de laatste run van het jaar samen met jonas gelopen; nog even geluk gehad met het weer; geen regen; wel veel wind; maar daar kon je gebruik van maken om er, telkens het tegenwind ging, een soort van interval van te maken; conditie is zeker goed te noemen; het lopen verloopt vrij gemakkelijk; waarschijnlijk ook wel een paar kilo's kwijtgespeeld de laatste weken; veel bewegen en een klein beetje op de voeding letten; meer moet dat niet zijn; rundetails: 4.59/km - 863 kcal - 127 gemiddelde hartslag - 164 maximale hartslag - 173 pasfrequentie; zo bij deze wens ik DONALD TRUMP, en eenieder een gelukkig nieuw jaar; op naar 2018; privé was 2017 zeker niet slecht; er zijn al mindere jaren geweest; de vlaamse, belgische, catalaanse, spaanse, europese en wereldsituatie, dat is een ander paar mouwen; dat de lieve god ons allen moge zegenen
een IS-aanslag kan nog leerrijk zijn; ze pleegden een aanslag op de KOPTEN; ik had nog nooit van KOPTEN gehoord; nu dus wel; een man heeft in een KOPTISCHE KERK negen mensen doodgeschoten in EGYPTE; de KOPTEN is een religieuze minderheid in EGYPTE en ze zijn wel vaker het doelwit van aanslagen; meestal worden die dus opgeëist door IS; zo is er toch altijd wel iets om te overdenken tijdens de run; onze weermannen en -vrouwen hadden vandaag veel regen voorspeld maar daar heb ik helemaal niks van gemerkt; niet voor, niet tijdens en niet na de run; bewolkt was het wel en winderig ook; maar al bij al viel het dus nog reuze mee; rundetails: 5.00/km - 812 kcal - 122 gemiddelde hartslag - 141 maximale hartslag - 172 pasfrequentie
BERLIJN voorziet veiligheidszone voor vrouwen op nieuwjaarsnacht na drama in KEULEN begin dit jaar toen honderden vrouwen op het nieuwjaarsfeest seksueel geïntimideerd werden door een groep migranten; hopelijk helpt het; ik liep nog een intervalrun; 3 km in - 8 x 400 met 200 jogging - 2,5 uit; rundetails: 4.58/km - 634 kcal - 123 gemiddelde hartslag - 148 maximale hartslag - 175 pasfrequentie
MATHIEU VAN DER POEL wint vandaag AZENCROSS in LOENHOUT met sprekend gemak voor WOUT VAN AERT; hij boekte meteen zijn 20e zege van het seizoen; hij probeert de 30 te halen; zal hem wel lukken; ik probeerde vandaag een goed tempo te halen en dat is me ook redelijk gelukt; de intervallen blijken al hun vruchten af te werpen; tja, snelheid proberen te verhogen betekent intervaltraining; zo simpel is dat; eigenlijk net hetzelfde is dat met de melding vandaag dat Belgische werknemers te veel wegen en wat je er kan aan doen; is wat mij betreft ook vrij simpel: meer bewegen en minder eten; nu het tweede vloeit eigenlijk automatisch voort uit het eerste; in tegenstelling tot wat men soms zou denken; nog enkele rundetails: 4.40/km - 800 kcal - 128 gemiddelde hartslag - 179 maximale hartslag - 175 pasfrequentie
het evenement 'de warmste week' is voorbij; nieuwe items in de kranten zijn nu: Duitsland in 2017 overspoeld door cocaïne - Drie voertuigen federale spoorwegpolitie in brand gestoken aan Zuidstation in Brussel - Nog eens twee separatistische verkozenen opgepakt in Catalonië - Twintigtal jongeren trekken trucker uit cabine en slaan hem in elkaar in Molenbeek; het echte leven herneemt dus zijn gewone gang; ik doe ook maar gewoon verder; vandaag wel een stevige interval; 2,5 km inloop - 2 x (10 x 100) - 3 km uitloop; echt wel pittig; het was nog een keer goed blazen; niet echt mijn lievelingsding want je wordt er zo moe van
een 'rustige' lange duurloop van anderhalf uur; dat was wat ik mezelf had voorgenomen vandaag; niet echt helemaal gelukt want het ging eigenlijk wat te vlot, te vlug; maar afremmen als je gemakkelijk loopt is niet zo evident; zoiets overkomt me maar zelden; positief is wel dat de conditie dus goed is; het liep gemakkelijk en dit ondanks de toch wel wat drukkere maandagavond wegens kerstmis; maar blijkbaar had ik de kerstdis en het bijhorend wijntje toch goed verteerd; 1086 kcal - 128 gemiddelde hartslag - 147 maximale hartslag - 175 pasfrequentie
