|
Het weer.
Helder tot licht bewolkt.
Vandaag was het in de meeste streken nog steeds zeer warm. In het oosten werd het zelfs nog wat warmer dan gisteren met maxima tussen 33 en 37 of lokaal zelfs 38 graden. In het centrum was het echter al wat minder warm met maxima tussen 29 en 34 graden. In het westen stroomde al wat frissere lucht binnen; daar haalden we maxima tussen 22 en 29 graden.
Eerst was het in de meeste streken zonnig. Maar de bewolking die reeds vroeg aanwezig was aan zee trok stilaan ook naar het centrum. In de loop van de namiddag kregen we buien in de Kuststreek. In het oosten kwamen geïsoleerde onweersbuien tot ontwikkeling. Deze konden zeer intens zijn en vergezeld van stevige windstoten, lokaal veel neerslag en zelfs hagelstenen.
De wind waaide eerst zwak uit veranderlijke richtingen of uit het zuiden tot zuidwesten in het oosten van het land. Nadien draaide hij vanaf de kust naar het westen tot noordwesten en werd hij tijdelijk matig tot vrij krachtig (ook in het binnenland) met rukwinden tussen 50 en 70 km/h (en plaatselijk meer in het oosten).
Actueel.
SPORT
Atleten zweren bij koud douchen na het sporten.
Als je op zoek bent om je workout naar een hoger niveau te brengen kan je overwegen om na je (intensieve) training een verfrissende koude douche te nemen. Koud douchen na het sporten heeft een overvloed aan voordelen voor zowel je lichaam als je geest.
Een koude douche na je workout kan wonderen doen. Hier zijn enkele opmerkelijke voordelen:
Een verbeterde bloedcirculatie. De kou zorgt ervoor dat je bloedvaten samentrekken, wat resulteert in een verbeterde bloedcirculatie.
Sneller herstel. Het koude water helpt om spierpijn en ontstekingen te verminderen, waardoor je sneller herstelt na een intensieve training.
Boost voor je immuunsysteem. Koud douchen kan je immuunsysteem een significante boost geven, waardoor je minder vatbaar bent voor ziektes.
Verhoogde alertheid. Een koude douche kan je hersenen stimuleren en je alertheid verhogen.
Naast de fysieke voordelen, kan koud douchen na het sporten ook bijdragen aan een betere slaapkwaliteit. Het koude water kan helpen om je lichaamstemperatuur te verlagen, wat essentieel is voor een goede nachtrust. Bovendien kan het je helpen om sneller in slaap te vallen en dieper en rustiger te slapen.
Naast de reeds genoemde voordelen, zijn er nog meer redenen om na je workout een koude douche te nemen. Hier zijn nog vijf extra voordelen:
Een verhoogde vetverbranding. Koud water kan het bruine vet in je lichaam activeren, wat helpt bij het verbranden van calorieën en het verliezen van gewicht.
Verbeterde huid en haar. Het koude water kan helpen om je huid strakker te maken en je haar glanzender, doordat het de poriën en haarfollikels sluit.
Stressvermindering. Koud douchen kan helpen om stress en angst te verminderen, door het vrijkomen van endorfines, de zogenaamde 'gelukshormonen'.
Verhoogde wilskracht. Het nemen van een koude douche vergt wilskracht en kan je helpen om je mentale veerkracht te versterken.
Verbeterde stemming. Koud douchen kan je humeur verbeteren, door het stimuleren van de productie van serotonine, een neurotransmitter die bijdraagt aan gevoelens van welzijn en geluk.
Dus, naast het verbeteren van je bloedcirculatie, het versnellen van je herstel, het boosten van je immuunsysteem, het verhogen van je alertheid en het verbeteren van je slaap, kan koud douchen na het sporten ook bijdragen aan gewichtsverlies, een betere huid, beter haar, stressvermindering, verhoogde wilskracht en een verbeterde stemming.
