deze voormiddag een echt hondenweer; regen, wind en ander niet zo fraais; langzaam werd het een beetje beter; toch zag het er bij mijn vertrek nog niet super uit; ofwel ging ik nog een paar fikse buien over mij heen krijgen, ofwel zou het allemaal zo'n vaart niet lopen; voor alle zekerheid toch maar met mijn regenvest aan gelopen; maar uiteindelijk bleek dit niet nodig geweest te zijn; nat was mijn vestje zeker niet; en al zeker niet van de regen; als het al een beetje vochtig was, was het van het zweet; want koud was het geenszins; wel een venijnige wind; de kilometers wind tegen had ik in het begin van de race; de laatste zes kilometer liep het vlotter met tijden onder de 5.00: vandaag ook één grote ronde gedaan; leuk toertje; het werd ook mijn eerste echt lange run van het nieuwe jaar; na drie weken mocht dat wel al eens; details: 5.10/km - 1079 kcal - 116 gemiddelde hartslag - 132 maximale hartslag - 174 pasfrequentie