fantastische kerstdagen beleefd; een van de beste ooit; jonas, jolien, kim en pieter zijn vandaag nog even langs geweest voor het kerstavondmaal; gezellig; mooi; dat was weer even 'genieten' (om een modewoord te gebruiken); maar kerstmis kan ook triest zijn; het leven staat immers niet stil, zelfs niet met kerstmis; zo heeft in het West-Franse Saint-Anne d'Auray (Bretagne) zondag een priester tijdens de middernachtmis een hartaanval gekregen; de in Congo geboren man was daar voor een zesdaags verblijf; er werd geprobeerd de geestelijke nog te reanimeren maar helaas; tragisch natuurlijk; anderzijds, wat voor een runner een run is, is voor een geestelijke misschien wel de mis, en dan nog de middernachtmis, ...; als het GODS WIL is, liever dan; maar kiezen is er helaas niet bij; GOD DER CHRISTELIJKEN draag zorg voor uw dienaar; ach ja, mijn run vandaag, een goede interval; 3 km inloop - 10 x 200 m - 3 km uitloop; en dit alles aan een degelijk tempo; 4.52/km - 632 kcal - 142 gemiddelde hartslag - 173 maximale hartslag - 177 pasfrequentie
vandaag een topweek afgewerkt; het zat er in en het is er uit gekomen; een +100 km deze week; voor zover ik het me herinner is het mij dit jaar niet eerder gelukt; en eigenlijk ging het vrij gemakkelijk; geen enkele hinder, geen last, geen kwaaltjes links of rechts; op die manier loopt het gemakkelijk; dit proberen aan te houden; maar deze laatste week zullen het toch wel minder kilometers zijn; ik zou er graag een intervalweek van maken; de basis is er in elk geval voor; 4.59/km - 784 kcal - 124 gemiddelde hartslag - 142 maximale hartslag - 174 pasfrequentie
een leuk kerstmisverhaal? een 24-jarige Marokkaanse man noemde zichzelf tegenover de politie een racist; ik ben een makkak en jullie zijn vuile Belgen, ik heb een hekel aan jullie, ik ben een racist; het parket besloot de man te vervolgen voor inbreuken op de racismewet; maar de rechtbank oordeelde dat de man niet de intentie had aan te zetten tot haat of geweld, wat een vereiste is om vervolgd te kunnen worden; het is niet omdat je jezelf een racist noemt dat je ook volgens de wet strafbaar bent; voor smaad aan de politie werd de man niet vervolgd want daarvoor werd geen klacht ingediend; zijn zonden, als die er al waren, zijn de man dus vergeven; mijn run, gelopen onder het motto 'op naar de 100', verliep ondanks dit alles voortreffelijk: 5.03/km - 772 kcl - 124 gemiddelde hartslag - 135 maximale hartslag - 176 pasfrequentie
2017! wat een fantastisch jaar; er waren DONALD TRUMP, EMMANUEL MACRON, THEO FRANCKEN, en vele anderen; er was ook de Catalaanse banneling Carles PUIGDEMONT; en er was ook RAJOY, maar deze vergeten we maar beter; ik was er ook en liep een goed tempo; 5.03/km - 888 kcal - 129 gemiddelde hartslag - 174 maximale hartslag - 172 pasfrequentie
vandaag verkiezingsdag; neen, niet hier, wel in CATALONIE; de vraag was hoe goed de partijen die zich willen afscheiden van SPANJE het zouden doen; volgens de exitpolls van de Catalaanse krant La Vanguardia vanavond zou de liberale centrumpartij Ciutadans/Ciudadanos - die bij Spanje wil blijven - de grootste partij worden; toch bleek uit die exitpolls ook dat de partijen die wel onafhankelijkheid willen, hun absolute meerderheid in het parlement behouden en zelfs zouden versterken; intussen zijn nu zowat 41% van de stemmen geteld en daaruit komt min of meer hetzelfde beeld naar voor; ook volgens die resultaten zouden de drie partijen die onafhankelijkheid willen hun absolute meerderheid uitbreiden; de JuntsXCatalunya van de gevluchte minister-president Carles Puigdemont doet het veel beter dan verwacht en strijdt met Ciudadanos om de eerste plaats; samen met de linkse nationalisten van ERC en de kleinere CUP zou Puigdemont kunnen rekenen op iets meer dan 70 van de in totaal 135 zetels in het Catalaanse parlement; voor een absolute meerderheid zijn 68 zetels nodig; heb er mijn run wel niet voor gelaten, alhoewel niemand dit een onbelangrijk fenomeen kan vinden natuurlijk; 5.19/km - 847 kcal - 115 gemiddelde hartslag - 128 maximale hartslag - 171 pasfrequentie
