na de gedwongen rustdag van gisteren (de werkdag zat nog te veel in de benen) mocht het vandaag iets meer zijn; bovendien had ik mijn totaal kilometeraantal eens bekeken en dat wou ik, nu we aan het eind gekomen zijn van maand zeven, zoveel mogelijk afronden; daarom een grote ronde gelopen en nog even aangevuld met een toertje Finse piste; het weer viel vandaag ontzettend mee; ideale temperatuur vond ik met zo'n 20 graden, een goed voelbare wind, en nagenoeg volledig droog; een paar keer zag het er wat dreigend uit en was er een poging om toch wat voor regenwater te zorgen; maar ik vermoed dat het vooral de wind was die er voor zorgde dat het zover niet kwam; dus jawel, een run in vrijwel ideale omstandigheden; de eerste tien kilometer redelijk rustig afgelegd; vanaf kilometer elf het tempo wat verhoogd; details: 5.08/km - 994 kcal - 115 gemiddelde hartslag - 127 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 89/35bpm - k1 5.45 - k2 5.18 - k3 5.14 - k4 5.31 - k5 5.24 - k6 5.24 - k7 5.18 - k8 5.21 - k9 5.09 - k10 5.12 - k11 4.57 - k12 4.53 - k13 4.54 - k14 4.47 - k15 4.43 - k16 4.44 - k17 4.53 - 0,8 3.41