Het weer. De dag startte grotendeels droog met over grote delen van Vlaanderen mogelijk brede opklaringen. Elders was het eerder grijs met veel lage wolken en soms zelfs nevel of mist. In de loop van de dag werd het overal wisselend bewolkt en werd ook de buienkans vanaf Frankrijk groter. Plaatselijk was een donderslag mogelijk, vooral dan aan de kust. De maxima lagen tussen 9 of 10 graden in de Ardennen en 13 graden in het westen en het centrum. Er waaide een matige zuidwestenwind.
Anderhalve maand na de start van de herfstcampagne is nog maar een derde van de 65-plussers zijn boosterprik tegen corona gaan halen. De prikbereidheid ligt dus laag. De prik wordt nochtans sterk aanbevolen voor 65-plussers, zwangere vrouwen, mensen met onderliggende aandoeningen en zorgpersoneel. Er zijn grote regionale verschillen. Wat de 65-plussers betreft is in Vlaanderen de helft gevaccineerd. In Wallonië en Brussel ligt het percentage veel lager. De campagne is nog niet afgerond. Nog de hele winter kan er een boosterprik gezet worden. Ook wie niet tot de doelgroep behoort, kan zijn huisarts of apotheker om een vaccin verzoeken.
Nog even een korte herstelloop gedaan. De zon scheen dus het was met plezier dat we buiten kwamen. Zeker na al die regen die we de laatste tijd al gehad hebben. Ik hoop dat het morgen even goed weer is.
Details: 5.04/km - 310 c - 172 pasfrequentie - 12,2°.
Het weer. Vandaag was het al zwaarbewolkt en regenachtig in de Ardennen, terwijl het elders nog overwegend droog was met nog opklaringen in het westen en in het centrum. In de loop van de namiddag werd het overal zwaarbewolkt met regen of buien vanaf de Franse grens. De maxima lagen tussen zo'n 11 graden in de Hoge Ardennen en 14 à 15 graden in Laag- en Midden-België. De wind waaide aanvankelijk matig uit zuidelijke richtingen en had de neiging om af te nemen in de loop van de namiddag en te krimpen naar zuidoost.
Minister van Justitie Paul Van Tigchelt (Open VLD) lanceert een 'zwarte lijst' van malafide ondernemers (bijvoorbeeld die voorschotten vragen en werken niet uitvoeren). 'JustBan zal het register heten. het zal door iedereen geraadpleegd kunnen worden op just-on-web, de website van de FOD Justitie. In de lijst staan zo 'n 10.000 bestuursverboden uit alle sectoren, dus niet enkel de bouw.
Eventjes actief recupereren. Het was wel in de regen te doen. Maar we hadden ons goed ingeduffeld. Dus al bij al was het wel fijn lopen. Veel zuurstof in de lucht. Dat is dan weerom het voordeel van dit koelere, nattere en winderige weer. Kortom herfst.
Details: 5.03/km - 314 c - 172 pasfrequentie - 12,2°.
Het weer. Vanochtend was het, afgezien van enkele lokale buien, in vele streken droog met opklaringen. In Hoog-België is het meer bewolkt. In de loop van de dag werd het wisselend tot tijdelijk zwaarbewolkt met buien van de Franse grens die lokaal fel konden zijn met kans op enkele donderslagen en windstoten. De maxima lagen tussen 10 en 14 graden ten zuiden van Samber en Maas en tussen 14 en 16 graden elders. De wind waaide eerst matig en later vrij krachtig of plaatselijk mogelijk krachtig uit zuid tot zuidwest. In de loop van de dag konden rukwinden voorkomen tussen 50 en 70 km/u of mogelijk meer tijdens stevige buien.
In Albanië zijn twee Belgische toeristen gered uit de kloof van Gjipe, in het zuiden van het land. Ze zaten er urenlang vast, zo melden lokale media. De toeristen waren op verkenning gegaan maar geraakten vanwege het moeilijk begaanbare terrein niet meer weg op eigen houtje. Meteen werd er een reddingsactie met politie en brandweer op poten gezet. Na vijf uur zoeken slaagden de hulpdiensten er uiteindelijk in om de Belgen uit hun benarde positie te bevrijden. Het duo kwam er zonder kleerscheuren van af.
Geen 'trailparcours' in Albanië voor mij. Wel rondjes op de Finse piste. Dus iets minder moeilijk terrein. Maar wel iets zwaarder dan gewoon op de openbare weg natuurlijk. Het tempo dat ik aanhield was prima. Ik ben er alvast heel tevreden mee.
Details: 4.42/km -607 c - 173 pasfrequentie - 13,3°.
Het weer. De dag start startte zwaarbewolkt met plaatselijk enkele buien, vooral aan de kust en in de Ardennen. Elders leek de nadruk op droog weer te liggen. In de namiddag was het op de meeste plaatsen droog met bredere opklaringen en dus meer ruimte voor zon. De maxima lagen tussen 9 of 10 graden op de Ardense plateaus en 14 of 15 graden in de lage delen van het land. De wind waaide matig tot vrij krachtig uit zuid tot zuidwest met rukwinden van 50 tot 60 km/u.
