NIEUW: Blog reclamevrij maken?
lopen in lo en zo
Inhoud blog
  • TR153 - 10,5KM - 0:51:03
  • TR152 - 8KM - 0:39:30
  • TR151 - 8,5KM - 0:44:36
  • TR150 - 15,5KM - 1:20:00
  • TR149 - 12KM - 1:01:29
    Zoeken in blog

    31-05-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR101 - 5KM - 0:22:52

    toch weer een run vandaag; maar we blijven voorzichtig; ik durf voorlopig de afstand niet op te drijven; wel een goed tempo; we zien wel; details: 4.35/km - 124 gemiddelde hartslag - 133 maximale hartslag - 186 pasfrequentie

    31-05-2018, 20:55 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    30-05-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 21 samenvatting
    afstand duur min/km km/uur
    10 0:46:08 4.36 13.0

    30-05-2018, 21:15 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR100 - 5KM - 0:23:42

    het blijft zeer warm; en dat doet mij inderdaad nog meer hunkeren naar een loopje dan (veel) frisser weer; het toch terug kort gehouden; nu zou ik toch graag weer tot een zekere regelmaat komen wat lopen betreft; details vandaag: 4.45/km - 311 kcal - 125 gemiddelde hartslag - 134 maximale hartslag - 183 pasfrequentie

    30-05-2018, 20:36 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    29-05-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR99 - 5KM - 0:24:52

    nog eens gelopen; na een toch wel moeilijke periode; JONAS kwam ook wat rondjes lopen en een aantal kilometer meegelopen; na vijf kilometer vond ik het wel voldoende; eerder preventief gestopt maar toch voelde ik hier en daar wat pijntjes; toch probeer ik morgen terug te lopen; kwetsuren zijn eigenlijk altijd vervelend; je MOET dan immers rusten; wat niet altijd gemakkelijk is; rusten is trouwens ook iets wat de tenoren van de voorbije RONDE VAN ITALIE doen; vooral zij die ook zinnens zijn om de TOUR DE FRANCE te rijden binnen een vijftal weken; hoe vul je die periode is; wonderboy CHRIS FROOME zal de eerstkomende dagen niet te veel fietsen zegt de ploegleider van TEAM SKY SERVAIS KNAVEN; hoelang hij zal rusten zal afhangen van hoe hij zich voelt; veel koersen zal hij in ieder geval niet doen; hij is van plan om vooral veel te trainen en veel te klimmen in de buurt van zijn woonst; SUCCES FROOMIE; nog even de details van de run vandaag vermelden: 4.59km - 315 kcal - 122 gemiddelde hartslag - 135 maximale hartslag - 184 pasfrequentie 

    29-05-2018, 19:30 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    25-05-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 20 samenvatting
    afstand duur min/km km/uur
    10 0:53:04 5.18 11.3

    25-05-2018, 10:47 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 19 samenvatting

    afstand duur min/km km/uur
    41 3:28:50 5.05 11.8

    25-05-2018, 10:45 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    22-05-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR98 - 5KM - 0:24:12

    het is op dit moment bang afwachten of ik goed bezig ben; normaal doe ik het niet en ik heb er ook een enorme hekel aan; met name lopen met pijn; maar nu... toch maar proberen zeg maar; hoe het verder loopt; voorlopig geen idee; details van run: 4.50km - 331 kcal - 131 gemiddelde hartslag - 144 maximale hartslag - 181 pasfrequentie

    22-05-2018, 20:38 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    21-05-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR97 - 5KM - 0:21:56

    nog niet te warm deze voormiddag op PINKSTERMAANDAG; het liep dan ook goed; een korte run, maar wel aan een goed tot zeer goed tempo; efkens gecontroleerd of we nog kunnen zuchten; details: 4.23/km - 282 kcal - 127 gemiddelde hartslag - 149 maximale hartslag - 186 pasfrequentie

