en zo zijn we al terug in volle voorbereiding op twee mooie runs: huise (adelardusjogging) en brakel; in brakel is het bijna steeds bloedheet; op vrijdagavond in huise zal het waarschijnlijk wel iets beter meevallen qua temperatuur; maar alles blijft natuurlijk afwachten; ook aanstaande zondag wordt prima weer voorspeld; onder meer de deelnemers aan de LIVINUSRUN zullen het geweten hebben; gelukkig gaat die wedstrijd wel door in de voormiddag; dus in principe is het dan nog niet zo heel erg warm; maar goed, dit weekend geen wedstrijd voor mij; even een adempauze inlassen; vandaag wel een serieuze interval; 3 km in - 800/600/400 600/400/200 300/200/100 alles met 100R - 3,5 km uit; zo'n inspanning mocht wel na de trage run van gisteren; details van de run van vandaag (ook gelopen in prima weer, zo'n 25 graden toch wel, en wat onweerachtig): 4.52/km - 655 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 133 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 91/36bpm - k1 5.29 - k2 5.11 - k3 5.00 - k4 4.43 - k5 4.29 - k6 4.52 - k7 4.42 - k8 4.51 - k9 4.38 - k10 4.37 - 0,5 2.32