grappig artikel vandaag in HET LAATSTE NIEUWS van HUGO CAMPS; de man denkt dat al wie ook maar enig commentaar heeft op het loon van KEVIN DE BRUYNE jaloers is; nu wat mij betreft is dit zeker geenszins het geval; wel integendeel zou ik zeggen; wat moet iemand immers met 300.000 euro per week aanvangen; ik denk dat dit een probleem is; dat probleem zal hij wel zelf niet moeten oplossen want daar zal hij ook wel de nodige specialisten en kenners voor hebben; en nu weet ik wel dat elke voetballer die naam een beetje waardig er een ander leven op nahoudt dan de modale burger; maar toch; trouwens, in diezelfde krant staat ook dat het vooral de commerciële deals zijn die voor de meeste sporters het verschil maken en niet het hen uitgekeerde week- of maandloon; met andere woorden, het weekloon is misschien maar peanuts in vergelijking met wat er met de rest wordt vergaard; bovendien is ONZE KEVIN nog niet eens bij de beste 100 betaalde sporters; misschien is hij daar wel meer jaloers op dan ik op hem; in elk geval, een miljoentje zou DE BRUYNE wel eens kunnen afstaan aan 'de warmste week'; eigenlijk is dat maar voor hem wat een euroke voor 'een gewone mens' is; doen, zou ik zeggen; maar zoniet, mij ook goed hoor; elkeen doet met zijn 'zuurverdiende' centen wat hij wil; tijdens mijn meer dan een uur durende run dacht ik zo aan deze dingen; blij dat ik niet geboren ben met die supertalenten; het maakt immers niet gelukkig zegt men; ik liep zodoende op de een na kortste dag van het jaar 5.42/km en verbruikte 582 kcal, de gemiddelde hartslag bedroeg 107, de maximale hartslag 118 en de pasfrequentie 169
vandaag moest ik de baan op; arbeiders van de gemeente waren de Finse piste een grondige beurt aan het geven; één grote ronde dan maar; net goed voor 15 kilometer; in het begin ging het wat moeizaam; misschien iets te veel kledij; de temperaturen zijn immers niet zo laag; de vorst is even voorbij; maar na een drietal kilometer begon het toch wat te beteren; de laatste vijf kilometer zelfs het tempo nog wat opgedreven; dus ja, al bij al toch tevreden; 5.16/km - 814 kcal - 122 gemiddelde hartslag - 166 maximale hartslag - 170 pasfrequentie
opmerkelijk berichtje toch weer: 'voetbalmama's en voetbalpapa's op de vuist'; een voetbaltornooi voor spelertjes van 7 en 8 jaar is volledig uit de hand gelopen tijdens een wedstrijd tussen ksc grimbergen en fc dender; de ouders van de voetballertjes stormden op een bepaald moment het veld op; er ontstond een hevige discussie tussen de trainers, waarna de ouders begonnen te schelden en met elkaar op de vuist gingen, dit omringd door hun eigen kinderen - moeten we nu (glim)lachen met zo'n bericht of verbijsterd zijn hoe zoiets in hemelsnaam mogelijk is; hier liep ik aan te denken vandaag tijdens een lange run die doorspekt was met acht versnellingen van 500 meter; ze waren niet echt gepland maar allicht een gevolg van toch wel wat frustratie; meer en meer zie je het immers op bepaalde gebieden van onze samenleving steeds meer foutlopen; de run zelf: 5.35/km - 1109 kcal - 136 gemiddelde hartslag - 177 maximale hartslag - 172 pasfrequentie
uitslag 3-2; verdiend op basis van een zeer goede tweede helft; de eerste was kansenarm, langs beide zijden; toch scoorden de bezoekers net voor rusten; een opdoffer voor de thuisploeg; nerveus werd de kleedkamer opgezocht; er was redelijk wat volk opgekomen voor deze derby (beide terreinen liggen op amper 4 kilometer van elkaar) en de thuisploeg wou deze zeker niet verliezen; in de tweede helft stelden ze orde op zaken en liepen tot 3-1 uit; de aansluitingstreffer voor Haasdonk kwam veel te laat en kon de cijfers enkel iets minder zwaar maken; ref GUY DE ROECK - EDDY LEVINGBIRD
run in twee delen; het eerste samen met jonas; de 6,5 in 33 min; de rest van de run alleen afgewerkt; bedoeling was om het begintempo zeker aan te houden; dit lukte vrijwel moeiteloos; het weer deze namiddag was ook wel een meevaller; niet te veel wind en vooral... het was even droog; 4.57/km - 829 kcal - 132 gemiddelde hartslag - 176 maximale hartslag - 174 pasfrequentie
'Op zondag 17 december komen de 'kasseidieven' uit Haasdonk op bezoek voor de eerste wedstrijd van de terugronde en de laatste match van 2017. De gemeentederby wordt om 16u00 afgetrapt. De match werd verplaatst van zaterdag 16 naar zondag 17 december omwille van praktische redenen.
