goed weer deze avond; warm maar zeker niet zo dat lopen echt moeilijk of quasi onmogelijk was; dat zou morgen wel eens het geval kunnen zijn; details: 4.46/km - 929 kcal -129 gemiddelde hartslag - 146 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - k1 5.19 - k2 4.53 - k3 4.48 - k4 4.43 - k5 4.43 - k6 4.43 - k7 4.45 - k8 4.42 - k9 4.41 - k10 4.38 - k11 4.45 - k12 4.40 - k13 4.42 - k14 4.35

31-05-2019, 20:59 Geschreven door dirk
Reageren (0)

goed weertje deze voormiddag; nog niet te warm; ze voorspellen wel een heel warme zomer dit jaar; dat wordt dus terug wel wat zweten; goed voor ons vetpercentage; details run: 4.50/km - 828 kcal - 118 gemiddelde hartslag - 133 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 102/28bpm - k1 5.14 - k2 4.52 - k3 4.48 - k4 4.56 - k5 4.56 - k6 4.58 - k7 4.51 - k8 4.51 - k9 4.43 - k10 4.51 - k11 4.52 - k12 4.37 - k13 4.42 - k14 4.38 - k15 4.29

de interprovinciale voetbaleindronde eindigt zondag 2 juni in Lochristi (zie hierbij)

Bijlagen:
https://www.voetbalexpress.be/seizoen2018-2019/interproveindronde.html#reeksa   

het heeft even geduurd maar vandaag is het toch gelukt; de jubileumrun; nummer 100 is afgewerkt; traag begonnen; dan enkele snelle kilometers en rustig afgesloten; details: 4.59/km - 478 kcal - 114 gemiddelde hartslag - 178 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 87/26bpm - k1 5.26 - k2 5.10 - k3 5.04 - k4 5.02 - k5 4.50 - k6 4.39 - k7 4.32 - k8 4.34 - k9 5.31

29-05-2019, 19:24 Geschreven door dirk
Reageren (0)

wat doe je op een zaterdagavond na het televisiekijken naar de reportage op LA DEUX RTBF over de 20 km door Brussel en natuurlijk naar de ronde van Italië? (mooie rit trouwens in de bergen maar wat een tristesse met onze Belgen; sire, er zijn geen Belgische coureurs meer; LOUIS VERVAEKE is gisteren reeds afgestapt; en de rest... rijdt ergens mee; maar zoals steeds, als het een klein beetje bergop gaat zijn ze nergens meer te bespeuren; het wordt stilaan tijd dat REMCO EVENEPOEL zijn kunsten toont; want voor de rest is er geen talent te bespeuren; erg); je loopt dan een toertje in het mooie avondzonnetje; en je geniet... met volle teugen; details: 5.24/km - 876 kcal - 121 gemiddelde hartslag - 126 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 89/37bpm - k1 5.53 - k2 5.21 - k3 5.30 - k4 5.29 - k5 5.28 - k6 5.42 - k7 5.30 - k8 5.23 - k9 5.18 - k10 5.13 - k11 5.13 - k12 5.02 - k13 5.04  

25-05-2019, 19:43 Geschreven door dirk
Reageren (0)

25-05-2019, 11:53 Geschreven door dirk
Reageren (0)

1

Op 8 juni 1980 verzamelden de lopers voor de eerste 20 km door Brussel. De echo in de pers was doorslaggevend geweest. De opkomende joggingmode deed de rest. het secretariaat van de Vereniging ter Bevordering en Promotie van Brussel werd overspoeld met duizenden inschrijvingsformulieren. Uiteindelijk stonden 4179 deelnemers op de Heizel klaar voor de start van de eerste wedstrijd. Wegend het groot succes lag de stad volledig lam.

2

De tweede editie op 28 juni 1981 vertrok vanuit de Renaissancelaan. Door het succes van het evenement werd de stad verplicht stil gelegd gedurende verschillende uren.

3

In 1982 was er de eerste uitzending van de 20 km door Brussel op televisie. In samenspraak met de stad en de MIVB werd er beslist om een nieuw parcours te volgen. Het parcours werd groener en toont aan de buitenlandse bezoekers de mooiste monumenten van Brussel.

4

In 1983 worden fanfares ingezet langs het parcours. Nieuwe panelen geven een duidelijke kilometeraanduiding. Een teamklassement wordt opgesteld. Magnetische kaarten worden ingezet om de tijd van de lopers op te nemen.

Het maximum aantal deelnemers wordt bereikt. Gelukkig laat een nieuwe technologie, de chip, toe om voortaan een nog belangrijker aantal deelnemers te verwelkomen.

5

In 1984 wordt het aantal hulpposten en het aantal chiplezers verhoogd. Een extra controle wordt ingevoerd via een armband.

6

Inderdaad. In 1985 heeft de zesde editie plaats. CHRISTOPHER WOODHOUSE beëindigt de race als eerste in 58:58. De eerste vrouw is N. VAN BOST in 1:13:11.

7

In 1986 vindt de editie plaats op 1 juni. Bekers waters worden ook vervangen door water. Ook in deze zevende editie steeds meer volk.