In het centrum van Gent zijn nieuwe hotels niet langer welkom. Dat staat in een nieuwe visienota van het stadsbestuur. Concreet zullen er in de toekomst geen grotere logies (met zestien eenheden) meer gebouwd kunnen worden binnen de R40. Voor beschermd erfgoed komt er wel een uitzondering als wonen of werken er niet mogelijk is. Een bewonersonderzoek van Toerisme Vlaanderen toonde recent aan dat 66% van de Gentenaars het stadscentrum overvol vindt door toerisme. In 2019 was dat nog maar 42%. Het aantal toeristische accommodaties steeg tussen 2017 en 2022 ook met 42%. Daarvan bevindt 59% zich in de historische kern. Het weren van nieuwe hotels in het centrum moet het evenwicht herstellen tussen wonen en toerisme.
Goede tempoloop. Het was droog maar het waaide behoorlijk. Toch bleef ik ook met wind tegen een vrij goed tempo ontwikkelen. Dus wel tevreden op dit moment met de conditie. De VO2max zou trouwens ook 60 bedragen. Het is nog maar zelden beter geweest.
Details: 4.42/km - 770 c - 172 pasfrequentie - 13,3°.
Het weer. Vanochtend was het meestal zwaarbewolkt en regende het vooral nog over het noordoosten en het oosten, terwijl er elders enkele buien mogelijk waren (vooral over het westen). In de loop van de dag wisselden overal wolken en opklaringen elkaar af en vielen er een aantal lokale buien. Over het westen waren de buien intenser met in de Kuststreek kans op enkele donderslagen. De maxima schommelden tussen 10 en 14 graden. De wind waaide matig uit het zuidwesten.
Het duurdere leven doet ons meer op afbetaling kopen. In de eerste jaarhelft werden 367.000 nieuwe consumentenkredieten afgesloten. Dat zijn er zo 'n 10% meer dan in dezelfde periode vorig jaar. We zullen dit jaar in totaal voor 10 miljard euro aan nieuwe consumentenkredieten aangaan. Voor de aankoop van een woning dient zo 'n krediet niet. Daarvoor bestaat de hypothecaire lening.
Intensief. Dat is zeker toepasselijk voor de vandaag gedane oefening. Vrij diep gegaan dus. Met intervallen van 400 meter die enkel kortstondig werden onderbroken met gewone tempo 's van 100 meter.
Details: 4.38/km - 570 c - 175 pasfrequentie - 13,9°.
Het weer. Vandaag was het eerst droog met nevel en plaatselijk mist. Al vrij snel nam de bewolking toe en in de loop van de ochtend trok een zwakke regenzone vanaf de Franse grens door het land. In de namiddag werd het wisselend bewolkt met enkele buien. De maxima lagen tussen 9 graden in de hoge Ardennen en 15 graden over het westen van het land. De zuidoostenwind ruimde naar het zuidwesten en werd matig.
Facebook en instagram maken jongeren met sluwe trucjes verslaafd. Een herkenbaar tafereel voor ouders: kinderen en tieners die na school in de zetel ploffen, scrollend op Instagram of TikTok. Zonder dat ze het goed en wel beseffen vliegen de de minuten, en soms zelfs uren, voorbij. Sociale media brengen ons in een staat van verminderd bewustzijn, we verliezen de controle. Volgens de Amerikaanse staten die 'Meta' voor de rechter slepen, gebruikt het bedrijf 'psychologische manipulatie om jonge gebruikers aan te zetten tot dwangmatig en langdurig gebruik'. Reeds 33 staten dienden een klacht in bij een federale rechtbank in Californië. Negen andere staten zullen allicht snel volgen.
Vandaag een recuperatierun. Heerlijk rustig joggen. Het weer was fris, maar het was droog en dus eigenlijk prima. Ik heb er in elk geval van genoten.
Details: 5.03/km - 465 c -169 pasfrequentie - 11,1°.
Het weer. Vandaag was het zwaarbewolkt tot betrokken met perioden van veel regen en buien. De maxima lagen tussen 10 en 13 graden in Hoog-België en tussen 12 en 14 graden elders. De wind waaide matig tot soms vrij krachtig, eerst uit het zuidoosten, of uit zuidoosten tot oosten in het noorden van het land, en vervolgens uit zuidwesten tot het westen. Aan zee draaide de wind zelfs naar noordwest.
Roken wordt een kwart duurder. Een pakje sigaretten kost volgend jaar meer dan tien euro. Minister van Volksgezondheid hoopt hiermee een rookvrije generatie te krijgen tegen 2040. De prijsverhoging zal er op 1 januari 2024 komen door een verhoging van de accijnzen. Ook roltabak wordt duurder. Ook de bij de jeugd populaire e-sigaretten worden in het vizier genomen. Er komt ook hiervoor een accijnsverhoging. Zowel vapers als sigaretten moeten in winkels ook uit het zicht verdwijnen. Vanaf 2025 moeten ze in een aparte ruimte of kast liggen.
