heel wat zachter dan de voorbije dagen; ook niet meer te vergelijken met gisteren; goed tempo kunnen aanhouden en naar het einde toe twee maal een snellere kilometer; dus er zat toch weer wat kwaliteit in de run
uitslag 3-0; vandaag was het zo'n weertje waarvan je zegt 'als ik nu niet moet buiten zijn...'; troosteloos, duister, grauw,...; het terrein in drongen lag er moeilijk bespeelbaar bij; niet dat je kon afgelasten; dat niet; maar gemakkelijk voetballen was het zeker niet; maar dat was natuurlijk voor beide ploegen het geval; de eerste helft bleef op slot; de thuisploeg misschien iets meer aanvallende impulsen; maar daarmee is ook alles gezegd; de doorbraak kwam er maar een eind in de tweede periode toen MICHIEL VAN LEIRBERGHE de 1-0 scoorde (64'); een tiental minuten later was het weer raak voor de thuisploeg en was de match zo goed als gespeeld 2-0 via ARNE BLANKAERT; de derde goal was nog enkel goed voor de statistieken en om het verdict toch wat te zwaar te maken voor de bezoekers 3-0 LARREA BETOLAZZA JAIME; ref BART TUYTSCHAEVER - MARNIC HEYNDRICKX
er blijkt momenteel zo'n bevraging aan de gang te zijn over welk woord of welke woorden je nooit meer zou willen horen; een greep uit het reeds lange lijstje: comfortzone, me-time, leuk, super, dagdagelijks, groentjes, ...; daar is inderdaad iets voor te zeggen maar wat mij het meeste stoort is 'genieten'; je MOET er van genieten; zo dwangachtig; op die manier lukt mij dat niet; terwijl het eigenlijk toch iets vanzelfsprekend is en men dat niet telkens moet benadrukken; voor mij althans is dat volstrekt overbodig; ik geniet van elke gezonde dag, van het opstaan, het opkomen van de zon, het ontbijt, de verplaatsing naar het werk (ja, zelfs als het regent is het zalig), het werken, het middagmaal, de terugreis, het thuiskomen, DE RUN (vandaag heel relax), de douche, het avondmaal, het televisieprogramma, om te besluiten met het eindeloos genieten van een welverdiende nachtrust; meer moet dat niet zijn; ik hoop dat jij er ook zo kunt van genieten
de groepen voor het wk voetbal zijn vandaag ook geloot; België samen met Panama, Tunesië en Engeland; het geleuter erover kan nu ook beginnen; mijn run vandaag afgewerkt met handschoenen; gisteren te veel kou gehad; ook gedurende een tweetal kilometer een tiental spurtjes van 50 m gedaan; kwestie van toch wat kwaliteit in de run te steken; 5.21/km - 806 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 152 maximale hartslag - 171 pasfrequentie
jawadde, wat een hondenweer; enkele sneeuwbuien gehad; vanzelfsprekend moeten uitwijken naar de weg vandaag; de finse piste lag er totaal verwaterd bij; niet beloopbaar; dan maar van de gelegenheid gebruik gemaakt om een brugje op te zoeken; om de run nog wat extra zwaar te maken; maar eigenlijk was dat niet nodig; de moeilijkheidsgraad lag zo al hoog genoeg; 5.34/km - 856 kcal - 118 gemiddelde hartslag - 157 maximale hartslag - 170 pasfrequentie
ik ben ABDELHADI SEWIF, de imam van de grote moskee in brussel, niet tegengekomen, ondanks het feit dat THEO FRANCKEN, die ik trouwens ook niet tegengekomen ben, hem niet uit het land der belgen krijgt, omdat het niet duidelijk is dat hij een actuele, reële en voldoende zware bedreiging betekent voor onze samenleving; ik liep nochtans 15 km, verbruikte 885 kcal, had een redelijk zware gemiddelde hartslag van 120 en een maximale hartslag van 146; wat zou dat geweest zijn indien ik die imam wel tegengekomen was; van de NVA-er heb ik minder schrik
gisteren een rustdag dus vandaag mocht het wat meer zijn; een ogenblik gedacht dat de run terug in het water zou vallen maar dat viel uiteindelijk nog mee; alleen in het begin wat regen maar naarmate de run vorderde werd het droger; gedurende 1 km ook 10 versnellingen gedaan van 60 m; gegevens: 5.30/km 859 kcal 119 gemiddelde hartslag 135 maximale hartslag 171 pasfrequentie
