een zware dag; het gras voor de eerste keer gemaaid; daar zijn we toch enkele uurtjes mee bezig geweest; het stond immers immens lang; de vrij zachte winter heeft daar natuurlijk wel iets mee te maken; details: 5.29/km - 634 c - 176 pasfrequentie
Jasperse halve marathon Axel - 26 februari 2022 - 130 deelnemers - verslag
Vooraf.
Na een laatste lange duurloop vorige week had ik wat last. Mijn nieuwe schoenen had ik toen uitgetest en dat bleek geen onverdeeld succes. Deze week waren er kortere runs voorzien in aanloop naar deze wedstrijd toe. Ik deed nog wat testen met een paar andere schoenen. Maar het bleef een vraagteken. Bij korte runs had ik weinig last. Maar hoe zou het zijn na tien mijl.
Behoudens het vraagteken omtrent de schoenen waren er verder geen nieuwe problemen opgedoken. De ganse week verliep rimpelloos. Ook op zaterdag, de dag van de wedstrijd dus, zat alles goed. Een goed ontbijt 's morgens, nog een kleinigheid in de voormiddag en dan vertrokken richting Nederland.
Ik was er al aarder geweest, daar in de Sportlaan in Axel, maar niet voor deze wedstrijd. Een mooie startplaats trouwens met alles er op en er aan. heel ruime kleedkamers, vlotte betaling van het inschrijvingsgeld (5 euro) en direct ontvangst van een fles olijfolie, een handdoek, enzovoort. De inschrijving zelf moest vooraf gebeuren. Dus alles verliep heel vlot. Aangenaam op die manier.
De start.
Er werd verwacht dat we even voor 14 uur verzamelden onder de aankomstboog. Dat werd dan ook gedaan door de deelnemende atleten. Merkwaardig was wel dat we daar niet van start gingen. Eerst liepen we rustig nog 100 meter verder. En dan zelfs nog even verder. Tot we op een bepaald punt waren gekomen waar we echt van start zouden gaan. Een en ader had natuurlijk te maken met de te lopen afstand die precies 21 kilometer en 100 meter moest bedragen. Het startschot werd nu precies om 14 uur gegeven. Iedereen zette zich in beweging. De wedstrijd was begonnen.
De wedstrijd.
Ik ging vlot van start. Niet super snel. Maar dat hoefde ook niet. Kilometer 1 aan 4.11. Dat was prima. Ook de volgende kilometers gingen ongeveer in hetzelfde tempo. Soms iets sneller aan ongeveer 4.05. Soms wat trager aan 4.15 of 4.20. Dat had dan voornamelijk met de wind te maken.
Ik kon kilometerslang meelopen met enkele andere atleten. Slechts op het einde van de run, zowat na 10 mijl, begon het groepje uiteen te vallen en probeerde iedereen zo 'n scherp mogelijke chrono neer te zetten.
Uiteindelijk ben ik daar vrij goed in geslaagd met een chrono beneden de 1:30 en dat was toch niet direct verwacht. Een tijd tussen de 1:30 en 1:45 vond ik vooraf wel realistisch. De eerste wedstrijd van 2022 is dus uitgedraaid op een succes. En ik ben heel tevreden met het behaalde resultaat.