Roken is ongezond, zoveel is zeker. Ik ben er gelukkig nooit aan begonnen. Ook niet als het nog veel populairder was dan nu en je bijna een uitzondering was als je het niet deed. Bovendien kost het een klein fortuin en dat zal er met deze prijsverhogingen niet op beteren. Het is dus slecht voor de longen. Die longen werden vandaag toch nog eens flink opengezet tijdens een miezerige namiddagrun. Er was veel zuurstof in de lucht, dus we konden nog eens diep gaan. Kortom, opnieuw een goede oefening.
Details: 4.37/km - 576 c - 174 pasfrequentie - 11,1°.
Het weer. Deze ochtend werd het al snel zwaarbewolkt met regen of buien die van zuidwest naar noordoost door het land trokken. In de loop van de namiddag werd het droger met enkele opklaringen maar een lokale bui bleef mogelijk. De maxima schommelden tussen 10 graden in de Ardennen en 15 graden in het westen. De wind was meestal matig uit zuidwest. Aan de kust waren rukwinden mogelijk tot 50 km/u.
De Hoge Raad voor Justitie, het controleorgaan van justitie, heeft beslist een bijzonder onderzoek te openen naar de werking van het Brusselse parket. Dat komt er na de aanslag van vorige week. Nadat terrorist Abdesalem Lassoued twee Zweden doodde, bleek dat een uitleveringsverzoek van Tunesië geen gevolg had gekregen. Het Brusselse parket verloor het dossier vorig jaar uit het oog. Verschillende gebeurtenissen zijn aan deze aanslag voorafgegaan. Dit onderzoek is gericht op de werking van de rechterlijke orde, alsook op de context en de factoren die het mogelijk maakten dat het systeem niet goed functioneerde.
Gisteren een lange duurloop. Vandaag weinig tijd. Amper een half uurtje. Daar toch van geprofiteerd om een korte tempoloop te doen. Het viel mee. Het gevoel was goed. Hier moet ik absoluut tevreden mee zijn.
Details: 4.32/km - 327 c - 174 pasfrequentie - 14,4°.
Het weer. Vandaag (maandag) begon de dag met een gesluierde zon of zelfs met grijs in sommige gebieden. Naarmate de dag vorderde werd de bewolking vanuit het zuidwesten dikker. ‘s Avonds begon het te regenen. De maxima bereikten 11 of 12 graden in de Ardennen en 14 of 15 graden in Vlaanderen. Er stond eerst een zwakke zuidoostenwind, later werd die matig uit het oosten.
Op initiatief van federaal minister van Economie Pierre-Yves Dermagne (PS) verplicht het federaal parlement binnenkort wellicht alle handelaars cash te aanvaarden, om te vermijden dat wie onvoldoende digitaal onderlegd is uitgesloten zou worden. Maar dit zien de handelaars niet zitten. Zeker nu elektronisch betalen na de coronacrisis zo sterk is ingeburgerd, wegen de kosten vaak niet op tegen de baten. Wij zijn niet tegen cash geld, zegt de topman van Unizo, en 94% van de ondernemers aanvaarden cash, omdat hun klanten dat vragen. Zij zullen dat ook blijven doen. Maar het is hypocriet van de overheid ondernemers een verplichting op te leggen die ons terug in de tijd capituleert, terwijl ze zelf bij onder meer de NMBS en De Lijn, maar ook bijvoorbeeld in heel wat containerparken en bibliotheken geen cash meer aanvaarden. Men ziet bij Unizo dus niet in waarom overheidsdiensten cash zouden mogen weigeren en ondernemers niet.
Dit was allicht (quasi zeker) de laatste lange duurloop vóór 1 november. Een run van 75 min zou eventueel nog kunnen maar langer normaal gezien niet. De rest van de oefeningen zullen bestaan uit kortere duurlopen met af en toe wat tempo's erin. Zoals ik eerder al stelde, het komt er nu op aan de opgebouwde conditie te behouden. Dat zal al meer dan genoeg zijn.
Details: 4.59/km - 1200 c - 171 pasfrequentie - 13,3°.
Het weer. Vanochtend was het over het uiterste oosten zwaarbewolkt met aanvankelijk nog wat regen of enkele buien. Elders was het eerst overwegend droog en bewolkt met hier en daar een opklaring, vooral dan over het noordwesten. In de loop van de dag werd het overal wisselend bewolkt met kans op enkele buien. Op het einde van de dag werden de opklaringen breder en bleef het, op een lokale bui na, droog. De maxima schommelden tussen 10 en 15 graden bij een matige zuidwestenwind. In de late namiddag werd de wind zwak.
Nadat er deze week al heel wat ontruimingen waren op tal van Franse luchthavens, zijn er gisteren opnieuw dreigberichten geuit tegenover acht luchthavens. Die van Rennes, Tarbes en Béziers werden effectief ontruimd. De regering heeft laten weten dat er op twee dagen tijd al achttien mensen zijn opgepakt in verband met die dreigberichten. Door de dreigementen werden er al zo 'n 130 vluchten geschrapt en liepen andere vluchten vertragingen op. Volgens de politici gaat het voornamelijk om minderjarigen. Maar opgelet, men zal iedereen opsporen zegt men. Zowel als het gaat om telefonische oproepen of om mail. Op valse meldingen staan er straffen die kunnen gaan tot twee jaar cel en 30.000 euro boete.
