veel coronadoden worden er gemeld vandaag; maar wat is eigenlijk per definitie zo'n coronadode? is dat alleen iemand die na behandeling het niet heeft gehaald? of is dat ook iemand die zegt dat het voor hem allemaal niet meer hoeft, meestal zal dat zijn wegens ouderdom, en die ook positief getest is? iemand die dus het ziekenhuis niet gehaald heeft of er in ieder geval niet gebleven is; daar liep ik zowat aan te denken tijdens mijn run vandaag; een run die wel goed verlopen is; in zeer aangenaam weer; een toertje langs rustige wegen afgewerkt; details: 4.47/km - 1319 kcal - 186 gemiddelde hartslag - 198 maximale hartslag - 177 pasfrequentie - 170/28bpm - k1 5.29 - k2 5.13 - k3 5.04 - k4 5.01 - k5 4.54 - k6 4.51 - k7 4.46 - k8 4.47 - k9 4.39 - k10 4.32 - k11 4.32 - k12 4.30 - k13 4.27 - k14 4.14 - 0.7 3.07
hoezeer ik het geleuter over de BREXIT enkele maanden terug ook vervloekt heb, nu begin ik er stilaan heimwee naar te krijgen; opeens hoor je er niks meer van, zijn er geen financiële problemen meer mee gemoeid en dergelijke meer; het is natuurlijk wel zo dat de moeilijkheden die gepaard zullen gaan met die brexit enkel een weerslag hebben op het financiële en dat de schade aan de economie dan ook nog eens stukken lager is dan deze die veroorzaakt wordt door CORONA VIRUS COVID-19; vandaag een rustige run; in elk geval het eerste gedeelte, de eerste zes kilometer; naar het einde toe, de laatste vijf kilometer, toch nog even doorgetrokken; ik wou het tempogemiddelde opdrijven naar 12km/uur en dat is net gelukt; details: 4.57/km - 641 kcal - 117 gemiddelde hartslag - 133 maximale hartslag - 176 pasfrequentie - 95/37bpm - k1 5.41 - k2 5.11 - k3 5.14 - k4 5.01 - k5 5.04 - k6 4.54 - k7 4.43 - k9 4.36 - k10 4.22 - k11 4.26
veel wind vandaag; maar het was wel droog; de zon scheen ook maar het bleef toch vrij fris, zo'n achttal graden maximum; een grote ronde gelopen vandaag; had niet direct een idee hoeveel kilometer ik juist ging lopen vandaag; je vertrekt, doet een toertje en ziet dan wel waar je uitkomt; toch ook wat lopen denken aan de CORONACRISIS; er sterven steeds meer mensen; erg; er zijn toch al een aantal onwaarheden verteld over dit virus; het was eerst maar net zo erg als een griep, en ook waren alleen ouderen en zwakkeren het slachtoffer zei men; dat blijkt nu allemaal niet juist ingeschat te zijn geweest; ook qua immuniteit tegenstrijdige berichten; als je het virus zou gehad hebben is het nog maar de vraag of je immuun bent, en indien dat al zo is, in welke mate en hoe lang; dus neen, we zijn nog geenszins aan het einde van deze miserie; details: 5.31/km - 1160 kcal -122 gemiddelde hartslag - 182 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 139/28bpm - k1 5.35 - k2 5.21 - k3 5.27 - k4 5.34 - k5 5.42 - k6 5.45 - k7 5.53 - k8 5.48 - k9 5.30 - k10 5.35 - k11 5.33 - k12 5.33 - k13 5.32 - k14 5.26 - k15 5.28 - k16 5.19 - k17 5.06 - k18 5.10 - 0.5 2.39
vorige week acteur JOHNY VONERS, nu zangeres LIESBETH LIST, 't zijn droeve tijden; en dan is er ook nog CORONA; we weten ondertussen waar en wanneer dat begonnen is, maar helaas bijlange niet wanneer dit gaat eindigen; maar... we kunnen onze dagelijkse run doen; en dat brengt soelaas; bovendien kon dat terug in een, weliswaar fris, lentezonnetje; details: 4.57/km - 730 kcal - 115 gemiddelde hartslag - 125 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 83/38bpm - k1 5.22 - k2 5.13 - k3 5.07 - k4 5.07 - k5 5.03 - k6 4.52 - k7 4.51 - k8 4.50 - k9 4.50 - k10 4.48 - k11 4.49 - k12 4.37 - k13 4.43
