deze voormiddag mijn run gedaan; goed hersteld toch wel, zowel van de wedstrijd van vrijdag in HUISE als van de run van gisterenavond om 22 uur (vroeger kon niet wegens de hitte); nu was het ook warm maar het was toch 'loopbaar'; details: 4.56/km - 743 kcal - 119 gemiddelde hartslag - 132 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 97/30bpm - k1 5.28 - k2 5.04 - k3 5.05 - k4 5.04 - k5 5.05 - k6 5.07 - k7 4.57 - k8 4.53 - k9 4.45 - k10 4.38 - k11 4.24 - k12 4.30
toen ik omstreeks 22 uur deze avond aan de run begon heb ik toch even teruggedacht aan de atleten die deze namiddag de tien mijl van waasmunster hebben gelopen; nu, wat mij betreft, ongeacht in welke tijd, chapeau voor elk van hen; ik weet niet of ik er zou aan begonnen zijn; zelfs deze avond was er nog niks zuurstof in de lucht; inderdaad, gezond zal het wel niet echt geweest zijn; want het liep echt moeilijk; en dat kwam zeker niet alleen door mijn wedstrijd van gisteren; die verliep ook al in de hitte; maar wat we vandaag voorgeschoteld kregen; neen, niet normaal; details van deze loslooprun: 6.02/km - 346 kcal - 100 gemiddelde hartslag - 129 maximale hartslag - 168 pasfrequentie -85/19bpm - k1 6.01 - k2 5.51 - k3 5.58 - k4 6.12 - k5 6.09 - k6 6.04 - k7 5.54
vrijdagavond; loopwedstrijd; nog even eerst wat boodschappen; doen we de ALDI of de DELHAIZE, of gaan we naar de COLRUYT; of eventueel naar de LIDL; maar die is wel enkele honderden meter verder; kom, laten we toch maar de DELHAIZE nemen; ruim , volledig vernieuwd, je hebt er alles wat je moet hebben; en het is lekker dichtbij
ik wil niet te vroeg vertrekken naar HUISE; volledig tegen mijn gewoonte in; maar het is warm en ik heb geen zin om daar lang in de volle zon rond te slenteren; rond half zes vertrekken we dan toch; uiteindelijk is het maar een 35-tal kilometer; in de wagen stel ik vast dat de buitentemperatuur zo'n 27 à 28 graden is; geen wolkje te zien; afkoelen zal het allicht niet vlug doen; eventjes blazen toch; want we weten nu wel zeker dat het straks zweten zal worden
in de LANGE ASTSTRAAT aangekomen wordt ons duidelijk gemaakt dat we moeten omrijden; na een fikse omleiding en wat parkeerproblemen komen we uiteindelijk toch aan; klaar voor de strijd (denk ik toch!); maar wat een hitte...
eventjes rondgekeken; een kerk, een gezellig dorpsplein, en een tweetal gezellige café's, met grote terrassen, vallen me direct in het oog; een bakker, een slager, ... neen, die zie ik niet direct; misschien zijn ze er wel hoor; maar indien niet, als ze je hier vragen om even een broodje te gaan halen heb je, als je dit lopend doet, er vast en zeker al een goede training op zitten; en de weg naar DE ALDI kan je hier beter al helemaal niet vragen denk ik zo; neen, ik ben helemaal geen stadsmus, maar dit is toch nog even wat anders dan de rustige plaats waar ik dagelijks vertoef; kortom, dit moeten de VLAAMSE ARDENNEN zijn
de looplocatie ter plaatse: een tent en de voetbalaccomodatie van VC HUISE-OUWEGEM; de inschrijving verloopt vlotjes; rustig aan gaan omkleden in de heerlijk koele kleedkamer; hier zou ik nog wel even willen vertoeven; maar lang kan dat helaas niet; tenminste als ik nog even wil opwarmen; maar wat zeg je daar, opwarmen?; ja, gaan we toch maar doen; het hart even op een hoger toerental brengen; maar veel is daar nu niet voor nodig; dat is dan weer het voordeel van het warme weer
maar wat zit ik eigenlijk te zeuren over dat warme weer; ik verkondig toch steeds weer dat ik er wel van hou, dat ik er een fan van ben; is ook zo maar meestal zeg ik er ook bij, niet meer dan 25 graden aub
aan de start sta ik zowaar vooraan, niet bewust; maar het is net alsof sommige atleten niet veel zin hebben om aan de klus te beginnen, nu goed, op de eerste rij starten is eens iets anders; naast de toppers als PATRICK VAN PETEGEM, BRECHTEL WANCOUR, en andere