Terug in de tijd: vrijdag 2 juli 2010.
Wedstrijd: Konterdamloop Oostende
Terwijl sommigen al zuchten van te ademen, de firma ‘Sleepy’ blijft beweren dat ‘het leven beter is in bed’ zonder er bij te vermelden ‘als er een goede airco is’, en schrijver Herman Brusselmans het waarschijnlijk veel te warm vindt om veel ‘achterwaarts in de poes te naaien’, gingen wij de Konterdamloop in Oostende lopen. De temperatuur gaf in het binnenland zo’n 35° aan, maar aan zee was het ‘frisser’ met 29°. Jolien ging op vriendinnenbezoek zodat de heren alleen op stap mochten.
Wegens de warmte en een kwetsuurtje aan de vinger, opgelopen bij het openen van de broodautomaat (hoe onhandig kan iemand zijn), had ik de dag rustig doorgebracht. ’s Middags ben ik gaan eten in het restaurant van de federale overheidsdienst Financiën. Er stonden zalmsticks, spinazie en aardappeltjes op het menu. Lekker!
Omwille van het mooie weer besloten we eens geen gebruik te maken van de aangeboden kleed- en wasmogelijkheden, maar ons te behelpen met het meegebrachte water dat door de hitte prima op temperatuur gekomen was. Ons veel opwarmen hoefden we ook niet te doen. Het bleef drukkend warm. Maar toch kwamen er stilaan steeds meer wolken tevoorschijn en hoorden we in de verte zelfs een donderslag.
Iets minder dan 300 deelnemers aan deze wedstrijd die bij de ervaren deelnemers aan het Oostends loopcriterium heel populair blijkt te zijn. En het moet gezegd, de organisatie was terug prima. Ze kennen er wat van in Oostende!
Ik ben niet zo vlug gestart. Ik had wat schrik van de nog steeds hoge temperaturen en wou me zeker nog niet van in het begin ‘verbranden’. Jonas en Jeroen probeerden mij te volgen en vooral Jonas zou dit later in de wedstrijd moeten bekopen. Na de eerste kilometer kwam ik in een beter tempo (het dieseltje sloeg aan) en kon ik aansluiten bij enkele atleten die ik ondertussen reeds ken van de vorige wedstrijden van het loopcriterium. Dit tempo beviel mij. De eerste ronde werd ook vrij vlug afgelegd. Maar ik voelde mij prima en bleek weinig of geen last te hebben van de weersomstandigheden.
De tweede ronde ging ons tempo iets naar beneden. Zodanig zelfs dat ik schrik kreeg dat er een aantal atleten terug zouden aansluiten. Naar het einde van die tweede ronde toe besloot ik de leiding te nemen en het tempo terug iets op te drijven. Ik hoopte op enkele aflossingen maar die kwamen er niet.
Bij het begin van de laatste ronde konden we enkele atleten inhalen. Ik besloot mij nu ook even ‘recht te zetten’ en eens te kijken hoe het met de collega’s gesteld was. Alain Poppe besloot dan maar terug de leiding te nemen van ons groepje. Ik nestelde mij in zijn spoor en maakte op dit deel van de omloop, waar het nogal wat draaien en keren was, dankbaar gebruik van zijn parcourskennis. Hartelijk dank daarvoor!
Veel plaatsen konden we niet meer winnen maar naar het einde van de wedstrijd toe, net voor een piepklein brugje (zo ’n klein kuitenbijtertje), wou ik toch terug wat de forcing voeren om zo toch in een behoorlijke tijd te eindigen. Ik liep de laatste kilometer nog vrij gemakkelijk (zou dat toch nog een overblijfsel zijn van de inspanningen geleverd tijdens de Nacht van Vlaanderen in Torhout?) en kon het strakkere tempo aanhouden tot aan de streep. Toch kwamen op het einde nog enkele jonge gasten mij voorbijgesneld en voelde ik mij een schildpad. Maar ik heb mij toch zelden zo fris gevoeld na een wedstrijd die ik toch wel behoorlijk tactisch heb gelopen.