wat een weertje; het biedt toch wat soelaas in deze moeilijke coronatijden; en gelukkig mogen we nog onbeperkt sporten; fietsen, joggen, wandelen, het maakt niet uit, zolang we het niet in groep doen en de nodige afstand houden; wat mij betreft geen probleem; hopelijk beslissen ze er morgen in die nationale veiligheidsraad niet anders over; want het was echt genieten deze namiddag in het zonnetje; ik kon er dan ook niet genoeg van krijgen en heb rustig bijna twee uurtjes volgemaakt; jammer natuurlijk dat we geen wedstrijden mogen lopen want de conditie is echt wel goed op dit moment; details: 5.18/km - 1181 kcal - 115 gemiddelde hartslag - 126 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 85/33bpm - k1 5.30 - k2 5.16 - k3 5.20 - k4 5.20 - k5 5.23 - k6 5.24 - k7 5.21 - k8 5.10 - k9 4.59 - k10 4.57 - k11 5.21 - k12 5.19 - k13 5.25 - k14 5.29 - k15 5.24 - k16 5.28 - k17 5.25 - k18 5.22 - k19 5.17 - k20 5.09 - k21 5.00 - k22 5.16
tijdens deze loop nog wat teruggedacht aan de nieuwjaarsperiode; wie had begin dit jaar kunnen denken dat we ons nu in deze situatie zouden bevinden; en dit zal nog wel even duren; zoveel is zeker; misschien wordt het allemaal nog strenger, nog lastiger; want dat zou inderdaad zomaar kunnen; nu zijn alle voedingswinkels nog open; blijft dit zo; wie zal het zeggen; veel zaken zijn wel moeilijk te pakken te krijgen; toiletpapier is er blijkbaar een van; maar zelf heb ik vandaag kunnen vaststellen dat er toch heel wat lege rekken zijn (om half elf!); deegwaren waren bijna niet te krijgen bijvoorbeeld; het egoisme van vele mensen is toch wel opmerkelijk; ik onthou dat het nog belangrijker is om eerst aan jezelf te denken, aan die goede vriend zeg maar; want voor je het weet sta je in de kou; morgen nog maar eens op pad gaan zeker; onze dagelijkse run verliep vlot; dit blijft een meevaller; een opkikker; details: 4.53/km - 715 kcal -118 gemiddelde hartslag - 153 maximale hartslag - 175 pasfrequentie - 92/33bpm - k1 5.22 - k2 5.06 - k3 4.57 - k4 4.57 - k5 4.58 - k6 4.55 - k7 4.55 - k8 4.47 - k9 4.42 - k10 4.40 - k11 4.31 - k12 4.39
8 nieuwe overlijdens - dat brengt het totaal op 67 + 8 = 75
1380 mensen in ziekenhuizen
290 mensen op intensieve zorgen
kort maar goed deze run; corona beheerst het leven; corona is niet ver weg tijdens de run; onwillekeurig denk je er aan; details: 4.41/km - 1014 kcal - 185 gemiddelde hartslag - 195 maximale hartslag - 181 pasfrequentie - 157/21bpm - k1 5.01 - k2 4.53 - k3 4.48 - k4 4.49 - k5 4.40 - k6 4.39 - k7 4.37 - k8 4.34 - k9 4.34 - k10 4.24 - k11 4.26
wat is nu eigenlijk dat coronavirus? in feite zijn het gewone verkoudheidsvirussen; alleen zijn er ook bijzondere vormen van; SARS en MERS zijn bijvoorbeeld allebei ziekten die door een coronavirus worden veroorzaakt
SARS = Severe Acute Respiratory Syndrome, is een mogelijks levensbedreigende vorm van atypische longontsteking veroorzaakt door het SARS-coronavirus; het is een ernstige virale infectieziekte; in 2002 en 2003 was er een wereldwijde SARS-epidemie met meer dan 8000 patiënten; bij patiënten met SARS is strikte isolatie noodzakelijk om verspreiding te voorkomen; een onmiddellijke melding van een geval is dan ook van het grootste belang
