62.7 kg; dat was het eindejaarsgewicht; perfect eigenlijk; andere toch wel opmerkelijke zaken 340 runs en 4400 km; ook dat zijn records; wat brengt 2021? geen idee; ook vorig jaar had niemand een vermoeden dat 2020 zo zou evolueren; dus afwachten wat op ons afkomt; en elke dag plukken wat er te plukken is; morgen gaan we terug beginnen met een nul op de teller; het zal een voormiddagrun worden want in de namiddag is er terug veldrijden; en dat willen we niet missen; details: 4.46/km - 369 kcal - 110 gemiddelde hartslag - 121 maximale hartslag - 185 hartfrequentie
cross in BREDENE vandaag; heel wat afwezigen; sommigen rijden niet alles; je kan ze eigenlijk geen ongelijk geven; bij de dames 1 VAS 2 CANT 3 FRANCQ en bij de heren 1 VAN DER POEL 2 AERTS 3 VANTHOURENHOUT
mijn run vandaag was toch wel speciaal; om verscheidene redenen; natuurlijk was het mijn voorlaatste dit jaar - in principe dan toch als we morgen het slotakkoord kunnen plaatsen en de 340e afwerken; maar er was ook de melding van het overlijden van een goede collega èn vriend en dat bericht kwam toch wel heel hard binnen; deze run draag ik dan ook aan jou op ; details: 4.34/km - 606 kcal - 124 gemiddelde hartslag - 139 maximale hartslag - 176 pasfrequentie
vandaag nog een goede run afgewerkt; de eerste 5 km relatief traag dit wil zeggen zo wat tussen 5.00 en 5.30; pas daarna onder de 5.00 gezakt; het ging redelijk goed; het was trouwens ook prima weer; met een zonnetje, jawel; voor dit jaar resten er dus nog 17 km; en dat kunnen we verdelen in de twee resterende runs; morgen waarschijnlijk een stuk of 10 km; donderdag dan de rest; morgen wel wat werk en boodschappen te doen maar er zal waarschijnlijk wel genoeg vrije tijd overblijven; het eindejaar wenkt; details: 4.53/km - 773 kcal - 116 gemiddelde hartslag - 148 maximale hartslag - 171 pasfrequentie
nog net geen nieuwjaar maar we zitten wel reeds in week 1; opnieuw op de weg gelopen; goed tempo ook; ben tevreden; om het jaar succesvol af te sluiten moeten we nog 31 km lopen; en dat te verdelen in de 3 resterende runs van dit jaar; het zou mooi zijn als we daar in slagen; en eigenlijk zou het al erg moeten missen gaan indien dat niet zou lukken; maar je weet maar nooit; details: 4.36/km - 657 kcal - 126 gemiddelde hartslag - 164 maximale hartslag - 173 pasfrequentie
van een hondenweer gesproken; ook de crossers hadden er mee te maken deze namiddag in DENDERMONDE; superzwaar daar; bij de dames won BRAND, voor HONSINGER en ALVARADO; bij de heren was VAN AERT veruit de sterkste, voor VAN DER POEL en AERTS; nog eens een veldrit uit de doude doos gezien; ik liep voor alle zekerheid mijn run deze morgen; heel vroeg zelfs want omstreeks half acht waren we al de deur uit; een vetloop; in stormweer; de FINSE PISTE verlaten en een rondje op de weg gedaan; sommige stroken kwam ik nauwelijks vooruit door de hevige wind; tel daar de regen bij en de kou en je weet dat het afzien was; maar toch verder gelopen dan eigenlijk voorzien; dus dat is een meevaller; deze week toch terug een totaal behaald van 90 km; nog 42 te doen dit jaar; nog 4 runs; details: 5.32/km - 889 kcal - 119 gemiddelde hartslag - 124 maximale hartslag - 173 pasfrequentie