8

In 1987 de achtste editie. Deze editie werd door DIRK VANDERHERTEN gewonnen in 57:50 en door AGNES PARDAENS bij de vrouwen in 1:05:23.

9

1988 - In de negende editie ging de overwinning naar STEVE BRACE. De Brit loopt de 20 km uit in 59:17. De eerste vrouw is de Belgische FRANCINE PEETERS. Zij beëindigt de koers in 1:08:03.

10

1989 - Tiende verjaardag van de 20 km door Brussel. Een nieuw vertrekplan wordt bestudeerd.

11

1990 - 20.000 deelnemers en het parcours wordt omgekeerd afgelopen wegens werken. 10.000 deelnemers zijn vanauit de Nerviërslaan vertrokken. 10.000 vanuit de Tervurenlaan.

12

1991 - 12e editie op 26 mei. 18.000 inschrijvingen en 15.000 aankomsten. Deze editie wordt georganiseerd in het kader van de festiviteiten voor 40 jaar koningschap van Koning Boudewijn. Het parcours is weer zoals voorheen. 54 nationaliteiten zijn vertegenwoordigd.

13

1992 - 13e editie. 19.000 inschrijvingen. De deelnemers dragen nu ook armbanden voor een betere controle op het parcours.

14

1993 - 14e editie. De Keniaan JULIUS ONDIEKI wint de titel in 56:58 en bij de dames finisht de Russische LIDIA CHULANOVA de race in 1:06:48.

15

1994 - 15e editie. 29 mei. 28 nationaliteiten. 20.000 deelnemers.

16

1995 - 16e editie. VINCENT ROUSSEAU wint de race in 56:30 bij de mannen en LIEVE SLEGERS beëindigt de race als eerste vrouw in 1:03:27.

17

1996 - 17e editie. Voor deze 17e editie kunnen de deelnemers gebruik maken van een internitsite die alle praktische informatie van de race aanbiedt. Dit is ook het jaar van een nieuw record. Dat van WILSON OMWOYO die het parcours aflegt in 55:41. Het parcours bij de vrouwen wordt afgelegd door MARLEEN RENDERS in 1:03:57.

18

1997 - 18e editie. Er zijn 19.000 deelnemers. De Belgische MARLEEN RENDERS wint nogmaals de 20 km door Brussel. Bij de maanen wint SIMON BAR.

19

1998 - 19e editie. Het is dankzij Defensie dat deze editie heeft kunnen plaatsvinden. Door werken in de Regentschapstraat was deze editie bijna afgelast. Gelukkig werd er een oplossing gevonden en was deze editie opnieuw een groot succes. De winnaars waren ONDORO OSORO in 55:15 en MARLEEN RENDERS die voor de derde opeenvolgende keer won. De magnetische kaarten worden voor het laatst gebruikt.

20

1999 - 20e editie - 20e verjaardag! Voor deze gelegenheid worden talrijke festiviteiten georganiseerd. Zo hebben deelnemers een heus sportief dorp kunnen ontdekken waar de verschillende sportieve federaties van Brussel aanwezig waren. Er was ook een parade van trucks met orkesten en attracties. Het startschot werd door prins Laurent gegeven. MOHAMMED MOURHIT wint de race in 1:00:32 en MARLEEN RENDERS wint opnieuw in 1:10:26. De barcode wordt voor het eerst gebruikt bij de tijdsopname.

21

2000 - 21e editie - Deze editie kande één van de ergste meteorologische toestanden sinds de jaren '80. Het parcours moest zelfs worden ingekort. De deelnemers liepen maar 18 km want het ter Kamerenbos moest wordena fgesloten. Er waren voor het eerst inschrijvingen via het internet. Een kwart van de deelnemers schreef online in.

22

2001 - 22e editie - Deze editie kende een uitzonderlijk succes met 25.000 deelnemers. De organisatie was verplicht om 2000 extra inschrijvingen te aanvaarden omwille van de enorme vraag. MARLEEN RENDERS won voor de zesde maal op rij in 1:10:48 en JOSEPH SITIENTI was de beste bij de mannen in 1:01:23.

23

2002 - 23e editie - Op zondag 26 mei 2002 stonden ze met 20.000 deelnemers aan de startlijn. Het parcours was onveranderd. Deze editie zag nogmaals MARLEEN RENDERS als eerste vrouw aankomen en dit voor de zevende keer.

24

2003 - 24e editie - Niettegenstaande het minder goede weer kwamen er toch veel atleten opdagen. In totaal waren ze met 22.500 en dit voor de eerste keer. MARLEEN RENDERS won nog maar een keer, voor de achtste maal.

25

2004 - Op 30 mei 2004 bestonden de 20 km door Brussel 25 jaar. Om dit te vieren waren er dan juist geteld 25.000 deelnemers. De startplaats aan het JUbelpark werd wat aangepast en de ongelooflijke MARLEEN RENDERS won voor de 9e maal op rij.

26

2005 - Voor de 26e editie wordt het startschot gegeven door Koning Filip. De editie stond ook in het thema van de 175e verjaardag van België. De twee grote winnaars van 2005 waren KOEN VAN RIE met een tijd van 1:02:06 en CATHERINE LALLEMAND. Zij was de nieuwe winnares na negen overwinningen van MARLEEN RENDERS.

