run na de groepstraining van gisteren; die viel mee; echt geen intense training; dus lopen vandaag kon; toch ook aan een redelijk tempo; zonder te forceren vanzelfsprekend; ook voor het eerst gelopen met de nieuw geplaatste verlichting rond de finse piste; knap gedaan; als het goed is mogen of moeten we het ook zeggen; details: 4.49/km - 881 kcal - 140 gemiddelde hartslag - 179 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 125/14 bpm - k1 5.24 - k2 4.48 - k3 5.00 - k4 4.56 - k5 4.47 - k6 4.48 - k7 4.48 - k8 4.42 - k9 4.45 - k104.44 - k11 4.47 - k12 4.36 - k13 4.30
waar denk je zoal aan tijdens een run; als het goed weer is vooral aan luchtige onderwerpen, vakantie, en dergelijke; maar vandaag was het helemaal niet goed; koud, nat, kortom ongezellig; dan dwalen mijn gedachten al eens af naar het werk; aanwervingen, opleidingen, enzovoort; men spreekt van een Europees leger, van Europese veiligheidsdiensten; maar opleidingen blijken toch heel verschillend te zijn in Europese landen; zo las ik dat men in Nederland om bij de DOUANE te kunnen beginnen een bewegings- en fitheidsproef moet afleggen; het BEFO (bewegings- en fitheidsonderzoek) is de toets die oordeelt of de toekomstige medewerker 'opleidbaar' is voor een functie binnen het fysiek toezichtsproces van de douane; je wordt beoordeeld op algemene beweging, houding, gedrag, doorzettingsvermogen en leervermogen; dit zijn toch zaken die we hier (nog) niet kennen; maar het komt misschien nog; wie weet; details van de run van vandaag: 4.54/km - 720 kcal - 143 gemiddelde hartslag - 186 maximale hartslag - 171 pasfrequentie - 138/23bpm - k1 5.17 - k2 5.05 - k3 5.03 - k4 4.59 - k5 5.02 - k6 4.52 - k7 4.46 - k8 4.51 - k9 4.36 - k10 4.29
de eerste zes kilometer gingen samen met jonas; hij stopte dan omdat hij morgen aan de winterduathlon in WACHTEBEKE deelneemt; de wedstrijd kan worden in team of alleen; hij bestaat uit 5,5 km lopen, 30 km fietsen en 2,7 km lopen; iets speciaal toch wel; omdat ik vandaag toch wat kilometers wou lopen, ondanks een beginnende verkoudheid, moest ik dus alleen verder; details: 4.43/km - 624 kcal - 129 gemiddelde hartslag - 140 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 133/1bpm - k1 4.59 - k2 4.50 - k3 4.48 - k4 4.58 - k5 4.46 - k6 4.48 - k7 4.37 - k8 4.32 - k9 4.27 - k10 4.21
vandaag was het toch herfst; miezerig en mistig; heel wat minder dan de voorgaande dagen; de finse piste krijgt verlichting; ze waren de palen volop aan het plaatsen; er kan dan dag en nacht gelopen worden; alhoewel, in het donker lopen was toch ook iets apart; eigenlijk steeds beetje een halloweentocht; dat sommigen niet happig waren om daar aan te beginnen kan ik begrijpen; dus lang leve de verlichtingspalen; details: 4.56/km - 853 kcal - 125 gemiddelde hartslag - 174 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 162/9 bpm - k1 5.14 - k2 5.02 - k3 5.00 - k4 5.00 - k5 4.56 - k6 4.59 - k7 4.58 - k8 4.57 - k9 4.58 - k10 4.54 - k11 4.58 - k12 4.47 - k13 4.45 - k14 4.35
schitterend weertje opnieuw; niet echt novemberweer maar daar treurt allicht niemand om; een korte run; maar wel een intervalrun; samen met jonas; een interval voor beginners; voor 'dummies'; maar we hebben dat goed gedaan; 2,5 in - 6x200 met telkens 100 R - 2,5 uit; details: 4.51/km - 457 kcal - 131 gemiddelde hartslag - 156 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 127/2bpm - k1 5.01 - k2 4.55 - k3 4.44 - k4 4.40 - k5 4.51 - k6 4.52 - k7 4.51
van een run een speeltje maken; elke kilometer onder de 5; van zodra ik er boven zat was het stop; als zelf opgelegde straf; het was dus opletten geblazen; meestal ging het iets te snel; maar ik wou niet te veel risico nemen; stel dat het na 5 kilometer 'game over' was; details: 4.44/km - 969 kcal - 144 gemiddelde hartslag - 169 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - k1 4.59 - k2 4.49 - k3 4.44 - k4 4.45 - k5 4.42 - k6 4.44 - k7 4.40 - k8 4.44 - k9 4.40 - k10 4.39 - k11 4.42 - k12 4.36 - k13 4.42
