na de gedwongen rustdag van gisteren (de werkdag zat nog te veel in de benen) mocht het vandaag iets meer zijn; bovendien had ik mijn totaal kilometeraantal eens bekeken en dat wou ik, nu we aan het eind gekomen zijn van maand zeven, zoveel mogelijk afronden; daarom een grote ronde gelopen en nog even aangevuld met een toertje Finse piste; het weer viel vandaag ontzettend mee; ideale temperatuur vond ik met zo'n 20 graden, een goed voelbare wind, en nagenoeg volledig droog; een paar keer zag het er wat dreigend uit en was er een poging om toch wat voor regenwater te zorgen; maar ik vermoed dat het vooral de wind was die er voor zorgde dat het zover niet kwam; dus jawel, een run in vrijwel ideale omstandigheden; de eerste tien kilometer redelijk rustig afgelegd; vanaf kilometer elf het tempo wat verhoogd; details: 5.08/km - 994 kcal - 115 gemiddelde hartslag - 127 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 89/35bpm - k1 5.45 - k2 5.18 - k3 5.14 - k4 5.31 - k5 5.24 - k6 5.24 - k7 5.18 - k8 5.21 - k9 5.09 - k10 5.12 - k11 4.57 - k12 4.53 - k13 4.54 - k14 4.47 - k15 4.43 - k16 4.44 - k17 4.53 - 0,8 3.41
korte run; maar wel aan een vlugger tempo gelopen dan gewoonlijk; zo zat er toch wat kwaliteit in de run; niet qua afstand dus maar wel qua snelheid; details: 4.34/km - 271 kcal - 116 gemiddelde hartslag - 128 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 103/20bpm - k1 5.11 - k2 4.51 - k3 4.24 - k4 4.14 - k5 4.11
hoewel de thuisploeg een noodploeg op het veld bracht nam ze toch het eerste kwartier voor haar rekening; bij een eerste tegenaanval kon LARREA drongen op voorsprong brengen; een tweede kans voor drongen werd door DE BRUYNE verzilverd; de bezoekers lieten dan na om de voorsprong verder uit te diepen en sleidinge knokte zich terug in de wedstrijd; VAN DE VELDE rondde een collectieve aanval mooi af; nadien kwam sleidinge zelfs nog dicht bij de gelijkmaker
eigenlijk een jubileumloop; nummer 150; volledig in de regen; maar daar treurde vandaag wel niemand om; zo'n warme malse regen; genieten was dat; het liep ook goed; dus geen klagen van de conditie op dit moment; details: 4.55/km - 784 kcal - 121 gemiddelde hartslag - 142 maximale hartsla - 173 pasfrequentie - 95/32bpm - k1 5.21 - k2 5.08 - k3 4.59 - k4 4.58 - k5 4.57 - k6 4.55 - k7 5.01 - k8 4.57 - k9 4.53 - k10 4.48 - k11 4.42 - k12 4.31 - k13 4.36; en de tour is vandaag ook geëindigd; nou ja, officieel pas morgen maar de eindstand ligt nu reeds vast; NIBALI won vandaag de 20e rit
geen ritwinnaar vandaag in de tour; de rit werd immers ergens halverwege stilgelegd omwille van een sneeuwstorm; in de bergen en op grote hoogte kan dit wel gebeuren; ongelukkig natuurlijk; en alhoewel er geen winnaar van de dag is neemt de tweeëntwintigjarige COLOMBIAAN BERNAL de leiding over van ALAPFILIPPE; hij had immers op het moment van annulatie een voorsprong bijeengefietst; allemaal ingewikkeld natuurlijk en ik weet op dit moment niet of ergens in het wedstrijdreglement van de ronde is gestipuleerd hoe men iets dergelijks moet afhandelen; in ieder geval toch een beetje een anticlimax van een toch wel bijzondere editie 2019; wie weet wat morgen nog brengt; alhoewel ik vermoed dat er toch een aantal renners zullen zijn bij wie de rit van vandaag nog op de maag zal liggen; ik liep, ondanks de warmte, vandaag een gewone run (dus geen vetloop); details: 4.57/km - 727 kcal - 125 gemiddelde hartslag - 170 paximale hartslag - 173 pasfrequentie - 102/32bpm - k1 5.20 - k2 5.07 - k3 5.00 - k4 5.00 - k5 4.59 - k6 4.58 - k7 4.56 - k8 4.53 - k9 4.50 - k10 4.43 - k11 4.40