    21-05-2018, 11:08 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    20-05-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR96 - 10KM - 0:53:04

    oef; eindelijk; het is nog eens gelukt; 'JE MOEST EENS WETEN HOE GELUKKIG IK BEN' zingt ene RAYMOND VAN HET GROENEWOUD; niet de mooiste, wel de beste VLAAMSE ZANGER; alhoewel, toch nog even afwachten wat deze run morgen geeft; want ik moet toegeven, helemaal pijnvrij liep het nog niet; ik hoop eigenlijk om de pijn op een actieve wijze uit de rechterkuit te krijgen; lukt het niet, dan wachten er barre tijden; gisteren de wedstrijd in SINAAI, de RTS BOKKENLOOP al aan mij moeten laten voorbijgaan; dan maar gesupporterd voor JONAS die een respectabele tijd neerzette van 23:30 op 5km400 wat goed is voor een 13.8 km/uur; hiermee kan hij zich richten om de kaap van de 14 km/uur trachten te halen; dat moet er zeker inzitten; BLIJVEN TRAINEN DUS; zelf hoop ik dat ook opnieuw te kunnen doen; nog enkele details van de run vandaag: 5.18/km - 648 kcal - 121 gemiddelde hartslag - 143 maximale hartslag - 181 (!) pasfrequentie

    20-05-2018, 18:31 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    11-05-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR95 - 16KM - 1:15:52

    we zijn vandaag begonnen aan de eigenlijke voorbereiding van een aantal loopwedstrijden; hoeveel dat er dat exact zullen zijn is nog een vraagteken; niet te veel op voorhand vastleggen; is vaak te moeilijk om dat dan na te komen; vandaag een goede run; de eerste acht à negen kilometer terug samen met jonas; daarna nog wat verder gedaan tot de tien mijl afgelegd was; alleen op het einde kreeg ik weer wat zijdelingse kuitpijn maar het lijkt me niet zo erg; natuurlijk toch wat voorzichtig zijn de komende dagen; details van run: 4.44/km - 975 kcal - 127 gemiddelde hartslag - 144 maximale hartslag - 173 pasfrequentie

    11-05-2018, 19:10 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    10-05-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.W56 oudegem - hofstade

    uitslag 2-3 na verlengingen; eindronde wedstrijd voor promotie naar tweede provinciale; veel volk (zo'n 250 betalende, dus toch wel meer dan 300 aanwezigen) en veel ambiance; mooi en plezant; mooie accomodatie daar in oudegem; mag er best wezen en zou nieet volstaan in tweede provinciale; maar dan moest er wel gewonnen worden natuurlijk; ze begonnen goed en leidden aan de rust met 1-0; maar kort na de herneming stelden de bezoekers de bordjes in evenwicht en was alles te herdoen; de verdere tweede helft veranderde de stand niet meer; dus verlengingen; opnieuw kwam de thuisploeg op voorsprong (min. 100); maar twee minuten later was alles weer te herdoen na een mistasten van de lokale doelman (2-2); wie dacht dat men nu op strafschoppen afging had het verkeerd voor; in min. 110 wisten de bezoekers de thuisdoelman nogmaals te verschalken; al bij al geen onverdiende zege van hofstade die zondag opnieuw vol aan de bak moet; ref FRANK BRUGGEMAN - FRANKY HERREMANS

    10-05-2018, 21:35 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    09-05-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR94 - 5KM - 0:26:13

    eerst een paar uurtjes grasmaaien en daarna toch nog even uitgelopen; niet veel en niet lang; maar wat weinig tijd dus en ook wat kuitpijn; dus voorzichtig zijn om geen blessures op te lopen; dat kunnen we missen; details van deze run: 5.15/km - 277 kcal - 110 gemiddelde hartslag - 117 maximale hartslag - 172 pasfrequentie

    09-05-2018, 20:33 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    08-05-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 18 samenvatting
    afstand duur min/km km/uur
    72 5:44:47 4.47 12.5

    08-05-2018, 20:58 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR93 - 10KM - 0:49:50

    lopen bij +25° C; niet evident; maar... jonas stond aan de voordeur... gevolg... samen lopen; begonnen aan een tempo van iets minder dan 12 km/uur en dat gedurende de eerste 7 kilometer aangehouden; dat was het haltepunt voor jonas; we waren juist 36 minuten aan het lopen; daarna zelf nog een drietal kilometer gelopen, zoals ik voorzien had; maar 10 kilometer vandaag, bij deze hitte, was ruim voldoende; vanzelfsprekend de vochtvoorraad dringend aangevuld en een goede douche genomen; morgen nog zo'n warme dag geloof ik maar daarna zouden we terug betere, aangenamere en gezondere looptemperaturen krijgen; details run: 4.59/km - 582 kcal - 117 gemiddelde hartslag - 129 maximale hartslag - 172 pasfrequentie