Na mijn aankomst ben ik even terug gelopen om te kijken wie eerst te voorschijn kwam, Jonas of Jeroen. En jawel, het was terug Jeroen die eerst eindigde en een prima wedstrijd liep. Bravo. Jonas verging het, waarschijnlijk mede door zijn snelle start, minder goed en hij eindigde heel moeizaam. Dus werk aan de winkel voor hem!
We hadden ons net wat verfrist toen het zowaar begon te regenen. Zo’n warme, malse regen. Heerlijk! Iedereen troepte dan wat samen in het mooie etablissement ’t Valentientje (Zandvoordestraat 206) in afwachting van de prijsuitreiking.
De prijsuitreiking kregen we om half tien. Bij de heren 4 ontbraken er een paar collega’s. Jan Schoolmeester en Marc Deweert waren er niet. Ik mocht een leuke trofee en kussen van een lieftallige en mooie miss in ontvangst nemen. Lopen is toch waarlijk genieten!
De volgende ‘prestatieloop’ zal in principe terug in Oostende zijn als op 20 juli de ‘Schorreloop’ wordt georganiseerd. Maar nu het toch vakantie is gaan we proberen om nog een loopje tussendoor te doen. Maar die ga ik dan als training opvatten voor een marathon in september of oktober. Dat wordt hoogstwaarschijnlijk Gent, alhoewel er nog een paar interessante geprogrammeerd staan). Tijdens die voorbereidingswedstrijd ga ik Jeroen en/of Jonas dan gezelschap houden en hen wat morele steun proberen geven tijdens hun wedstrijd.
Uitslag Konterdamloop Oostende – 2 juli 2010 – 10.500 meter
1 Algoet Nico – Assebroek –1971- 34:55 – 18.0
2 Verbeke Dominique – Bredene –1971– 35:57 – 17.5
3 Boone Dirk – Oostduinkerke –1965– 37:24 – 16.8
4 De Simpel Christof – Torhout –1970- 37:51 – 16.6
5 Hocedez Steven – Oostende –1970– 37:52 – 16.6
6 Decock Wouter – Westkerke –1983– 38:05 – 16.5
7 De Ketelaere Luc – Gistel –1962– 38:14 – 16.4
8 Devos Patrick – Oostende –1961– 38:15 – 16.4
9 Lust Christophe – Oostduinkerke –1977– 39:09 – 16.0
10 Creminger Hans – Oostende -1961- 39:33 – 15.9
11 Poppe Alain – Oostende -1962- 39:37 – 15.9
12 Puystjens Gino – Lombardsijde -1962- 39:43 – 15.8
13 Patoor Dirk – Lochristi -1955- 39:47 – 15.8
14 Lafort Steven – Zottegem -1980- 39:49 – 15.8
15 Tackx Koen – Brussel -1969- 40:01 – 15.7
16 Ameloot Frederik – Oostende -1977- 40:12 – 15.6
17 Deramoudt Johan – Lombardsijde -1970- 40:16 – 15.6
18 Brackman Thierry – Veurne -1970- 40:17 – 15.6
19 Coucke Francis – Veurne -1967- 40:30 – 15.5
20 Watthy Johan – Gistel -1967- 40:34 – 15.5
21 Luypaert Dirk – Oostende -1964- 40:45 – 15.4
22 Gevaert Kurt – Oostende -1983- 41:11 – 15.3
23 Van Camp Alfons – Hamme -1953- 41:13 – 15.2
24 Vandycke Jurgen – Eernegem -1983- 41:16 – 15.2