het begin van de wedstrijd bestaat uit een lange rechte straat van ongeveer een kilometer; een nadeel van vooraan te starten is natuurlijk dat je de besten direct ziet wegstuiven; terwijl de eersten reeds de eerste bocht hebben genomen moet ik nog enkele honderden meters doen; amai, wat een tempo halen die gasten
de eerste kilometer was vlak; ik klok af op 3.52; behoorlijk; we slaan links af en het gaat nu wat in dalende lijn; op een behoorlijk slechte weg; de snelheid verhoogt; toch opletten dat we hier niet struikelen; km 2 in 3.48; logisch dat het wat sneller gaat omdat het dus gedurende enkele honderden meters bergaf ging
na deel 1 (vlak) en deel 2 (dalend) komen we aan strook 3; die bestaat uit kasseien; ik denk dat ze geklasseerd zijn; wat een gedoe om hier over te lopen; terug opletten dat we niet vallen; ik hoor iemand zeggen 'wat een bakoven hier'; ik denk bij mezelf dat dit het hellegat van TRUMP moet wezen; zou het trouwens heter zijn in de hel; en hier moet ik nog twee keer passeren; gepuf
het laatste stuk van de ronde (deel 4) gaat via een smal pad lichtjes bergop tot aan de kerk; dan nog een bocht naar links en we zijn aan de aankomst; km 4 in 4.25 dus inderdaad een zwaar stuk; 4,5 km afgelegd; nog twee ronden te gaan
ronde 2; ik kom aan het 5 km punt; km 5 in 4.17; de eerste 5 km in 20.29; niet slecht zo; deze ronde is vanzelfsprekend een copie van ronde 1; dit wil zeggen achtereenvolgens het vlakke gedeelte, de afdaling, de kasseien, en de lichte maar vrij lange stijging als afsluiter naar de aankomst toe; km-tijden zijn nu achtereenvolgens 4.01 - 4.10 - 4.15 - 4.34 (het zware stuk); hiermee ronden we ronde 2 af; 9 km afgelegd; de atleet net voor mij eindigt op de derde plaats op de 9 km hoor ik de speaker zeggen; verdorie, had ik deze afstand gekozen stond ik bijna terug op het podium; maar het is niet zo; ik moet verder
nog eentje; dat geeft toch altijd wat extra moed; km 10, we zitten terug op het vlakkere gedeelte, gaat in 4.09; het tweede blok van 5 km in 21.09; en de 10 km in 41.38
km 11 is het dalen en gaat dus terug wat sneller 4.01; verdorie, daar zijn die dekselse kasseien terug; 4.12 voor de volgende kilometer is het resultaat; en nu nog enkel afsluiten met het stijgend gedeelte; bijkomend nog wat problemen ook met gedubbelden want het is hier nauwelijks een meter breed en als ze dan met twee naast elkaar lopen is het moeilijk passeren; km 13 in 4.32; uiteindelijk komen we dus ook dat gedeelte heelhuids door; nog een keer de afslag naar links en aankomst
de speaker geeft mij de tiende plaats; maar dat blijkt uiteindelijk niet te kloppen; pas elfde; verdorie, dat is toch ook even balen; had graag nog eens top 10 gelopen; maar voor de rest natuurlijk wel heel tevreden met mijn geleverde prestatie
samengevat: wedstrijd die je kan indelen in drie stukken, deel 1 (5 km) afgelegd in 14.6 km/u; deel 2 (5 tot 10 km) in 14.2 km/u; deel 3 (3,5 km) in 14.4 km/u; gemiddelde dus van 14.4 km/u; op dit parcours, in dit weertje; ja hoor, perfect; vind ik zelf toch
kort na de wedstrijd zelfs nog even topveldrijdster JOLIEN VERSCHUEREN gezien en gesproken; ze had zonet ook uitgelopen en is dus volop bezig met conditieopbouw naar het volgende veldritseizoen toe; hopelijk verloopt het voorspoedig; ik wens het haar zeker van ganser harte toe
na de wedstrijd ook nog verschillende prijsuitreikingen voor de eerste drie mannen en vrouwen van elke afstand; en er was zowaar ook een trofee voor de eerste man/vrouw +60; ik heb hem netjes op mijn kast geplaatst