Nooit eerder werd Tourrit stilgelegd door het slechte weer
NAIRO QUINTANA wint 18e rit in TOUR en komt terug de top 10 van de klassering binnen; mooi; ALAPHILIPPE geeft een halve minuut prijs op BERNAL maar blijft leider; het blijft spannend in deze tour; in principe kan alles nog; zelfs KRUIJSWIJK blijft goed meedraaien en kan nog steeds verrassen; en dan is er vanzelfsprekend ook nog de winnaar van vorig jaar THOMAS; die toch ook maar niet te vlug afschrijven al blijft hij tot nu toe steeds eerder onopvallend meefietsen; maar zo kan je de tour ook winnen zeker; ik liep vandaag; jawel; slapen lukt maar moeizaam; vroeg opstaan gaat dan weer des te beter; elk nadeel heeft zijn voordeel; dus opnieuw een mooie vetloop; en eigenlijk bij een schitterende temperatuur van zo'n 20 graden vermoed ik; later lopen kan echt niet want het wordt dan al vrij vlug 35 graden en meer; vandaag zou de 40 graden zelfs terug bereikt zijn; ongelooflijk; het wordt tijd dat we wat meer bomen planten; dan zou een van de oplossingen kunnen zijn voor de klimaatopwarming naar het schijnt; traag gestart deze morgen; het leek er op dat ik op het vroege uur toch nog niet heel goed wakker was; halverwege de run begon het wat te beteren en kwam er toch wat tempo in; maar dat was allemaal maar bijzaak; de run op zich was het voornaamste; ook even gewogen deze morgen; 66,5 kg is een gewicht waarop ik in principe een heel klein beetje in paniek begin te slaan; maar niet in deze omstandigheden; de laatste tijd merkelijk minder gelopen; bovendien duidt een lichte gewichttoename nu meer op het feit dat ik genoeg aan het drinken ben; en dat is zeker geen onbelangrijk gegeven; details van run: 5.15/km - 669 kcal - 113 gemiddelde hartslag - 158 maximale hartslag - 175 pasfrequentie - 88/32bpm - k1 6.07 - k2 5.40 - k3 5.33 - k4 5.32 - k5 5.20 - k6 5.14 - k7 5.03 - k8 4.48 - k9 4.54 - k10 4.57 - k11 4.55 - k12 4.50
als je blijft huilen omwille van de slechte momenten
MATTEO TRENTIN wint solo de 17e rit in de TOUR; ik liep deze morgen vroeg mijn run; een vetloop; volledig op het onverwacht; dacht er eerst aan vandaag niet te lopen; maar vroeg wakker; even getwijfeld; maar enkele vroege lopers hielpen mij over de schreef; omstreeks kwart na zes de schoenen aangetrokken (veel meer moet je eigenlijk niet aan doen, dus vlug klaar) en een rustige run afgewerkt; maar je zal het geloven of niet maar tegen het eind werd het al behoorlijk warm; een half uur later aanzetten zou eigenlijk al voor problemen hebben gezorgd; in de voormiddag werd het vrij vlug 37 à 38 graden; niet te doen om daar in volle zon in te lopen; en een serieus bos heb ik niet direct in de omgeving; dus de juiste beslissing genomen; morgen wordt het weer zoiets; het zal vroeg lopen zijn, of niet; zo simpel is het; details: 5.14/km - 565 kcal - 112 gemiddelde hartslag - 128 maximale hartslag - 175 pasfrequentie - 90/22bpm - k1 5.50 - k2 5.34 - k3 5.25 - k4 5.19 - k5 5.13 - k6 5.03 - k7 5.00 - k8 5.01 - k9 5.02 - k10 4.52
