overdreven 0-3-eindstand vast.
Melsele: Pauwels, Hos, Ndiribe, Suy, Smet, Cathoir, Vinck, Penneman, De Vos, Van Bergen (77' Neves), Van Damme. Zelzate: De Vleesschauwer, Martens, Cools-Ceuppens, Grootaert, De Bremme, Van Buyten, Notteboom (81' Van Cauwenberg), Nyarko (68' Annor), Vandenhende, Antwi Manu, Mertens (73' Broeckaert). Doelpunten: 14' Van Buyten (0-1), 87' Broeckaert (pen. 0-2), 90' Antwi Manu (0-3). Geel: Van Damme, Vinck, Ndiribe, Cathoir. Ref: Carrein.
Het Laatste Nieuws/Gent-Eeklo-Deinze
"We zweven nog niet"
Nicolas Van Buyten en Zelzate zetten opmars verder
derde amateurklasse a
KVV Zelzate leeft op wolkjes. Na de 0-3-overwinning in een geladen duel bij Svelta Melsele rukt het op naar de tweede plaats. Nicolas Van Buyten verscheen voor het eerst aan de aftrap en nam het eerste doelpunt voor zijn rekening.
"Het doet natuurlijk wel deugd", zegt Van Buyten. "Zowel om op het veld te staan als om een doelpunt te maken. Op 21 augustus liep ik in een oefenduel een scheurtje in de mediale band op en dat zorgde ervoor dat ik een maand in de lappenmand lag. Nu ben ik volledig hersteld, heb ik geen conditionele achterstand meer en ben ik blij dat ik weer kan voetballen. We hebben het in Melsele goed aangepakt. Doran Mertens kwam al vroeg in de match dicht bij de 0-1 en die kwam er uiteindelijk toen een schot van Stijn Cools-Ceuppens via Jens Vandenhende bij mij belandde. Na die goal hadden we de match goed onder controle. Door die krappe voorsprong bleef het uitkijken bij spelhervattingen. Heel veel gevaar kon Melsele niet creëren en in het wedstrijdslot kreeg onze zege nog meer glans. Misschien was de score wat overdreven, maar de zege was zeker oververdiend."
Ambitie
Zelzate deelt nu met Lede, Lebbeke en Olsa Brakel de tweede plaats. Betekent die goede start iets voor de ambitie van de club? "Ambitie is er wel in Zelzate, maar echt uitgesproken werd die niet", aldus Van Buyten. "Even goed doen of beter doen dan de zesde plaats van vorig jaar zou een schot in de roos zijn. Op dat vlak zitten we zeker op schema. Volgende week willen we tegen rode lantaarn Bornem natuurlijk de drie punten op zak steken. Maar bij zo'n wedstrijden loert er altijd wat nonchalance om de hoek en het zou jammer zijn dat we door een mindere goede mentaliteit punten laten liggen. Nadien volgen duels tegen Wetteren, Overijse en Ninove. Na die duels zullen we beter zicht hebben op onze sterkte. De sfeer in de groep is uitstekend en de concurrentie voor de plaatsjes in de ploeg is groot, waardoor iedereen scherp blijft trainen en spelen."
Het Laatste Nieuws/Eeklo-Deinze
Melsele krijgt pandoering van Zelzate
Derde Amateurklasse a
Een gehavend Svelta Melsele werd zaterdagavond op een 0-3-pandoering getrakteerd door Zelzate. "De eindcijfers zijn overtrokken en geven een vertekend beeld van de waardeverhoudingen tussen de lijnen", relativeert de 27-jarige centrale verdediger Stef Suy de zware thuisnederlaag. "Door de rode schorsingsdag van Yannick Quintelier verscheen ik voor het eerst dit seizoen aan de aftrap. Ook Yannick Cathoir en Arno Van Bergen maakten deel uit van de basiself ter vervanging van de geblesseerde Matthias Geldof (heupbuiger) en de zieke Jim Van Osselaer. In de eerste helft was Melsele nergens. Er werd geen of onvoldoende druk gezet, we verloren bijna alle duels en lagen onder in het spel. Zelzate deelde de lakens uit en klom verdiend op voorsprong. . Na de pauze veranderde Svelta het geweer van schouder en namen we de match volledig in handen. Dat resulteerde in enkele uitgelezen kansen, maar door een gebrek aan scherpte en precisie in de zone van de waarheid kwamen we niet tot scoren. In de slotfase profiteerde een uitgekookt Zelzate van de ruimte om nog twee keer toe te slaan."