een korte run; maar aan een heel goed tempo; de eerste kilometer ging al in minder dan 5.00; de snelste zelfs in 4.10; een goede test; de meeste pijnen na mijn lange duurloop van vorige zaterdag zijn nagenoeg verdwenen; ik heb er in elk geval tijdens de run vandaag niet veel last van gehad; details: 4.31/km - 401 c - 181 pasfrequentie
rustige run; een beetje loslopen; meer moest het niet zijn; geluk ook met het weer deze voormiddag; deze namiddag was het slechter met toch wel hevige buien; die ontloop ik toch liever; details: 5.06/km - 539 c - 179 pasfrequentie
onze supporterslidkaart even gaan ophalen; daarna een run; vanzelfsprekend zou ik zeggen; niet afgeweken van het parcours dat we ook gisteren al gedaan hadden; wel een paar kilometer minder; maar het tempo lag nu wel gevoelig hoger; het ging vrij goed; we kunnen stilaan gaan afbouwen en dan zouden we toch klaar moeten zijn voor de wedstrijd van zaterdag net over de grens; details: 4.40/km - 716 c - 179 pasfrequentie
het was kijken hoe ver we nu eigenlijk staan met de recuperatie na de lange duurloop van vorige week zaterdag; na die run had ik hier en daar wat last te wijten aan de nieuwe schoenen die ik toen heb uitgetest; misschien was die afstand daarvoor iets te lang; maar anderzijds kan je pas conclusies trekken of iets genoeg losgelopen is als je een voldoende lange run loopt; het was vandaag al wat beter zonder daarom te zeggen dat alle kwaaltjes van de baan zijn; in elk geval ga ik de halve marathon van zaterdag aanstaande nog niet lopen met mijn nieuwe schoenen; dat risico is mij net iets te groot; details: 4.56/km - 846 c - 180 pasfrequentie
een run van een uur; maximum; dat was het doel; het is ook gelukt; niet zo heel veel regen deze middag, maar wel stormachtig; niet echt eenvoudig lopen; gelukkig mocht het traag; even rustig herstellen was de boodschap; details: 5.47/km - 928 c - 180 pasfrequentie
rustig eventjes loslopen; tenminste een vijftal kilometer; het zijn er drie meer geworden; vrij vroeg vertrokken toen het nog droog was; toen ik in de voormiddag mijn run had beëindigd begon het al te regenen en te waaien en heeft het eigenlijk van gans de dag niet meer opgehoude; storm wordt er ook nog voorspeld; details: 6.27/km - 537 c- 173 pasfrequentie
een ultralange run; kost wat extra moeite; maar je weet, als je die hebt gelopen, dat de rest zeker niet langer is, en meestal zelfs korter; dus de volgende runs zullen allemaal gemakkelijker lijken; dat is dan weer het voordeel dat kleeft aan zo' n run; je moet gewoon even door de zure appel heen bijten; nou ja, zuur, eigenlijk was het redelijk aangenaam lopen deze voormiddag; ik had met opzet niet te veel kledij aangedaan; bij de start had ik het dan ook redelijk koud; maar dat ging allemaal vlug over eens we wat in beweging waren; maar naast de frisse begintemperaturen was er ook de wind; een strook van een tweetal kilometer maakte het mij moeilijk om mijn tempo, dat ik had gericht op 5.00/km, te behouden; ik had de wind daar volledig in het nadeel, en in die open ruimte was het echt een tiental minuten harken om vooruit te komen; maar het lukte toch elke keer vrij goed; elke keer, inderdaad want ik had deze run netjes ingedeeld in drie ronden van een goede elf kilometer; dus ook drie maal die lange rechte strook met wind op kop; op het eind van de run begon de vermoeidheid wat op te spelen en begon ik ook wat last te krijgen aan de gewrichten; maar het doel is bereikt, de kilometers werden gehaald, en het voorziene tempo was dus eveneens haalbaar; de komende dagen doen we het nu iets rustiger aan; details: 4.58/km - 2164 c - 177 pasfrequentie
een speciale dag vandaag; in eerste instantie omdat er morgen een lange duurloop op het programma staat; vandaar dat ons rondje niet te groot mocht zijn; in tweede instantie omdat er een hevige storm voorspeld was in de namiddag; daarom toch maar iets vroeger vertrokken dan gewoonlijk; maar het waaide ook nu al hevig; tegen de wind in beuken was best lastig; met meewind liep het natuurlijk iets vlotter; toch een extra inspanning moeten doen om het tempo onder de 5.00 te krijgen; morgen hopelijk een iets rustiger run; we zullen immers wel een paar uurtjes onderweg zijn dan; details: 4.58/km - 628 c - 180 pasfrequentie
net zoals gisteren opnieuw op de Finse piste gebleven; deze keer voor een lange run; het tempo moest steeds verhoogd worden; het was dus zaak de klok regelmatig in het oog te houden; heel traag begonnen maar op het einde werd het toch best pittig; maar de conditie is goed; hopelijk kunnen we dit nog even houden; details: 5.05/km - 985 c - 180 pasfrequentie