27

2006 - 27e editie. De twee winnaars van dit jaar zijn Belgen:RIK CEULEMANS en CATHERINE LALLEMAND. 25.000 deelnemers waren aanwezig op de Esplanade van het Jubelpark.

28

2007 - 28e editie. Net als vorig jaar won CATHERINE LALLEMAND bij de vrouwen. Nu reeds voor de derde maal. Bij de mannen was het een ander verhaal. De Qatarees MOHAMED ABDHUH BAKKET wint in 1:00:23. De eerste Belg RIK CEULEMANS eindigt pas vijfde in 1:01:23.

Een nieuw record voor het aantal deelenemrs. 28.000 in het totaal. De vertrek en aankomstzones werden aangepast. Dit liet 4000 deelneemrs toe om voor de arcade te vertrekken. De elektronische chip werd behouden, wat een vlotter verloop toeliet aan de aankomstzone.

29

2008 - 29e editie. De inschrijvingen worden in drie dagen afgesloten. Er zijn 25.000 deelnemers.

30

2009 - 30e editie. De VIP's worden geëerd en koning Filip geeft het startschot. We tellen 27.000 inschrijvingen. In slechts enkele uren waren alle borstnummers uitverkocht. Veel mensen waren ontgoochels omdat ze geen nummer kregen en hier moest iets aa gedaan worden. De organisatoren besloten dus om na te denken over een nieuw golvensysteem om niettegenstaande de smalle straten van Brussel toch meer deelnemers te kunnenverwelkomen.

De eerste wegwerpbare chip werd in werking gesteld waardoor de aankomst nog vlotter en beter verliep. De chip werd geschonken door de Europese Commissie ter gelegenheid van de 20e verjaardag van de val van de Muur van Berlijn.

31

2010 - Voor de 31e editie op 30 mei 2010 besloot de organisatie om een nieuwe start te sten. Een start in meerdere golven maakte een vlot verloop mogelijk en het aantal deelneemrs kon worden opgedreven tot 30.000.

32

2011 - Nieuw record voor de wedstrijd met 35.000 inschrijvingen. De inschrijvingsprocedure via internet werkt nu prima en alles verloopt vlot. Een record aantal nationaliteiten doet mee. Ook de voorzitter van de Europese Commissie neemt deel. De editie wordt loodzwaar door de hitte.

33

2012 - De beslissing wordt genomen om de 20 km door Brussel 's morgens te organiseren om 10 uur. Meer dan 118 nationaliteiten zijn aanwezig en een nieuw vertreksysteem vanuit het Jubelpark wordt ingevoerd. Een in zes golven.

34

2013 - De 34e editie telt 37.000 inschrijvingen en 121 nationaliteiten. Een record. Koning Filip doet mee. Hij eindigde de race onder de 2 uur. Het was dus een koninklijke editie.

35

2014 - De wedstrijd viert haar 35e verjaardag. Aan de start staan 58 VIP's die de levende geschiedenis van de wedstrijd vertegenworodigen. Zij hebben geen enkele editie gemist. De race wordt gewonnen in een recordtijd van 59:05. Een wereldrecord in 2014 op de 20 km.

36

2015 - 31 mei en 36e editie

37

2016 - 29 mei en 37e editie

38

2017 - 28 mei en 38e editie

39

2018 - 27 mei en 39e editie. De start werd gegeven door CHARLES MICHEL, eerste minister. Er waren 40.000 deelnemers. Goed voor 129 nationaliteiten. Het was warm maar dankzij een beetje regen in het begin van de race werd iedereen gelukkig een beetje afgekoeld.

Resultaten: eerste man HASSAN CHAHDI van het team LEPAGE in 1:02:56. Eerste vrouw TONDEUR in 1:14:38. Eerste handbike in 38:36 door TAWFIQ ARIFI. De teamchallenge werd gewonnen door JOGGING PLUS.

25-05-2019, 10:46 Geschreven door dirk
Reageren (0)

Brussel in het groen - het bos

25-05-2019, 09:06 Geschreven door dirk
Reageren (0)

warm vandaag; daarom mocht het trager; neen, het moest trager; relax; wel een paar heel korte tussenversnellingen gedaan; maar telkens minder dan 100 meter; details: 4.53/km - 692 kcal - 118 gemiddelde hartslag - 143 maximale hartslag - 177 pasfrequentie - k1 5.19 - k2 5.00 - k3 4.53 - k4 4.51 - k5 4.50 - k6 4.50 - k7 4.49 - k8 4.50 - k9 4.49 - k10 4.46 - k11 4.48 - k12 4.45

24-05-2019, 00:00 Geschreven door dirk
Reageren (0)

goed weer; dus een rustig loopje; nu ja, dat was het oorspronkelijk doel; maar door een paar medelopers is het toch een klein beetje uit de hand gelopen en ging het tempo wat de hoogte in; maar is niet erg natuurlijk; nu morgen misschien rustig aan; details: 4.51/km - 656 kcal - 122 gemiddelde hartslag - 136 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 97/34bpm - k1 5.43 - k2 5.20 - k3 5.07 - k4 4.52 - k5 4.37 - k6 4.39 - k7 4.35 - k8 4.37 - k9 4.37 - k10 4.34 - k11 4.38