Het Laatste Nieuws/Waasland
Stef Suy heeft met Melsele lang uitzicht op minstens één punt
3de amateurklasse A
Svelta Melsele 0 Zelzate3
“We hadden heel lang uitzicht op minstens één punt”, oordeelde Stef Suy terecht na de zware 0-3-nederlaag tegenZelzate. “Vooral dankzij onze sterke tweede helft, want we speelden echt dramatisch voor de pauze. Tijdens de rust maakten we aan elkaar duidelijk dat we er alles aan zouden doen om die 0-1-achterstand toch nog recht te zetten. En we speelden de nodige kansen bij elkaar. Op het einde namen we dan de nodige risico's en lopen we op een counter die eindigt met een penalty. In blessuretijd wordt het dan zelfs nog 0-3. Dat is hard.”
Suy speelde de hoofdrol in de enige discutabele fase voor de rust maar kreeg zijn goal niet. “Mijn kopbal was zeker een halve meter over de lijn toen die werd weggehaald. Met een gelijke stand aan de rust had onze tweede helft en de uitslag er heel anders kunnen uitzien. Akkoord, op basis van het spel verdienden we die 1-1 niet maar het blijft wel een geldig doelpunt dat ons wordt afgenomen”, weet Suy.
Na de pauze kreeg Melsele de bovenhand. “We druktenZelzatenaar hun eigen helft. We waren zelfs beter danZelzate. En de mogelijkheden waren er ook maar die werden jammer genoeg niet afgewerkt. Eigenlijk was een gelijkspel hier de enige juiste uitslag.Zelzate was baas voor rust en wij erna”, besluit de Melseelse verdediger.
Gazet van Antwerpen/Sport: Mechelen - Waas
Arno Van Bergen - Svelta Melsele
“Tijdens de rust hebben we de klik gemaakt”
“Onze eerste helft was over de hele lijn niet goed genoeg. Te weinig aandrang, we waren gewoon niet wakker”, weet Arno Van Bergen na de 0-3 tegen Zelzate.
“Tijdens de rust hebben we de klik gemaakt. We waren veel scherper en hadden de nodige kansen maar de afwerking lukte niet. Voor rust was die afwerking er even wel, die bal was zeker een halve meter binnen maar dan wilde de scheids en de grensrechter niet mee. Met een gelijkspel waren we een pak geruster de rust ingegaan. Vandaag hadden we een aantal afwezigen en ik denk dat we na rust voor hen wilden knokken om te laten zien dat we ook voor hen voor de punten willen knokken.”
Het Nieuwsblad/Waasland
Reacties
- We hadden alweer gelijk
- Linkervoet net achter de lijn; rechtervoet op de achterlijn; de bal kan nooit volledig achter de lijn zijn.
exact 4 weken voor de run in BERLARE een vlotte run afgewerkt; voor deze week zijn we klaar; maandag beginnen we er terug aan en allicht met een relatief korte run; details: 4.49/km - 715 kcal - 125 gemiddelde hartslag - 144 maximale hartslag -173 pasfrequentie - 111/26bpm - k1 5.09 - k2 4.53 - k3 4.47 - k4 4.48 - k5 4.46 - k6 4.42 - k7 4.50 - k8 4.48 - k9 4.46 - k10 4.47 - k11 4.49 - k12 4.40
eerste run naar de voorbereiding op BERLARE toe; morgen scholencross; het parcours was reeds afgezet; een deel van dat parcours gelopen samen met het gewone rondje finse piste; zo kwamen we aan 750 m juist; en dit 20 keer; het was dus wat crossen vandaag; maar reuzeblij dat ik het kunnen doen heb; details: 5.30/km - 845 kcal - 116 gemiddelde hartslag - 136 maximale hartslag - 171 pasfrequentie - 92/26bpm - k1 5.53 - k2 5.42 - k3 5.40 - k4 5.36 - k5 5.32 - k6 5.34 - k7 5.37 - k8 5.37 - k9 5.27 - k10 5.23 - k11 5.18 - k12 5.23 - k13 5.21 - k14 5.13 - k15 5.07
