Het weer.

Licht bewolkt tot helder.

Op zaterdag wisselden opklaringen en wolken elkaar af. In de voormiddag bleef het vrijwel overal droog. Na de middag kregen we enkele plaatselijke buien, maar bleef het in de meeste streken toch ook droog.

De maxima schommelden tussen 20 en 26 graden.

De wind was meestal zwak uit zuidwestelijke tot veranderlijke richtingen.

Actueel.

GEZONDHEID

7000 stappen per dag volstaan voor gezondheidswinst.

Dagelijks 7000 stappen zetten kan het risico op ernstige gezondheidsproblemen al flink verlagen. Dat blijkt uit een nieuwe studie.

In vergelijking met mensen die maar 2000 stappen per dag zetten, verlagen 5000 stappen meer de kans op de vroegtijdige dood met bijna de helft.

Daarnaast blijkt het risico op dementie (min 38%), depressie (min 22%) en diabetes (min 14%) te dalen.

Door de nieuwe analyse wordt de ingeburgerde norm van 10.000 stappen per dag in vraag gesteld. Dat getal is ook niet op wetenschap gebaseerd, maar op een Japanse marketingcampagne uit de jaren 60 voor een stappenteller.

Terug in de tijd: maandag 26 juli 2010.

12km300 gelopen (20 rondjes Finse piste). Chrono 1:05:00. Gestart om 14 uur. Temperatuur 21°. Een wisselvallig weertje. Het deed vaak een poging om te regenen maar het lukte maar zelden. De laatste drie kilometer wat doorgegeven om precies in 1:05:00 te kunnen eindigen.

De run vandaag.

TR222 – Finse piste – afstand 11km200 – chrono 1:00:02 – km-tijd 5.22 - calorieën 679 – temperatuur 23,9° - gewicht 62,5 kg – hartslag 114-130 – pasfrequentie 171 – weersomstandigheden: ideaal! zonnig, een beetje wind