23-05-2019, 19:46 Geschreven door dirk
Reageren (0)

details: 5.01/km - 602 kcal - 122 gemiddelde hartslag - 146 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 104/11bpm - k1 5.47 - k2 5.19 - k3 4.52 - k4 4.56 - k5 4.58 - k6 4.51 - k7 4.53 - k8 4.57 - k9 4.53 - k10 4.39; waaraan denk je zoal altijd tijdens een run; nu gaan mijn gedachten vanzelfsprekend naar de aankomende verkiezingen voor Vlaanderen, voor het parlement en voor Europa; vroeger luisterde ik naar wat men zoal te vertellen had; nu kijk ik naar het uiterlijke; en daarin blinkt ANNELEEN VAN BOSSUYT toch wel uit; en steeds zo schattig als ze iets met haar Gents accentje en met een sexy-stemmetje een en ander wil duidelijk maken; wie heb je dan nog; BARBARA PAS; lijkt mij een braaf meisje; maar ik kan me natuurlijk vergissen; wel erg dat haar man is overleden en dat niemand van haar collega's in het parlement hun medeleven hebben betuigd; hoe klein toch; HILDE CREVITS is er ook; ook niet mis hoor; met hoor opgestoken vingertje lijkt het juist een schooljuffrouw; heel speciaal vind ik eigenlijk MEYREM ALMACI; een klasbak; een politiek beestje; maar zoals ik al zei; het uiterlijk speelt ook een rol; we moeten er tenslotte enkele jaren naar kijken; en wat sex-appeal betreft buist ze toch wel; jammer; niet in te schatten vind ik MERYAME KITIR; goed voorkomen en je kan er ook wel wat bij fantaseren; er zijn er vanzelfsprekend nog: GWENDOLYN RUTTEN, GOEDELE LIEKENS (wiens relatie is afgesprongen en wat over sex praten betreft toch een specialiste ), MAGGIE DE BLOCK, ZUHAL DEMIR, ANKE VANDERMEERSCH, LIESBETH HOMANS, enzovoort; je kan er zowaar toch wel een regering mee vormen; misschien moeten ze dat eens doen; allemaal dames bij elkaar; en misschien zal je zeggen denk je dan nooit eens aan de mannen tijdens je run; neen, echt niet, geen moment; de enige man waar ik nu op dit moment nog eens aan denk is FRANK VANDENBROUCKE, de coureur, de wielrenner die ooit zei

22-05-2019, 20:36 Geschreven door dirk
Reageren (0)

nog eens de uitslag van Brussel bekeken; toch wel opmerkelijk dat ongeveer 3500 atleten onder de 1.35 lopen en 5700 atleten doen het onder de 1.40; ik liep vandaag terug een recuperatieloop; 30 rondjes op de Finse piste; een lange maar ook een langzame run; details: 5.30/km - 1044 kcal - 114 gemiddelde hartslag - 169 maximale hartslag - 170 pasfrequentie - k1 5.53 - k2 5.34 - k3 5.35 - k4 5.38 - k5 5.39 - k6 5.50 - k7 5.38 - k8 5.39 - k9 5.36 - k10 5.39 - k11 5.37 - k12 5.20 - k13 5.24 - k14 5.18 - k15 5.24 - k16 5.10 - k17 5.17 - k18 5.08 - k19 5.03 - 03 1.36

21-05-2019, 00:00 Geschreven door dirk
Reageren (0)

- de beelden -

Bijlagen:
http://prod.chronorace.be/Video/VideoIFrame.aspx?eventId=1188297191766039&master=20km&v=Rkw6NDEwODcwNTMgMjAgMTU6I0xFRlR8RlI6NDEwODcwNTMgMjAgMTU6I1JJR0hUfDEwTDozODYwNTM5NSAyMCAxNTojMTBLTEVGVHwxMFI6Mzg2MDUzOTUgMjAgMTU6IzEwS1JJR0hU   

1) de voorbereiding

was goed; ik kon mij gedurende enkele weken volledig concentreren op deze wedstrijd; dat is een voordeel; geen of toch weinig extra beslommeringen, dus daar zeker geen reden van klagen over; een schema gebruikt en dat ook grotendeels gevolgd; niet afgezwakt maar daarentegen hier en daar iets extra's gedaan; zonder te overdrijven; een twintig gemakkelijk en dus ook gezond uitlopen vraagt een degelijke voorbereiding en dit ongeacht het tempo dat je wil halen

2) de reis naar...

begint voor mij eigenlijk aan het station Gent-Sint-Pieters; ook al een busreisje vooraf; maar dat verliep zodanig vlot op deze vroege zondagmorgen dat ik het even buiten beschouwing laat; het treinstation dus om 7.30 u; reeds een heel aantal atleten aanwezig; eerst dacht ik er aan om de trein van 8 u te nemen maar omdat ik er iets vroeger was dan verwacht een trein eerder genomen; even een telefoontje naar Jonas en klaar is kees; geen zorgen op de trein; voldoende plaats; een toiletbezoek; en we waren in Brussel-Centraal; daar de kiosk opgezocht waar ik een metroticket kon kopen; een lange rij stond er reeds aan te schuiven; heb bijna evenveel betaald voor mijn metroticket als voor mijn treinreis; raar; ondertussen was ook Jonas aangekomen en konden we samen op weg naar het legermuseum; het regende behoorlijk hard in Brussel; een frisse, kille regen