Vandaag een goede wisseltempoloop. De tempoversnellingen varieerden van 100 tot 800 meter. Een deugddoende en productieve oefening. Veel beter zal het de komende week vermoedelijk niet meer worden. Nu alles op alles zetten om deze conditie te behouden. Laat ons hopen dat het lukt!
Details: 4.44/km - 824 c - 172 pasfrequentie - 12,2°.
Het weer. Vandaag verliet een regenzone 's ochtends het zuidoosten van het land maar er volgden vanuit Frankrijk opnieuw enkele buien. Rond de middag was het dan op vele plaatsen droog, maar in de namiddag volgde er vanuit het westen een volgende regenzone, die vooral over het noordwesten en het centrum lag. Het zuidoosten hield het dit keer vaak droog. De maxima lagen tussen 13 en 15 graden, in de Ardennen tussen 11 en 13 graden. De wind wakkerde aan en werd vrij krachtig uit zuidelijke richting met rukwinden tot ruim 60 km/u.
In Vlaanderen wil men mensen zonder papieren weren op de huurmarkt. De voorbije dagen is er opnieuw meer aandacht voor mensen in illegaal verblijf, omdat de dader van de terreuraanslag in Brussel geen verblijfspapieren had. Men wil nu stappen zetten om te zorgen dat mensen zonder rijksregisternummer geen woning meer kunnen huren en dat er een geldig verblijfsdocument nodig is.
Zoals hiervoor vermeld. Het was precies tussen twee reeksen buien door dat we 'droog' konden lopen. We hadden er een 's morgens en net na de middag kwam er al een volgende opzetten. Telkens geen fijn gedruppel maar vrij hevige regen. Ik kon het dus wel droog houden tijdens mijn run. Toch steeds wat aangenamer. Het tempo was goed zonder daarom hoge toppen te scheren. Maar er stond ook wel wat wind. Maar met dat aspect zullen we vermoedelijk op 1 november ook rekening moeten houden.
Details: 4.54/km - 562 c - 169 pasfrequentie - 13,9°.
Het weer. Deze morgen waren er aanvankelijk nog enkele opklaringen in het noorden van het land, maar vanuit Frankrijk nam de bewolking snel toe en volgde (meestal lichte) regen. Het bleef vrij zacht met temperaturen tussen 11 en 15 graden. De wind waaide zwak tot overwegend matig uit zuidoost tot oost.
Na de terreuraanslag in Brussel tijdens de voetbalinterland België - Zweden van maandag wil de regering werk maken van een strenger terugkeerbeleid. Een optie die daarvoor op tafel ligt, is die van de woonstbetreding. Daardoor zou de politie voortaan mensen zonder papieren die illegaal in ons land verblijven in hun huis kunnen oppakken. Naast de liberalen steekt ook Vooruit-voorzitter Conner Rousseau zijn steun voor het idee niet onder stoelen of banken. Al trekken de Vlaamse socialisten wel een duidelijke lijn in het zand: een woonstbetreding kan enkel een allerlaatste redmiddel zijn. het mag dus enkel ingeroepen worden om hardnekkige weigeraars bij de lurven te vatten. De groenen en de PS onthouden zich momenteel van openlijke kritiek, in tegenstelling tot in het verleden. De PS wil dat staatssecretaris Nicole de Moor eerst en vooral werk maakt van extra open en gesloten opvangplaatsen. Zo kort voor de verkiezingen een akkoord vinden over deze heikele kwestie wordt lastig. Maar door de gewijzigde omstandigheden staat de deur nu wel op een kier.
Vandaag een beetje een crossparcours opgezocht. Op de Finse piste, maar ook op en rond het voetbalplein. Een zestal rondjes, elk ongeveer van een tiental minuten. Het werd uiteindelijk iets minder omdat de laatste rondjes iets vlugger en vlotter gingen.
Details: 5.11/km - 673 c - 170 pasfrequentie - 14,4°.
Het weer. Vandaag was het wisselend bewolkt met in de loop van de dag enkele buien vanaf het zuiden. Deze ochtend was het over het Ardense reliëf eerst nog grijs met laaghangende bewolking en lokale mist. Het werd zacht met maxima van 16 tot 20 graden bij een matige zuidelijke wind.
Een vliegtuig dat niet kan vertrekken omdat het te zwaar geladen is. Het gebeurt wel eens door overtollige bagage. Maar bij Japan Airlines kon een toestel niet opstijgen omdat er 27 sumoworstelaars van elk zeker 120 kilogram aan boord waren. De worstelaars moesten vanwege een sportevenement het vliegtuig nemen. Een groter vliegtuig behoorde niet tot de opties, dus moest er een extra toestel worden ingezet voor 14 worstelaars. Het is uiterst ongebruikelijk om speciale vluchten uit te voeren vanwege gewichtsbeperkingen.
Een beetje met het schema geschoven. De oefening die in principe voor morgen was voorzien heb ik nu reeds gedaan. Reden: morgen voorspellen ze een heel natte dag met hevige regen. Nu dus een interval bestaande uit 10 x 300 met telkens 300 m rust. Het liep vlot. Echt heel tevreden met de geleverde prestatie.