als het weder goed is en het gevoel navenant, wat doe je doen; een kilometerke meer lopen zeker; wel een 'vlakke' loop vandaag; alhoewel, zo vlak was hij nu ook weer niet; komt vooral door enkele medelopers; details: 4.51/km - 758 kcal - 116 gemiddelde hartslag - 121 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 109/12bpm - k1 5.12 - k2 5.03 - k3 4.48 - k4 4.47 - k5 4.44 - k6 4.56 - k7 4.55 - k8 4.49 - k9 4.46 - k10 4.45 - k11 4.47 - k12 4.48 - k13 4.43 - k14 4.43
nog eens een run uit de oude doos; feit alleen al dat ik hem doe is positief; als alles dan nog vlot gaat is het gevoel nog beter; weersomstandigheden waren natuurlijk weer optimaal; 4 km in - 100 / 200 / 300 / 400 / 500 / 600 / 500 / 400 / 300 / 200 /100 - R telkens 100 - 3 km uit; details: 4.49/km - 621 kcal - 114 gemiddelde hartslag - 141 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 83/33bpm - k1 5.25 - k2 5.04 - k3 5.06 - k4 5.08 - k5 4.46 - k6 4.23 - k7 4.39 - k8 4.18 - k9 4.46 - k10 4.49 - k11 4.40 - k12 4.40
in 2017 overleed een 96-jarige marathonloper; zijn naam DON McNELLY; deze man begon in de jaren 60 te lopen; hij liep zijn eerste marathon toen hij reeds 49 jaar oud was; in 2006 liep hij op 86-jarige leeftijd voor de 744e keer een marathon; tja, daar denk je dan even aan als je op een winderige zondagmorgen aan een lange duurloop bezig bent; rustig begonnen aan deze run want vannacht was het laat geworden; veel te laat om goed te zijn maar dat is dan natuurlijk wel voor een groot deel eigen schuld; nadien ook enkele kilometers in gezelschap kunnen lopen en dat was vandaag mooi meegenomen; eigenlijk zat er alleen op het eind wat kwaliteit in deze oefening; details: 5.12/km - 860 kcal - 118 gemiddelde hartslag - 148 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 95/29bpm - k1 5.30 - k2 5.15 - k3 5.10 - k4 5.31 - k5 5.45 - k6 5.54 - k7 5.42 - k8 5.04 - k9 5.01 - k10 5.06 - k11 4.55 - k12 4.54 - k13 4.47 - k14 4.39 - k15 4.45
vandaag even aan geld gedacht; ik kon bijna niet anders want toen ik de krant las zag ik twee berichten die daar om gingen; in het ene bericht stond dat een voltijdse (sic) hulppostbode bruto 1795 euro per maand verdient voor zijn geleverde prestaties (en dat ze onder meer daarom niet erg gelukkig zijn en besloten hebben er even het bijltje bij neer te leggen); in het andere bericht ging het om de voetballer NEYMAR die 375.000 euro per maand krijgt enkel en alleen als hij zo goed wil zijn de fans te groeten na de wedstrijd; ik laat het aan anderen over om deze berichten grappig te vinden of om daar eerder verdrietig van te worden; ikzelf liep vandaag een goede intervalrun; gratis en voor niks; wederom in een fantastisch weertje, gewoonweg schitterend; na 3,5 km inloop kwam de interval aan de beurt die bestond uit 8 x 400 met telkens 200 rustig; nadien nog een 3-tal kilometer uitgelopen; details: 4.44/km - 746 kcal - 126 gemiddelde hartslag - 139 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 96/39 bpm - k1 5.15 - k2 4.49 - k3 4.52 - k4 4.43 - k5 4.34 - k6 4.34 - k7 4.29 - k8 4.35 - k9 4.34 - k10 4.44 - k11 4.48 - k12 4.41
het moet niet alle dagen 20 graden zijn; vandaag wat frisser; het had ook geregend zodat alles frisjes geurde; ideaal voor een run; tijdens de run droog maar er stond wel een stevige wind; na de lange duurloop van gisteren aan een gewoon tempo mocht het vandaag iets pittiger; iets meer samengebald op een goede drie kwartier; 10 x 200 met telkens 100 rustiger; eerst drie kilometer ingelopen en een viertal kilometer uitgelopen; tevreden van deze training; details: 4.47/km - 609 kcal - 123 gemiddelde hartslag - 145 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 110/26 bpm - k1 5.30 - k2 5.10 - k3 5.04 - k4 4.37 - k5 4.30 - k6 4.23 - k7 4.38 - k8 4.44 - k9 4.40 - k10 4.30