3) de start

het bleef maar regenen; we hebben ons getroost met de gedachte dat we toch nat zouden worden van het zweet; maar een kwartier in de regen wachten is niet echt aangenaam; ondertussen ken ik de procedure als een beetje; de melding dat we met ongeveer 40.000 waren; maar dat hadden we natuurlijk zelf ook al enigszins kunnen vaststellen; de brabançonne; altijd een mooi moment vind ik persoonlijk; een ideaal middel om de adrealine wat op te voeren, en dan... het startschot; door koning Filip himself; tof van hem dat hij dat toch doet; uit zijn bedstee komen om zijn volk te groeten en op gang te schieten; ik probeer me dan altijd voor te stellen hoe er dat daar op het paleis aan toegaat; tegen Mathilde... schat ik ga even naar het park... enzovoort; zelf medelopen doet hij helaas niet meer; misschien wat last van reuma of zo

4) de eerste vijf...

verlopen rommelig; moeizaam; gevaarlijk; deels door het weer; de regen maakte de weg glad; zeker de grote roosters waren te mijden; maar dat is natuurlijk gemakkelijker gezegd dan gedaan; een losgeslagen meute van 5000 mensen (eerste wave) komt aangestormd; ook gevaarlijk zijn bovendien de gepreviligieerden die om een of andere reden na de elite (een groep van 200 atleten) en voor ons mochten vertrekken; diegenen die alle voorgaande edities (39) hebben gelopen bijvoorbeeld; die mensen starten blijkbaar niet zo vlug meer en worden opeens overrompeld door een aanstormend peloton; angstaanwekkend en ik hoorde dan ook verschillende vloeken in de Wetstraat; een eerste kilometer gaat dan ook maar in 4.41; iets te traag eigenlijk; zelfs voor een rustige start; maar ja, er was geen doorkomen aan; de tweede kilometer was iets beter met 4.30; de derde was goed (4.08) maar dan stokte het om een of andere reden (bochten, tunnels, ...) terug en liep ik 4.26 en 4.29 voor kilometer 4 en 5

5) van vijf naar tien...

eindelijk komt er wat ruimte; ik kijk hier ook voor het eerst naar mijn klok; het tempo gaat duidelijk de hoogte in; tijden van 4.24, 4.12, 4.15, 3.56 (jawel!) en terug 4.11; en zo zijn we reeds halfweg; het aftellen kan beginnen; maar ik zit nog behoorlijk goed; geen paniek bedenk ik bij mezelf; zorgen dat de pezen het niet laten afweten en zo verder doen; peptalk; tijd halfweg is 42.12; maar gezien het parcours dat volgt hou ik rekening met een trager tweede deel

6) van tien naar vijftien...

het snelste deel van de wedstrijd; het gaat hier ook wat bergaf; de kilometertijden variëren hier tussen de 3.58 en de 4.11; super gevoel hier; dat mag eeuwig blijven duren filosofeer ik; maar ik denk ook al aan de Tervurenlaan; het lastigste stuk van de race zit er aan te komen; de draak; mama mia; moet dat zonodig; jawel

7) van vijftien naar twintig...

ik heb me dus bewust niet gespaard de vorige kilometers; ik bedenk dat ik moet proberen te blijven lopen; ongeacht het tempo; maar stappen, neen dat in geen geval, want dit zou het werk van hiervoor teveel teniet doen; maar je kan iets willen, het uitvoeren is natuurlijk een heel andere zaak; kilometer 16 nog perfect aan 4.07; kilometer 17 gaat ook nog goed 4.18; maar dan, ja hoor, daar is het; wat dan zal je misschien vragen; een of andere heuvel uit de Vlaamse Ardennen; helemaal niet, gewoon zo'n vervelend stuk vals plat; het lijkt alsof ik met remblokken loop; en toch 4.49 voor kilometer 18; het kon slechter; vanaf kilometer 19 komt het einde in zicht, en belangrijk, wordt het terug wat gemakkelijker lopen; wat het hier nog lastig maakt is de voorgaande kilometer; maar de mensen langs de kant en het Jubelpark dat stilaan opdoemt maken veel goed; steeds meer volk; laat niet uitschijnen dat je moe bent of het stilaan wordt; een atleet naast mij perst er nog een spurtje uit; ik tracht hem te volgen op de kasseien; het lukt maar half; nog een paar bochten en voilà, aangekomen in een behoorlijke tred; en ik voelde en zag ook op mijn chrono dat het goed was