MERS = Middle East Respiratory Syndrome, is een vrij nieuw type coronavirus; het werd pas in 2012 ontdekt; MERS kan ernstige ziekteverschijnselen veroorzaken, vooral met mensen met andere gezondheidsproblemen; klachten gaan van koorts, hoesten, kortademigheid tot ademhalingsproblemen; het dankt zijn naam aan de regio waar het voor het eerst is opgedoken en waar de meeste gevallen vandaan komen, met name het Midden-Oosten; sinds 2014 is er sprake van een sterke toename van het aantal bevestigde gevallen in het Midden-Oosten
door de wereldwijde migratiecrisis en de miljoenen vluchtelingen die Europa de laatste jaren zijn binnengekomen wordt aan dat rijtje nu ook COVID-19 toegevoegd; dit is een tot voor kort onbekend coronavirus dat in CHINA in december 2019 werd overgedragen van mens tot mens
natuurlijk zitten we er nog helemaal in; de CORONA-crisis; maar gelukkig niet ziek; dat is het voornaamste; we bekijken het verder van dag tot dag; meer kunnen we niet doen; details run: 4.43/km - 768 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 132 maximale hartslag - 176 pasfrequentie - 81/44bpm - k1 5.12 - k2 4.55 - k3 4.57 - k4 4.53 - k5 4.50 - k6 4.44 - k7 4.41 - k8 4.33 - k9 4.31 - k10 4.36 - k11 4.26 - k12 4.34 - k13 4.26
De corona crisiscel van de KBVB, waarin alle entiteiten van het Belgisch voetbal vertegenwoordigd zijn (KBVB, Voetbal Vlaanderen, ACFF en de Pro League), kwam deze voormiddag virtueel samen en heeft een aantal belangrijke beslissingen genomen voor het verdere verloop van het Belgisch voetbal de komende weken.
GEEN officiële matchen tot en met 30 april
Verder besliste de corona crisiscel van de KBVB om alle wedstrijden minstens tot en met 30 april uit te stellen. De crisiscel buigt zich in de tussentijd ook over verschillende scenario’s met betrekking tot het verdere verloop van de competities. Dat hangt natuurlijk sterk af van hoe de situatie rond het coronavirus in België de komende weken zal evolueren.
Collectieve trainingen blijven tot nader order voor alle voetbalclubs, scheidsrechtersverenigingen, enz in België opgeschort tot en met 5 april, zoals beslist door de Veiligheidsraad. Voor de periode erna zal de crisiscel de adviezen van de Veiligheidsraad opvolgen.
sporten in groep mag niet; alleen lopen en dicht bij huis wel; dat is dan ook wat we doen; eerst wat tuinwerk; moet ook gebeuren natuurlijk; daarna de loopschoenen aangetrokken; goed gevoel; komt allicht mede door het betere weer; het valt dus zeker niet allemaal tegen; details run: 4.45/km - 617 kcal - 122 gemiddelde hartslag - 132 maximale hartslag - 177 pasfrequentie - 89/28bpm - k1 5.21 - k2 4.45 - k3 4.36 - k4 4.26 - k5 4.32 - k6 4.43 - k7 4.43 - k8 4.41 - k9 4.45 - k10 4.50
Beste leden
na de bekendmaking van de nieuwe maatregelen door de Nationale Veiligheidsraad is het vrij duidelijk.
Buiten sporten kan nog, maar hoogstens met één partner, vriend of vriendin samen en door tevens afstand te houden van elkaar en van anderen.
Op deze manier is georganiseerd sporten natuurlijk helemaal niet meer mogelijk. De stad heeft ook alle accomodaties gesloten waardoor ook de piste niet meer bruikbaar is.
We vragen dan ook iedereen uitdrukkelijk om niet meer naar de piste te komen om daar af te spreken in groepjes maar enkel en alleen met één sportpartner ergens af te spreken. Afspreken in groepen zal aanzien worden als samenscholing!
Samen kunnen we er voor zorgen dat onze dierbaren veilig blijven en kunnen behandeld worden als ze ziek zouden worden.
Blijf evenwel actief zowel binnen als buiten. Core stability oefeningen, buikspieren, stretching, al dan niet meer een goed muziekje, kunnen deugd doen en zijn gemakkelijk uit te voeren.
Keep on training, stay safe.