Voor de match kan je genieten van wijn, charcuterie en kaas tijdens onze 'Wine & Dine Party'. Wie nog aanwezig wenst te zijn tijdens dit pre-match evenement, raden we aan niet lang meer te aarzelen. De laatste beschikbare plaatsen gaan snel en 'eerst is eerst'. Inschrijven kan nog tot morgen 13 december bij Chiele Van Bogaert (chiele@eskabee.be).
Tot zondag in ons 'Lions Park' voor de derby YB SK Beveren - HRS Haasdonk!'
het bovenstaande staat zondag op het programma; morgen zeker nog één run; vandaag heb ik er ook ene kunnen afwerken; en het liep buiten alle verwachtingen (want het was toch maar de tweede run van de week) goed, ja zelfs zeer goed; 4.59/km - 745 kcal - 123 gemiddelde hartslag - 142 maximale hartslag - 173 pasfrequentie
eindelijk mocht, of beter gezegd, kon ik nog eens lopen; de sneeuw gooide roet in het eten; de sneeuw is evenwel niet de grote boosdoener maar wel de brij die erna achterblijft; blijgezind dus; ook omdat de beloften van profclubs vanaf het seizoen 2019-2020 in de amateurreeksen moeten aantreden; die beslissing is vandaag gevallen; een zéér goede zaak vind ik dat; had eigenlijk al veel langer moeten doorgevoerd worden; de run zelf: 5.17/km - 737 kcal - 130 gemiddelde hartslag - 160 maximale hartslag - 172 pasfrequentie
ter elfder ure (letterlijk) werden alle provinciale voetbalactiviteiten in Oost-Vlaanderen dan toch geannuleerd; dit nadat het in de voormiddag al een tweetal uurtjes volop aan het sneeuwen was; raar dat men daar zo lang moest over nadenken; zelfs het verwachte wegsmelten van de sneeuw in de namiddag kon geen reden zijn om zo lang te talmen; er werd 's namiddags bovendien nog regen voorspeld zodat heel wat terreinen in een modderpoel zouden worden herschapen; voetbal is inderdaad een wintersport maar mij lijkt het duidelijk dat de veiligheid van spelers, toeschouwers (als die met dit weer al de verplaatsing zouden maken), en al wie direct of indirect bij het spelletje betrokken is, niet kon gegarandeerd worden (zowel op als naast het terrein); van de gelegenheid dus gebruik gemaakt om een schitterende run af te werken in een sneeuwlandschap; een lucht vol zuurstof die je gratis en met volle teugen naar binnen kon werken; zeker als je gebruik maakte van enige tegenwind om er een paar versnellingen uit te persen; 4.56/km - 858 kcal; mooi zo
naar 't schijnt lopen er veel CATALANEN in GENT rond op de KERSTMARKT (men noemt dat nu de WINTERFEESTEN); Catalanen zijn hier na hun betoging in BRUSSEL (waar ze met een 40.000 waren) blijkbaar wat blijven hangen en afgezakt naar het Gentse; Catalanen zijn een fantastisch volk, ongeacht uit welke provincie ze komen (BARCELONA, GERONA, LERIDA of TARRAGONA); ze zijn ook niet met zoveel (ongeveer 8.000.000) en de totale oppervlakte is niet zo groot (32.000 km²); ter vergelijking VLAANDEREN heeft zo'n 7.000.000 inwoners en beslaat een oppervlakte van, afgerond, 14.000 km²; ik liep mijn kilometertjes natuurlijk niet op de kerstmarkt; wel in open vlakte; en het was koud; gelukkig nu wel mijn voorzorgen genomen (in tegenstelling tot gisteren) en een truitje meer aangetrokken; en door die ijzige wind was dat geen overbodige luxe; het liep ook goed vandaag; vond vrijwel direct het goede tempo en had weinig moeite om het aan te houden; zouden mijn intervaltrainingen al hun nut bewijzen; wie zal het zeggen; 4.58/km - 608 kcal - 128 gemiddelde hartslag - 167 maximale hartslag - 174 pasfrequentie