8) de zone in het park

met water; ik neem gulzig een flesje drank aan, rustig uitdrinken; zelfs een trappist van Westvleteren kan nu niet concurreren met dit hemels vocht; ik krijg felicitaties van een paar atleten; vraag me niet van wie; ik ken ze niet; maar ik neem ze natuurlijk graag in ontvangst; ik wandel verder richting de medaillemeisjes en krijg het sieraad rond mijn nek gehangen; ik bedank en wacht op Jonas; maar krijg het nu ook wel behoorlijk koud; ik probeer wat in beweging te blijven; verorber ook nog een banaan om wat extra energie binnen te krijgen; ik twijfel... zou ik nog even wachten of me gaan omkleden; toch nog even wachten bedenk ik en dan... daar is hij; ook zichtbaar behoorlijk vermoeid; maar ik denk toch ook wel tevreden en vooral ook een levensles, of in ieder geval een sportles, rijker

9) de uitslag...

heel erg tevreden daarmee natuurlijk; en opmerkelijk toch ook vind ik dat er nagenoeg 2000 deelnemers de wedstrijd afgelegd hebben in minder dan 1.30 u; niet slecht als je het mij vraagt; en ook ons team ECSA DOUANE heeft het goed gedaan; op de 32e plaats geëindigd op 445 groepen in het totaal; en ook daar heb ik mijn steentje kunnen toe bijdragen; mooi toch

20-05-2019, 21:09 Geschreven door dirk
Reageren (0)

een rustige run vandaag; de stramheid er wat trachten uit te lopen; details: 5.54/km - 349 kcal - 107 gemiddelde hartslag - 118 maximale hartslag - 171 pasfrequentie - 80/34bpm - k1 6.29 - k2 6.06 - k3 5.59 - k4 5.58 - k5 5.43 - k6 5.09

20-05-2019, 19:37 Geschreven door dirk
Reageren (0)

20-05-2019, 14:43 Geschreven door dirk
Reageren (0)

20-05-2019, 13:45 Geschreven door dirk
Reageren (0)

nog eventjes de benen gestrekt voor een laatste oefengalopje; de voorbereiding is wat mij betreft goed verlopen; een paar kilo kwijtgespeeld ook de laatste drie weken; niet echt op marathongewicht maar veel zitten we daar toch niet veel meer boven; dus neen, daar zal het zeker ook niet aan liggen als het tegenslaat; details van de run van vandaag met enkele korte versnellingen: 5.01/km - 315 kcal - 117 gemiddelde hartlag - 130 maximale hartslag - 171 pasfrequentie - 89/37bpm - k1 5.35 - k2 5.04 - k3 4.48 - k4 4.47 - k5 4.50

18-05-2019, 17:44 Geschreven door dirk
Reageren (0)

voilà we zijn er zo goed als klaar voor; morgen gaan we dit loopke aliicht nog eens herhalen; maar we moeten toch voorzichtig blijven; daarnet nog bijna uitgegeleden in bad; je mag er gewoon niet aan denken dat er nu nog een kink in de kabel komt; details: 4.43/km - 118 gemiddelde hartslag - 138 maximale hartslag - 175 pasfrequentie - k1 5.20 - k2 4.54 - k3 4.38 - k4 4.36 - k5 4.24 - k6 4.25

17-05-2019, 18:43 Geschreven door dirk
Reageren (0)

wat doe je zoal als het schema zegt dat je niet veel mag lopen; bijvoorbeeld naar de GIRO kijken; TOM DUMOLIN heeft de ronde moeten verlaten na zijn valpartij; gisteren is LOUIS VERVAEKE in de aanval geweest en in beeld geweest; maar tegen een jagend peloton kon hij natuurlijk niet op; voor de rest ontgoocheld de RONDE VAN ITALIE voorlopig toch wel; er gebeurt weinig; te weinig; kan alleen maar beteren; details van mijn wederom korte run: 4.42/km - 499 kcal - 125 gemiddelde hartslag - 160 maximale hartslag - 171 pasfrequentie - 130/2bpm - k1 5.22 - k2 4.48 - k3 4.39 - k4 4.38 - k5 4.37 - k6 4.37 - k7 4.23 - k8 4.31

16-05-2019, 19:11 Geschreven door dirk
Reageren (0)

een beetje de snelheid trainen; meer staat er niet meer in het schema; kort maar goed; details: 4.30/km - 425 kal - 128 gemiddelde hartslag - 139 maximale hartslag - 175 pasfrequentie - 106/27 bpm - k1 4.54 - k2 4.47 - k3 4.18 - k4 4.16 - k5 4.08 - k6 4.36 - k7 4.29

15-05-2019, 19:25 Geschreven door dirk
Reageren (0)

