veel gewerkt vandaag; het mocht wel even; of beter het moest; met al de regendagen de laatste tijd was er van opkuis nog niet veel in huis gekomen; vandaag hebben we wat bijgewerkt; dus alle krachten moeten samenrapen om er ook nog een run uit te persen; gelukkig mocht het rustig en moest het niet ver; details: 5.26/km - 660 c - 175 pasfrequentie
een interval; in principe niet zo'n lastige; 10 x 100 met telkens 200 m rustig; maar alles afgewerkt aan een degelijk tempo en op die manier was het toch best pittig; heel tevreden ermee; het ging vlotjes; details: 4.41/km - 593 c - 180 pasfrequentie
vandaag geen regen; toch niet tijdens de run; voor de rest wel wat buien verspreid over de dag; dus maar matig weer; maar voor een run natuurlijk perfect; geen al te hoge temperaturen dus er was wel zuurstof in de lucht; de run verliep dan ook vrij goed; redelijk tempo er op na gehouden, zonder evenwel te forceren; vandaag ook een vermelding in de krant gezien van de loopwedstrijd in OVERSLAG - WACHTEBEKE; dat was ook al eens lang geleden dat we een krantenpagina haalden; ze moeten de wedstrijduitslag al vermelden en je moet dan nog eens in de top tien eindigen; beide voorwaarden waren nu vervuld; details van de run: 4.52/km - 670 c - 177 pasfrequentie
een voormiddagrun; een natte run; tussen de buien door was het goed; maar daar moet je geluk mee hebben; en dat had ik vandaag niet; de buien waren soms vrij hevig; en dan word je nat; van de regen... maar ook van het zweet; het werd immers ook een intervalrun; niet overdreven zwaar maar toch; versnellingen van 800 m met maar 200 m tussen doen zich gevoelen; ook al waren er maar drie; ik deed ze op de FINSE PISTE; voor de andere kilometers eventjes de omgeving verkend; details: 4.53/km - 581 c - 175 pasfrequentie
voor alle zekerheid maar in de voormiddag gelopen; men voorspelde immers regen; veel regen zelfs; en ik had een lange duurloop geprogrammeerd; 15 km waren nodig om ook deze week net de kaap van de 80 km te halen; vanaf morgen iets minder afstand en wellicht enkele tempo's; maar dat moet ik nog eens goed bekijken; details: 5.00/km - 1301 c - 175 pasfrequentie; hierbij ook de uitslag van de 10 km in OVERSLAG
vandaag ging het er rustiger aan toe dan gisteren; enkel wat uitlopen was de boodschap; iets minder dan een uur; dat volstond; details: 5.37/km - 529 c - 107 gemiddelde hartslag - 120 maximale hartslag - 174 pasfrequentie
GISTEREN - WEDSTRIJD - Overslagse pannekoekenloop - in OVERSLAG - 3 rondjes van 4,5 km; deze run is de opener van de OVERSLAGSE FEESTEN; hij maakt, voor het eerst, deel uit van het bekende criterium van de KREKENLOPERS; vooraf inschrijven was niet nodig; gewoon afkomen
OVERSLAG; nog niet van gehoord zegt u; of u kent het alvast niet? het dorpje ligt in het noorden van de provincie OOST-VLAANDEREN en is een deelgemeente van WACHTEBEKE; het telt een 600-tal inwoners; een bekend evenement dat er jaarlijks plaatsvindt (bij gratie van CORONA natuurlijk) zijn de OVERSLAGSE FEESTEN; het brengt telkenmale duizenden mensen op de been
daar konden we gisteren dus een wedstrijdje meepikken; de inschrijving gebeurde in een open tent; dat kon gemakkelijk want het was een prima weertje; 25 graden; bijna te warm om te lopen zou je denken; maar dat viel al bij al nogal mee; met dank aan een aangenaam windje
