opnieuw veldrijden; in OOSTENDE; dus opnieuw een vetloop; niet op de FINSE PISTE; die ligt er immers maar belabberd bij door de vele regen van de laatste dagen; onbeloopbaar zou ik het niet noemen; maar ik heb toch niet altijd zin in een trail; dus dan maar de weg op; vroeg vertrokken; het was nog lichtjes aan het vriezen; de zon kwam net al eventjes piepen; alles stil in de buurt; de meeste mensen nog aan de nacht- en ochtendrust; het is heb gegund; maar ik loop, redelijk dartel, langsheen de velden aan de spoorlijn; effen ondergrond; rechte stukken; daar kan ik altijd iets sneller; zonder extra moeite; het was 8 of 13 km vandaag; laatste dag van de maand en dan is het altijd mooi om het maandtotaal een beetje af te ronden; vandaar; terug een goede ochtendloop dus en na afloop smaakte het bloedworstje met de appelmoes; zoveel is zeker; de uitslagen van het WK cross: bij de U23 dames 1 VAN EMPEL 2 VAN ALPHEN 3 VAS; bij de heren senioren 1 VAN DER POEL 2 VAN AERT 3 AERTS; details van mijn run: 4.50/km - 1171 kcal - 186 gemiddelde hartslag - 204 maximale hartslag - 175 pasfrequentie
een vetloop vandaag; in de regen; gelukkig stonden er niet te veel kilometers op het programma; het was immers ook nog eens behoorlijk koud; maar deze weersomstandigheden kunnen natuurlijk deze periode; niks aan te doen; als we vroeg gaan lopen is het meestal om in de namiddag de vrije baan te hebben ; vandaag was er immers het WK VELDRIJDEN in OOSTENDE; bij de U23 HEREN was de uitslag 1 RONHAAR 2 KAMP 3 KIELICH; bij de dames nauurlijk weer een heel spannende wedstrijd met op 1 BRAND 2 WORST 3 BETSEMA; laat morgen de jonge dames en senioren heren maar los op het strand van OOSTENDE; ik ben benieuwd wat het worden zal; ik tip, zoals velen denk ik, op VAN DER POEL; maar het zou toch wel eens spannend kunnen blijven tot op het eind met WOUT VAN AERT; en uiteindelijk weet je maar nooit; een kleine uitschuiver, een verkeerd maneuver; het kan; details van mijn run: 4.55/km - 592 kcal - 121 gemiddelde hartslag - 129 maximale hartslag - 176 pasfrequentie
vandaag niet op de piste gelopen; ze was nochtans beloopbaar; maar ze ligt er wel heel smerig bij; daarom terug efkens richting spoorweg getrokken; goed tempo; gisteren geen enkele kilometer onder de 5.00; vandaag slechts een kilometer boven de 5.00; de eerste; daarna, in eerste instantie met meewind, steeds sneller; ook op de terugweg wou ik het tempo aanhouden en dat is gelukt; wel mits wat meer inspanning natuurlijk; maar het ging dan ook behoorlijk goed want de laatste twee kilometers gingen bijvoorbeeld aan 4.20 en 4.17; kortom een klein uurtje aan een degelijk tempo van net geen 13 km/uur; details: 4.39/km - 664 kcal - 124 gemiddelde hartslag - 157 maximale hartslag - 175 pasfrequentie
van een doornatte dag gesproken; het was regen, geen buien; toch had ik geluk want tijdens de run, waaraan ik met opzet iets later begonnen ben, regende het nauwelijks; enkel wat gemiezer; dat neemt niet weg dat vooral de eendjes zich steeds beter kunnen uitleven in de sloten; voor mij was het op de Finse piste vooral een modderig gedoe; dus wat harken hier en daar om er doorheen te geraken; details: 5.10/km - 711 kcal - 134 gemiddelde hartslag - 179 maximale hartslag - 174 pasfrequentie