25 Liekens Peter – Middelkerke -1967- 41:21 – 15.2
26 Janssen Jan – Veurne -1970- 41:35 – 15.1
27 Thibout Jean Marc – Oostende -1958- 41:48 – 15.0
28 Vrancken Jacky – Bredene -1959- 41:50 – 15.0
29 Rammant Johan – Gistel -1971- 41:51 – 15.0
30 Pacque Hans – Nieuwpoort -1963- 41:57 – 15.0
31 Jonckheere Koen – Oostende -1975- 42:07 – 14.9
32 Vandenberghe Dirk – Oudenburg -1964- 42:13 – 14.9
33 Wittevrongel Jeroen – Oostende -1978- 42:17 – 14.9
34 Provost Kevin – Oostende -1982- 42:23 – 14.8
35 Heusequin Pascal – Oostende -1969- 42:24 – 14.8
36 Viaene Christ – Veurne -1968- 42:33 – 14.8
37 Raes Johan – Snaaskerke -1958- 42:39 – 14.7
38 Hughes Paul – UK -1965- 42:40 – 14.7
39 Tanghe Philippe – Gistel -1970- 42:41 – 14.7
40 Hauweele Erik – Lombardsijde -1960- 42:52 – 14.7
41 Van Moortel Kevin – Oostende -1978- 42:54 – 14.6
42 Lingier Nick – Oostende -1971- 43:00 – 14.6
43 Knockaert Kevin – Oudenburg -1993- 43:13 – 14.5
44 Devriendt Johan – Oudenburg -1963- 43:16 – 14.5
45 Westerlinck Stefaan – Kortrijk -1978- 43:23 – 14.5
46 Provost Rik – Oostende -1963- 43:26 – 14.5
47 Naert Marc – Oostende -1965- 43:30 – 14.4
48 Goes Dirk – Middelkerke -1965- 43:32 – 14.4
49 Lefevere Willy – Oostende -1949- 43:34 – 14.4
50 Rogier Martin – Snaaskerke -1964- 43:37 – 14.4
51 Van De Voorde Johnny – De Haan -1957- 43:39 – 14.4
52 Vanden Berghe Patrick – Oostkamp -1967- 43:50– 14.3
53 Vanmullem Christoph – Eernegem -1979- 43:53 – 14.3
54 De Groote Jurgen – Lombardsijde -1970- 43:55 – 14.3
55 Van Sundert Benoit – Oostende -1971- 44:07 – 14.2
56 Dudal Marc – Bredene -1961- 44:16 – 14.2
57 Devilder Patrick – Sint-Andries -1962- 44:39 – 14.1
58 Pankock Kenny – Oostende -1992- 44:41 – 14.1
59 Patoor Jeroen – Lochristi -1995- 44:43 – 14.0
60 Van Laethem Danny – Oostende -1972- 44:46 – 14.0
61 Sandra Dieter – Oostende -1981- 44:48 – 14.0
62 Lobbestael Lander – Veurne -1996- 44:51 – 14.0
63 Coucke Nicolas – Veurne -1996- 44:54 – 14.0
64 Pille Stefaan – Oostende -1967- 45:02 – 13.9
65 Sabbe Geert – Oostende -1960- 45:04 - 13.9
66 Good Michael – UK -1965- 45:08 – 13.9
67 Carton Jan – Oostende -1962- 45:24 – 13.8
68 Pieters Maxim – Oostende -1989- 45:34 – 13.8
69 Gulpen Bart – Oostende -1964- 45:43 – 13.7
70 Govaerts Pieter – Oostende -1981- 45:48 – 13.7
71 Deknudt Mario – Leffinge -1977- 45:50 13.7
72 Demaegdt Georges – Oostende -1946- 45:52 – 13.7
73 Vermeersch Peter – Bredene -1965- 45:55 – 13.7
74 Crucq André – Vlissingen -1952- 46:02 – 13.6
75 Leyzen Dennis – Wenduine -1973- 46:04 – 13.6
76 Dumon Gino – Oudenburg -1976- 46:12 – 13.6
77 Treve Eric – Oostende -1954- 46:16 – 13.6