mij rustig klaargemaakt; er was een ruime parking voorzien op een grote weide aan de overkant van de tent; dat alles in de PALINGSTRAAT; wat naar de kidsruns gekeken; altijd mooi om die jonge talenten eens gade te slaan
en dan was het onze beurt; 4,5 - 9 of 13,5 km; dat was de keuze; ik opteerde, vanzelfsprekend zou ik bijna zeggen, voor de langste afstand; een minuut stilte nog voor de slachtoffers van de overstromingen in WALLONIE en dan konden we vertrekken; 19.30 uur; goed op tijd
een heel vlugge start van veel deelnemers; waarschijnlijk kwam dit omdat er velen voor de korte(re) afstanden hadden gekozen; en in tegenstelling tot wat je wel eens meer vaststelt waren er nu weinig die direct op hun adem trapten; ik haalde dan ook niet zoveel atleten in en zag een ganse rij lopers voor mij uit rennen; even dacht ik dat ik slecht gestart was (dat is immers wel meer het geval) maar dat was eigenlijk niet aan de orde; 4.04 voor de eerste kilometer kan je niet echt traag noemen; aan kilometer 2 had ik geluk toen ik via een korte versnelling net kon aanpikken bij iemand die een heel goed tempo liep; dat was een meevaller; soms moet je dat kunnen afdwingen; het kan je veel opleveren; het was een belangrijk moment want stilaan keerden we op onze stappen terug en hadden we de wind iets in het nadeel; die wind deed deugd maar maakte het lopen ook iets lastiger; er vormde zich een klein groepje en daar maakte ik dankbaar gebruik van; maar na enkele kilometers begon het tempo toch iets te zakken en nam ik over; op het einde van die eerste ronde moesten we een vervelende grasstrook door en daar was het opletten geblazen; heel oneffen dus gevaarlijk om voeten te verzwikken; maar ik kwam er goed door; op naar ronde 2
enkel de atleet die ik tijdens ronde 1 wat gevolgd had volgde nu nog; hij nam zelfs over en versnelde maar riep mij tegelijkertijd toe dat hij maar twee rondjes liep; toch probeerde ik hem te volgen; dat lukte een tijdje maar naar het einde van die tweede ronde moest ik hem toch laten lopen; ik trachtte nu mijn eigen tempo aan te houden; tot nu toe was dit best gelukt met heel egale kilometertijden 4.04 4.02 4.07 4.08 4.15 4.07 4.05 4.14 4.12
de laatste ronde; ik liep nu alleen; direct achter mij was er nu niks; zeker 100 meter en meer voorsprong; de atleten die voor mij uitliepen waren ook uit het zicht verdwenen; ik was dus volledig op mezelf aangewezen; een groot voordeel was nu wel dat ik stilaan kon beginnen aftellen; nog enkele kilometer doorzetten; en het verval was eigenlijk miniem; laatste kilometertijden 4.14 4.13 4.15 4.12 en de laatste halve kilometer in 2.02
dus eind goed al goed want nog eens geëindigd in de top 10; wel mijlenver verwijderd van de top 8; maar toch dik tevreden
een vetloop; opnieuw; een korte run; de snelste van de week (tot nu toe); maar ook de kortste; zoals vaak een moeilijk begin; is niks nieuws en zeker niet bij zo'n ochtendloop; eens we halverwege waren kwam het tempo er in met toch een drietal snellere kilometers; details: 4.47/km - 115 gemiddelde hartslag - 127 maximale hartslag - 177 pasfrequentie; het klassement van de TOUR 2021 is bijgevoegd; vanaf morgen start van de OLYMPISCHE SPELEN in TOKIO; met een jaar vertraging; wegens corona; natuurlijk
vandaag een vetloop; om de warmte voor te zijn; niet lang en niet vlug; een rustige run dus; morgen allicht opnieuw zo'n vetloop; maar nog iets korter; een kleiner rondje uitkiezen dus; ook een overzicht van de rituitslagen van de TOUR 2021 opgemaakt; dus toch wel wat bezig geweest; natuurlijk ook wat gewerkt in de tuin en zo was de dag wederom vlug voorbij; details: 5.15/km - 731 c - 174 pasfrequentie