uitslag 2-2; een eerste helft om u tegen te zeggen; 14e minuut own-goal PIETER BONNARENS 1-0; 17e minuut JENS DE LANDTSHEER 1-1; 20e minuut JORDI DE RIDDER 2-1; 24e minuut DAVY STANDAERT 2-2; een tweede helft waarin ardennen meer balbezit had maar voorde de betere kansen; maar de stand wijzigde niet meer; wedstrijdleiding KURT BUYSSE - GEERT EGGERMONT; en onder het toeziend oog van CARLO MAS KBVB (die zag dat het goed was); maar voor de rest: wel heel weinig toeschouwers; een diepterecord naar het schijnt
de run van vandaag al afgewerkt; wou het risico niet lopen dat het er niet meer zou van komen; het zekere voor het onzekere zeg maar; en het liep goed; goed tempo kunnen aanhouden, mede doordat het wat te fris was om traag te lopen; natuurlijk spookten de voetbalverdiensten toch nog wat in mijn hoofd; maar zoals alles is 'veel geld' ook relatief; zo las ik dat MATHIEU VAN DER POEL amper 1 miljoen euro vangt PER JAAR en dat sommigen dat ook veel geld vinden; maar daar doet een iets of wat voetballer zijn schoenen niet meer voor aan; 1 miljoen per jaar is, vlug omgerekend, slechts zo'n 19.230 euro per week; veel voor een gewone sterveling natuurlijk, en allicht héél veel voor vele atletiekbeoefenaars, maar een habbekras voor anderen; mijn boordcomputer verschafte mij volgende gegevens met betrekking tot mijn run: 4.54/km - 591 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 134 maximale hartslag - 173 pasfrequentie; en ook daar ben ik al heel gelukkig mee; wat doe je immers met al dat slijk der aarde?
avondrun; dezelfde afstand als deze morgen, maar aan een iets vlugger tempo; dat was de bedoeling en dat is gelukt; deze morgen aan weinig of niks gedacht; de run eigenlijk nog half slapend afgewerkt; wat eigenlijk wel leuk was; nu lag het toch wat anders; waaraan ik zoal liep te denken; nou, onder meer aan OLIVIER DESCHACHT die ik zondag nog ontmoette op het voetbalterrein in de buurt waar hij zijn broeder kwam aanmoedigen; OLIVIER is in deze contreiën wereldberoemd en elkeen kent hem natuurlijk als die fantastische speler van SPORTING CLUB ANDERLECHT; had ik geweten dat hij nog maar pas in het huwelijksbootje was gestapt met ANNELIEN COOREVITS dan had ik hem vanzelfsprekend gefeliciteerd; ik wist het evenwel niet dus heb ik dat niet gedaan; en misschien maar beter zo want de stakker moest deze week dan ook nog in eigen stadion aantreden tegen BAYERN MUNCHEN in een wedstrijd in de CHAMPIONS LEAGUE; dus OLIVIER zal wel een leuk eurocentje verdienen en allicht iets meer dan zijn broeder XAVIER die aantreedt bij SK BERLARE; maar of hij, net als ik, ook niet een beetje afgunstig is van de bedragen die andere voetbalgrootheden verdienen, weet ik niet; zo las ik onder meer dat TOBY ALDERWEIRELD niet langer wil voetballen voor een armoeloontje van 56.000 euro PER WEEK en een kleine opslag vraagt zodat hij 112.000 euro per week zal verdienen; en las ik dat KEVIN DE BRUYNE zijn weekloon ziet opgetrokken van 130.000 euro naar 225.000 euro; maar eigenlijk kan het nog beter want EDEN HAZARD zou naar een loon gaan van 340.000 euro per week; en eigenlijk zijn dat allemaal peanuts want echte voetbalgrootheden verdienen nog een eurootje meer; CHRISTIANO RONALDO en LIONEL MESSI zouden ongeveer evenveel verdienen, zo'n 560.000 euro per week; maar één iemand steekt er nu echt bovenuit want NEYMAR krijgt wekelijks 690.000 euro op zijn spaarrekening gestort; je zou zowaar meelij krijgen met onze OLLI; ach ja, de gegevens van de run nog noteren: 5.10/km - 589 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 128 maximale hartslag - 174 pasfrequentie
de groepstraining van woensdag viel nogal licht uit; niet dat ik daar echt om gaf na de toch wel vrij intensieve trainingsdagen de dagen voordien; maar eigenlijk mocht het wel wat meer geweest zijn; gisteren toch maar een rustdag genomen; vandaar vandaag eindelijk nog eens de moed gehad om een vetloop te doen; een rustige 10 km run in het ochtendgloren; mooi; kalorieverbruik 525; gemiddelde hartslag 110; maximale hartslag 121; en de pasfrequentie lag zowaar iets hoger dan normaal 176