Details: 4.37/km - 643 c - 176 pasfrequentie - 16,7°.
Het weer. Vandaag was het gedeeltelijk bewolkt met overwegend middelhoge en hoge wolkenvelden. Lage wolken konden over de zuidelijke hellingen van de Ardennen hangen. Het weer bleef over het algemeen droog tot halverwege de middag, met een kleine kans op buien in de Ardennen. Aan het einde van de namiddag werd het bewolkt en naderde een gebied met vrij actieve regen ons land vanuit Frankrijk. Het was duidelijk zachter met maxima van 14 graden in de hoge Ardennen tot 19 graden in de regio's dicht bij Frankrijk. De wind was over het algemeen matig uit het oosten tot zuidoosten.
Een ruime meerderheid van de leerkrachten (72%) is van mening dat de kwaliteit van het onderwijs in ons land over het algemeen daalt. Onder Vlaamse leerkrachten stijgt het percentage zelfs naar 81%. Gevraagd naar de mogelijke oorzaken van de terugval, wijzen ze op factoren als de impact van videospelletjes en sociale media, de thuissituatie en (te) grote klasgroepen. Om de onderwijskwaliteit opnieuw op te krikken pleiten de leerkrachten onder meer voor kleinere klassen.
Vandaag een run om wat te bekomen van de lange duurloop van gisteren. Actieve recuperatie dus. En het tempo viel al bij al nog mee ook. Maar echt soepel liep het vandaag niet. Maar ik denk niet dat ik mij daar voorlopig zorgen moet om maken.
Details: 5.10/km - 510 c - 170 pasfrequentie - 15,6°.
Het weer. Vandaag bleef het droog met zon en hoge sluierbewolking. De maxima lagen tussen 10 graden in de Hoge Venen en lokaal 15 graden nabij de Franse grens. De wind waaide matig uit oost, over het Ardense relief uit zuidoost.
NVA -Kamerlid Michael Freilich wil dat ons land, net als Duitsland, de pro-Palestijnse organisatie Samidoun verbiedt. Deze organisatie lokte zondag nog een driehonderdtal manifestanten naar Brussel. De organisatie is over heel Europa actief. Hun Europese coördinator is de Palestijnse vluchteling Mohammed Khatib, die in belgië woont. Hij zegt: de aanval van hamas in Israël noemen we geen terreur, maar gerechtvaardigd verzet; dat vieren wij!
Vandaag een doorgedreven test richting wedstrijd op 1 november. De eerste twee kilometers waren nog warm lopen. Maar daarna ging het, vrij spontaan, steeds soepeler en kwam het tempo onder de 5.00. Ik schrok er wat van dat het zo gemakkelijk ging. Ook de kilometers werden eigenlijk bijna moeiteloos verteerd. dus ja, het gevoel is uitermate goed. We staan scherp. Net zoals bij een marathon moeten we nu, met nog een tweetal weken te gaan, zorgen dat we virusvrij blijven. Niet altijd gemakkelijk want het weer is wel helemaal omgeslagen. Droog is het gelukkig nog steeds maar de temperaturen zijn fameus gezakt. Hopelijk blijft dit weer zo. Veel warmer zal het allicht niet meer worden. Herfst is stilaan in het land.
Details: 4.51/km - 1250 c - 172 pasfrequentie - 12,6°.
Het weer. Vanochtend was het vrij koud met enkele mistbanken, vooral in de Kempen en ten zuiden van Samber en Maas. Later kregen we veel zon, met soms een sluier van hoge wolken. De temperatuur steeg niet hoger dan 8 graden in de hoge Ardennen en dan 12 of 13 graden in de meeste andere streken. De wind waaide zwak uit veranderlijke richting en werd later zwak tot matig uit noordoost tot oost.
Een aantal overheidsdiensten zijn opnieuw getroffen door een cyberaanval. Dat was onder meer het geval voor de FOD Financiën. Ook de websites van andere overheidsdiensten, alsook die van het Paleis, leken problemen te ondervinden en waren niet bereikbaar. Vorige week waren meerdere internetsites van Belgische instellingen ook al het slachtoffer geworden van een cyberaanval. Onder meer de sites van de premier en van de Senaat waren toen tijdelijk niet bereikbaar. In plaats van de startpagina verscheen toen een boodschap in het Engels waarin verwezen werd naar de Belgische steun aan Oekraïne en de belofte om in 2025 F-16 vliegtuigen te leveren.
Vandaag een recuperatierun. Het was prachtig en zonnig herfstweer dus heel aangenaam om even buiten te vertoeven. We hebben het evenwel toch maar kort gehouden want morgen staat een lange duurloop geprogrammeerd. Hopelijk is het terug even goed weer. Fris maar zonnig dus.
Details: 5.30/km - 497 c - 168 pasfrequentie - 12,2°.
Het weer. Vandaag was het wisselend bewolkt met enkele buien. Nabij de Franse grens bleef het droger met meer opklaringen. De maxima lagen tussen 6 graden in de hoge Ardennen en 12 graden in Vlaanderen. De wind waaide matig, en aan zee meestal vrij krachtig, uit noordwest.