een interval; 3 x 6 minuten; eerst 4 kilometer rustig ingelopen; dan de eigenlijke oefening gedurende een twintigtal minuten; en afsluiten deden we met een uitloop die toch iets meer tempo had dan het inlopen bij de eerste kilometers; details: 5.22/km - 836 c - 177 pasfrequentie
vandaag naar Ledeberg geweest; bij Kemal; mijn kapper; voor het eerst dit jaar; af en toe moet het eens; en altijd enorm blij als we er wat frisser voorkomen; zeker als we richting lente gaan; het lijkt ook dat je lichter loopt; waarschijnlijk is het maar een idee; maar zo 'n idee schijnt wel niet onbelangrijk te zijn; zo zou het bijvoorbeeld heel goed zijn om in een wedstrijd een bepaalde chrono in gedachten te hebben; het zou helpen om die ook te halen; of het allemaal klopt weet ik niet; maar allicht is het wel zo dat als je stellig gelooft in je doel, je het gemakkelijker kan halen; als je te veel aan jezelf twijfelt is het meestal andersom; misschien toch een en ander eens meenemen naar onze volgende wedstrijd(en); want ja, inderdaad, stilaan komt er toch weer iets in zicht; sommige organisatoren lasten nog af; maar andere hebben er genoeg van en organiseren weer; met steun van de plaatselijke autoriteiten; en eigenlijk moet het toch stilaan weer allemaal kunnen zeker; corona heeft nu toch wel lang genoeg geduurd; mijn run vandaag liep dus goed; eigenlijk beter dan dat ik had verwacht; ik kon afslaan na iets meer dan acht kilometer maar omdat het gevoel nog bijzonder goed was heb ik nog een toertje gedaan; niet heel vlug, maar dat moest en mocht ook niet; gewoon de intervaltraining van gisteren eens uit de benen lopen; meer moest het niet zijn; details: 5.12/km - 935 c - 178 pasfrequentie
eigenlijk had ik ze morgen gepland; door omstandigheden toch een dagje eerder gedaan; toch fier op mijzelf; dat zijn van die trainingen die je echt met plezier uitstelt; je weet immers dat het afzien wordt; de vorige keren ging het nog om tien en twaalf versnellingen van driehonderd meter; nu waren er het veertien; telkens met een korte pauze waarbij rustig werd gejogd; net voor de omschakeling naar de twee kilometers tempo kon ik vijfhonderd meter rustig joggen; kortom, een run die aan de ribben bleef plakken; het werd dan nog eens extra lastig gemaakt door een felle wind; er was ook een voordeel, het bleef immers droog; details: 4.56/km - 566 c - 184 pasfrequentie
vandaag met de nieuwe Saucony's zwart gelopen; voor het eerst; eigenlijk was het niet de bedoeling om direct zoveel kilometers te lopen; maar eignelijk ging het redelijk vlot; ik deed kleine rondjes dus kon eigenlijk stoppen wanneer ik wou; een beetje zekerheid inbouwen; als ik wat problemen zou gekregne hebben kon ik vrij vlug stoppen; details: 5.16/km - 758 c - 175 pasfrequentie
een lange duurloop; met lichte schoenen; neen, geen nieuwe; ik heb ze al langer; maar ze geven weinig dumping; vind ik persoonlijk niet zo geschikt om lange duurlopen mee te doen; ik heb nog een paar Saucony staan van vorig jaar; die kan ik zeker nog aandoen voor de volgende wedstrijd; die is er al binnen twee weken; of ik kan natuurlijk ook opteren voor de nieuwe Saucony's die ik deze week gekocht heb; de komende dagen zullen de testen verder gaan; misschien morgen al eens lopen met de nieuwe schoenen; dan staat er immers toch een kortere run op het programma; overigens een mooi rondje gedaan vandaag; richting Damvallei in Destelbergen; toch een gebied waar ik nog niet zo heel veel ben geweest; een beetje onbekend terrein zeg maar; ergens ook logisch, we lopen niet alle dagen een twintiger; details: 5.06/km - 1288 c - 175 pasfrequentie
gisteren lag de zweep er redelijk op; vandaag dus rustig; eigenlijk mocht het nog iets trager geweest zijn zelfs; maar een en ander is wel een teken dat het vlotjes loopt; dus zeker met een goed gevoel geëindigd; details: 5.16/km - 750 c - 177 pasfrequentie
helemaal droog was het niet tijdens de run; een lichte regenval; niet dat je er kletsnat van werd; het tempo lag ook behoorlijk hoog; dus er was wel wat zweet bij ook; intervallen van 4 keer 5 minuten; ik heb ze steeds ook onderbroken met vijf minuten; maar ook dan bleef het tempo redelijk; zo rond de 5.00/km; dus inderdaad, toch wel een pittige oefening; details: 4.44/km - 724 c - 178 pasfrequentie
