eerst het gras afgemaaid; daarna de run; veel zin om veel kilometers af te leggen had ik eerlijk gezegd niet meer; maar de trage run had ik gisteren gehad; vandaag dan maar kort en intensief; een interval dus; ik hoopte dat het zou lukken; want eigenlijk al een wat vermoeid gevoel voor aanvang; maar eigenlijk viel het mee; de versnellingen kunnen doen zoals ik had gehoopt; dus toch wel tevreden; die eerste wedstrijd mag er stilaan beginnen aankomen; ik kijk er naar uit; details: 4.48/km - 563 c - 119 gemiddelde hartslag - 134 maximale hartslag - 180 pasfrequentie