nog eens een run uit de oude doos; feit alleen al dat ik hem doe is positief; als alles dan nog vlot gaat is het gevoel nog beter; weersomstandigheden waren natuurlijk weer optimaal; 4 km in - 100 / 200 / 300 / 400 / 500 / 600 / 500 / 400 / 300 / 200 /100 - R telkens 100 - 3 km uit; details: 4.49/km - 621 kcal - 114 gemiddelde hartslag - 141 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 83/33bpm - k1 5.25 - k2 5.04 - k3 5.06 - k4 5.08 - k5 4.46 - k6 4.23 - k7 4.39 - k8 4.18 - k9 4.46 - k10 4.49 - k11 4.40 - k12 4.40