    08-05-2018, 20:44 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    07-05-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR92 - 10KM - 0:56:55

    op de valreep en eigenlijk totaal onverwacht; maar de zon ging zakken, het werd minder warm, en dan... ja, was ik verkocht; heel rustig weliswaar want eigenlijk te laat en te veel gegeten; maar goed, het kan de vertering maar ten goede komen; details: 5.42/km - 567 kcal - 111 gemiddelde hartslag - 130 maximale hartslaag - 168 pasfrequentie

    07-05-2018, 21:50 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    06-05-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR91 - 21KM - 1:43:03

    9u15; een goed moment om een lange duurloop te beginnen vandaag; jonas meldde mij dat hij kwam, maar iets later; na een uur 12 km afgelegd; na 15 km kwam jonas mij vergezellen; het werd warmer; ik bleef mijn tempo lopen en vroeg jonas niet te geweldig te starten; hij ging (gelukkig) akkoord en was na een vijftal kilometer blij mijn nog steeds egale tempo te kunnen volgen; rond kwart voor elf zat het het er op; goede run; details: 4.54/km - 1187 kcal - 123 gemiddelde hartslag - 130 maximale hartslag - 173 pasfrequentie (vooral dit laatste stemt me tevreden)

    06-05-2018, 18:18 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    05-05-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.W55 kaa gent b - fc fémina woluwe

    uitslag 1-3; heel wat kansen tijdens deze wedstrijd; misschien zat het ultramooi weertje er voor iets tussen maar heel wat ervan werden verprutst; ruststand 1-0; in de tweede helft zetten de bezoekers de situatie recht; ref ANTHONY VERHEECKE - RENAUD LEROY

    Bijlagen:
    http://kaagentladies.be/nl/wedstrijd/kaa-gent-b-fc-femina-white-star-woluwe   

    05-05-2018, 00:00 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    04-05-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR90 - 12KM - 0:55:52

    jonas heeft een vijftal kilometer meegelopen maar moest dan afhaken wegens darmperikelen; we liepen goed samen, een goed tempo ook; maar de laatste kilometers dus alleen; tempo kunnen aanhouden; liep vlot, ondanks de warmte; maar die viel al bij al nog mee; voor morgen en overmorgen wordt het allicht wat anders want nog iets hogere temperaturen voorspeld; details van run: 4.39/km - 715 kcal - 126 gemiddelde hartslag - 140 maximale hartslag - 171 pasfrequentie

    04-05-2018, 19:53 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    02-05-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR89 - 14KM - 1:05:15

    een goede run opnieuw; goed tempo; gemakkelijk gelopen ook; ondanks de felle wind; maar voor de rest natuurlijk prima loopweer want droog en een aangenaam temperatuurtje; details: 4.40/km - 732 kcal - 123 gemiddelde hartslag - 152 maximale hartslag - 170 pasfrequentie; en ook het 1-mei gewicht is genoteerd 64,2 kg

    02-05-2018, 18:06 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.W54 st-martens-latem - drongen
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

    uitslag 1-3; latem werd al snel tot tien man herleid toen een van de spelers voor doelman speelde en de bal op de doellijn uit het doel hield; de daarop volgende penalty werd omgezet 0-1; de verdere eerste helft verliep ook nagenoeg op de helft van de latemnaars; scoren kon drongen evenwel niet; het was latem dat daarentegen net voor rusten de gelijkmaker kon binnentikken; ruststand 1-1; in de tweede helft plooide latem uiteindelijk toch en werd het een al bij al verdiende overwinning voor drongen; al verliep een en ander heel wat moeilijker dan verwacht; ref SANDER OPSOMER - RENAUD LEROY

    02-05-2018, 00:00 Geschreven door dirk
    Reageren (0)



    Archief per maand
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017

    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Blog tegen de regels? Meld het ons!
    Gratis blog op http://blog.seniorennet.be - SeniorenNet Blogs, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!