wielrennen en tijdrijden; fantastische discipline toch wel; vandaag Belgisch kampioenschap in MIDDELKERKE; WOUT VAN AERT won, YVES LAMPAERT werd tweede en derde, jawel REMCO EVENEPOEL (19 jaar); ongelooflijk toch wel; maar zou VAN AERT ook niet beter definitief het veldrijden de rug toekeren; wat een talent; wat mezelf betreft; ik hield het rustig; korte run, enkele versnellingen; details: 4.57/km -370 kcal - 116 gemiddelde hartslag - 130 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 90/38bpm - k1 5.27 - k2 5.03 - k3 4.56 - k4 4.51 - k5 4.46 - k6 4.37
weer een vetloop; ik denk niet dat ik het al ooit eerder gedaan heb; drie na elkaar; en waarschijnlijk volgt er nog een vierde; tenzij het dan toch wat koeler zou worden; maar ja, wat heet koeler; komt er dan ook een vijfde vetloop vrijdag zal je misschien vragen; neen dus, die komt er niet want dan is er wedstrijd; HUISE verwacht ons; ben eigenlijk wel benieuwd naar die wedstrijd; liep er twee jaar geleden maar kan mij er eigenlijk niks meer concreet van voorstellen; lastig wordt het zeker; maar dat heb je daar natuurlijk in al die wedstrijden in de VLAAMSE ARDENNEN en omstreken; in principe zou ik zeggen dat ik daar mijn tijd van twee jaar terug minstens moet kunnen evenaren; maar met de temperaturen die we nu hebben zou dat wel eens een probleem kunnen geven; nu ja, iets minder vlug mag misschien ook wel voor een keer; ik sta het mijzelf in ieder geval toe; maar we zullen wel weer ons best doen; zoals steeds; details van de eigenlijk relatief frisse run van deze morgen met start om 6 uur: 4.55/km - 765 kcal - 181 gemiddelde hartslag - 196 maximale hartslag - 177 pasfrequentie - 155/27bpm - k1 5.34 - k2 5.06 - k3 4.55 - k4 4.47 - k5 4.45 - k6 4.48 - k7 4.44 - k8 4.35
vetloop/interval; onder het motto 'je doet het om 6 uur of je doet het niet' er deze morgen vroeg aan begonnen; ik kan redelijk goed tegen de wat hogere temperaturen maar 'trop is natuurlijk teveel'; na een inloop van 3,5 km, 6 versnellingen van 200 m met telkens 200 m rustig dribbelen; daarna nog wat uitgelopen aan een egaal maar toch redelijk tempo; dus geen ultrazware interval maar het feit dat ik hem doe is positief; details: 4.54/km - 858 kcal - 190 gemiddelde hartslag - 197 maximale hartslag - 176 pasfrequentie - k1 5.19 - k2 5.06 - k3 5.00 - k4 4.53 - k5 4.47 - k6 4.45 - k7 4.48 - k8 4.42 - k9 4.42
vetloop; gestart met een te torsen gewicht van 64,4 kg; kan goed genoemd worden; maar toch liep het terug langs geen kanten; zou het dan toch aan het weer te wijten zijn; 7 uur deze morgen; reeds behoorlijk warm; meer dan 20 graden; niks zuurstof; veel ozon denk ik; en toch liep ik nog een behoorlijk tempo; maar het heeft wel zweet gekost; nu ja, zweten doe je eigenlijk zo al; van de minste beweging zeg maar; het wordt dus een ultrazware en bijzondere week; want verkoeling, neen die is niet meteen in aantocht; details van de zweetrun van vandaag: 5.00/km - 973 kcal - 175 gemiddelde hartslag - 186 maximale hartslag - 177 pasfrequentie - 147/32bpm - k1 5.33 - k2 5.09 - k3 5.02 - k4 5.03 - k5 4.57 - k6 4.55 - k7 4.56 - k8 4.52 - k9 4.46 - k10 4.38
oei, vandaag liep het langs geen kanten; natuurlijk wel enkele verontschuldigingen daarvoor; voor een keer mag dat wel; in de eerste plaats was er de lange duurloop van gisteren; die zat toch nog wat in de benen; ook reeds lang geleden dat ik nog eens die afstand gelopen had; op de tweede plaats was er ook het warme weer; ook vanavond nog; echt zwoel weer; weinig zon; maar dat is nog het meest lastige; quasi geen zuurstof; de hartslag was ook hoog; en op de derde plaats was er ook het gegeven dat ik vandaag naar de LIVINUSRUN geweest ben; niet zo lastig als zelf lopen natuurlijk; maar toch; ik ben de atleten op een paar verschillende plaatsen gaan bekijken; best leuk; JONAS heeft dat ook als positief ervaren; het is natuurlijk een gevecht met jezelf, zo'n wedstrijd; en hij had daar ook geen ervaring mee; belangrijk is dat hij constant kon blijven lopen; wel tijd genomen om te drinken natuurlijk; het tempo en zijn eindchrono waren van ondergeschikt belang; de pijngrens verleggen was belangrijk; maar in deze weersomstandigheden maakt veel langer (en trager) lopen het per definitie niet veel gemakkelijker; mijn run van vandaag: 5.20/km - 727 kcal - 174 gemiddelde hartslag - 188 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 156/28bpm - k1 5.41 - k2 5.22 - k3 5.13 - k4 5.22 - k5 5.20 - k6 5.16 - k7 5.02