nieuwe schoenen gekocht; daardoor hebben we in Gent gelopen; direct in loopkledij vertrokken en twee rondjes gelopen; toch weer goed voor een mooie afstand; details: 4.54/km - 873 c - 178 pasfrequentie
gisteren een intensieve interval; vandaag een rustige lange duurloop; het was de bedoeling om het heel kalm te doen en dat is gelukt; de boog moet niet altijd super gespannen staan; details: 5.51/km - 1239 c - 171 pasfrequentie
een moeilijke en zware oefening vandaag; volledig op de Finse piste afgewerkt; na een drietal kilometer inlopen zijn we er aan begonnen; eerst stonden 12 versnellingen van 300 meter op het programma met telkens 100 meter rustig joggen tussen in; daarna een rustige kilometer joggen gevolgd door nog 2 kilometer tempo; deze kilometers gingen respectievelijk in 4.19 en 4.05; afgesloten werd met drie kilometer uitlopen; jawel hoor, dergelijke oefeningen voel je; morgen wordt het rustiger; dat staat vast; details: 4.45/km - 835 c - 180 pasfrequentie
het schema had het over een duurloop tussen de 6 en 10 kilometer; het is iets meer geworden; mijn rondje iets te slecht berekend; ik wou zeker maar één rondje doen; een tweede zou niet meer lukken; daarvoor was het echt te slecht weer; niet heel koud, temperatuur 8°, maar wel heel veel regen, wind en storm; niet echt aangenaam lopen vind ik; op bepaalde plaatsen werd ik zelfs meer achteruit geblazen dan dat ik vooruit kwam; met wind in de rug kreeg je natuurlijk wel meer tempo; maar goed, opdracht meer dan volbracht; en zeker na die 28 kilometer van gisteren was dit toch een positieve test; ik was heel goed hersteld van die run en voelde eigenlijk geen vermoeidheid meer; dat doet plezier; dat betekent dat de dit jaar gelopen kilometers hun werk zeker al gedaan hebben; details: 5.21/km - 697 c - 175 pasfrequentie
een wandeltocht gelopen; in Assenede, in Oost-Vlaanderen, in het Meetjesland; een gebied zo vlak als een biljartlaken; wel heel open, weidse vlakten; met de wind maakte dit het lopen soms toch wel lastig; neem daar dan ook nog eens de niet altijd goed beloopbare paadjes, akkers en weiden bij en je kan zeggen dat dit toch een vrij zware run was; gelukkg viel het weer reuze mee; echt warm was het deze morgen neit toen ik vertrok; amper een drietal graden; dus direct in beweging komen was de boodschap; deze '3e Wintertocht' werd georganiseerd door 'de trekvogels Boekhoute'; de mogelijke afstanden waren 6 - 12 - 14 - 18 - 21; maar dat kan natuurlijk altijd een beetje afwijken; de start was aan 'de Zeppelin' in de Stoepestraat 40 in Assenede; ik liep eerst de grote ronde en kwam dan uit op 20 kilometer; omdat ik nog wat tijd had en ook omdat ik met dit mooie zonnige weer toch graag iets verder wou lopen heb ik er het rondje van 8 kilometer nog bijgenomen; na ongeveer twee uur en een half zat het karweitje er op en konden we huiswaarts rijden; details: 5.25/km - 1995 c - 174 pasfrequentie
een rustige run; kort ook; het bleef droog; maar het moest wel tussen de vele buien gebeuren; erg ongezellig weer; maar we troosten ons dan maar met het zuurstofgehalte dat in de lucht aanwezig is; hopelijk is het morgen toch eens wat beter; karakteristieken van deze periode op weergebied; zacht, nat, en veel wind; ook vandaag was deze laatste van de partij; daardoor was het toch wel beuken tegen de wind in; details: 5.20/km - 541 c - 180 pasfrequentie
vandaag nog eens een stevige training; een duurloop met daarin drie tempo's van 5 minuten; die mochten telkens onderbroken worden met twee minuten rustig joggen; als starter een twintigtal minuten ingelopen; geëindigd met een kortere uitloop van een twaalftal minuten; details: 4.44/km - 628 c - 179 pasfrequentie
een vlotte rustige duurloop; al bij al een mooi rondje gelopen ook; het weer viel ook mee; het heeft heel wat geregend vandaag maar tijdens mijn run bleef het zo goed als droog; zo 'n run tussen de wekelijkse intervallen is best aangenaam; en zeker als de beentjes geen moeite hebben met het tempo; details: 4.58/km - 655 c - 176 pasfrequentie
de nieuwe maand begonnen met een intervalrun; een klein beetje regen; niet overdreven veel en ik had mijn regenkledij aan; we waren dus wat beschermd; de opgave bestond enerzijds in betrekkelijke korte versnellingen van 300 meter, en anderzijds uit een goede tempoloop van 2000 meter; het zijn van die trainingen die je toch wel voelt; je hebt iets gedaan; opdracht volbracht; een goed gevoel aan overgehouden; details: 4.54/km - 892 c - 179 pasfrequentie