vandaag mocht het toch opnieuw iets vlugger; bedoeling was rond de 5.00/km te eindigen; tot en met km 7 lukte dat perfect; in het tweede deel iets beginnen versnellen met tijden rond de 4.45; dus eigenlijk wel tevreden; het was ook goed lopen eigenlijk; hoge vochtigheidsgraad maar eigenlijk zo goed als geen regen gehad; en de temperatuur mocht er ook best wezen; redelijk zacht voor de tijd van het jaar; afwachten hoe het weer de komende dagen zal evolueren; er wordt nog heel wat regen voorspeld; dus ofwel tussen de buien door ofwel... in de regen; details: 4.54/km - 638 kcal - 119 gemiddelde hartslag - 139 maximale hartslag - 176 pasfrequentie
'gewone' boodschappen; antivirusprogramma; inktpatronen; daar hebben we vandaag allemaal voor gezorgd; of... dat toch geprobeerd; want somiige dingen zijn eenvoudig, andere toch iets minder; maar eigenlijk mag ik niet klagen; alles is redelijk netjes op zijn plooien gekomen; ook al zijn er wel nog wat vragen; maar dat zullen we dan later nog wel oplossen; of het in elk geval proberen; desniettegenstaande hebben we toch onze run volbracht; en daar ben ik toch wel wat fier op; het ging ook moeizaam; waarschijnlijk door die drukke dag, of noem het voor mijn part een dag vol beslommeringen; dus vandaag was een trage run geen probleem; wel om die 11 kilometers uit te lopen; details: 5.45/km - 1090 kcal - 155 gemiddelde hartslag - 161 maximale hartslag - 171 pasfrequentie
terug problemen met de hartslagmeter; is niet de eerste keer meer; na km 20 begaf hij het; moest nog ongeveer een tweetal kilometer afleggen; een grote ronde vandaag langs BEERVELDE en DESTELBERGEN; bedoeling was eigenlijk om er nog een stuk OOSTAKKER bij te doen maar het weer begon te veranderen en daarom maar de kortste weg terug genomen; bij vertrek scheen de zon en was het echt bijna lenteweer; maar even later was het dus veel minder; misschien had mijn uurwerk daar problemen mee; wie zal het zeggen; details: 5.00/km - 1828 kcal - 178 gemiddelde hartslag - 182 maximale hartslag - 174 pasfrequentie
terug veldrijden vandaag; in OVERIJSE; dus we passen ons dagschema een beetje aan; winnaar vandaag WOUT VAN AERT voor VAN DER POEL en PIDCOCK; bij de dames 1 ALVARADO 2 BRAND 3 BAKKER; ik liep dus een vetloop vandaag; vroeg beginnen, dan hebben we de rest van de dag vrij; rustig aan; het moet niet alle dagen tempo zijn; bovendien lag het glad; licht gewroren en een laagje sneeuw; details: 5.20/km - 1175 kcal - 174 gemiddelde hartslag - 187 maximale hartslag - 176 pasfrequentie
goed tempo vandaag; binnen het uur geëindigd; dat is super; de Finse piste lag nochtans behoorlijk zwaar; door de regen van de voorbije dagen; plassen waren er niet maar wel nogal wat modder; dat laatste was er ook genoeg in de croos in HAMME vandaag; bij de dames was het 1 ALVARADO 2 BETSEMA 3 BAKKER; bij de heren 1 VAN DER POEL 2 VAN AERT 3 SWEECK; goede wedstrijden gezien; laat maar komen zou ik zeggen; details van mijn run: 4.35/km -992 kcal - 166 gemiddelde hartslag - 184 maximale hartslag - 176 pasfrequentie
vandaag was het motto: tracht eens zo traag mogelijk te lopen; en minder dan 15 km; dat is redelijk goed gelukt; tempo niet veel hoger dan 10 km/uur en met 14 km zijn we ook net onder de limiet gebleven; een trage loop was ook best wel te doen omdat het niet echt koud was vandaag; eventjes zelfs wat zon gezien; details: 5.42/km - 1496 kcal - 177 gemiddelde hartslag - 192 maximale hartslag - 171 pasfrequentie