reeds warm weer vandaag; ook deze voormiddag; maar de komende dagen zou het pas echt heet worden; eigenlijk voorspellen ze constant temperaturen van 30 graden en meer; maar goed, we hebben vandaag wat voorsprong genomen, wat meer kilometers gedaan dan gewoonlijk; 49 rondjes Finse piste gelopen met mijn gedachten bij de atleten die deelnemen aan de LIVINUSRUN; ik wens hen allen alle succes toe; en hopelijk is het morgenvoormiddag ook nog niet tè warm; maar goed weer zal het zeker reeds zijn om half negen als het startsein wordt gegeven
deze week was er toch terug opmerkelijk 'algemeen nieuws' (dit is ander dan sportnieuws); een ROMA-bende terroriseert de Gentse binnenstad; MIEKE BOUVE, een actrice naar het schijnt, werd in het nauw gedreven en durft ternauwernood nog buiten komen; eigenlijk allemaal niet zo speciaal in de huidige tijd ware het niet dat die 'bende' bestaat uit kinderen van 6 tot 10 jaar; bovendien verklaart het parket bloedserieus dat ze er niks kunnen tegen doen wegens te jong; moeten we daar nu eigenlijk om huilen of toch maar eens hartelijk om lachen; we zullen het maar bij het laatste houden zeker; dus let op als je GENT binnentreedt bij valavond; er lopen kleine criminelen rond van gemiddeld een jaar of acht/negen en als ze je lastig vallen moet je niet gaan aankloppen bij de politie; men staat MACHTELOOS; dat zijn zo van die dingen waar je soms aan loopt te denken tijdens een run, ook al ging die vandaag door in volle zon; details: 4.53/km - 696 kcal - 118 gemiddelde hartslag - 124 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 83/43 bpm - k1 5.16 - k2 4.53 - k3 4.52 - k4 4.54 - k5 4.52 - k6 4.54 - k7 4.49 - k8 4.57 - k9 4.51 - k10 4.48 - k11 4.44 - k12 4.42
de ultieme foto's van Brussel 2019; 19 mei; deze dag en dit moment sluit een actieve periode in mijn leven definitief af; een periode die begon zowat in 1974 en waaraan precies een maand geleden een einde kwam; een moment ook dat ik mij zeker en vast nog lang zal herinneren en waaraan ik altijd toch wel met enige weemoed zal op terugkijken; het maakt me zowaar wat melancholisch; een immens groot deel van het leven wordt immers afgesloten; een deel met voor- en tegenspoed; zoals dat bij elkeen wel een beetje het geval is vermoed ik
ik bol nu nog wel eventjes uit tot begin 2020; of misschien beter gezegd, ik zal nog even uitlopen tot dan; maar in mijn hoofd heb ik de omslag reeds gemaakt; we beginnen aan een nieuw hoofdstuk; het laatste
en zo zijn we al terug in volle voorbereiding op twee mooie runs: huise (adelardusjogging) en brakel; in brakel is het bijna steeds bloedheet; op vrijdagavond in huise zal het waarschijnlijk wel iets beter meevallen qua temperatuur; maar alles blijft natuurlijk afwachten; ook aanstaande zondag wordt prima weer voorspeld; onder meer de deelnemers aan de LIVINUSRUN zullen het geweten hebben; gelukkig gaat die wedstrijd wel door in de voormiddag; dus in principe is het dan nog niet zo heel erg warm; maar goed, dit weekend geen wedstrijd voor mij; even een adempauze inlassen; vandaag wel een serieuze interval; 3 km in - 800/600/400 600/400/200 300/200/100 alles met 100R - 3,5 km uit; zo'n inspanning mocht wel na de trage run van gisteren; details van de run van vandaag (ook gelopen in prima weer, zo'n 25 graden toch wel, en wat onweerachtig): 4.52/km - 655 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 133 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 91/36bpm - k1 5.29 - k2 5.11 - k3 5.00 - k4 4.43 - k5 4.29 - k6 4.52 - k7 4.42 - k8 4.51 - k9 4.38 - k10 4.37 - 0,5 2.32