details van run: 5.07/km - 1152 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 136 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - k1 5.29 - k2 5.09 - k3 5.03 - k4 5.05 - k5 5.06 - k6 5.10 - k7 5.43 - k8 5.58 - k9 5.18 - k10 5.14 - k11 5.09 - k12 5.04 - k13 5.08 - k14 5.04 - k15 5.02 - k16 4.55 - k17 4.48 - k18 4.34 - k19 4.36 - k20 4.42; wat een heerlijke dag; zo'n dag waarop je denkt, laat de boeren maar werken, en de anderen ook; wij doen geen klop vandaag; 20 graden; uitzonderlijk toch wel deze periode van het jaar lijkt mij; dus ja, dan maar ook 20 kilometer zeker; ja, geen klop gedaan, is misschien ook wat overdreven, en mag met een korrel(tje) zout genomen worden; en gelukkig zal het dit jaar geen 30 graden meer worden; maar goed, met de huidige weersomstandigheden kan blijkbaar alles; maar het kan ook allemaal vlug verkeren; misschien krijgen we wel een witte kerst; tijdens mijn loop even met een collega gelopen; de gebruikelijke onderwerpen aangesneden; de koetjes en de kalfjes; en het ook gehad over waardering; belangrijk toch wel; om het even over welke prestatie het gaat; het kan op sportniveau zijn, maar evengoed op het werk; de dagelijkse sleur zeg maar; vrijwillig of verplicht; thuis of elders; daar ging het dus een tijdje over tijdens deze heerlijk ontspannende run; de conclusie van ons gesprek was
wedstrijd 7 2018 donkmeerloop berlare 12 km vervolg 1
het eerste belangrijke wedstrijdmoment; merk vooral ook op dat je stylisten hebt, maar ook... werkers, wroeters; het afzien voor elke meter, voor elke euro; lopen is leven, en het leven is zoals het lopen
een run samen met jonas; een uurtje lopen; een kilometer of elf of zo; dat was de opdracht en het doel dat we ons vooraf stelden; 10 graden; heerlijk om in te lopen natuurlijk; tijdens de ontspannen run het wat over alles en nog wat gehad; over training ook; over het nut van interval en dergelijke meer; ook even over STIJL; kan je wat aan doen tijdens een iets kortere en vooral langzamere run; dan kan je daar ten volle op letten; zo'n uurtje gaat op die manier vanzelfsprekend vlug voorbij en we liepen ook iets vlugger dan voorzien; zo'n 12 kilometer per uur; maar dat heb je eigenlijk automatisch als je zij aan zij loopt; details van de run: 5.01/km - 694 kcal - 119 gemiddelde hartslag - 129 maximale hartslag - 173 pasfrequentie
1 november; berlare; een gozer uit NEDERLAND sprak mij aan; vroeg wat mijn leeftijd was; ik antwoordde dat ik niet meer zo piep was maar ook nog niet zo stok; ik ben er 67 zei hij; ik loop hier de 6 kilometer; pijn in de gewrichten weet je wel; ik loop al tientallen jaren; 105 marathons; maar die loop ik niet meer; maar lopen blijf ik wel doen ging hij verder; ondanks de pijn; en toen ging hij; ik was er verdorie even stil van geworden; ik heb een vijftal van die marathons gelopen; ook niet slecht vind ik; maar dat verzinkt toch in het niets met wat ik daarnet had gehoord; en dan zegt men mij soms dat ik best veel loop; te veel zelfs volgens sommigen; ik geef ze natuurlijk geen ongelijk; maar in het vervolg weet ik wel wat te antwoorden; wat is veel, en wat is te veel; en dan kan ik verder gaan met... ik weet van een NEDERLANDSE collega... - de foto; voor de wedstrijd; ontspannen, rustig, maar toch reeds geconcentreerd op wat komen zou - vandaag een lange maar heel rustige duurloop; in het heerlijke herfstzonnetje; net als gisteren dus terug de ideale temperaturen; details van de run: 5.25/km - 827 kcal - 117 gemiddelde hartslag - 128 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 85/36bpm - 63,7 kg - k1 5.42 - k2 5.28 - k3 5.30 - k4 5.29 - k5 5.30 - k6 5.31 - k7 5.34 - k8 5.29 - k9 5.36 - k10 5.24 - k11 5.14 - k12 5.15 - k13 5.09 - k14 4.53