De Vlaamse regering heeft vier Nationale Parken erkend. De gebieden, die op langere termijn een natuurkern van 10.000 ha moeten omvatten, moeten voldoende robuust zijn om hun uitzonderlijke natuur op een duurzame manier te beschermen. Het gaat om de Scheldevallei (tussen Gent en Antwerpen), de Brabantse Wouden (onder meer het Zoniënwoud, het Meerdaalwoud, de Dijlevallei en het Hallerbos, de Hoge Kempen en Bosland. Deze parken kunnen nu hun masterplan realiseren. Ze krijgen daarvoor 608.000 euro per jaar.
Vandaag terug een extra inspanning gedaan. Het was een verjaardagsrun. Dus iets meer afzien mag dan al eens. Een interval met 2 x 2 km en rust 1 km. Eerst wat inlopen en natuurlijk ook een drietal kilometer uitlopen en we zaten al direct aan 9 km. Meer dan voldoende zou ik zeggen.
Details: 4.43/km - 647 c - 172 pasfrequentie - 10,6°.
Het weer. Bewolkt, weinig opklaringen en droog. In de namiddag wisselden opklaringen af met stapelwolken waaruit enkele lokale buien vielen. Het was gevoelig frisser dan de voorbije dagen bij maxima van 10 graden in de Hoge Ardennen tot 14 of 15 graden in Laag- en Midden-België. Er waaide een matige westen- tot noordwestenwind. Aan de kust was de wind vrij krachtig uit noordwest. Rukwinden van 40 tot 55 km/u waren mogelijk.
Twee vrouwen die streden om als eerste Amerikaanse de hoogste veertien bergen te beklimmen, zijn allebei om het leven gekomen tijdens de beklimming van de laatst overgebleven top op hun lijst. Gina Rzucidlo (45) en Anna Gutu (32) en hun Nepalese gidsen kwamen om het leven tijdens de beklimming van de de Mount Shishapangma in Tibet (China). Ze stierven op verschillende locaties na een reeks lawines. Reeds 52 bergbeklimmers van over de hele wereld deden een poging om de top van de Shishapangma te bereiken. het is de veertiende hoogste berg ter wereld en de enige boven de 8000 meter in Tibet.
Eigenlijk stond er overeenkomstig het schema een gewone duurloop op het programma. Dat zou eigenlijk ook volstaan hebben want de interval van gisteren koste mij toch iets meer moeite dan normaal. Een wat hogere hartslag kon daar op wijzen. Maar eigenlijk was dat ook de bedoeling. Even die hartslag iets frequenter later slaan. Maar ik voelde mij prima vandaag en wou, zonder te overdrijven, toch opnieuw iets in mijn run steken vandaag. Een wisseltempoloop dan maar. Met een paar snellere kilometers afgewissels met enkele tragere is dat opnieuw prima gelukt. Allicht houden we het de komende dagen nu iets rustiger alvorens we ons nog eens wagen aan een lange duurloop.
Details: 4.42/km - 604 c - 173 pasfrequentie - 12,2°.
Het weer. Deze ochtend verliet een regenzone de noordelijke helft van het land via Nederland. Ze werd gevolgd door opklaringen, afgewisseld met wolkenvelden en het bleef meestal droog. Vanaf de middag nam de bewolking opnieuw toe en konden er opnieuw buien vallen in het westen en het noordwesten van het land. Enkele donderslagen waren niet uitgesloten. In het uiterste zuidoosten bleven er opklaringen tot het einde van de namiddag. Het werd zacht met maxima van 19 tot 24 graden. De wind waaide matig tot vrij krachtig en aan zee krachtig uit het zuiden tot zuidwesten. Er waren rukwinden tot 50 à 60 km/h in het binnenland en tot 70 km/h aan zee.
Een koppel uit het Zuid-Franse Le Vigan is de deal van hun leven misgelopen. Een oud Afrikaans masker dat ze voor amper 149 euro aan een antiquair hadden verkocht, is op een veiling onder de hamer gegaan voor maar liefst 4,1 miljoen euro. Het gepensioneerde echtpaar had het masker in oktober 2021 tijdens een grote schoonmaak op zolder teruggevonden. Wat ze niet wisten, is dat het een extreem zeldzaam Ngil-masker uit de 19e eeuw betrof, waarvan er wereldwijd maar tien bestaan. Hun verbazing was dan ook groot toen ze zes maanden later ontdekten dat het masker hét pronkstuk was op een kunstveiling in Montpellier. Het koppel klaagt de antiquair nu aan om de verkoop te laten annuleren. Ze zouden immers nooit het masker voor die prijs hebben verkocht als ze geweten hadden dat het een uiterst zeldzaam stuk was, zegt hun advocaat. De zaak komt op 31 oktober voor en tegen het einde van het jaar wordt een vonnis verwacht.
Intervaldag vandaag. Stilaan het intense werk beginnen afronden. Maar tot volgende week leggen we de lat nog hoog. Dan kunnen we beginnen denken aan afronden en afbouwen.