warm vandaag; volledig op hartslag gelopen; alles gedaan om die zo laag mogelijk te houden; op die manier eigenlijk de afstand gelopen zonder veel zweet te laten; maar gemakkelijk was dat zeker niet; quasi constant de hartslag in het oog gehouden; details: 6.35/km - 521 kcal - 105 gemiddelde hartslag - 113 maximale hartslag - 169 pasfrequentie - k1 61.14 - k2 6.06 - k3 6.19 - k4 6.30 - k5 6.42 - k6 7.01 - k7 6.46 - k8 6.42 - k9 6.48
kermisjogging zaffelare - het verslag van jc moerbeke
Op zaterdag 15 juni trokken we voor de 2de keer dit voorjaar naar Zaffelaere voor een loopwedstrijd. Na de kermisloop op Persijzer in mei begaven we ons deze keer naar de sporthal van Zaffelaere voor een kwb run. Het landelijk traject van 5 km was grotendeels verhard behalve een onverharde strook van pakweg 300 meter. Door de vele regen in de voorbije 12 uren waren daar echter grote plassen blijven staan. Zonder natte voeten lukte het dus niet. Tijdens de wedstrijd in de namiddag liepen de temperaturen ook behoorlijk op tot circa 25 graden.
De organisatoren hoopten op een 60-tal deelnemers en waren dan ook heel blij toen er uiteindelijk 93 deelnemers opdaagden. Onder de deelnemers ook een 6-tal wolven.
Op de 5 km, met 45 deelnemers, werd Michaël Verstraeten 8ste in 21 min 46 sec (13.78 km/h). Frank Schoof volgde op een kleine minuut als 10de in 22 min 42 sec (13.22 km/h). Rudy Vande Velde ging voluit voor een rappe 5 km en werd 20ste in 26 min 13 sec (11.44 km/h). Yves Bracke volgde op korte afstand als 22ste in 27 min 1 sec (11.1 km/h).
Bijna een podiumplaats voor Tony Demaret op de 10 km. Hij werd 4de van de 48 deelnemers in 41 min 1 sec (14.71 km/h). Ook Patrick Gauwe behaalde een top 10-plaats door als 9de over de meet te komen in 45 min 34 sec (13.17 km/h).
voorbereiding - was goed; fysiek weinig problemen; wat lage rugpijn maar voor de rest alles ok; dus zeker geen redenen tot klagen; als de prestatie minder wordt dan verwacht kunnen we het zeker daaraan niet wijten
voormiddag- verliep rustig; het weer zorgt wat voor ongerustheid; het giet immers water; moet ik daar door deze namiddag; niet deelnemen is eigenlijk geen optie; vooral omdat ik de voorspellingen hoor en ze nu met heel wat gretigheid aanvaard; het wordt langzaam beter in de loop van de dag; rest de vraag hoe langzaam een en ander zal verlopen; wanneer klaart het een beetje uit
middag- het wordt inderdaad stilaan droger; het is een korte verplaatsing vandaag en besluit ze eens anders te doen; met de bus; ik denk aan de jeugd, aan hun toekomst; aan het milieu; wat ik overigens graag doe; vooral als het mij dan nog eens enkele euro's winst oplevert
busje komt zo; kennen we; maar hij laat wel op zich wachten; vijf minuten vertraging; nog steeds niets in zicht; als die stakkerd nu maar afkomt; er is immers slechts om het uur een bus naar de 'place to be'; en ik vraag me af of ik toch niet beter koning auto had genomen; maar neen hoor; daar is hij; hij maakt wel nog een omweg; ah ja zegt de chauffeur, het is kermis in Zaffelare; nou, dat had ik ook reeds begrepen
inschrijving- in de sporthal; mooi gebouw; niet overdreven groot; maar met alles wat je moet hebben; ik begeef mij naar de cafetaria en schrijf mij in; voor de tien kilometer wordt gevraagd; jawel hoor, de zon schijnt intussen, dus wat zou er ons letten; ik wacht nog even op de komst van Jonas; ondertussen zie ik wat andere deelnemers toekomen; heel wat oudere atleten; de taaie garde; ROLAND ADRIAENSSENS is ook terug aanwezig; ik doe de vijf zegt hij mij; dus geen concurrent voor mij; wel voor Jonas; maar waar zit de jeugd vraag ik mij af; af en toe een twintiger, een tiener ook; misschien invoeren: niet deelnemen aan de jogging is niet naar de kermis; ondertussen is Jonas ook aangekomen; nog wat gekeuveld over conditie en zo; maar veel zinnigs kan je daar eigenlijk op voorhand niet over zeggen; hoe de beentjes straks voelen; dat is de vraag
