Het weer.

Heet en helder.

Vandaag was het heel warm met maxima van 30 graden in de Kuststreek en in de Ardennen tot 36 en zeer lokaal zelfs 38 graden in het Vlaamse binnenland.

De wind waaide meestal zwak uit veranderlijke richtingen of uit zuid tot zuidwest in het binnenland. In de Kuststreek stak in de namiddag een matige zeebries op met in het uiterste westen tijdelijk kans op rukwinden tot 40 à 50 km/h.

Actueel.

SPORT

Douchen na het sporten: waarom belangrijk?

Het is een vraag waarop het antwoord vrij logisch lijkt. We sporten en zweten, en dus is het logisch dat we na het trainen meteen douchen. Hoeveel kwaad kan het eigenlijk om een paar uurtjes na het sporten pas te gaan douchen?

Of je het douchen kan uitstellen na het sporten is het antwoord nee. Je kan dit beter niet doen. Het lichaam transpireert om op een natuurlijke manier het lichaam af te koelen, bijvoorbeeld na een intensieve inspanning als sporten of als het gewoonweg erg warm is buiten. Blijft het zweet op de huid liggen dan kan dit, met name in de huidplooien, schurende, rode en gevoelige plekken veroorzaken. Daarnaast krijgen bacteriën door het zweet op de huid beter de kans om zich te verspreiden. Dit vergroot dan weer de kans op huidirritaties als puistjes en huiduitslag.

Redenen genoeg dus om na iedere sportsessie direct onder de douche te duiken. Is het nodig om een uitgebreide douchebeurt te nemen na het sporten? Indien je hier de tijd voor hebt, is dit het beste. Maar heb je weinig tijd, dan is het ook voldoende om je onder de douche af te spoelen en droge, schone kleren aan te trekken. Een goede tip is om een klein beetje talkpoeder op het lichaam aan te brengen, nadat je afgedroogd onder de douche vandaan komt. Het talkpoeder kan namelijk het overtollige zweet op het lichaam absorberen.

Terug in de tijd: donderdag 1 juli 2010.

6 km gelopen (10 rondjes Finse piste). Chrono 0:31:20. Gestart om 19.30 uur. Temperatuur nog steeds 28°. En voor morgen voorspellen ze nog enkele graden meer!

De eerste kilometers van de maand aan een gezapig tempo afgelegd.

De run vandaag.

Een run in twee delen. Het was marktdag. De eerste run vóór de inkopen, de andere daarna. Dit had een serieuze invloed op de temperatuur. Iets vroeger was het 17,8°, nadien 30°. Maar het wordt dus terug een tropische dag.

TR196 – weg – afstand 6km000 + 8km000 – chrono 1:43:19 – km-tijd 7.22 - calorieën 835 – temperatuur 30,0° - gewicht 63,3 kg – hartslag 102-116 – pasfrequentie 168 – weersomstandigheden: te warm! 

01-07-2025, 11:57 Geschreven door dirk
Reageren (0)