terug veldrijden vandaag; in HEUSDEN-ZOLDER; op een (te) licht parcours; bij de dames was de uitslag 1 BRAND 2ALVARADO 3WORST; bij de heren won VAN DER POEL voor VAN AERT en VAN DER HAAR; ik liep een vetloop; terug na de boodschappen; het was vrij fris deze morgen; wat kou aan de handen; handschoenen hadden gekund; vrij rustig gelopen ook; het kan en moet niet alle dagen 'full speed' zijn; nog 5 runs te gaan voor onze 340; en nog 55 km; dus in principe zou dat allemaal moeten lukken; details: 5.16/km - 642 kcal - 111 gemiddelde hartslag - 121 maximale hartslag - 172 pasfrequentie
vandaag mezelf nog eens gepijnigd; af en toe moet men zijn grenzen toch nog eens opzoeken; en nu er geen echte wedstrijden zijn moeten we ons behelpen; dus... imitatie; net zoals het echt zou zijn; dit wil zeggen met 3 km inlopen, daarna de eigenlijke 'wedstrijd' van 5 km, om tenslotte af te sluiten met een 3-tal km uitlopen; tijd van de 5 was 20:55; toch wel behoorlijk alhoewel... alles kan beter lijkt mij; dus dit ook wel zeker; of toch niet?; details van die 5: 4.11/km - 287 kcal - 127 gemiddelde hartslag - 135 maximale hartslag - 178 pasfrequentie
de EU en het VK hebben dan toch een handelsakkoord gesloten waardoor ze vredevol uit elkaar kunnen gaan op 1 januari 2021; het grootste struikelblok bleek uiteindelijk nog de visserij; de hoofdrolspelers zijn allemaal tevreden; zowel hoofdonderhandelaar MICHEL BARNIER en URSULA VON DER LEYEN als BORIS JOHNSON waren gelukkige mensen; uiteindelijk toch nog een belangrijk gebeuren dit jaar dat niet met CORONA te maken heeft; maar ook belangrijk zijn natuurlijk ook onze runs; we naderen stilaan het getal 340; het zou toch wel een succes zijn als we dit halen; bovendien moeten we nog 78 kilometer doen dit jaar; dit moet ook lukken; maar ik doe wel geen kilometer meer; ergens moet het stoppen; het liep terug redelijk goed vandaag; weliswaar regelmatig in de regen; buien; de eerste zes kilometer vrij langzaam, dit wil zeggen allemaal een eind boven de 5.00; daarna kwam er wat tempo in en dan toch nog een behoorlijke gemiddelde snelheid behaald; details: 4.54/km - 934 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 124 maximale hartslag - 174 pasfrequentie
deze namiddag terug veldrijden; in HERENTALS; bij de dames werd het 1 ALVARADO 2 BRAND 3 BETSEMA; bij de heren 1 VAN AERT 2 VAN DER POEL 3 VANTHOURENHOUT; dus in de namiddag lopen was moeilijk; verder moet je de weersvoorspellingen toch wel wat in de gaten houden als je het min of meer droog wil houden tijdens de run; na de boodschappen - hoelang nog met mondmasker vraag ik mij af - er maar direct aan begonnen; er werd immers weer regen voorspeld; een vetloop dus; na een tijdje begon het toch wat te druppelen; tegen het einde van de run begon het harder; omdat ik stilaan toch al een behoorlijk aantal kilometer had er dan maar mee gestopt; het begon dan ook volop te gieten; dus toch weer de juiste keuze gemaakt; het waterpeil in de sloten is de laatste dagen zienderogen aan het stijgen; de komende dagen wordt er trouwens nog wel wat regen voorspeld; dus we blijven het best wat volgen want in de gietende regen een run afwerken is niet echt wat ik wil; details: 5.13/km - 590 kcal - 113 gemiddelde hartslag - 120 maximale hartslag - 175 pasfrequentie
vandaag had ik goed naar het weerbericht geluisterd en daarom besloten rond de middag te lopen; men voorspelde immers 's morgens regen, daarna een droge periode, om dan terug te eindigen met regen; en inderdaad deze middag viel het reuze mee; zelfs met wat zon kunnen lopen; dat deed wel deugd na de toch wel natte bedoening van gisteren; bovendien was er deze namiddag alweer veldrijden; in ESSEN won, alweer, MATHIEU VAN DER POEL, voor een goed rijdende QUINTEN HERMANS en een misschien ietwat teleurstellende TOM PIDCOCK; wat mijn run betreft, het ging goed; de conditie blijft meer dan bevredigend; jammer dat er ook geen kerstwedstrijden kunnen doorgaan; en ook begin volgend jaar zal er nog niet veel mogen georganiseerd worden; dus het blijft wachten op betere tijden; maar of de conditie nog zal beteren betwijfel ik toch; details: 4.53/km - 916 kcal - 129 gemiddelde hartslag - 134 maximale hartslag - 174 pasfrequentie