AC-training met heel wat afwisseling en bovendien best pittig; op het programma stond een opwarming van 5 km, gevolgd door 5 x 100 en 10 x 200, om te besluiten met een goede uitloop van iets minder dan 4 km; tempo 5.04/km - 828 kcal - 125 gemiddelde hartslag - 148 maximale hartslag - 173 pasfrequentie; tijdens de run liep ik nog maar eens te denken aan de grootverdieners in de sport; zo vernam ik dat KEVIN DE BRUYNE benevens een brutojaarloon van 6.900.000 euro ook een bonusje van 1.300.000 euro voor portretrechten ontvangt; het zou mij echt verwonderen indien lieve Kevin daarvan geen miljoentje opzij legt voor het goede doel in het kader van 'de warmste week van Music For Life'; zo erg kan dat voor hem toch niet zijn; of zou ik dat verkeerd zien
ietwat te laat thuis om langer te kunnen lopen; maar eigenlijk terug prima loopweer na de toch wel enkele winterse dagen die we hiervoor gehad hebben (vooral zondag nog); ook niks van kwaliteit in de run gestoken; dat zou dus beter kunnen en eigenlijk ook wel moeten
heel wat zachter dan de voorbije dagen; ook niet meer te vergelijken met gisteren; goed tempo kunnen aanhouden en naar het einde toe twee maal een snellere kilometer; dus er zat toch weer wat kwaliteit in de run
uitslag 3-0; vandaag was het zo'n weertje waarvan je zegt 'als ik nu niet moet buiten zijn...'; troosteloos, duister, grauw,...; het terrein in drongen lag er moeilijk bespeelbaar bij; niet dat je kon afgelasten; dat niet; maar gemakkelijk voetballen was het zeker niet; maar dat was natuurlijk voor beide ploegen het geval; de eerste helft bleef op slot; de thuisploeg misschien iets meer aanvallende impulsen; maar daarmee is ook alles gezegd; de doorbraak kwam er maar een eind in de tweede periode toen MICHIEL VAN LEIRBERGHE de 1-0 scoorde (64'); een tiental minuten later was het weer raak voor de thuisploeg en was de match zo goed als gespeeld 2-0 via ARNE BLANKAERT; de derde goal was nog enkel goed voor de statistieken en om het verdict toch wat te zwaar te maken voor de bezoekers 3-0 LARREA BETOLAZZA JAIME; ref BART TUYTSCHAEVER - MARNIC HEYNDRICKX
er blijkt momenteel zo'n bevraging aan de gang te zijn over welk woord of welke woorden je nooit meer zou willen horen; een greep uit het reeds lange lijstje: comfortzone, me-time, leuk, super, dagdagelijks, groentjes, ...; daar is inderdaad iets voor te zeggen maar wat mij het meeste stoort is 'genieten'; je MOET er van genieten; zo dwangachtig; op die manier lukt mij dat niet; terwijl het eigenlijk toch iets vanzelfsprekend is en men dat niet telkens moet benadrukken; voor mij althans is dat volstrekt overbodig; ik geniet van elke gezonde dag, van het opstaan, het opkomen van de zon, het ontbijt, de verplaatsing naar het werk (ja, zelfs als het regent is het zalig), het werken, het middagmaal, de terugreis, het thuiskomen, DE RUN (vandaag heel relax), de douche, het avondmaal, het televisieprogramma, om te besluiten met het eindeloos genieten van een welverdiende nachtrust; meer moet dat niet zijn; ik hoop dat jij er ook zo kunt van genieten
de groepen voor het wk voetbal zijn vandaag ook geloot; België samen met Panama, Tunesië en Engeland; het geleuter erover kan nu ook beginnen; mijn run vandaag afgewerkt met handschoenen; gisteren te veel kou gehad; ook gedurende een tweetal kilometer een tiental spurtjes van 50 m gedaan; kwestie van toch wat kwaliteit in de run te steken; 5.21/km - 806 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 152 maximale hartslag - 171 pasfrequentie