Details: 4.46/km - 719 c - 174 pasfrequentie - 20°.
Het weer. Deze ochtend was het zwaarbewolkt met overal perioden van regen. In de namiddag werd het droger in de westelijke helft van het land terwijl er elders meer buien voorkwamen met tussendoor enkele opklaringen. We haalden maxima van 15 graden in de Hoge Ardennen tot 18 à 19 graden in Vlaanderen. Er waaide een matige wind uit west tot zuidwest.
Een 34-jarige kapitein uit het Nederlandse Urk riskeert in de brugse rechtbank een celstraf tussen vier maanden en een jaar voor sigarettensmokkel. Bij een controle van de douane op zijn vissersboot bleken 40.400 taksvrije sigaretten verdwenen. De douane kreeg de boot in 2021 in het viezier omdat hij al een tijdje de haven van Oostende in- en uitvaarde zonder daarvan de verplichte melding bij de douane te doen. Kapitein Albertus B. kwam echter met een heel opvallende verklaring voor de verdwenen sigaretten. Hij zei dat de vijf bemanningsleden alle sigaretten hadden opgerookt. Iets waar de douane niet in meeging. In vier dagen tijd zouden de vijf bemanningsleden elk 2020 sigaretten per dag ofwel 1,4 sigaretten per minuut gerookt moeten hebben, zei hun advocaat. Het vonnis wordt geveld op 8 november.
Omdat niet lopen toch een zware opdracht is en ik de frisse(re) herfstlucht wat wou opsnuiven, heb ik deze namiddag een rustige run afgewerkt. Helemaal droog bleef het ook niet zodat we voor het eerst terug wat in aanraking kwamen met weer dat we allicht ook begin november tijdens de halve marathon mogen verwachten. Het wordt toch even aanpassen na die voorbije warme weken.
Details: 5.12/km - 425 c - 171 pasfrequentie - 16,7°.
Het weer. Vandaag kregen we droog en vrij zonnig weer. In het westen hingen er eerst veel lage wolken die pas tegen de middag oplosten en erna waren daar vooral hoge en middelhoge wolken aanwezig die verder toenamen in de namiddag. De maxima schommelden tussen 19 graden op de Ardense hoogten en 23 graden in Vlaanderen. De wind was matig uit zuidwest in het binnenland en vrij krachtig aan de kust uit westzuidwest.
Bij logistiek bedrijf Jodifrost in het Vlaams-Brabantse kapelle-op-den-Bos is gisteren een grote drugsvangst gedaan. Het bedrijf verwachtte een container met honing, maar bij het openen stelden de personeelsleden vast dat er verschillende sportzakken in verborgen zaten. Deze sportzakken bleken volgepropt met blokken cocaïne. De container werd 's ochtends opgehaald in de haven van Antwerpen. Het gaat om zo 'n 322 kilogram cocaïne, met een straatwaarde van ongeveer 16 miljoen euro. Een onderzoek is lopende.
Lopen deed ik ook. Exact wat het schema voorschreef. Een tochtje van 45 minuten. Niks meer, niks minder. Het hoeft ook niet alle dagen intensief te zijn. En alhoewel het geenszins moest en de bedoeling was viel het tempo zeker mee. Ik loop op dit moment dan ook vrij gemakkelijk. De goede VO2 max van 60 is daar dan ook niet vreemd aan. Proberen van dit vast te houden.
Details: 4.58/km - 528 c - 169 pasfrequentie - 20°.
Het weer. Deze ochtend hing er op veel plaatsen in Laag-België nevel en mist. Ook in sommige Ardense valleien kon de dag grijs beginnen. Geleidelijk werd het zonnig met hoge wolkenvelden, maar op sommige plaatsen kon het ochtendgrijs hardnekkig zijn. De maxima lagen tussen 20 en 23 graden in de gebieden ten zuiden van Samber en Maas en tussen 22 en 24 graden elders. De wind waaide zwak uit zuid of zuidzuidwest en werd later matig uit zuidwest.
Extreem weer dat veroorzaakt wordt door de klimaatverandering kost de maatschappij jaarlijks wereldwijd gemiddeld 136 miljard euro. In het verrichte onderzoek werden de kosten van rampen als gevolg van de klimaatverandering in kaart gebracht. Men onderzocht de schade tussen 2000 en 2019 en kwam tot dit kostenplaatje. Het gaat hierbij om een flinke onderschatting aangezien er amper gegevens voorhanden zijn over de kosten die gepaard gaan met rampen in arme landen.
Vandaag een interval gedaan. Het schema schreef hem niet voor maar ik wou een extra inspanning doen. We proberen deze en volgende week nog eens alles uit de kast te halen en dan kunnen we stilaan beginnen uitbollen naar 1 november en naar de wedstrijddag toe. Het zal na de eerstkomende weken immers zaak zijn om de conditie, die momenteel vrij goed is, vast te houden.
Details: 4.50/km - 646 c - 172 pasfrequentie - 23,3°.