een beetje op het onverwachts; normaal stonden er niet veel kilometers geprogrammeerd; maar vandaag nog maar eens een extra inspanningske gedaan; op loopuitstap naar OVERSLAG; is deelgemeente van WACHTEBEKE; mooie rustige streek; zal toch nog wel eens wederkeren in die omgeving; maar vandaag dus toch ook al wat verkend; een drietal omlopen gedaan; rustig aan, zeker in het begin; op het laatst kwam er toch wat tempo in; maar de hartslag bleef uitermate laag; nooit boven de 120; zelfs voor mij is dat zeer laag; details: 5.21/km - 1058 c - 119 maximale hartslag - 174 pasfrequentie
20 uur; start run; nog 25°; en toch liep het goed; heb graag de warmte; geen 30°; maar al wat daaronder blijft; prima; we zijn klaar; deze week wordt het rustig aan; eventjes de batterijen opladen; details: 4.42/km - 871 c - 124 gemiddelde hartslag - 132 maximale hartslag - 175 pasfrequentie
goede run vandaag; vrij warm; ongeveer 20°; maar toch nog aangenaam lopen; ook nog eens de nieuwe schoenen NEW BALANCE aangedaan; dat was nog maar de tweede keer; er zullen dus nog een paar testen moeten mee gebeuren alvorens daar een wedstrijd kan mee gelopen worden; want ja, inderdaad, stilaan kijken we toch uit naar een wederoptreden; na anderhalf jaar zou dat wel eens mogen; we zien wel de komende dagen hoe een en ander verloopt; en als het enigszins kan zijn we dus weg; de komende dagen allicht meer daarover; details van de run vandaag: 4.47/km - 870 c - 125 gemiddelde hartslag - 133 maximale hartslag - 179 pasfrequentie
nogal een drukke dag vandaag; ook maar in de namiddag kunnen lopen; en morgen zal het allicht niet anders zijn; nog wel wat werkjes te doen; dus rustig aan; rond de 5.00 gemiddeld was meer dan voldoende; details: 4.58/km - 587 c - 118 gemiddelde hartslag - 127 maximale hartslag - 175 pasfrequentie
vandaag naar 't stad geweest; efkens hoor; tegen de middag al terug thuis; en zelfs naar de kapper geweest ook; dat was al eventjes geleden; door corona en alle vervelende omstandigheden die daarmee gepaard gingen de voorbije maanden; daarna een interval gedaan vandaag; vrij intensief; maar dat is een interval natuurlijk altijd; anders is die zinloos; details: 4.49/km - 642 c - 120 gemiddelde hartslag - 130 maximale hartslag - 177 pasfrequentie
vandaag dus opnieuw een vetloop; iets verder wat afstand betreft en toch nagenoeg hetzelfde tempo als de voorbije dagen; dus prima zou ik zeggen; morgen waarschijnlijk een kortere run wegens gebrek aan tijd; maar even recupereren mag best dus geen probleem; detais: 4.53/km - 675 c - 113 gemiddelde hartslag - 122 maximale hartslag - 176 pasfrequentie
vandaag een vetloop; morgen zal dat wellicht opnieuw het geval zijn; ik ga mij daar in ieder geval op voorbereiden en mij daar op instellen; de run vandaag verliep vrij goed; een vetloop is altijd iets moeilijker te volbrengen dan een gewone run maar dat weten we; nuchter de baan op is een extra moeilijkheid; maar terug onder de 5.00 gemiddeld gebleven dus dat is prima; we hebben de Finse piste wel wat verlaten en de nog koelere dreef en omliggende opgezocht; details: 4.55/km - 673 c - 118 gemiddelde hartslag - 145 maximale hartslag - 175 pasfrequentie