vandaag op uitstap geweest; de eerste van het jaar; het goede weer lokte; nou goed, het was 7 graden maar het voelde toch iets frisser aan door de harde wind; maar geen regen; een paar rondjes gedaan; wou zeker niet verder lopen dan gisteren; het tempo zat wat tussen dat van gisteren en eergisteren; dus prima zo; zeker gezien het parcours; details: 5.05/km - 1470 kcal - 170 gemiddelde hartslag - 186 maximale hartslag - 173 pasfrequentie
we zijn opnieuw reeds 20 dagen ver; 20 runs ook; opnieuw een lange run; toch een paar kilometer korter dan gisteren; ergens voelde ik toch nog iets van die vorige run; maar echt last had ik zeker niet; de conditie mag er best wel wezen; vandaag ook heel wat beter weer; gelukkig was het droog, de sloten staan nu toch vol water; dus het waterpeil zal nu wel op niveau zijn; vermoed ik althans; het was ook zacht weer, maar er stond opnieuw wel veel wind; kortom eigenlijk meer herfst- dan winterweer; omdat de run iets korter was hebben we het tempo dan maar iets hoger gelegd; zo is alles in balans; details: 4.48/km - 878 kcal - 115 gemiddelde hartslag - 127 maximale hartslag - 175 pasfrequentie
deze voormiddag een echt hondenweer; regen, wind en ander niet zo fraais; langzaam werd het een beetje beter; toch zag het er bij mijn vertrek nog niet super uit; ofwel ging ik nog een paar fikse buien over mij heen krijgen, ofwel zou het allemaal zo'n vaart niet lopen; voor alle zekerheid toch maar met mijn regenvest aan gelopen; maar uiteindelijk bleek dit niet nodig geweest te zijn; nat was mijn vestje zeker niet; en al zeker niet van de regen; als het al een beetje vochtig was, was het van het zweet; want koud was het geenszins; wel een venijnige wind; de kilometers wind tegen had ik in het begin van de race; de laatste zes kilometer liep het vlotter met tijden onder de 5.00: vandaag ook één grote ronde gedaan; leuk toertje; het werd ook mijn eerste echt lange run van het nieuwe jaar; na drie weken mocht dat wel al eens; details: 5.10/km - 1079 kcal - 116 gemiddelde hartslag - 132 maximale hartslag - 174 pasfrequentie
net als je het even wil laten rusten kwam er vandaag een verzoek om een berichtje te plaatsen in het tijdschrift van ons werk naar aanleiding van het schielijk overlijden eind vorig jaar van collega Nick De Vrieze; in eerste instantie denk je dan: neen, dit hoeft niet voor mij; maar eigenlijk wil je inderdaad toch iets achterlaten en min of meer laten weten hoe je je voelt; ik noteer daarom het volgende: 'als een donderslag; zo kwam het bericht binnen; Nick overleden; hoe kon dit nu? een wankele gezondheid; het overlijden van zijn vader eerder op het jaar; OK; maar dit! ook toen onze wegen dit laatste jaar een beetje uit elkaar waren gegaan (mede door het virus) hielden we toch nog regelmatig contact; dat we samen heel wat interesses deelden, die zich voornamelijk op het sportieve vlak situeerden, was daar natuurlijk niet vreemd aan; ik zal Nick nog heel vaak missen en mij regelmatig afvragen wat hij over een en ander zou gedacht hebben, wat zijn visie over bepaalde zaken zou zijn; dus inderdaad, een vriend is heengegaan; en dat doet pijn'; ondanks deze wat droeve omstandigheden verliep mijn run toch voorspoedig; het was alsof ik hem aan Nick wou opdragen; een bruggenloop gedaan ook; 6 maal de brug op; 3 maal langs de ene kant, 3 maal langs de andere; dus vrij intensief want weinig rustpauzes; de eerste 4 km ingelopen, dan 3 km intensief, en tenslotte de run afgewerkt met 5 rustiger kilometers; details: 4.47/km - 1123 kcal - 176 gemiddelde hartslag - 182 maximale hartslag - 179 pasfrequentie
