vandaag nog een goede run afgewerkt; de eerste 5 km relatief traag dit wil zeggen zo wat tussen 5.00 en 5.30; pas daarna onder de 5.00 gezakt; het ging redelijk goed; het was trouwens ook prima weer; met een zonnetje, jawel; voor dit jaar resten er dus nog 17 km; en dat kunnen we verdelen in de twee resterende runs; morgen waarschijnlijk een stuk of 10 km; donderdag dan de rest; morgen wel wat werk en boodschappen te doen maar er zal waarschijnlijk wel genoeg vrije tijd overblijven; het eindejaar wenkt; details: 4.53/km - 773 kcal - 116 gemiddelde hartslag - 148 maximale hartslag - 171 pasfrequentie
|