start- ludiek; grappig; start en aankomst een 50-tal meter van elkaar gescheiden; twee strepen op het asfalt maken het ons duidelijk; bij de ene staat start; bij de andere, jawel je raadt het al, aankomst; daar staat ook een klok voor de tijdsregistratie; dat is toch al een pluspunt denk ik zo; alles gebeurt vanzelfsprekend manueel; geen elektronische registratie hier; wat ook opvalt is dat iedereen er hier op het eerste zicht vrij gerust in is; geen opwarming tot net voor het startsein; iedereen staat tien minuten voor vertrek al rustig te wachten op wat komen zal; en het moet gezegd, ondertussen is de temperatuur al behoorlijk opgelopen, de twintig graden worden zeker overschreden; we zijn de troep aan het bekijken en besluiten dat een top tien hier tot de mogelijkheden moet behoren
wedstrijd- op voorhand een plaats inschatten is evenwel niet evident; ik herkende hier op het eerste zicht niet zoveel atleten; en diegene die ik kende schatte ik hoger in dan mij of indien niet, toch zowat op mijn niveau
mijn taktiek voor vandaag lag reeds een tijdje vast; omdat ik absoluut iets wil doen aan mijn startsnelheid is het de bedoeling om Jonas zo dicht mogelijk op de hielen te zitten om na vijf kilometer zo dicht mogelijk na hem te eindigen
de eerste kilometer verloopt echter teleurstellend voor mij; ik volg vrij vlug op een achterstand die minstens 100 m bedraagt; allicht zelfs iets meer; potverdorie, dat komt hier niet meer goed; mijn tijd na 1 km met wat draaien en keren in een woonwijk is 4.12; matig; km 2 is veel beter met 3.52; maar ik blijf hangen en nader Jonas nauwelijks
ik heb wel een compagnon gekregen; en uit ervaring weet ik hoe belangrijk dat kan zijn; met twee lopen is beter dan alleen; vooral omdat er in het vlakke Zaffelare-land toch wel wat wind staat; niet zo strak, maar toch; we lopen de volgende kilometers zij aan zij; dit tempo mag ik niet lossen
na een keerpunt waarbij we eenzelfde landweg terug moeten lopen zie ik dat we toch stilaan naderen op Jonas; wij versnellen niet want km 3 en 4 verlopen in 4.09 en 4.06; krijgt hij het wat moeilijk; hij loopt alleen; we sluiten aan en lopen hem voorbij; ik zwijg, volg mijn metgezel, en stel vast dat Jonas zijn eigen tempo volgt; verstandig denk ik
km 5 in 4.04 en eerste ronde in 20 minuten rond; we lopen nog steeds met twee; in de verte zien we nog een atleet maar op de hoeveelste plaats we precies lopen weet ik niet; maak ik mij eigenlijk ook niet druk om
waar ik mij wel om bekommer is het tempo van mijn metgezel; hij blijft een goede hulp; meer dan dat zelfs; ik vraag mij immers af of ik dit kan blijven volgen; maar ik moet wel; lossen is geen optie; km 6 en 7 in respectievelijk 4.06 en 4.05; goed zo
km 8 gaat iets trager (4.15); de landweg, het vele water en plassen, de wind, en waarschijnlijk ook enige vermoeidheid beginnen parten te spelen; maar dan komt het moment dat je stilaan kunt beginnen uitkijken naar de finish; nog 2 km te gaan
van lossen is geen sprake meer; misschien straks in de eindsprint; maar dat zien we dan nog wel; km 9 in 4.10; nog 1 km; ik plaats mij op een 500-tal meter voor het einde aan kop en probeer nog iets te versnellen; een kleine bres; raar, want zelden loop ik er nog iemand af in de laatste hectometers; nu lukt het mij dus wel en finish zo op een toch wel mooie derde plaats; slechts een keer deed ik beter; op plaats 2; maar dat is toch wel al enige tijd geleden; in mijn jonge(re) jaren zeg maar; bovendien is alles ook relatief; ooit op plaats 958 geëindigd in Brussel; en die prestatie was zeker niet minder dan deze