78 Carpentier Michel – Lichtervelde -1966-46:18–13.6
79 Deramoudt Tom – Lombardsijde -1983- 46:21 – 13.5
80 Desmadt Martin – Bredene -1960- 46:41 – 13.5
81 Lenaers Clint – Oostende -1970- 46:46 – 13.4
82 Declercq Frederik – Bredene -1990- 46:48 – 13.4
83 Derijnck Frank – Oostende -1961- 46:54 – 13.4
84 Couvreur Martin – Kortemark -1958- 46:58 – 13.4
85 De Smedt Tony – Bredene -1971- 47:03 – 13.3
86 Nuytten Lode – Oostende -1968- 47:07 – 13.3
87 Keukeleire Dirk – Brugge -1961- 47:09 – 13.3
88 Defever Michiel – Oostende -1980- 47:11 – 13.3
89 Ducheyne Stevin – Oostende -1987- 47:13 – 13.3
90 Denys Frank – Oudenburg -1964- 47:29 – 13.2
91 Poorteman Kristof – Bredene -1978- 47:32 – 13.2
92 Wyllie Jurgen – Oostende -1972- 47:45 – 13.1
93 Felaco Roberto – Lodelinsart –1948- 47:47 – 13.1
94 Vermeulen Gino – Oostende -1964- 47:50 – 13.1
95 Ingelaere Jan – Oostende – 1995- 47:53 – 13.1
96 Thieren Marnix – Leffinge -1955- 47:55 – 13.1
97 Vermeulen Niels – Oostende -1995- 48:02 – 13.1
98 Decoster Patrick – Izegem -1960- 48:14 – 13.0
99 Pylyser Sven – Bredene -1965- 48:17 – 13.0
100Lingier Dirk – Gistel – 1962 – 48:23 – 13.0
101Vanhecke Stefaan – Oostende -1967- 48:27 – 13.0
102Wanis Marawan – Oostende -1990- 48:40 – 12.9
103Pilger Pierre – Hoboken -1977- 48:46 – 12.9
104Vanmassenhove Stefaan – Oostende -1983-48:49–12.9
105Rau Peter – Oostende -1965- 48:51 – 12.9
106Decock Ronny – Oostende -1955- 48:52 – 12.8
107Jonckheere Patrick – Oostende -1955- 48:56 – 12.8
108Van Belleghem Wim – Ichtegem -1978- 49:14 – 12.8
109Van Rossem Sam – Oostende -1986- 49:32 – 12.7
110Claeys Marino – Lombardsijde -1972- 49:43 – 12.6
111Jongbloet Frank – Oostende -1968- 49:54 – 12.6
112Debacker Curd – Oostende -1972- 50:06 – 12.5
113Decoo Robert – Middelkerke -1948- 50:08 - 12.5
114Lees John – UK -1958- 50:10 – 12.5
115Waeyaert Pedro – Oostende -1978- 12.5
116Deschaeck Lorenzo – Oostende -1973- 50:21 – 12.5
117Laenens Lodewijk – Oostende -1948- 50:24 – 12.5
118Buyse Jordy – Oudenburg -1989- 50:30 – 12.4
119Schuyesmans Luc – Oostende -1964- 50:31 – 12.4
120Vercruysse Marc – Oostende -1968- 50:32 – 12.4
121Garmyn Yves – Oostende -1969- 50:33 – 12.4
122Vandecasteele Wouter – Oostende -1981- 50:46 – 12.4
123Vijverman Franky – Heldergem -1971- 50:49 – 12.4
124De Petter Ronny – Wenduine -1961- 50:55 – 12.3
125Van De Woestijne Firmin–Watervliet-1946-50:59–12.3
126De Bruycker Wim – Westende –1975– 51:01 – 12.3
127Jungbluth Rudy – Oostende –1965– 51:22 – 12.2
128Vanderbeke Steven – Gent –1983– 51:25 – 12.2
129Passchyn Maarten – Oostende -1982- 51:27 – 12.2
130Quaegebeur Bruno – Oostende -1977- 51:38 – 12.2