Sportieve groeten in naam van de raad van bestuur.
gisteren niet gelopen; CORONA; neen, dat niet; of beter, dat nog niet; want we moeten toch wel voorzichtig blijven in deze en het echt van dag tot dag bekijken; een rustdag kan je dan zeggen; nou, niet echt; de eerste werkdag in de tuin is steeds nogal hels; gras afmaaien en zo; toch wel een uurtje of vijf bezig geweest; daarna vond ik het welletjes; er nog een run aanbreien was niet meer aangewezen en niet meer wenselijk; zou weinig opgebracht hebben qua conditie en misschien wel meer kwaad dan goed gedaan hebben; nu, wat CORONA betreft heb ik ook opgevangen dat zelfs huisdieren het virus kunnen krijgen; en het dus ook kunnen overgeven; dus we zijn er zeker nog niet van af; sportwedstrijden worden steeds meer uitgesteld of afgelast; geen wielrennen, ook niet in april, zodat de voorjaarsklassiekers mogelijks pas in augustus of september zullen gereden worden; of, waarschijnlijker denk ik, dit jaar niet zullen betwist worden; het EK voetbal is trouwens ook uitgesteld naar volgend jaar; en het is nu reeds vrij zeker dat we voor mei ook aan geen loopwedstrijden zullen kunnen deelnemen; dus voorlopig komt het er vooral op aan wat in beweging te blijven; vandaar de elf kilometer vandaag; in een fantastisch weertje, zon, droog en prima looptemperatuur; details: 4.54/km - 682 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 131 maximale hartslag - 175 pasfrequentie - 89/41bpm - k1 5.26 - k2 5.01 - k3 4.56 - k4 4.53 - k5 4.47 - k6 4.54 - k7 4.52 - k8 4.47 - k9 4.51 - k10 4.45 - k11 4.37
een lange duurloop; anderhalf uur maximum had ik in gedachten; het is iets minder geworden omdat de kilometers er vrij vlot doorgingen en ik niet opnieuw reeds een twintiger wou doen; tijdens een run loop je ook wel eens aan een en ander te denken; nu dacht ik er even aan dat ik mij het begin van mijn 'pensioenloopbaan' toch gemakkelijk zal heugen; wat een maand om mee te beginnen; ik ben trouwens al reuze benieuwd hoe mijn tweede maand zal verlopen; heb er nog niet direct zo'n goed oog in; zwartkijker, neen, helemaal niet; wel realisme denk ik zo; en maar goed dat ik eind vorige maand mijn feestje heb kunnen laten doorgaan; deze maand zou het al veel moeilijker, zeg maar onmogelijk en volledig uit den boze zijn; zo zie je maar; het kan dus inderdaad vlug verkeren; op alle gebied; ook qua conditie al hoop ik deze van nu toch nog even te kunnen behouden; details: 4.55/km - 897 kcal - 118 gemiddelde hartslag - 125 maximale hartslag - 176 pasfrequentie - 91/31bpm - k1 5.22 - k2 5.01 - k3 5.07 - k4 5.05 - k5 5.01 - k6 4.53 - k7 4.52 - k8 4.55 - k9 4.54 - k10 4.49 - k11 4.50 - k12 4.48 - k13 4.47 - k14 4.49 - k15 4.47 - k16 4.39
we zijn nu echt aan het CORONA-tijdperk begonnen; vandaag hoefde ik geen boodschappen te doen; morgen in principe wel; ben eens benieuwd; hopelijk is het niet te druk en is de hamsterperiode al wat voorbij; toiletpapier is blijkbaar een heel erg gegeerd product; raar; jongere mensen hebben blijkbaar de tijd niet meegemaakt dat het nog met courantenpapier gebeurde; het kon dan wel gebeuren dat je een afdruk van HET LAATSTE NIEUWS of van HET VOLK op je achterwerk had staan; maar kapot zijn we er toch ook niet van gegaan; de run van vandaag; super; hopelijk blijf ik CORONA-vrij want de conditie is op dit moment echt optimaal; maar uit ervaring weet ik natuurlijk dat je dan het meest kwetsbaar bent voor allerlei ziektekiemen, zo ook allicht CORONA; details: 4.45/km - 662 kcal- 121 gemiddelde hartslag - 128 maximale hartslag - 178 pasfrequentie - 91/37bpm - k1 5.14 - k2 4.54 - k3 4.46 - k4 4.41 - k5 4.38 - k6 4.43 - k7 4.45 - k8 4.32 - k9 4.28 - k10 4.44 - k11 4.46