vanavond laat gelopen om de hitte wat te ontwijken; maar dan nog was het warm; maar als die zon weg is scheelt het natuurlijk wel wat; in de zon was het gewoonweg niet te doen en zeker niet gezond; ook in de TOUR hebben ze vanzelfsprekend afgezien; CALEB EWAN won zijn tweede rit in een massasprint; zelf heb ik vandaag toch wat interval gedaan; eerst wat ingelopen en dan 32 x 75 m; daarna nog wat uitgelopen; details van run: 5.40/km - 465 kcal - 110 gemiddelde hartslag - 127 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 77/33bpm - k1 5.51 - k2 5.48 - k3 5.36 - k4 5.54 - k5 5.42 - k6 5.14 - k7 5.33 - k8 5.35
een paar dagen niet gelopen; te druk, te warm en te ziek; nu ja, dat laatste vond ik zelf; ik was namelijk verkouden en dat kan ik het echt niet opbrengen; velen doen het wel; maar aan mij is het echt niet besteed; bovendien geeft het me dan echt de gelegenheid om eens wat rust te nemen; iets waar ik anders maar moeilijk in slaag; immers altijd zin om te lopen; ondertussen toch wat de TOUR gevolgd; de 11e rit werd gewonnen door EWAN (massasprint); de 12e rit door SIMON YATES; en vandaag werd de tijdrit zowaar gewonnen door de leider in het klassement JULIAN ALAPHILIPPE; als je het mij vraagt, toch ook geen gewone; mijn run vandaag bestond uit drie toerkes; dus de Finse piste eens wat verlaten; het eerste was het kleinste en liep over 2,5 km; daarna de grootste ronde over 3,8 km; en tenslotte afgesloten met een ronde van 3,2 km; in het begin was het natuurlijk terug even wennen na die paar dagen van inactiviteit maar al bij al liep het vrij vlug los; details: 4.47/km - 669 kcal - 130 gemiddelde hartslag - 138 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - k1 5.12 - k2 4.46 - k3 4.49 - k4 4.43 - k5 4.51 - k6 4.45 - k7 4.47 - k8 4.41 - k9 4.31 - 0,5 2.15
wat was er belangrijk vandaag; op sportgebied weinig of geen nieuws; rustdag in de tour; morgen rit 11; wel was er vandaag de verkiezing van URSULA VON DER LEYEN tot nieuwe voorzitter van de Europese Commissie; mijn rundetails: 4.46/km - 443 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 135 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 104/22bpm - k1 5.44 - k2 4.57 - k3 4.43 - k4 4.35 - k5 4.24 - k6 4.31 - k7 4.24
WOUT VAN AERT wint 10e rit in TOUR; zijn die tourzeges van de Belgen te wijten aan de ketonen; gebruiken ze er meer; of gebruiken ze er van betere kwaliteit; wie zal het zeggen; hoe dan ook het gebruik ervan is niet verboden en heeft (in ieder geval voorlopig) niks met doping te maken; of het allemaal gezond is om al die chemische rommel te slikken is natuurlijk een andere zaak; maar er worden allicht nog wel andere middelen en medicatie genomen door al deze topatleten; en topsport is per definitie niet gezond zeker; details van mijn korte run: 4.38/km - 309 kcal - 121 gemiddelde hartslag - 133 maximale hartslag - 179 pasfrequentie - k1 5.20 - k2 4.35 - k3 4.20 - k4 4.25 - k5 4.24