131Declercq Franky – Oostende -1958- 51:40 – 12.1
132Durand Pascal – Oostende -1968- 51:42 – 12.1
133 Deramoudt Marc – Lombardsijde -1955- 51:43 – 12.1
134Verbeke Bruno – Oostende -1984- 51:47 – 12.1
135Vanderburg Roald – Oostende –1980- 51:49 – 12.1
136Roels Frank – Westkerke -1956- 51:51 – 12.1
137Vanhecke Klaas – Oostende -1978- 51:54 – 12.1
138Depoorter Dirk – Oostende -1963- 52:14 – 12.0
139Staelens Geert – Eernegem -1957- 52:18 – 12.0
140Van Rossom Tim – Drongen -1984- 52:21 – 12.0
141Waeyaert Peter – Oostende -1969- 52:24 – 12.0
142Lostrie Walter – Oostende -1947- 52:25 – 12.0
143Maertens Jos – Oostende -1970- 52:46 – 11.9
144Seys Serge – Oostende -1959- 1970 – 11.9
145Vannieuwenhuyse Luc – Zwijnaarde -1974-52:59–11.8
146Beerens Janik – Oostende -1993- 53:25 – 11.7
147Vandendriessche Jacob – Oostende -1961-53:28–11.7
148Tyvaert Wim – Koekelare -1965- 53:42 – 11.7
149Mestach Serge – Oostende -1967- 54:04 – 11.6
150De Craemer Martin – Oostende -1965- 54:06 – 11.6
151Patoor Jonas – Lochristi -1992- 54:11 – 11.6
152Mettepenningen Lucien – Oostende -1951-54:19–11.6
153De Cuyper Jurgen – Oostende -1976- 54:27 – 11.5
154Lootens Jozef – Oostende -1956- 54:29 – 11.5
155Lasat Jens – Oudenburg -1994- 54:43 – 11.5
156Jonckheere Geert – Bredene -1957- 55:18 – 11.3
157Oliver Charlie – UK -1951- 55:22 – 11.3
158Germonpreze Ludwig – Bredene -1955- 55:39 – 11.3
159De Heyn Dominique – Oostende -1978- 55:41 – 11.3
160Florizoone Thierry – Oostende -1991- 55:43 – 11.3
161Teerlynck Bart – Oostduinkerke -1964- 55:48 – 11.2
162Devos Marc – Oostende -1952- 56:17 – 11.1
163Verleye Kristof – Eernegem -1975- 56:22 – 11.1
164De Jonckheere Michael – Oostende -1978-56:35–11.1
165Cattoor Franky – Bredene -1963- 56:47 – 11.0
De run vandaag.
Douchen na de run. Wie kan daar iets op tegen hebben? Sommigen zeggen dat je het zo vlug mogelijk moet doen, anderen beweren dat je absoluut even moet wachten. Ik heb er in elk geval geen probleem mee om het vlug na de run te doen. Koud water? Met dit weer geen probleem. Maar tijdens de wintermaanden heb ik het toch liever iets warmer. Hoe vaak ik het ook dan al geprobeerd heb, het bevalt mij absoluut niet.
Een vroege ochtendrun vandaag. Het liep redelijk goed. Het tempo was behoorlijk en gezien de omstandigheden was ook de gelopen afstand voldoende.
TR197 – Finse piste – afstand 7km000 – chrono 0:38:06 – km-tijd 5.26 - calorieën 417 – temperatuur 20,0° - gewicht 62,9 kg – hartslag 106-120 – pasfrequentie 175 – weersomstandigheden: warm! net zoals 15 jaar geleden
02-07-2025, 11:22
Geschreven door dirk
 Reageren (0)
|