een land zonder regering; dat waren we al; geen mens bijna die er wakker van lag; maar nu worden we ook een land zonder kroegen en restaurants; dat wordt erger denk ik zo; het land valt stil; ik gelukkig, althans voorlopig, nog niet; na de lange van gisteren aan een rustig tempo, vandaag iets vlugger maar korter; details: 4.55/km - 767 kcal - 121 gemiddelde hartslag - 140 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 94/33bpm - k1 5.27 - k2 5.02 - k3 5.01 - k4 4.53 - k5 4.54 - k6 4.52 - k7 4.48 - k8 4.50 - k9 4.50 - k10 4.52 - k11 4.46 - k12 4.44 - k13 4.45
HET LAND VALT STIL
in ieder geval reeds tot 3 april maar allicht langer
drastische maatregelen in strijd tegen corona
° lessen worden opgeschort: enkel opvang in scholen
° cafés en restaurants gaan dicht
° alle recreatieve, sportieve en culturele evenementen worden afgelast
° winkels die geen levensmiddelen verkopen gaan dicht in het weekend
het CORONA-virus heeft de wereld in haar greep; in elk geval al tot het einde van de maand zijn heel wat culturele en sportmanifestaties afgelast; maar vermoedelijk zal daar nog wel een periode van non-acitiviteit bijkomen; wat mijzelf betreft valt op die manier al zeker DWARS DOOR DENDERMONDE in het water; voorlopig dan toch; laat ons hopen dat die wedstrijd nog op een latere datum kan doorgaan; hoe jammer dat allemaal ook is, toch moeten we ons realiseren dat een mensenleven belangrijker is dan al de rest; ook al gaat het maar om één iemand én ook al is dat iemand van zeg maar om en bij de negentig; ondanks CORONA kan ik voorlopig toch nog goed verder doen; laat ons hopen dat het zo mag blijven en dat we gevrijwaard blijven van ziektekiemen; vandaag een lange run van plus twee uur; aan een matig tempo; in het zonnetje; het was dus aangenaam lopen; details: 5.34/km - 1507 kcal - 130 gemiddelde hartslag - 180 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 138/36bpm - k1 5.49 - k2 5.30 - k3 5.32 - k4 5.32 - k5 5.40 - k6 5.41 - k7 5.38 - k8 5.50 - k9 5.46 - k10 5.45 - k11 5.47 - k12 5.43 - k13 5.49 - k14 5.34 - k15 5.34 - k16 5.28 - k17 5.31 - k18 5.23 - k19 5.14 - k20 5.12 - k21 5.03 - k22 5.02
belangrijk is vaak in welke mate je kan doorbijten
moet er nog regen zijn; wat mij betreft niet; het is nu wel stilaan welletjes geweest; alles ligt er verzopen bij; het mag droger en als het even kan ook nog iets warmer worden; misschien ook wel goed tegen het coronavirus; alhoewel, het lijkt mij dat dit virus zich nog niet zo gemakkelijk zal laten wegzetten; in het voetbal mag er van hoog tot laag in ieder geval geen handen meer worden geschud; de matchen gaan voorlopig nog wel allemaal door; vandaag terug een goede interval; behoorlijk zwaar door de wind; de versnellingen dienden overwegend tegenwind te worden gedaan; en dat viel toch even tegen; details van de run: 5.00/km - 566 kcal - 121 gemiddelde hartslag - 133 maximale hartslag - 175 pasfrequentie - 88/32bpm - k1 5.11 - k2 4.55 - k3 5.43 - k4 4.58 - k5 5.09 - k6 4.47 - k7 4.30 - k8 4.57 - k9 4.49
tussen de regenbuien door; de Finse piste verlaten vandaag; even de weg en de dreef opgezocht; maar die laatste stond op bepaalde plaatsen ook onder water; een interval; details: 4.47/km - 541 kcal - 123 gemiddelde hartslag - 153 maximale hartslag - 175 pasfrequentie - 85/43bpm - k1 5.13 - k2 5.10 - k3 5.05 - k4 4.13 - k5 5.04 - k6 4.17 - k7 4.54 - k8 4.32 - k9 4.31
de Wereldgezondheidsorganisatie zegt vandaag dat het helemaal nog niet bewezen is dat het coronavirus de zomer NIET zal overleven; mij zou dat zelfs ten zeerste verwonderen; maar misschien ben ik te pessimistisch; toch maar afwachten; merkwaardig is in elk geval dat bepaalde voorzorgsmaatregelen die genomen worden in de praktijk nauwelijks of zelfs helemaal niet worden nageleefd; ik denk dan bijvoorbeeld aan het handen schudden; geen handen geven, het lijkt eenvoudig maar is het in de praktijk toch helemaal niet; misschien toch nog een onderschatting van het probleem; de run vandaag verliep wel vrij vlot; een goede interval met een vrij zwaar tussengedeelte; details: 4.50/km - 644 kcal - 121 gemiddelde hartslag - 135 maximale hartslag - 178 pasfrequentie - 123/1bpm - k1 5.33 - k2 5.12 - k3 5.04 - k4 4.42 - k5 4.43 - k6 4.36 - k7 4.32 - k8 4.35 - k9 4.46 - k10 4.45 - k11 4.42