het blijft steeds de bedoeling om rustig te lopen; ontspannen, dat is de boodschap; zo is het ook gegaan; maar het ging opnieuw misschien iets vlugger dan gepland; het gaat dus prima op dit moment; laat ons van deze momenten genieten; bij dit heerlijk loopweertje kan het ook moeilijk anders; een heel verschil met gisteren; hopelijk deze week niet te veel regen; details: 4.50/km - 1324 kcal - 171 gemiddelde hartslag - 189 maximale hartslag - 176 pasfrequentie
een vlotte run vandaag; in de voormiddag gelopen; er was immers sneeuw voorspeld in de namiddag en die is er ook gekomen; het parcours zag er dus in de namiddag gans anders uit; het liep vlot; goed tempo; ik mag tevreden zijn; vandaag ook veldrit in MOL; bij de dames werd het 1 BRAND 2 BETSEMA 3 VOS; bij de heren 1 VAN AERT 2 SWEECK 3 VAN DER HAAR; details van mijn run: 4.46/km - 763 kcal - 147 gemiddelde hartslag - 190 maximale hartslag - 174 pasfrequentie
deze voormiddag waren er nog werkzaamheden op en rond de piste; maar er mocht blijkbaar wel gewoon gelopen worden; deze namiddag zijn ze uiteindelijk gestopt; waarschijnlijk met het weekend in zicht; vermoedelijk zal men volgende week nog wel wat werk hebben; ik heb vandaag op gevoel gelopen; niet gekeken naar de klok; het mocht zeker traag; het was ook heel wat beter weer dan gisteren; fris natuurlijk, maar bijna geen wind, en vooral, droog; echt wel een aangename run vandaag; het liep ook vlotjes; met gemak de vijftien volgemaakt; maar morgen zou het opnieuw wat minder zijn want... sneeuw voorspeld; we zien wel; details: 4.56/km - 807 kcal - 113 gemiddelde hartslag - 134 maximale hartslag - 174 pasfrequentie
eerste maal op de Finse piste kunnen lopen deze week; maar ze lag er maar belabberd bij; door de vele regen van de afgelopen dagen; bovendien was het vandaag aan het sneeuwen; sneeuw en smeltende sneeuw voorspelde men; en dat hebben we gekregen; ook veel wind die het kouder deed aanvoelen dan het was; neen, niet echt gezellig weer; maar goed, we zullen het toch maar positief houden en zeggen dat er veel zuurstof in de lucht was; mijn run was trouwens ook goed; het was niet echt de bedoeling om tempo te lopen maar door het kille, natte weer zag ik eigenlijk geen andere valabele optie; maar het mag dus wel wat droger wat mij betreft: details: 4.45/km - 792 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 134 maximale hartslag - 179 pasfrequentie
het moest niet ver zijn vandaag; gisteren een kilometer meer gelopen dan gepland; dus nu wat minder; als het kon toch met iets meer kwaliteit; eigenlijk ging het in het begin niet echt van harte; begint de winter zich te laten voelen; hebben we last van virussen zoals covid 19, verkoudheid of dergelijke; het is net alsof mijn lichaam tegen iets aan het vechten is; alleen weet ik niet tegen wat; het kan allemaal ook loos alarm zijn natuurlijk; we zien wel hoe het de volgende dagen evolueert; ondanks dat gevecht toch een sterke 5 km gelopen in mijn run met tijden van achtereenvolgens 4.22 4.19 4.19 4.11 en 4.23; dus dat valt best wel mee; ook nog steeds niet op de Finse piste kunnen lopen wegens werkzaamheden; niet aan de piste maar aan de voetbalvangnetten; details: 4.35/km - 625 kcal - 118 gemiddelde hartslag - 133 maximale hartslag - 176 pasfrequentie