wat hebben we vandaag zoal gedaan; voor een tweede keer naar FRANK VANDENBROUCKE 'IK BEN GOD NIET' gekeken op televisie; top als je het mij vraagt; wat een story, wat een verhaal; ik krijg daar gewoon niet genoeg van; daar zit echt zoveel in; schitterend gewoon; verder heb ik vandaag ook mijn gras afgereden; niet zo goed voor het milieu zegt men; maar goed, we doen het al levenslang zo, dus we gaan die gewoonte maar behouden; zolang we kunnen in ieder geval; wat nog? een electrocardiogram laten nemen; niet noodzakelijk om de 20 van BRUSSEL te lopen, zelfs voor een marathon is dit geen noodzaak; maar het geeft toch een inzicht in de hartfrequentie, het ritme, enzovoort in de voorkamers en de kamers van het hart; het kan zelfs vernauwingen van de kransslagader tonen; dus toch wel interesssant; zoals gezegd om een wedstrijd te lopen niet noodzakelijk, maar wel noodzakelijk in het voetbalwereldje; toch wel raar; ik weet in ieder geval toch wel het verschil tussen beide inspanningen; en last but not least heb ik vandaag ook nog even gelopen; niet ver, niet lang; conform het schema; mij zelden of zeg maar nooit eerder zo nauwgezet aan een schema gehouden denk ik; wat ik wel steeds heb nagekomen: de laatste week niet te veel meer uitrichten; dat was zo voor een marathon, dat is nu ook zo; details van deze toch wel korte run: 4.44/km - 492 kcal - 125 gemiddelde hartslag - 135 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 112/18 bpm - k1 5.00 - k2 4.46 - k3 4.43 - k4 4.45 - k5 4.43 - k6 4.42 - k7 4.43 - k8 4.32

14-05-2019, 20:49 Geschreven door dirk
Reageren (0)

zo dat was de ultieme serieuze testloop; goed verlopen; schitterend weertje ook natuurlijk; wel redelijk wat wind; het zou deze week iets warmer worden; mag gerust van mij; ik vermoed niet dat we tegen volgend weekend de vijfentwintig graden gaan halen; dus dat ziet er goed uit; deze week wordt het vooral uitkijken hoe we de dagen gaan volmaken; veel loopkilometers schrijft het schema niet meer voor; we gaan er ons zoveel mogelijk aan trachten te houden; uitgerust aan de start verschijnen zondag wordt de boodschap; we kunnen natuurlijk wel naar de GIRO D'ITALIA kijken; heb ik gisteren ook gedaan; mooie eerste rit: een rit tegen de chrono over acht kilometer; goede prestatie van LOUIS VERVAEKE; maar wie PRIMOZ ROGLIC van de eindzege kan houden wint allicht de giro; details van mijn run: 4.31/km - 1249kcal - 147 gemiddelde hartslag - 170 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 118/31bpm - k1 4.58 - k2 4.45 - k3 4.41 - k4 4.32 - k5 4.31 - k6 4.31 - k7 4.31 - k8 4.29 - k9 4.31 - k10 4.32 - k11 4.21 - k12 4.21 - k13 4.23 - k14 4.21 - k15 4.24 - k16 4.29 - k17 4.31

12-05-2019, 14:16 Geschreven door dirk
Reageren (0)

vandaag start de RONDE VAN ITALIE; normaliter de mooiste ronde van het jaar; ik kijk er alvast naar uit; hopelijk lost ze de verwachtingen terug in; een ultrakorte run vandaag met 2 km in - 3 km goed tempo - 2 km uit; details: 4.37/km - 407 kcal - 124 gemiddelde hartslag  - 144 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 92/39bpm - k1 5.21 - k2 5.02 - k3 4.21 - k4 4.16 - k5 4.05 - k6 4.45 - k7 4.29

11-05-2019, 15:29 Geschreven door dirk
Reageren (0)

weinig nieuws te rapen; drukke dag gehad; nog maar net gedaan met mijn loopke; stilaan beginnen afbouwen zegt het schema voor de volgende dagen; we gaan ons daar proberen aan te houden; conditie opbouwen lukt nu toch niet meer; eigenlijk moeten we er nu klaar voor zijn; en trachten te houden wat we hebben; ik ben benieuwd hoe de 20 van BRUSSEL dit keer zullen verlopen; details van de run: 5.09/km - 483 kcal - 115 gemiddelde hartslag - 126 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 94/28bpm - k1 5.49 - k2 5.22 - k3 5.12 - k4 5.11 - k5 4.57 - k6 5.01 - k7 5.00 - k8 4.53 - k9 4.51

10-05-2019, 00:00 Geschreven door dirk
Reageren (0)

DE TWINTIGJARIGE FRANSE VOETBALLER KYLIAN MBAPPE VERDIENT PER MAAND 1,4 MILJOEN EURO lees ik; toch een beetje decadent als je het mij vraagt; ik liep redelijk goed vandaag; een druilerige regen maar ideale looptemperatuur; ik word stilaan benieuwd welk weer we volgende week zondag gaan voorgeschoteld krijgen; tropische temperaturen worden niet direct voorspeld dus dat ziet er wel goed uit; maar wat mij betreft mag het toch iets warmer worden; details van de run; 4.56/km - 874 kcal - 132 gemiddelde hartslag - 173 maximale hartslag - 102/35bpm - k1 5.19 - k2 5.03 - k3 4.54 - k4 5.01 - k5 5.00 - k6 5.12 - k7 5.18 - k8 5.10 - k9 4.57 - k10 4.55 - k11 4.47 - k12 4.26 - k13 4.30 - k14 4.26

09-05-2019, 20:23 Geschreven door dirk
Reageren (0)