THOMAS DE GENDT wint de achtste rit in de tour van Macon naar Saint-Etienne over 200 km; fenomenaal; een ander woord is er eigenlijk niet voor; niet in de eerste plaats omdat hij won, wel om de manier waarop; zijn verklaring mocht er ook zijn 'ik had goede benen'; jawadde; dan was mijn prestatie toch wel minder; alhoewel, het was een korte maar wel een goede tempoloop; en ben er ook best tevreden over; details: 4.32/km - 432 kcal - 125 gemiddelde hartslag - 135 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - k1 5.13 - k2 4.28 - k3 4.22 - k4 4.27 - k5 4.22 - k6 4.24 - k7 4.23
vandaag, op de VLAAMSE FEESTDAG, een zware rit in de TOUR die ging van MULHOUSE naar LA PLANCHE via Richwiller, Bollwiller, Guebwiller, Linthal, Le Markstein (1), Grand Ballon (3), Col du Hundsruck (2), Masevaux, Dolleren, Ballon d'Alsace (1), Le Thillot, Col des Croix (3), Servance, Col des Chevrères (2) en LA PLANCHE DES BELLES FILLES (1); de rit wordt toch wel gewonnen door DYLAN TEUNS zeker (reeds drie jaar geleden dat we nog eens wonnen in de tour!) voor GIULIO CICCONE en jawel XANDRO MEURISSE; fantastische prestatie toch wel; details van mijn korte run: 4.55/km - 375 kcal - 121 gemiddelde hartslag - 135 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 88/40bpm - k1 5.27 - k2 4.54 - k3 4.47 - k4 4.55 - k5 4.40 - k6 4.41
WOUT VAN AERT wordt in de spurt geklopt door PETER SAGAN; geen schande natuurlijk; is toch wel goed bezig in de TOUR; ik liep een rustige duurloop; ontspannend; details: 5.14/km - 456 kcal - 108 gemiddelde hartslag - 118 maximale hartslag - 175 pasfrequentie - 71/45bpm - k1 5.33 - k2 5.08 - k3 5.12 - k4 5.14 - k5 5.13 - k6 5.15 - k7 5.12 - k8 5.09
ELIA VIVIANI wint in de TOUR de massaspurt in NANCY; morgen gaan de BELGISCHE RENNERS het ook nog eens proberen; neen, geen massaspurt morgen want er staan beklimmingen geprogrammeerd; wie er een kans maakt om een rit te winnen; echt geen idee; proberen in de eerste tien te eindigen zal al een ferme prestatie zijn denk ik zo; de run vandaag ging redelijk hard; en dan zeker gedurende een viertal kilometer; niet echt gepland maar een paar atleten waren aan het intervallen; daar dan maar wat op ingepikt; en na de ultratrage run van gisteren mocht er vandaag toch wat kwaliteit in zitten; details: 4.45/km - 728 kcal - 122 gemiddelde hartslag - 134 maximale hartslag - 176 pasfrequentie - 86/42bpm - k1 5.43 - k2 5.04 - k3 4.51 - k4 4.43 - k5 4.45 - k6 4.46 - k7 4.33 - k8 4.24 - k9 4.23 - k10 4.25 - k11 4.43 - k12 4.44 - k13 4.38
de FRANSMAN JULIAN ALAPHILIPPE heeft vandaag nog maar eens gewonnen; een mooie rit in de TOUR; indrukwekkend; een uitzonderlijk coureur; ik wou dat ik een beetje van zijn talent en doorzettingsvermogen had toen ik gisteren BRAKEL-BERG moest beklimmen; details van de recuperatierun: 6.11/km - 799 kcal - 128 gemiddelde snelheid - 146 maximale snelheid - 171 pasfrequentie - 89/22bpm - k1 6.44 - k2 6.09 - k3 6.07 - k4 6.23 - k5 6.25 - k6 6.19 - k7 6.12 - k8 5.56 - k9 5.50 - k10 5.37
jogging op zondagnamiddag om 15 uur; ingericht door de plaatselijke joggingclub; deel uitmakend van het loopcriterium van de VLAAMSE ARDENNEN; wedstrijd over drie ronden; 1 ronde = 4,5 km; 2 ronden = 9 km; 3 ronden = 13,5 km; start en aankomst op het MARKTPLEIN; ontvangst en inschrijving in feesttent; kleedkamers een kilometertje verderop in sporthal