we beginnen stilaan uit te bollen naar het einde van het jaar; nou ja, uitbollen; vandaag lag het tempo wel behoorlijk hoog; volop in de regen; we konden de frisse lucht met volle teugen happen; tevreden met run en met conditie; details: 4.39/km - 695 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 163 maximale hartslag - 174 pasfrequentie
veldrijden vandaag; de CITADELPRIJS in NAMEN; MATHIEU VAN DER POEL won voor WOUT VAN AERT en TOM PIDCOCK; wat een toptrio; ik kijk nu al uit om deze renners in 2021 op de weg bezig te zien; samen met REMCO EVENEPOEL natuurlijk; het werd dus een voormiddagloop; eerst wat ingelopen; zo'n kilometer of vier; daarna kreeg ik toch zin om eens enkele kilometers tempo te lopen; dat lukte goed; vijf kilometer in respectievelijk 4.30 4.23 4.27 4.20 en 4.21; daarna nog wat uitgelopen en daarmee zat de run er weer op; eigenlijk volstond tien kilometer vandaag; maar het is dus wat uitgelopen; het weektotaal overschrijdt opnieuw de 100 kilometer; reeds voor de vijftiende maal; overzicht van de beste weekcijfers hierbij; details run: 4.59/km - 1034 kcal - 161 gemiddelde hartslag - 186 maximale hartslag - 174 pasfrequentie
nog maar eens een interval; dit is wel de laatste voor deze week; morgen een gewone en wellicht ook korte run; beetje last van uitvallende teennagels dus het wat rustiger aan doen; details: 5.13/km - 1252 kcal - 171 gemiddelde hartslag - 195 maximale hartslag - 173 pasfrequentie
we doen rustig verder; opnieuw een interval; met het goede weer mocht er wat kwaliteit in de run; details: 5.09/km - 1146 kcal - 179 gemiddelde hartslag - 192 maximale hartslag - 176 pasfrequentie
vandaag nog eens een interval gedaan; we gaan stilaan wat aan de snelheid beginnen werken; de winteperiode is daar eigenlijk bij uitstek voor geschikt; je kan een en ander vlugger afwerken en hoeft minder lang kou te lijden; maar eigenlijk valt het weer op dit moment nog wel reuze mee; als we al een winterperiode krijgen zal dat toch niet meer voor december zijn; maar goed, januari en februari kunnen best ook nog lelijk uit de hoek komen; de interval vandaag was nog vrij rustig; niet te hard van stapel lopen om te beginnen; details: 5.32/km - 645 kcal - 112 gemiddelde hartslag - 119 maximale hartslag - 175 pasfrequentie
TR325 - 20KM - 1:37:01 - VAN LOKEREN STATION NAAR MOERBEKE
het goede weer was te aanlokkelijk om er te kunnen aan weerstaan; de zon scheen; maar toch was het maar een 8-tal graden bij vertrek in LOKEREN; opnieuw een uitstap dus; reeds de tweede deze week; maar wat moet je anders in CORONATIJDEN; startplaats was LOKEREN STATION; aan het stadspark TER BEUKEN; ruime parking; geen probleem; we gingen richting MOERBEKE-WAAS lopen; dit is de voormalige suikergemeente; afstand ongeveer 10 km; het eerste gedeelte was het gewoon volgen richting ANTWERPEN, de F4 route; maar op een bepaald ogenblik was er een splitsing en volgde ik de F412; ik zag dan een bord EKSAARDE 4,6 en MOERBEKE 8,2: zeer mooi looppad; volledig verkeersvrij, enkel fietsers toegelaten; mooi en aangenaam