door de omstandigheden niet gelopen waar ik het gepland had en eveneens de afstand die ik voor ogen had; normaliter ging ik op de Finse piste lopen maar dat was verboden terrein vandaag; niet omwille van de regen, alhoewel ze er wel verzopen bij lag, maar wel omwille van werkzaamheden (ik vermoed dat ze vangnetten voor ballen aan het vervangen zijn); dus dan maar de weg op; een rondje langs het spoor en de dreef; uiteindelijk kwam ik op die manier uit op 12 kilometer in plaats van de voorziene 11; maar eentje meer of minder zal de zaak niet maken denk ik; en als het wat minder zou gaan morgen kunnen we het bij 11 houden; elk nadeel heeft zijn voordeel; details: 4.46/km - 671 kcal - 117 gemiddelde hartslag - 125 maximale hartslag - 175 pasfrequentie
als je de afgelegde afstand en de gelopen tijd bekijkt zou je zeggen dat het een rustige run was vandaag; niks is evenwel minder waar; ik heb immers eens een heuvelachtig parcours opgezocht ; daarvoor moest ik naar het PARK TER BEUKEN in LOKEREN; daar kan men zich volop uitleven op een uitgelezen parcours; ideaal; maar zwaar; dus dit is wat mij betreft niet iets om alle dagen te doen; details: 5.25/km - 586 kcal - 112 gemiddelde hartslag - 177 maximale hartslag - 175 pasfrequentie
bk veldrijden vandaag; in MEULEBEKE; mooi parcours; de verwachte winnaars; bij de dames was de trui voor SANNE CANT die won voor LOTTE KOPECKY en ALICIA FRANCK; bij de heren won WOUT VAN AERT voor TOON AERTS en MICHAEL VANTHOURENHOUT; ik liep deze voormiddag; een vetloop; eerst de boodschappen en dat duurde iets langer dan gepland; dus vrij laat kunnen beginnen aan mijn run; ik wou 15 km halen en dat is gelukt; ook een bevredigend tempo net onder de 5.00; zeker tevreden ermee; drie rondjes langs de dreef omdat de piste nog te hard lag; details van deze bevroren run: 4.56/km - 877 kcal - 118 gemiddelde hartslag - 137 maximale hartslag - 176 pasfrequentie
de Finse piste was beloopbaar maar lag wel beenhard; daarom maar gekozen om een kort toertje te doen; dat had als gevolg dat ik na een inloop van vier kilometer terug maar begonnen ben aan een interval; de weg langs het spoor leent zich daar uitermate goed voor; zeker voor langere versnellingen; die dan maar gedaan; details: 4.48/km - 636 kcal - 117 gemiddelde hartslag - 131 maximale hartslag - 176 pasfrequentie
vandaag een eerste keer interval gedaan in 2021; om de acht dagen zou eigenlijk geen slecht gemiddelde zijn; zeker niet zolang er toch geen wedstrijden georganiseerd worden; het was direct een pittige run; een heel rustige en vrij lange inloop; dan 6 km training; en afgesloten met een goede uitloop; kort maar wel met iets meer tempo dan mijn inloop; dus zeker een run waar ik uitermate tevreden over ben; details: 4.54/km - 1089 kcal - 170 gemiddelde hartslag - 191 maximale hartslag - 179 pasfrequentie
regen en smeltende sneeuw werd er voorspeld; deze voormiddag scheen de zon; prachtig winterweer eigenlijk; daarom maar het zekere voor het onzekere genomen en vrij vroeg aan mijn run begonnen; in elk geval vroeger dan ik eerst gepland had; na de run vroeg ik mij eigenlijk af of de voorspellingen niet volledig fout waren; maar dat waren ze niet want in de namiddag kwam de nattigheid dan toch; enkel regen weliswaar, geen smeltende sneeuw; vandaag een spelletje gespeeld dat ik geen enkele kilometer boven de 5.00 mocht gaan; dat is gelukt; details: 4.43/km - 1112 kcal - 179 gemiddelde hartslag - 189 maximale hartslag - 181 pasfrequentie