dit jaar was er een volledig vernieuwd parcours en bleef men dus niet lopen in het centrum van de gemeente; dat parcours was zowat HET gespreksonderwerp, voor maar vooral na de wedstrijd; je kan pro zijn, je kan contra zijn; sommigen noemden het 'iets' zwaarder dan vroeger; wat mij betreft is dat toch een understatement; gisteren zorgde het niet voor noemenswaardige echte problemen; alvast niet bij mij en evenmin bij de collega's die ik na de wedstrijd heb gesproken; ik vermoed wel dat velen, al was het maar even, om het eens in fietstaal te zeggen, 'afgestapt' zijn en in plaats van te lopen toch wel een deel van het parcours, weze het niet al wandelend dan toch wel in eerste versnelling hebben afgelegd; en ik kan mij toch ook niet van de indruk ontdoen dat, indien het zo'n dertig graden zou geweest zijn (nu was het prima loopweer met ongeveer 20 graden), er toch meer averij zou zijn opgelopen onder de deelnemers
maar hoe zag het er dan eigenlijk uit zal u zich misschien afvragen?
het eerste deel relatief gemakkelijk; het mooie park nabij het centrum doorlopend, om en rond de vijver; wat asfalt, wat grasperk, wat Finse piste; dit liep goed
in het tweede gedeelte verlieten we het park en begon het langzaam wat bergop te gaan; in het begin niet noemenswaardig maar dat veranderde wel na een scherpe bocht naar rechts; toen begon het pas serieus; vraag me niet naar het stijgingspercentage; zou 7% een reëel cijfer kunnen zijn? we kwamen daarna ook in een open veld; machtig mooie omgeving; zou mij daar direct gesetteld hebben om wat te picknicken of zo; kon helaas niet natuurlijk op dat moment
maar als je naar boven gaat moet (of mag) je over het algemeen ook terug afdalen; zo'n dalend stuk geeft steeds een dubbel gevoel vind ik zelf; enerzijds wil je wat op adem komen, wat recupereren van de gedane inspanningen tijdens het klimmen; en in dat geval kan je inderdaad rustig(er) naar beneden lopen; anderzijds denk je ook aan de tijd die je tijdens die 'rotbeklimming' hebt verspeeld (de kilometertijden geven duidelijk weer waar 'de berg' zich ergens situeerde: respectievelijk 4.24 - 4.32 - 4.41) en wil je terug wat snelheid en wat tempo halen als de weg dalende is; dat laatste heb ik trachten te doen; die kilometertijden bergaf waren dan ook respectievelijk 3.48 - 3.58 - 3.53; zo zie je maar dat het verschil tussen de snelste en de traagste kilometer al gauw om en bij de 50 seconden(!) bedroeg; immens veel; de laatste ronde heb ik trouwens over de klim 17 seconden langer gedaan dan de eerste keer; het vat zal af geweest zijn zeker
conclusies:
als je naar BRAKEL gaat lopen zit je zowat in het hartje van de VLAAMSE ARDENNEN en dan heb ik alle begrip voor de organisatoren dat ze hun streek aan de deelnemers willen tonen zoals die er echt uitziet, zonder bewust bepaalde obstakels te vermijden
wat mezelf betreft ben ik toch terug verbaasd over mijn eindtijd; op dit parcours een gemiddelde km-tijd halen van ongeveer 4.10 is meer dan bevredigend; ik was vooraf heel tevreden over mijn huidge conditie; deze run heeft dit dan ook nog eens bevestigd; maar dat ik er diep ben voor gegaan geeft mijn maximale hartslag aan; die bedroeg op een bepaald ogenblik 187