om te lopen; perfect; de gebruikelijke borden toonden mij dat dat ik doorheen een natuurgebied liep; alsof dat eigenlijk nog nodig was; mooie omgeving en ik kreeg nuttige info over SINUSBEHEER, de LOKERSE MOERVAARTMEERSEN, enzovoort; ik bereikte op die manier vrij vlug MOERBEKE-WAAS; de toegangspoort van die kant is eigenlijk de DAMBRUG; nog even doorlopen in de DAMSTRAAT en we kwamen aan het stationsgebouw van Moerbeke-Waas; MIJNHEER PHEIP heeft hier zowaar een standbeeld staan; naast het voormalige stationsgebouw de BIBLIOTHEEK; ook nog een bord met aanduidingen omtrent de beschietingen in WO 1; op de terugweg natuurlijk dezelfde mooie route gneomen; verdwalen kon dit keer niet; gewoon rechtdoor langs het verkeersvrije pad; zo kwamen we terug in het STADSPARK van Lokeren; nog even wat extra kledij aan en we konden huiswaarts keren; details: 4.51/km - 955 kcal - 115 gemiddelde hartslag - 127 maximale hartslag - 175 pasfrequentie
vandaag hebben we 4200 km op de teller staan; prachtig weer opnieuw; het was verleidelijk om iets langer te lopen; maar soms moet je aan de verleiding kunnen weerstaan; details: 4.55/km - 875 kcal - 155 gemiddelde hartslag - 162 maximale hartslag - 175 pasfrequentie
TR323 - 24KM - 1:58:35 - VAN OUDENBOS KERK NAAR ZELE STATION
goed weer; droog, zeker belangrijk, en ook vrij warm, voor de tijd van het jaar; een herfstweertje zeg maar; dus het moment om er nog eens tegen aan te gaan; niet echt gepland, neen; zeker na een toch goed gebruikt loopweekend met twee runs van respectievelijk 14 en 16 km; maar de benen voelden goed dus waarom niet; vertrokken vanaf de kerk van OUDENBOS; vrij veel en goede parking hier; perfect; en dan richting LOKEREN CENTRUM; na vijf kilometer een bord dat aangaf dat richting DENDERMONDE rechtsaf was; dat was nu eens perfect aangeduid; zo was ik goed op weg richting ZELE; helaas was het vervolg minder qua aanduidingen; tot aan het STATION van ZELE geen F-borden meer te zien; dus maar gewoon rechtdoor blijven lopen; goed dat we daar toch een klein beetje onze weg kennen; heelhuids aangekomen aan het STATION; 11,5 km op de teller; de terugweg wou ik graag langs een andere weg doen; in het heengaan had ik af en toe immers toch wat (te) drukke wegen; en dat vermijd ik toch liever zoveel mogelijk; altijd riskant natuurlijk een andere weg nemen; zeker als er geen specifieke aanduidingen staan; het was wel iets verder, vandaar het totaal van 24 km, maar toch ook iets meer te zien; en uiteindelijk is dat toch ook een van de redenen waarom we eens een andere horizon opzoeken; dus samengevat: een meevaller toch wel, wel iets minder leuk als de F4 route die rustiger is en vooral veel beter aangeduid
een mindere week kunnen afsluiten met een mooi weekend; mooi was het in eerste instantie door het veldrijden; gisteren in ANTWERPEN-LINKEROEVER won MATHIEU VAN DER POEL; vandaag in GAVERE had ik eerlijk gezegd terug een overwinning verwacht van hem maar ene THOMAS TOM PIDCOCK was beter en won verdiend; niet de eerste de beste ook natuurlijk; VAN DER POEL moest vrede nemen met een tweede plaats en TOON AERTS werd derde; een mooi weekend was het ook omwille van opnieuw een betere run; gisteren ging het wat rapper; vandaag iets verder en bewust wat trager; toch nog een behoorlijk tempo gehaald; dus de conditie gaat terug in stijgende lijn; details: 4.48/km - 1181 kcal - 138 gemiddelde hartslag - 142 maximale hartslag - 174 pasfrequentie