ik had niet veel verwachtingen vandaag omtrent de run; had al wat gewerkt; was al wat vermoeid; en men voorspelde dat het ging regenen; in de regen lopen wou ik vandaag niet doen; dus eventueel lopen tot de regen er aan kwam; in de TOUR een rustdag; welnu, hier ook; dat was zowat het uitgangspunt; het begin was ook loodzwaar; met moeite binnen de 6.00/km; gelukkig liep het vanaf kilometer 2 wat beter; na km 3 kwam het volledig goed en liep ik toch nog een vrij goed gemiddelde over mijn 11 km; dat had ik eerlijk gezegd niet verwacht; zo zie je maar; ach ja, de laatste kilometer verliep inderdaad in de regen; details: 4.54/km - 610 c - 117 gemiddelde hartslag - 150 maximale hartslag - 175 pasfrequentie
karakteristieken van deze zondagloop; het werd een vetloop; dat was al even geleden; dus omwille van de afwisseling in het schema, en omdat het mij goed uitkwam, deze morgen vrij vroeg vertrokken; heerlijk lopen want prima temperatuurtje en weinig verkeer en volk op de baan; een vetloop is bijna als een intervalrun; we zouden het eens meer moeten doen; maar al bij al toch zeker dik tevreden over de laatste weken en maanden; ook tevreden over de schoenen; vandaag voor het eerst de nieuwe NEW BALANCE getest; en die test viel ook heel goed mee; en misschien nog een laatste kenmerk van deze run; we zijn nog eens de weg op gegaan; ook dat was al even geleden; details nog: 4.56/km - 844 c - 117 gemiddelde hartslag - 130 maximale hartslag - 174 pasfrequentie
we hadden de laatste dagen al een trage run gehad, gisteren was er nog een interval, vandaag dan maar een goede tempoloop zeker; bedoeling was om zeker onder de 5.00 gemiddeld te blijven; dat is dus ruimschoots gelukt; vooral in het begin wat moeite gehad om er vlug wat tempo in te krijgen maar eens dat er was liep ik eigenlijk vrij gemakkelijk; hiermee is mijn wedstrijdrun van 10 jaar geleden vandaag met een goede training herdacht; trainingen vergelijken is moeilijk; wanneer liep het echt vlot, wanneer ging het wat minder; ok een slechte dag is duidelijk maar de rest ligt vaak wat in een schemerzone; een wedstrijd is evenwel nog veel moeilijker te beoordelen; er is het parcours (vlak of heuvelachtig), er is het weer (koud, warm, heet, droog, regen), en last but not least zijn er ook de tegenstanders (loop je alleen of in een groepje); in de wedstrijd van 10 jaar geleden, het BELGISCH KAMPIOENSCHAP in DIKSMUIDE, zal zowat alles mee; alles, behalve misschien het weer, want het was behoorlijk warm; maar daar heb ik dan terug het voordeel dat ik dat vrij goed kan verdragen; maar voor de rest liep deze wedstrijd perfect; een vlak parcours en een groepje waarin er één uitblonk; een dame dan nog; maar door zo lang mogelijk in haar spoor te blijven lopen liep ik deze voor mij toch wel fantastische chrono; dus ja, zeggen dat dit mijn beste wedstrijd ooit was is misschien overdreven (alhoewel!) maar in de top drie herinneringen zit hij zeker; ik heb er vandaag dan ook met veel plezier aan teruggedacht; details van mijn run vandaag: 4.41/km - 614 c - 119 gemiddelde hartslag - 131 maximale hartslag - 174 pasfrequentie
eerst het gras afgemaaid; daarna de run; veel zin om veel kilometers af te leggen had ik eerlijk gezegd niet meer; maar de trage run had ik gisteren gehad; vandaag dan maar kort en intensief; een interval dus; ik hoopte dat het zou lukken; want eigenlijk al een wat vermoeid gevoel voor aanvang; maar eigenlijk viel het mee; de versnellingen kunnen doen zoals ik had gehoopt; dus toch wel tevreden; die eerste wedstrijd mag er stilaan beginnen aankomen; ik kijk er naar uit; details: 4.48/km - 563 c - 119 gemiddelde hartslag - 134 maximale hartslag - 180 pasfrequentie