terwijl men volop aan het vaccineren is tegen COVID 19, of beter gezegd, terwijl men er goed en wel is aan begonnen, heb ik een rustige duurloop afgewerkt; met mijn gedachten bij het virus; komt er een 'derde golf' of komt die er niet; wie zal het zeggen; spannend is het in elk geval wel; ondertussen kunnen we natuurlijk niet bij de kapper; en niet op café... inderdaad zelfs dat niet; 't leven kan hard zijn; details run: 5.09/km - 1415 kcal - 175 gemiddelde hartslag - 180 maximale hartslag - 172 pasfrequentie
na de toch wel zware dag van gisteren mocht het vandaag wat minder zijn; wat ontspannen; dan ook ultratraag gestart met een eerste kilometer aan 5.49 en tot en met kilometer vijf niet onder de 5.00; daarna toch wat tempo gevonden door middel van enkele willekeurige versnellingen; spelenderwijs eigenlijk; zo gingen die laatste kilometers vlug voorbij en had ik mijn vooropgesteld doel bereikt; details: 4.56/km - 1064 kcal - 183 gemiddelde hartslag - 199 maximale hartslag - 172 pasfrequentie
eerste 'uitstap' van het nieuwe jaar; eigenlijk was het de bedoeling om gewoon wat in het PROVINCIAAL DOMEIN van Wachtebeke rond te lopen; dat was immers al een tijdje geleden; maar ik had pech; het domein was gesloten op maandag; gelukkig had ik ergens een alternatief in het achterhoofd; de route van WACHTEBEKE naar MOERBEKE; maar dat zou toch wat improvisatie vragen; want natuurlijk niet helemaal voorbereid zoals het hoort; het werd dus wat zoeken en tasten
vrij vlug kwam ik bij een wegwijzer die mij terugwees naar PUYENBROECK (provinciaal domein), of mij de keuze liet tussen riching WCHTEBEKE of richting MOERBEKE; ik wou naar MOERBEKE
het was mooi lopen langsheen de MOERVAART; wel bar koud; een snijdende wind; en die had ik tegen; dat deed zich voelen; ik kwam aan de TERWESTBRUG en liep dan verder naar de DAMBRUG
op die manier kwam ik in MOERBEKE-CENTRUM; aan de kerk SINT-ANTONIUS en een herdenkingsmonument; verder ging het naar het STATIONSGEBOUW MOERBEKE; dit was mijn keerpunt
terug richting WACHTEBEKE; maar nu langs de fietssnelweg; langs de MELKERIJSTRAAT; mooi in de volle natuur; heel wat bos ook; aangenaam lopen; hier kom ik nog wel eens terug; als het wat warmer is
zo kwam ik terug in de agglomeratie WACHTEBEKE; helaas liet hier ook mijn uurwerk het afweten; het was zeker nog enkele kilometer naar PUYENBROECK; die werden niet meer geregistreerd
slotbemerking: ga dit zeker nog eens overdoen; maar bij iets zachter weer!
terug in de voormiddag vandaag; opnieuw cross op tv; vandaag in NEDERLAND, in HULST; mooie cross; maar vaak dezelfde namen die terugkeren natuurlijk; bij de dames 1 BETSEMA 2 BRAND 3 ALVARADO; bij de heren 1 VAN DER POEL 2 VAN AERT 3 PIDCOCK; mijn run was goed; het liep eigenlijk vlotter dan ik zelf wou; de snelheid mocht eigenlijk wat minder; ik kwam uit op hetzelfde tempo als gisteren; details: 4.40/km - 651 kcal - 113 gemiddelde hartslag - 119 maximale hartslag - 173 pasfrequentie
gisteren kwam het er zowat op aan het nieuwe jaar in te lopen; vandaag mocht het iets meer zijn; opnieuw schitterend runweer; fris maar droog en nagenoeg geen wind; ideaal dus; het is de voorbije jaren wel al eens anders geweest; ook de eerstkomende week lijken er niet echt uitzonderlijke zaken op ons af te komen; een meevaller; een tien mijl aan een goed tempo dus; conditie mag er in elk geval zijn; op dit moment kunnen en mogen we niet klagen; details: 4.40/km - 891 kcal - 118 gemiddeld ehartslag - 133 maximale hartslag - 174 pasfrequentie