het CORONA-VIRUS beheerst meer en meer het dagelijks leven; onder meer sport- en andere manifestaties worden afgelast; hoe lang gaat dit eigenlijk nog doorgaan; bepaalde stemmen hopen op beterschap binnen een paar maanden; ben toch wel eens benieuwd; persoonlijk verwacht ik dit niet echt; men is wel op zoek naar een vaccin; laat ons hopen dat men het vindt; in principe wordt mijn eerstvolgende wedstrijd DENDERMONDE; eens deelnemen aan de stadsloop daar; vorig jaar als toeschouwer een en ander beleefd; was wel tamelijk wat ambiance en een mooie finish; zodus; vandaag hoe dan ook een heel degelijke intervalrun; goed weer, goed tempo; details: 4.43/km - 549 kcal - 126 gemiddelde hartslag - 143 maximale hartslag - 179 pasfrequentie - 113/19bpm - k1 5.16 - k2 5.03 - k3 5.00 - k4 4.32 - k5 4.25 - k6 4.24 - k7 4.43 - k8 4.30 - k9 4.33
allemaal goed en wel dat je wat zit te lullen in je blog maar let dan wel een beetje op dat er niet te veel dt-fouten instaan zegt men mij; is genoteerd; we zullen ons best doen want dat is inderdaad vervelend; ik merk dat ook niet graag op in een of andere tekst; zelfs al is dat dan een blog; nu staan hier meestal ook nog wel andere fouten want zo vertik ik het bijvoorbeeld vaak om eigennamen met een hoofdletter te schrijven; maar dat kan dan weer als dichterlijke vrijheid worden beschouwd denk ik zo; ok allemaal goed en wel maar hoe zit het met de koers; wordt er nog gekoerst de komende weken; en dan vooral in ITALIE; het CORONAVIRUS tiert daar immers welig; men spreekt van een maandje uitstel of zo; maar ik vrees dat dan het probleem nog niet zal opgelost zijn; en wat eventueel met de RONDE VAN ITALIE; REMCO EVENEPOEL zou er starten maar zal die koers wel doorgaan; afwachten maar; nu goed, als we niet naar de koers kunnen kijken zullen we maar wat meer gaan joggen zeker; een mens moet toch wat nietwaar; vandaag trouwens een goede run; alweer; nu een interval; het begin was wat moeilijk maar het tempo was toch goed; de versnellingen werden ook redelijk goed verwerkt; details: 4.52/km - 646 kcal - 122 gemiddelde hartslag - 133 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - k1 5.09 - k2 4.51 - k3 4.58 - k4 4.58 - k5 4.52 - k6 4.59 - k7 4.43 - k8 4.54 - k9 4.44 - k10 4.43 - k11 4.41
eigenlijk was ik deze namiddag zinnens om naar de GROTE PRIJS SAMYN te kijken (de mij onbekende HUGO HOFSTETTER wint, DE GENDT tweede) maar toen de zon wat begon te schijnen kon ik mij niet meer houden; het op een lopen gezet; het was prachtig loopweer; geen regen, geen wind en koel maar zeker niet echt koud; de zon was echter wel vrij vlug verdwenen maar daar was ik toch niet rouwig om; hoe lang ik zou lopen had ik niet op voorhand bepaald; wel iets vlugger dan gisteren als het even kon; in een interval had ik dan weer weinig zin; dat zal iets voor de komende dagen zijn; het liep uiteindelijk zo vlot dat ik maar terug een halve heb gelopen; weinig schema's die het zullen aanraden maar daar had ik nu wel even lak aan; eigenlijk voelde ik nog weinig van de run van gisteren; ook het tempo van 12km/u kon ik eigenlijk moeiteloos aanhouden; anders was ik allicht wel vroeger gestopt; details: 4.56/km - 1208 kcal - 128 gemiddelde hartslag - 139 maximale hartslag - 176 pasfrequentie - 88/36bpm - k1 5.11 - k2 4.57 - k3 4.51 - k4 4.56 - k5 4.56 - k6 4.56 - k7 4.54 - k8 5.01 - k9 4.56 - k10 4.58 - k11 5.00 - k12 5.01 - k13 5.03 - k14 4.53 - k15 4.52 - k16 4.50 - k17 4.52 - k18 4.50 - k19 4.43 - k20 4.46 - k21 4.52