weeral ongelukkig nieuws vandaag; uit zelzate, meer bepaald uit het staalbedrijf ARCELOR MITTAL, waar ROBIN CALEMYN, een jongeman van 25 jaar uit SLEIDINGE om het leven is gekomen door een ongeluk in de cokesfabriek; dit is een deel van het bedrijf waar steenkolen worden omgezet is cokes; steenkool kan immers niet direct gebruikt worden om staal (ruwijzer) te maken; het moet eerst worden omgezet in cokes; dat gebeurt door het verwarmen van de kolen tot 1250° C; men noemt dit droge distillatie; nadien wordt het goedje afgekoeld met water; het gevaar schuilt hierin dat tijdens de distillatie GASSEN vrijkomen (onder andere AMMONIAK, NAFTALEEN en BENZOL); supergevaarlijk dus; erg, heel erg; het zal je maar gebeuren; mijn run vandaag verliep goed; 959 kcal verbruikt; tempo was niet zo hoog 5.34/km; de pasfrequentie was ook iets minder dan anders 171; de gemiddelde hartslag was 115; de maximale hartslag 124
een miezerig weertje deze namiddag; niet echt uitnodigend om te lopen maar we hebben het toch maar gedaan; een constante motregen en behoorlijk wat wind deden het kouder aanvoelen dan het in feite was; tijdens de run lopen denken aan ZWARTE PIET die binnenkort ook het winterweertje zal moeten trotseren om geschenkjes bij de brave kinderen te brengen en als je van Spanje komt valt dat vast nog meer tegen; en SINTERKLAAS zei bovendien dat er dit jaar geen stoute kinderen waren; veel werk dus; mooi zo; ZWARTE PIET zou SINTERKLAAS dus toch mogen blijven helpen met het pakjes brengen; het maakt me diep gelukkig; piet heeft immers voor behoorlijk wat heisa gezorgd, zowel in Nederland als in België; hier zorgden vooral pipo's zoals LIES LEFEVER, WOUTER VAN BELLINGEN en ABOU JAHJAH voor moeilijkheden (maar goed trouwens dat ze deze laatste bij DE STANDAARD buiten gebonjourd hebben); men heeft het behoud van piet lang willen afdoen als een bagatel, een fait-divers; maar dat is het natuurlijk geenszins; SINTERKLAAS met een groot mooi kruis op zijn mijter en de ZWARTE PIETEN horen bij elkaar; en het is maar goed dat hieraan niet kan worden getornd; en nu hopelijk nooit meer; dus ondertussen toch wat kilometerkes afgelegd aan een tempo van 5.29/km, 869 kcal verbruikt, en gelopen met een gemiddelde hartslag van 117 en een maximale hartslag van 131; de conditie en de gezondheid lijken dus behoorlijk goed; ik wens dat de vele ZWARTE PIETEN ook toe
1° beweeg dagelijks 2° let op je voeding 3° slaap voldoende 4° drink genoeg water; vier middeltjes om de weerstand te vergroten en hierdoor meteen ook verkoudheden te voorkomen; met de eerste drie punten heb ik weinig problemen; water drinken is wel eens problematisch; maar we doen ons best; vandaag was het de dus de tweede run van de dag; iets verder gelopen dan eigenlijk gepland; een beetje verloren gelopen; zo'n omwegje gedaan van een vier à vijftal kilometer; dom, ik weet het; maar eens je een verkeerde straat bent ingedraaid kan het dus wel behoorlijk mislopen; maar goed zo toch een superactieve dag gehad vandaag; morgen wordt het allicht wat rustiger
deze voormiddag moest ik toch echt eens buiten; zo'n mooi zonnig weertje; het was wel nog fris maar dat namen we er met plezier bij; tijdens de loop liep ik een en ander te herkauwen; zo onder meer dat men in de Andeslanden (Argentinië, Chili, Bolivia, Peru, Ecuador, Colombia en Venezuela) cocabladeren in de mond neemt tegen de hoogteziekte; let wel op, buiten deze landen moet je dat niet doen want dan beschouwt de douane deze bladeren als cocaïne; cocaïnegebruikers kunnen misschien een verhuis naar Zuid-Amerika overwegen; door een en ander toch weer 709 kcal verbruikt, aan een pasfrequentie van 173, en een gemiddelde hartslag van 128; de maximale hartslag lag op 145; dus allemaal binnen de perken veronderstel ik