schitterend loopweer deze voormiddag; zo'n zestal graden denk ik; rustig, goed en aangenaam begin van het nieuwe jaar; details: 5.03/km - 662 kcal - 115 gemiddelde hartslag - 181 maximale hartslag - 172 pasfrequentie; deze namiddag terug naar het veldrijden kunnen kijken; in BAAL; bij de dames won ALVARADO voor BRAND en BETSEMA; bij de heren VAN DER POEL voor VAN AERT en PIDCOCK
2020 was dus echt wel een schitterend jaar; van 2010 tot 2019, periode van 10 jaar dus, 30487 km afgelegd; in het recordjaar van die periode 4050; dit jaar 340 runs; 4400 km; oorzaken waren natuurlijk corona en het feit dat er geen voetbalactiviteiten waren; dat maakt een verschil van meer dan 1000 dan het gemiddelde kilometeraantal; zowel in euro als in kilometer; het eerste in min; het tweede in plus; voor 2021 neem ik als referentie het jaar 2011; precies 10 jaar geleden dus; dit jaar zijn er 365 dagen; dus misschien 365 runs; 11 km gemiddeld; een uurtje rennen; komen we aan 4015 km; zou mooi zijn natuurlijk; we proberen het; bij leven en welzijn
if you run, you are a runner; it doesn't matter how fast or how far; it doesn't matter if today is your first day of if you've been running for twenty years; there is no test to pass, no license to earn, no memberschip card to get; you just run - john bingham
een interessant kipfiletrecept gezien ook; een runnersrecept; zeker eens proberen lijkt mij *** snij 1 prei, 1 groene paprika en 3 venkelknollen in reepjes en stoof ze in wat boter; voeg er een halve liter kippenbouillon en 1 eetlepel tomatenpuree aan toe; aan de kook brengen en er de kipfilets, die u eerst hebt gebakken, 25 minuten in gaar koken; de groenten en de kip uit de pot scheppen, het kookvocht tot de helft laten inkoken en er 2 dl knoflookmayonaise doorroeren voor de saus
vooraleer van start te gaan in 2021... even een terugblik op 2020
2020 - een fantastisch runjaar - maar... geen wedstrijden (of beter: slechts eentje)
2020, een jaar van 4400 km. Dat is meer dan het gemiddelde kilometeraantal van het voorbije decennium. Ruim 1000 meer zelfs. Komt vanzelfsprekend mede door het feit dat er vanaf maart geen wedstrijden meer werden georganiseerd. Deelnemen aan een wedstrijd heeft voor mij immers tot gevolg dat ik zowel voor als na de wedstrijddatum iets minder loop. Maar toch heb ik ook in het verleden nooit echt veel wedstrijden gelopen. Meestal maar een tiental per jaar.
Een 'echte' wedstrijd, dus niet het virtuele gedoe, geeft nochtans iets extra's. De voorbereiding is specifiek. Het leven naar de wedstrijd toe is speciaal. Het uitzoeken van de locatie. Wat wordt er aangeboden en wat niet?
Bij aankomst zoek je de inschrijvingstafel. Voor zover men zich niet vooraf ingeschreven heeft natuurlijk. Maar dan nog is het vaak zo dat het nummer nog moet afgehaald worden. Daarna is er de voor de hand liggende vraag waar de kleedkamers zich bevinden. Het gebeurt dat men dan uit de lucht valt en het antwoord schuldig blijft. Dan moet je op zoek naar een medewerker die het wel weet zijn.
In de kleedkamer is er voor het eerst die aparte sfeer die eigen is aan een wedstrijd. Bij sommige atleten zie je reeds een zekere spanning. Anderen hebben dat niet of weten dat in ieder geval beter te verbergen. Je ziet hier ook voor het eerst de outfit waarmee sommigen gaan lopen: de shirt, de broek, de kousen en de schoenen. Er zijn er die de beentjes wat insmeren tegen de koude, of tegen de stramheid, of zomaar, uit gewoonte. Zonder die zalf op de spieren kan en zal er niet gelopen worden. Zoiets.