de trage run is geslaagd; iets meer kilometers gelopen; dat compenseert dan weer een beetje; prima weertje; zo lang mogelijk genieten ervan was de boodschap; de hartslag ook laag kunnen houden met minus 120; dus tevreden; nu gaan we toch stilaan eens beginnen uitkijken naar een wedstrijdje; details: 5.10/km - 717 c - 111 gemiddelde hartslag - 119 maximale hartslag - 174 pasfrequentie
het was de bedoeling om vandaag het tempo laag te houden; maar dat is niet helemaal gelukt; vrij vlug zat ik in een goed tempo en ik moest weinig moeite doen om dit aan te houden; de snelste kilometer van 2.28 was dan eigenlijk ook een verrassing; die trage run zal er dan in principe morgen komen; details: 4.47/km - 926 c - 178 pasfrequentie
vandaag intervaldag; in vrij stormachtig weer; hevige wind; gelukkig geen regen; een uurtje doorgeven; wel eerst wat ingelopen, een viertal kilometer, de eigenlijke opdracht bedroeg 6 km, en tenslotte nog rustig een tweetal kilometer uitgelopen; details: 4.54/km - 707 c - 115 gemiddelde hartslag - 126 maximale hartslag - 177 pasfrequentie
geen voetbal vandaag; geen koers in de TOUR; rustdag voor de renners; niet voor mij; eerst nieuwe loopschoenen gekocht; NEW BALANCE; ik weet niet of ik daar al eerder mee gelopen had; ik dacht van wel maar het is zeker al een tijdje geleden; ik ben dus benieuwd wat het zal geven; hopelijk geen pijnlijke voeten; de run vandaag moest toch wat op wilskracht gebeuren; de eerste kilometers gingen aan 'gewoon' tempo; vanaf km 7 het tempo wat verhoogd en tot het einde steeds onder de 4.40 gebleven; details: 4.46/km - 743 c - 121 gemiddelde hartslag - 130 maximale hartslag - 175 pasfrequentie
deze voormiddag viel het weer nog best mee; maar we hadden nog maar net gedaan of het begon pijpestelen te regenen; weer veel wateroverlast op sommige plaatsen; details run: 4.42/km - 496c - 120 gemiddelde hartslag - 136 maximale hartslag - 175 pasfrequentie
wat we vandaag deden noemt men zoiets als actieve recuperatie zeker; lopen aan een zo'n laag mogelijke hartslag; eventjes een uurtje bewegen; niks meer, maar vooral ook niks minder; details: 5.19/km - 111 gemiddelde hartslag - 124 maximale hartslag - 174 pasfrequentie
we zitten bijna aan 2500 km (2494 om precies te zijn); dus dat gaat prima; minder goed nieuws kwam wel van JOLIEN VERSCHUEREN; de veldrijdster is vandaag overleden; op 31-jarige leeftijd; een tweetal jaar geleden nog samen met haar een wedstrijd gelopen; toen was ze ook al ziek maar niks liet uitschijnen dat het niet goed zou komen; ze had er in ieder geval goede hoop op; het veldrijden stond op dat moment ook al op een laag pitje; maar het is blijkbaar dus toch serieus misgegaan; jammer; een karakterdametje toch wel; mijn run vandaag; na een moeilijke eerste kilometer, ik was al vermoeid gestart want eerst het gras gemaaid, begon het toch direct vlotjes te lopen; waarschijnlijk zat het mooie weertje daar wel voor iets tussen; detail: 4.51/km - 835 c - 176 pasfrequentie
zo zijn we opnieuw in een nieuwe maand beland; het gaat wederom vlug; een run die traag begon; eerste 4 km aan plus 5.00; daarna langzaamaan toch wat meer tempo en de laatste 3 km gingen dan weer vrij vlotjes aan plus minus 4.35; details: 4.58/km - 994 c - 174 pasfrequentie