uitslag 4-6; geel SYMEN VINCK; verdiende overwinning voor de bezoekers maar het ging toch een stuk moeizamer dan algemeen verwacht; kan gebeuren als de ene iets minder en de andere iets beter speelt
schitterend runweertje; ideaal van temperatuur, droog en nagenoeg windstil; meer moet dat echt niet zijn; daarom het kilometeraantal van deze week toch nog wat opgedreven; weliswaar aan een iets rustiger tempo dan de voorgaande runs; maar dat mocht wel eens; 785 kcal - 130gemiddelde hartslag - 173 maximale hartslag - en ook173 pasfrequentie
je kan je tegenwoordig toch steeds meer verbazen; bij sommige berichten moet je een of meerdere keren glimlachen; dat is het geval bij
JAPANSE TREINMAATSCHAPPIJ VERONTSCHULDIGT ZICH NADAT TREIN 20 SECONDEN TE VROEG VERTREKT
dat gebeurt hier bij mijn weten nooit; ik heb het gedurende mijn jarenlange pendelen althans nooit mogen ervaren; het tegendeel was wel bijna steeds waar; dat men zich daar in Japan dan nog verontschuldigt is ook wel straf; hier doet men dat zelfs niet als een trein met 20 minuten vertraging vertrekt
bij andere berichten moet je een of meerdere keren wenen; dat is het geval bij
BRUSSELSE LOKETBEDIENDEN VAN NMBS DREIGEN MET STAKING OMDAT ZE STIPT OP TIJD AAN HUN DIENST MOETEN BEGINNEN
laat ons allen hopen dat ze dit in Japan niet lezen, niet horen of een of andere manier vernemen; toch gewoon te gek voor woorden; maar zo zijn er natuurlijk wel meerdere dingen
vandaag terug rustig een uurtje gelopen terwijl het er in BRUSSEL opnieuw bovenarms op zat en men daar terug voor heel wat vernielingen heeft gezorgd; naargelang de wijze waar je daar op terugkijkt moet je toch ofwel heel erg lachen (de politie was in eerste instantie gaan lopen), ofwel heel erg schreien (brussel, wat is er van jou geworden); de oorzaak van de rellen zou ergens gezocht moeten worden bij 'een rapper'; die kreeg blijkbaar een vrijbrief om rellen te veroorzaken; onlangs mochten DE WINTER en WILDERS brussel niet binnen om rellen te vermijden; nu, dat verbod heeft weinig geholpen; een reden om de boel kort en klein te slaan vindt men toch steeds; hoe zegt men het terug in het liedje 'we zijn goed bezig, ook al zeggen ze van niet'; wordt zeker en vast vervolgd; op naar de volgende onlusten; en natuurlijk ook op naar de volgende run; vandaag trouwens wat intervallen gedaan; eerst een drietal kilometers rustig ingelopen (zoals het hoort nietwaar), en dan versnellingen van 100 200 300 400 500 600 500 400 300 200 100, om terug zoals het hoort te besluiten met een rustige uitloop
vandaag bijna anderhalf uur gelopen; waar denk je dan zoal aan; aan de conditie natuurlijk; ook aan de actualiteit natuurlijk; zo is in het weekend door lieve marokkaantjes (een driehonderdtal naar het schijnt) nog maar eens bewezen dat brussel wel degelijk een hellegat geworden is; allicht zal de president van de verenigde staten, DONALD TRUMP, ook wel opnieuw gehoord hebben van de baldadigheden die daar, voor de zoveelste keer, plaatsvonden, en dat hij met zijn uitspraak van weleer niet eens overdreven heeft; het tegendeel is eerder waar; ik kom er steeds meer met enorme tegenzin; een vuile, lelijke en gevaarlijke stad; dat is het; en zelfs ene JAN SEGERS van HET LAATSTE NIEUWS begint het te beseffen; hij heeft het in zijn editoriaal over 'die prachtige, bruisende, heerlijke hoofdstad van ons en van Europa die mismeesterd wordt' (sic); in naam van wie of wat vraagt hij zich af; in naam van ALLAH die GROOT is denk ik; SEGERS wordt er kwaad van; ik word er bang van; en vooral bang voor wat nog komen zal; het belooft in elk geval niet veel goeds; en BRUSSEL... nee mij niet (meer) gezien... - technische gegevens van de run: 5.04/km - 895 kcal - gemiddelde hartslag 119 - maximale hartslag 131 - pasfrequentie 172