gisteren niet uitgelopen; na de wedstrijd nog wat nagepraat met enkele collega's; altijd interessant zo achteraf wat keuvelen over de wedstrijd en zo; vandaag dus wel even de beentjes gestrekt; was eigenlijk een beetje een must want morgen is er een rustdag; details: 5.15/km - 473 kcal - 113 gemiddelde hartslag - 124 maximale hartslag - 170 pasfrequentie - 83/30bpm -k1 5.35 - k2 5.10 - k3 5.02 - k4 5.18 - k5 5.21 - k6 5.15 - k7 5.08 - k8 5.07
minder dan 100 deelnemers; dat wel; maar wel een podiumplaats; wie had dat verwacht; en gemakkelijk was het zeker niet; echt maar in de laatste 500 meter het verschil kunnen maken en nummer vier achter mij houden; toch ook een bekroning voor het vele werk; ikzelf ben er fier op; dus zeker op plaats 3 geëindigd; de chrono is nog even een vraagteken maar ik vermoed rond de 40.30
vandaag nog even gekeken hoe het met de benen gesteld is; een relatief rustige korte run; geen versnellingen; morgen wedstrijd; een korte verplaatsing; naar ZAFFELARE; eerste keer kermisjogging daar; we nemen het op als een voorbereidingswedstrijd voor HUISE; dat wil niet zeggen dat ik er niet voor zal gaan; maar ga wel een en ander eens uittesten en kijken hoe het afloopt; JONAS is in principe ook aanwezig op de 5 km; ik doe de 10; details van vandaag: 4.58/km - 405 kcal - 114 gemiddelde hartslag - 127 maximale hartslag - 171 pasfrequentie - 85/36bpm - k1 5.25 - k2 5.08 - k3 5.01 - k4 4.57 - k5 4.51 - k6 4.50 - k7 4.29
de tijd vliegt zegt men wel eens; en of dat waar is als je zo eens eventjes terugblikt; nog maar pas gelopen en toch reeds zo ver af: Tervurenlaan en bijna aankomst; en we kijken reeds naar nieuwe doelen...
pas wat later kunnen lopen vandaag; wou toch nog graag een korte run doen; verliep wel nagenoeg voor de helft van de tijd in de stortregen; gelukkig geen hagel daarbij; details: 4.44/km - 385 kcal - 125 gemiddelde hartslag - 141 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 101/35bpm - k1 4.58 - k2 4.49 - k3 4.43 - k4 4.36 - k5 4.36 - k6 4.37
heel eenvoudige opdracht vandaag; een 1-uur-loop; mocht absoluut rustig; het zag er naar uit dat ik nog wat regen te verwerken zou krijgen; regenkledij aangedaan maar... het bleef droog; en koud was het niet; dus we hebben goed kunnen zweten; details: 5.06/km - 703 kcal - 116 gemiddelde hartslag - 128 maximale hartslag - 171 pasfrequentie - 92/34bpm - k1 5.31 - k2 5.08 - k3 5.04 - k4 5.14 - k5 5.11 - k6 5.16 - k7 5.15 - k8 5.07 - k9 5.00 - k10 4.54 - k11 4.49 - k12 4.35
velen vinden mijn loopwerk een talent en eerder uitzonderlijk
maar ik ben daar heel onzeker over en vind dat het altijd beter kan
niet zo ver gelopen maar wel wat kwaliteit in de run; na 3 km inlopen (15 minuten) 8 x 200 m met telkens 100 R; afgewerkt met 3,5 km uitlopen; details; 4.42/km - 548 kcal - 123 gemiddelde hartslag - 138 maximale hartslag - 175 pasfrequentie - 86/44bpm - k1 5.14 - k2 4.54 - k3 4.42 - k4 4.31 - k5 4.22 - k6 4.36 - k7 4.37 - k8 4.40 - k9 4.35
gisteren stormachtig weer; vandaag gelukkig veel rustiger; aangenaam runweer deze voormiddag; tijdig aanwezig, zoals steeds; geeft altijd heel wat voordelen; geen zoeken naar parking en dergelijke zaken; nu was dat vandaag geen probleem in DE PINTE, daar aan het sport- en voetbalcomplex; voor de wedstrijd nog even oude AVLO-collega ROLAND ADRIAENSSENS gezien; blijft het ook maar doen; hij ging wel voor de zes; had gisteren ook gelopen, vandaar
kleedkamers, gelagzaal, alles perfect; het parcours kon je ook vooraf bekijken op een tekening; altijd handig om even te bekijken; een deel ervan ook effectief verkend; ook de CALVARIEBERG; niet hoog, amper 10 meter, maar gaat wel steil omhoog; gelukkig maar een 50-tal meter lang