we zijn aan nummer 321; nog 19 te gaan; laat ons hopen dat het lukt; zou mooi zijn; maar ja, we hebben deze week gezien dat er niet veel mag mis gaan; een mindere week, hoe dan ook; zal waarschijnlijk stranden op ongeveer 70 km; niet slecht; gewoon zeg maar; maar toch reeds een tiental weken geleden dat het weektotaal zo laag was; maar wat het aantal kilometer betreft zijn er voor dit jaar nog weinig problemen; ik haal waarschijnlijk de 4300; dus perfect; een record; komt mede door CORONA natuurlijk; vandaag was het trouwens een prima run; direct het goede tempo (alhoewel het ontbijt toch iets te uitgebreid was en ik er in den beginne toch wat last van had); na enkele kilometer ging het steeds beter om uiteindelijk te eindigen in een kilometer aan 4.12; details: 4.36/km - 865 kcal -124 gemiddelde hartslag - 145 maximale hartslag - 176 pasfrequentie
vrijdag; en voor het eerst een goed gevoel vandaag; en in ieder geval toch al beter dan de voorbije dagen; en dit ondanks het weer; want dat was maar miserabel; regen; wel iets minder koud; maar toch; hopelijk zet het herstel zich door zodat we terug wat aan de condtie kunnen bouwen; bovendien zou ik toch graag ook rond de 340 runs uitkomen; maar dat totaal zal misschien wel moeilijk haalbaar zijn; we zien wel; we weten opnieuw dat er niet veel in het raderwerk mag komen of alle gemaakte plannen liggen in duigen; dus opnieuw kijken van dag tot dag; en als we nog elke dag een run kunnen doen... komt het goed; details: 4.46/km - 890 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 136 maximale hartslag - 174 pasfrequentie
PAOLO ROSSI is overleden op 64-jarige leeftijd; geen sukkelaar die ITALIAANSE aanvaller; nationaalspeler ook; scoorde ontzettend gemakkelijk; dat is toch wel het nieuws van de dag; zo hoeven we het voor een keer niet over CORONA te hebben; want ja, dat is er ook nog; en mijn conditie? het gevoel was vandaag toch al stukken beter; dat stemt mij hoopvol; het ergste 'leed' is nu misschien wel geleden; maar ja, wat stelt dit voor als je ziet op welke leeftijd sommigen ons moeten verlaten; details: 4.48/km - 659 kcal - 116 gemiddelde hartslag - 127 maximale hartslag - 175 pasfrequentie
het was nog niet goed; niks liep zoals het zou moeten; details: 5.15/km - 509 kcal - 111 gemiddelde hartslag - 119 maximale hartslag - 174 pasfrequentie
gisteren rustdag; verkouden; of beter, te erg verkouden; vandaag was ik het nog, maar toch iets beter; bovendien scheen de zon; fris was het wel, zo'n 4-tal graden; ondertussen zitten we ook aan 4100 km dus op dat punt zit alles wel goed; het goede gevoel was er vandaag natuurlijk nog niet; hopelijk is het morgen nog wat beter; details: 4.54/km - 581 kcal - 121 gemiddelde hartslag - 177 maximale hartslag - 175 pasfrequentie
een kortere run; maar eentje met wel heel wat kwaliteit; kwam vooral omdat ik wat minder tijd had vandaag; dus kort maar rap; kort maar krachtig; om te slenteren was het bovendien niet warm genoeg; wel heel wat minder wind dan gisteren; het voelde minder koud aan; details: 4.29/km - 780 kcal - 175 gemiddelde hartslag - 187 maximamale hartslag - 176 pasfrequentie