't zijn drukke dagen; vaak zo als ik thuis ben; meestal neem ik me voor om het toch wat rustig aan te doen maar dat lukt mij slechts moeizaam; je ziet immers altijd wat en je holt wat van het een naar het ander; maar... dus toch nog een run; even met voetballer RUBEN samen gelopen; dat zorgde dat ik meteen in een goed tempo zat; was niet echt gepland maar eenmaal je dat dan vasthebt doe je gewoon verder; maar mij toch beperkt tot tien kilometer; details: 4.44/km - 544 kcal - 126 gemiddelde hartslag - 173 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 94/28bpm - k1 5.18 - k2 4.49 - k3 4.34 - k4 4.42 - k5 4.43 - k6 4.43 - k7 4.42 - k8 4.44 - k9 4.34 - k10 4.29

08-05-2019, 20:15 Geschreven door dirk
Reageren (0)

rustige run; details: 5.06/km - 476 kcal - 122 gemiddelde hartslag - 149 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 82/36bpm - k1 5.24 - k2 5.06 - k3 5.05 - k4 5.04 - k5 5.04 - k6 5.04 - k7 5.01 - k8 5.03 - k9 4.56

06-05-2019, 22:31 Geschreven door dirk
Reageren (0)

nog altijd geen lenteweer; wel droog; dat is ook belangrijk; details: 4.46/km - 591 kcal - 127 gemiddelde hartslag - 167 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 107/51bpm - k1 5.11 - k2 4.58 - k3 4.51 - k4 4.51 - k5 4.53 - k6 4.49 - k7 4.30 - k8 4.16 k9 4.44 - k10 4.30

05-05-2019, 20:40 Geschreven door dirk
Reageren (0)

de ronde van ROMANDIE; laatste rit in lijn; morgen afsluiter met tijdrit; mooie bergrit nu; wat een renners vooraan; geen BELGEN te bespeuren; te zwaar; ook voor REMCO EVENEPOEL; maar hij heeft zich toch even getoond; het blijft toch een verschrikkelijk grote stap: van een juniorescategorie naar de elite; uitslag : 1 ROGLIZ 2 COSTA 3 THOMAS 4 WOODS 5 GAUDU; het was daar slecht weer; daarom werd de rit wat ingekort; hier ook slecht weer; mijn run toch maar niet ingekort; details: 4.53/km - 906 kcal - 135 gemiddelde hartslag - 188 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 150/25bpm - k1 5.16 - k2 4.57 - k3 4.51 - k4 4.53 - k5 4.54 - k6 4.45 - k7 4.47 - k8 4.48 - k9 5.33 - k10 4.43 k11 4.45 - k12 4.42 - k13 4.40 - k14 4.35

04-05-2019, 17:37 Geschreven door dirk
Reageren (0)

DAVID GAUDU wint in de RONDE VAN NORMANDIE; 22 jaar; voorwaar ook geen sukkelaar; nadat ik dat had gezien begon ik aan mijn run; rustig aan, geleidelijk iets vlugger; maar alles verliep vrij spontaan; tevreden; details: 4.53/km - 659 kcal - 118 gemiddelde hartslag - 132 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 87/32bpm - k1 5.29 - k2 5.04 - k3 4.53 - k4 4.48 - k5 4.49 - k6 4.51 - k7 4.47 - k8 4.45 - k9 4.42 - k10 4.44 - k11 4.45

03-05-2019, 00:00 Geschreven door dirk
Reageren (0)

nog 16 dagen en 13 uren; niet zo lang meer dus; we gaan de ultieme voorbereiding in van de 20 km van Brussel; eerst gedacht aan rusten vandaag maar toch maar een run afgewerkt; een goede, een stevige dan nog; details: 4.38/km - 623 kcal - 125 gemiddelde hartslag - 142 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - k1 5.08 - k2 4.48 - k3 4.36 - k4 4.31 - k5 4.36 - k6 4.37 - k7 4.33 - k8 4.29 - k9 4.29 - k10 4.25

02-05-2019, 20:40 Geschreven door dirk
Reageren (0)

vandaag spaghettifestijn in café MIGHTY BLUE in sint-gillis-dendermonde; ten voordele van de zaalvoetbalploeg BLUE STARS (of zoiets) waar jeroen af en toe in meespeelt; het heeft gesmaakt; het dame blanchke achteraf ook; ondertussen wroet REMCO EVENEPOEL in de RONDE VAN ROMANDIE maar dat blijkt daar allemaal voorlopig wat minder goed te lukken dan verwacht (door sommigen); het deelnemersveld is daar natuurlijk ook niet min; PRIMOZ ROGLIC is op dit moment leider voor RUI COSTA, DAVID GAUDU en GERAINT THOMAS; zeg nu zelf niet van de minsten toch; misschien kan REMCO zich toch eens laten opmerken deze week in een of andere rit; maar gemakkelijk zal het niet zijn; mijn prestatie vandaag, een run met enkele versnellingen van 100 tot 400 meter: 4.39/km - 742 kcal - 124 gemiddelde hartslag - 151 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 101/29bpm - k1 4.58 - k2 4.48 - k3 4.53 - k4 4.40 - k5 4.40 - k6 4.37 - k7 4.33 - k8 4.29 - k9 4.26 - k10 4.29 - k11 4.37 - k12 4.27 

01-05-2019, 19:51 Geschreven door dirk
Reageren (0)