de start werd gegeven op de atletiekpiste; eerst een rondje en dan het veld in; en dat mag eigenlijk wel letterlijk genomen worden; het leek een beetje op een crossparcours; gelukkig was het droog en alles kon vlot belopen worden
niet zo'n vlugge start; maar dat is stilaan geen nieuws meer; enerzijds zit zo'n vlugge start er niet meer in voor mij; bovendien ben ik in het begin altijd wat voorzichtig om kwetsuren te vermijden en de wedstrijd zeker te kunnen uitlopen; beter opwarmen zal je misschien opmerken; zou weinig uithalen denk ik; zit allicht een beetje in het kopje; en eigenlijk loop ik wel graag zo; langzaam een aantal tegenstrevers inhalen; is leuker dan zelf ingehaald worden
de eerste ronde verliep toch goed hoor; denk dat ik zowat het tempo haalde van ANDY COCQUYT die op de 4 km toch finishte als 4e in 17:51
na die eerste ronde waren er dus nog zes te gaan; tweemaal drie dus; gedurende die ronde kon ik vrij goed mijn positie behouden; er kwam wel eens iemand over mij, maar ik haalde ook nog wel iemand in; uiteindelijk gefinisht op een meer dan behoorlijke 14e plaats; op het laatst er nog wat uitgeperst om onder de 40 min te blijven maar dat lukte net niet; ik klokte af op precies 40; je kan het nauwelijks beter passen; omdat het parcours iets minder lang bleek te zijn dan 10 km haalde ik dus net niet de 15km/uur; maar was er vanzelfsprekend wel heel tevreden mee
jogging de pinte moerkensheide 9,95 km - technische details
0:40:00; 9.95 km; 4.01/km; 622 kcal; 140 gemiddelde hartslag - 155 maximale hartslag; 178 pasfrequentie; k1 3.43 - k2 4.03 - k3 4.05 - k4 4.00 - k5 4.03 - k6 4.06 - k7 3.58 - k8 4.08 - k9 4.06 - k10 3.46; eerste en laatste kilometers waren de snelste; vooral die eerste is toch wel verrassend vind ik zelf; een deel van de verklaring kan wel zijn dat er een pisteronde moest gelopen worden; wat iets gemakkelijker loopt natuurlijk dan de rest van het parcours dat quasi volledig onverhard was
voilà, we hebben er terug eens iets aan gedaan; aan ons vetpercentage; en als je er vroeg aan begint, ben je er ook vroeg van af; zeven uur, deze morgen; het aangewezen tijdstip om te starten; eigenlijk was het al behoorlijk warm; toch nog enkele mensen ontmoet die van hetzelfde idee waren als ik en al goed in gang geschoten waren; voor wie er straks nog moet aan beginnen wordt het zeker zweten geblazen; eigenlijk de volledige run louter op gevoel gelopen; en toch zit er een lijn in; van traag naar altijd iets vlugger; wel opmerkelijk om vast te stellen; details: 5.01/km - 666 kcal - 118 gemiddelde hartslag - 131 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 93/55bpm - k1 5.30 - k2 5.08 - k3 5.12 - k4 5.04 - k5 5.05 - k6 4.57 - k7 4.56 - k8 4.53 - k9 4.49 - k10 4.46 - k11 4.44
vandaag nog een gewone loop afgewerkt; morgen wordt het zo goed als zeker een vetloop; omwille van de temperaturen die terug verwacht worden; rond de dertig graden is iets van het goede teveel; voor mij althans; en met een vetloop krijg ik ook mijn vetpercentage wat op peil; niet dat het echt een groot probleem is; panikeren zoals men in het refereewereldje reeds een paar dagen doet omdat het percentage de 13 niet mag overschrijden doe ik althans niet; wat in atletiekmiddens een vrij normale zaak is, is bij andere sporters (topvoetbalscheidsrechters mogen daar toch ook onder gerangschikt worden veroonderstel ik) iets uitzonderlijks; begrijpe wie kan; details van mijn run vandaag: 5.04/km - 631 kcal - 119 gemiddelde hartslag - 131 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 91/36bpm - k1 5.27 - k2 5.07 - k3 4.57 - k4 5.06 - k5 5.05 - k6 5.06 - k7 5.04 - k8 4.56 - k9 4.53 - k10 4.39