vandaag had ik de keuze tussen 14 of 15 trage kilometers; het zijn er 15 geworden; past eigenlijk ook beter bij de 315e run; maar daar had ik wel niet op voorhand op gelet; traag begonnen, zoals ik mij had voorgenomen; 5.40 voor de eerste kilometer; dat zegt genoeg; nadien schommelden de kilometers lange tijd zo rond 5.20; dus ook nog goed als je weet dat traag lopen eigenlijk de opdracht was; naar het einde begon het echter mis te gaan en de laatste kilometer zat het er helemaal naast; 4.35; foei; maar ik zal het maar op de kou steken; want fris was het zeker; een venijnige wind ook die het nog kouder deed aanvoelen dan het eigenlijk was; temperatuur was immers nog 6 graden; de gevoelstemperatuur toch wat minder; details: 5.07/km - 1478 kcal - 183 gemiddelde hartslag - 188 maximale hartslag - 174 pasfrequentie
vandaag toch nog eens op de tippen van de tenen gelopen; de trage duurloopjes zullen dan maar voor morgen en eventueel ook voor overmorgen zijn; de omstandigheden waren nochtans niet schitterend; redelijk koud, amper een zestal graden, maar vooral een hardnekkige wind; maar het ging wel prima; de conditie is bij deze nogmaals getest; details: 4.32/km - 1052 kcal - 181 gemiddelde hartslag - 196 maximale hartslag - 177 pasfrequentie
een recuperatierun vandaag; in de regen; niet echt aangenaam weer; geen zon; gelukkig liep ik gisteren mijn lange run; details: 5.05/km - 607 kcal - 113 gemiddelde hartslag - 132 maximale hartslag - 176 pasfrequentie
TR312 - 25KM - 2:02:54 - IK LOOP NAAR ANTWERPEN - SLOT
Geen zon vandaag. Maar misschien toch wel nog de beste dag van de week. Het was droog, er was weinig wind en de temperatuur viel mee. Dus voor een run eigenlijk wel goed weer.
Vandaag dus de lange run naar Antwerpen gepland. De laatste trouwens in een reeks van vier. De vierde etappe dus. Gestart aan het station van Beveren-Waas. Er zijn hier tamelijk veel parkeerplaatsen. Dus een prima vertrekpunt. Een bord geeft mij aan dat de afstand zo'n 12 km bedraagt.
Ik loop naar Antwerpen-Linkeroever. Nog vooraleer ik MELSELE heb bereikt reeds een splitsing. Links kan de fietsroute F425 naar Waasland-Haven worden genomen. Rechtdoor is het richting Zwijndrecht en Antwerpen. Ik zie trouwens dat ze ook hier wel eens last hebben van loslopende honden. De koeien in het bijzonder. Wel grappig als je zo'n bord aan een prikkeldraad van een weide ziet hangen.
De afstand Beveren-Melsele is amper 2 km. Dus vrij vlug komen we aan HET STATION van Melsele. Daarna is het evenwel iets langer wachten op een volgende eventuele tussenstop. Zwijndrecht komt in het vizier. maar hier zijn nogal wat werken aan de gang. Ik loop dus maar verder richting Antwerpen.
Ik loop een eindje langs de Scheldeoever om zo op ANTWERPEN-LINKEROEVER uit te komen. Ik bewonder de skyline van de stad. Natuur is hier warempel ook nog. Mooi. Men deelt mij via een bord zelfs mede dat hier 14 groene landschappen zijn. Ik doe er maar eentje aan: SCHELDELAND.
Als ik wou kon ik het SINT-ANNAVEER nemen. Maar dat heb ik toch maar niet gedaan. Aan de CHARLES DE COSTERLAAN keer ik trouwens op mijn stappen terug.
Nog een natuurgebied bij de terugkeer. Het GALGENWEEL. Al vaak horen vernoemen maar eigenlijk nog nooit gezien. Bij deze was het dus de eerste keer. Er lag zelfs een FINSE PISTE rond. In zeer goede staat trouwens.
De terugtocht verliep verder vlekkeloos. Geen fysieke problemen. Eens terug in MELSELE kon ik alweer beginnen aftellen. De laatste 2 km van deze meer dan 100 km lange tocht. Het is waarlijk mooi geweest.
vandaag nog een betrekkelijk rustige en korte run; wel wat tuseenspurtjes, wat versnellingen; zo enkele van 50 tot 200 m; maar zeker niet overdreven; de conditie is goed dus morgen kunnen we in principe een lange duurloop doen; ik kijk er in elk geval naar uit; details: 4.55/km - 563 kcal - 118 gemiddelde hartslag - 136 maximale hartslag - 179 pasfrequentie