opnieuw een bravo ook voor de organisatoren van en medewerkers aan deze run; ook onder meer om de quasi 100% correcte loopafstand; maar het was niet de eerste keer dat ik er deelnam en had dus eigenlijk niets anders verwacht dan dat het terug in orde zou zijn
korte run, met enkele korte versnellingen; meer moest het niet zijn vandaag; morgen gaat het immers richting BRAKEL; ik ben benieuwd; de komende dagen zullen waarschijnlijk ook gevuld worden met iets lichtere runs; eventjes een beetje afbouwen; recupereren; bovendien begint vandaag de RONDE VAN FRANKRIJK; ik kijk onder meer uit naar EMANUEL BUCHMANN, geboren op 28 november 1992 in RAVENSBURG (Duitsland), 1,81 m lang en een wedstrijdgewicht van 62 kg; details van mijn run: 4.52/km - 383 kcal - 90/36bpm - k1 5.24 - k2 4.58 - k3 4.44 - k4 4.41 - k5 4.34 - k6 4.46
mooi weertje terug vandaag; morgen nog meer van dat naar het schijnt; zondag iets frisser, of minder warm; maar zal zeker ook prima loopweer zijn; vandaag nog een lichte interval gedaan met achtereenvolgens 50 / 100 / 150 / 200 / 200 / 150 / 100 / 50 met telkens 200R; details: 4.54/km - 483 kcal - 116 gemiddelde hartslag - 129 maximale hartslag - 175 pasfrequentie - 92/31bpm - k1 5.24 - k2 5.02 - k3 4.55 - k4 4.56 - k5 4.40 - k6 4.41 - k7 4.45 - k8 4.45; we trekken vandaag ook een streep onder ADELARDUS HUISE en richten ons vanaf morgen op de volgende wedstrijd die er reeds zondag aankomt en doorgaat in BRAKEL
50 jaar na de overwinning van EDDY MERCKX in de ronde van Frankrijk zullen we de tour zeker niet opnieuw winnen; we zouden al een gat in de lucht springen als er nog eens een Belgische coureur een ritje kan winnen; zelfs dat is al enkele jaren geleden; wat een afgang eigenlijk; en de tijd dat we een en ander konden wijten aan de mondialisering van de wielersport is ook al lang voorbij; dat was eigenlijk toch maar een drogreden voor het minder presteren; wie wel gescoord heeft, maar dan in de politiek, is CHARLES MICHEL; hij is op zijn 43e levensjaar verkozen tot EUROPEES PRESIDENT; jawadde, die kerel heeft dat goed aan boord gelegd vind ik zo; ik heb vandaag een rustige duurloop afgewerkt; geen tempo's, geen versnellingen; neen, egaal tempo, maar ik liep wel terug heel gemakkelijk; echt wel plezant zo; details: 4.55/km - 637 kcal - 117 gemiddelde hartslag - 124 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 81/40bpm - k1 5.33 - k2 4.58 - k3 4.58 - k4 4.59 - k5 4.57 - k6 4.55 - k7 4.52 - k8 4.41 - k9 4.44 - k10 4.45 - k11 4.43
toch nog wat lopen nagenieten van de ADELARDUSJOGGING IN HUISE; op vrijwel alle gebieden een voltreffer; de conditie is prima; dit moet ik trachten vast te houden; niet overdrijven maar rustig verder werken; een zeer goede interval gedaan; de inspanning kon gemakkelijk (nou ja, wat heet) gedaan worden; prima weertje natuurlijk terug om te lopen; warm maar zeker niet meer tropisch; neen, helemaal niks op aan te merken; een rustige 3 km ingelopen, daarna 10 x 300 met telkens 300 rust, en afgesloten met een stevige uitloop; details: 4.59/km - 746 kcal - 121 gemiddelde hartslag - 140 maximale hartslag - 176 pasfrequentie - 94/38bpm - k1 5.39 - k2 5.21 - k3 5.18 - k4 5.01 - k5 4.58 - k6 5.01 - k7 4.34 - k8 4.40 - k9 5.00 - k10 4.52 - k11 4.47 - k12 4.26