ik hou van psychologie; omdat het zo belangrijk is in het leven; omdat het zo belangrijk is om te oordelen over prestaties; mijn uitdrukking van de voorbije dagen is nu meer dan ooit bevestigd geworden; je kan enkel winnen als je vecht; en eventueel terugvecht; wat een week; alle emoties gebundeld op enkele dagen; en het rare is dat je niet weet of het ene met het andere te maken heeft; wat ik wel weet is dat frustraties omtrent het ene je naar prestaties kan leiden die je echt niet meer voor mogelijk had gehouden
zo'n prestatie kwam er vandaag; als twaalfde eindigen in een run met honderden deelnemers; in een tijd van 47.18; dat had ik vooraf eigenlijk niet voor mogelijk gehouden; natuurlijk was de conditie niet slecht; maar ze had toch een deukje gekregen; een slechte ervaring weet je wel; en dat speelt; je kan het wegmoffelen; of het proberen; maar het is er wel; en natuurlijk was er die heerlijke strijd met jonas; misschien is hij wat ontgoocheld; maar dat hoeft echt niet; hij deed het prima; als je op een jaar tijd om en bij de kilometer per uur sneller loopt; chapeau
zo'n wedstrijd blijft ook een echt persoonlijke test; en daar hou ik van; de cijfers zijn altijd zonneklaar; uitvluchten zoeken kan, maar hoeft niet; soms lukt het, soms niet; dat is leven; en dat is enorm fijn; zelfs als het even tegen zit; en dat heb ik deze week, stel je voor, echt pas goed ontdekt
de wedstrijd van vandaag; hoe verliep die; rustige aanloop vandaag; en daar bedoel ik niet het begin van de race mee; wel het er naar toe leven ervan; eigenlijk ideaal; zoals ik het eigenlijk verlang; ik kom lekker vroeg aan; bekijk het ter plaatse wel even; wacht op jonas; omkleden en dan rustig de startplaats verkennen; gedreven opwarming; neen, die was er niet; vraag me niet waarom; ik vermoed dat ik enig vertrouwen had in de afstand; 12 km is niet min
de start; samen met jonas en zijn vriend LOUIS; zoals steeds, en dat zal nu zeker niet meer veranderen, traag weg; of althans, trager weg dan jonas; ik zag hem direct een kleine 100 m voor me uitlopen na de eerste kilometer; maar die legde ik af in 4.00 minuten; dat stelde mij enigszins gerust; en ik dacht... als hij nog sneller kan, ik niet hoor
stilaan kwam ik in het tempo; en dat was dat begintempo van 4.00; ik kon het aanhouden; een goed teken; geleidelijk kwam ik dichter bij jonas; veel vlugger liep ik dan niet; maar... hij pikte niet aan; het scheelde allicht enkele seconden per kilometer; niet veel, maar voldoende
en wat daarna kwam was een en al gelukzaligheid; een groepje met daarin de eerste vrouw SOFIE DE PILLECYN; toch al wat wedstrijden gelopen maar nog nooit het geluk gehad van daarmee samen te kunnen lopen; een fietser begeleidde haar; ik dacht eerst nog aan een persoonlijke verzorger; maar neen hoor, het was de kop van de wedstrijd bij de dames; ik had het bij momenten moeilijk; maar, gelukkig maar, zij ook
een erg belangrijk moment lag er zowat rond kilometer acht tot tien; een stuk tegenwind; ik volgde haar op een dertigtal meter; niet veel, maar ik kwam niet dichterbij; gelukkig verloor ik ook niet meer terrein; maar het was afzien
de laatste twee kilometer liep het wat mij betreft terug wat beter; niet meer tegenwind en ik dacht steeds maar aan de kop van de vrouwenwedstrijd en dat ik dit niet mocht lossen; maar natuurlijk is dit gemakkelijker gedacht dan gedaan
de laatste kilometer is altijd speciaal; normaal verlies ik dan altijd nog een paar plaatsen; de eindsprint zit er immers niet meer in; die heb ik niet meer; vandaag had ik echter geluk dat het voor de winnares ook niet echt meer hoefde; haar voorsprong was groot genoeg; en zo kon ik er toch nog een eindsprintje uitpersen die mij naar een onverhoopte einduitslag bracht