De opwarming is ook bij vele atleten verschillend. Sommigen doen het vrij intensief. Anderen zijn daar heel wat gematigder in. En nog anderen doen het helemaal niet. Die houden het bij een rustige en gezellige babbel. Dit laatste dan vooral tijdens de warme zomermaanden.
De start dan. Ook een heel gedoe. Waar stellen we ons op? Niet helemaal vooraan. Niet op de eerste rij. Want hier plaatsen zich de 'toppers'. Of diegenen die zich topper wanen. Ik heb ook geen zin om tijdens de eerste kilometer al voorbij gehold te worden door tientallen atleten. Zoiets motiveert me geenszins. Wel integendeel. Toch mag je ook niet te ver naar achteren doorschuiven. Vaak wordt je dan in de eerste meters opgehouden en ook dat is niet echt aangenaam. Dus ja, toch wel een moeilijke keuze. Bovendien is het zo dat je rekening moet houden met een bepaald aantal atleten die niet in het startvak plaatsnemen maar zich op het laatste moment net vóór de eerste rij posteren. En zo schuif jij als gedweeë atleet natuurlijk nog wat verder naar achter op. Vaak probeert men dan nog gans de meute naar achter te drijven wat meestal niet meer lukt. Iedereen wil nu trouwens vooruit en niet meer achteruit. Ik geef toe dat dit vooral zaken zijn die zich voordoen bij kleinere, en vaak minder goed georganiseerde, wedstrijden.
Eens gestart verdwijnt er wel een zekere zenuwachtigheid. Ik zou bijna durven zeggen dat het ergste leed nu geleden is. We zijn weg en kunnen nu doen waarvoor we gekomen zijn: rennen. De meesten zo vlug mogelijk. Niet iedereen, neen. Er zijn een aantal mensen die aan zo'n wedstrijd kunnen deelnemen zonder zich druk te maken over een tijd en/of een rangschikking. Ik kan dat niet. Zelfs als ik mij vooraf voorgenomen heb om het als training op te vatten, komt er toch steeds een moment in de race dat het begint te kriebelen.
De eerste kilometers worden de plaatsen eigenlijk al ingenomen. Meestal zie ik de eersten dan al enkele honderden meters voor mij uitlopen. Het fascineert mij enorm, de mensen die zowat aan 20 km per uur kunnen starten. Mijn tempo ligt dus heel wat lager. Sommigen steken je na de start nog voorbij. Soms houden ze het vol, soms blazen ze zichzelf reeds op. Die laatsten raap je dan later terug op. Bij de anderen stel je vast dat hun tempo te hoog ligt en weet je dat je ze maar na de aankomst zal terugzien.
Als het meevalt kan je aansluiten bij een of meerdere atleten. Op dat moment weet je al dat het in principe een goede wedstrijd wordt waarin je vaak je besttijd zal overtreffen. Als je in zo'n geval tijdens de race met zijn allen af en toe de leiding neemt van het groepje zit het helemaal goed. Sommigen laten zich evenwel meedrijven en lopen tactisch. Op zich natuurlijk niks mis mee. Flauwer wordt het wel als deze personen dan op het laatst een eindsprint inzetten waar je niet tegen op kunt.
Die eindsprint op zich is trouwens ook zo'n specifiek onderdeel van de wedstrijd. Wanneer begin je er aan? Ervaren wedstrijdlopers voelen dat perfect aan. Het tempo wordt opgedreven, 500 of 1000 m voor de aankomst. Dan gaan echt alle remmen los en probeer je zo goed als het kan te volgen of, als het echt super goed gaat, nog te remonteren.
Zo zie je maar. Toch wel allemaal zaken die aan een wedstrijd een extra dimensie geven. Dingen die je niet zo vlug zal doen in een trainingsrace. Ook als dat een tempotraining is. En al zeker niet als je die alleen doet.
En nu! Beginnen maar. In ieder geval aan onze eerste run van het nieuwe jaar. En wie weet... aan onze eerste wedstrijd!