Het weer. Vandaag was het wisselend bewolkt met zon en middelhoge en hoge wolkenvelden. Het was warm met maxima tussen 18 en 21 graden op de hoogten van de Ardennen, rond 19 of 20 graden aan zee en tussen 21 en 23 graden elders. De wind waaide zwak tot matig, eerst uit het westen tot zuidwesten, later uit het westen tot noordwesten.
The sky is the limit voor hen en zelden zijn ze nog onder de indruk, maar de projectontwikkelaars aan de kust trekken toch grote ogen na de stad Nieuwpoort een lap grond van 12,5 are verkocht voor 20,5 miljoen euro. Daarmee is een vierkante meter bouwgrond aan zee wel 72 keer duurder dan in het binnenland, en dat niet eens op de felbegeerde zeedijk. Hoeveel is iets waard? Zoveel als de gek er voor geeft. Maar in het mekka van het kapitalisme, Manhattan in new York, rekenen ze aan 19000 dollar per vierkante meter. De 16400 euro per vierkante meter in Nieuwpoort komt aardig in de buurt. Men wil op het stukje grond een aantal appartementen zetten. Goedkoop zullen die alvast niet zijn.
Normaal stond er een korte herstelloop op het programma. Het is uiteindelijk een korte tempoloop geworden. Het liep soepel, allicht door de milde temperatuur en het ideale loopweer, dus waarom niet. Eventjes naast dat strakke schema lopen, het kan geen kwaad, en moet dus kunnen.
Details: 4.52/km - 334 c - 170 pasfrequentie - 20°.
Het weer. Vandaag werd het, als het ochtendgrijs was verdwenen, rustig en zacht weer met een gedeeltelijk bewolkte hemel. Er was meer bewolking boven het noorden van het land en de zon was genereuzer in de Ardennen en in de regio's dicht bij Frankrijk. Het bleef vrijwel overal droog. De maxima schommelden tussen 20 en 23 graden in de meeste gebieden maar konden oplopen tot 24 graden in de Gaume en in de regio's die grenzen aan Frankrijk. De wind was over het algemeen zwak veranderlijk en later westelijk tot zuidwestelijk.
Oplichters konden via de telefoon 6500 euro ontvreemden van een 72-jarige man uit Sint-Martens-Latem. De man kreeg onlangs een telefoontje van een onbekende man die verklaarde bij de cel Fraude en Detectie te werken van de KBC-bank. De oplichter gaf aan dat er een frauduleuze transactie zou gebeurd zijn en dat hij daarom een antivirus wil plaatsen op de computer van de man. Het slachtoffer logde in met zijn bankgegevens en op die manier kon de oplichter hem het bedrag afhandig maken. De politie voert nog een onderzoek.
Een wisseltempoloop van een uur. Pittig. Ik ging zo traag mogelijk van start en voerde het tempo kilometer na kilometer op met versnellingen die steeds iets verder gingen. Naar het einde toe een tijdje een pittig tempo kunnen aanhouden. De gemiddelde snelheid was dan ook prima. En belangrijk is toch ook dat deze oefening vrij goed verwerkt werd achteraf. Maar vermoeid waren we wel natuurlijk.
Details: 4.49/km - 745 c - 172 pasfrequentie - 17,8°.
Het weer. Vanochtend was het meestal bewolkt, maar in de loop van de voormiddag kwamen er vanaf het westen opnieuw brede opklaringen. In de namiddag was het vaak zonnig met in het noorden soms wat meer wolkenvelden. De maxima schommelden van 18 of 19 graden in de Hoge Ardennen tot 22 of 23 graden in het centrum. Er waaide een matige zuidwestenwind. Aan zee was de westzuidwestenwind soms vrij krachtig met rukwinden tot 50 km/u.
Sinds de start van de herfstvaccinatiecampagne zijn er in Vlaanderen al ruim 400.000 coronavaccins gezet. Iets meer dan de helft daarvan werd toegediend en geregistreerd door huisartsen, 117.330 bij apothekers, 49.067 in woonzorgcentra en nog ruim 19.000 in ziekenhuizen en op plaatsen zoals CAW's, revalidatiecentra en bedrijven. Er werden al ruim 1,7 miljoen vaccins besteld. In totaal zijn er voor Vlaanderen ruim 2,8 miljoen coronavaccins beschikbaar voor de herfstvaccinatiecampagne. De vaccinatie is aanbevolen voor iedereen van 65 jaar of ouder, mensen met een verzwakte weerstand of met bepaalde gezondheidsaandoeningen, zwangere vrouwen en het personeel in de zorgsector.
Vandaag een rustige recuperatieloop. Alvast de eerste vier kilometers gingen aan een rustig tempo. Daarna kon ik mij toch niet houden en heb ik het gaspedaal toch nog wat ingedrukt. Het ging vrij goed. Het gevoel is dat dus op dit moment ook.
Details: 5.03/km - 528 c - 171 pasfrequentie - 22,8°.
Het weer. Vandaag was er eerst vrij veel hoge bewolking, maar in de loop van de dag kwam de zon er meer en meer door. Met maxima van 16 tot 21 graden werd het vrij zacht voor de tijd van het jaar. De wind was matig uit het zuidwesten.
Geluk bij een ongeluk. Met dank aan zijn baas. Een 22-jarige Belg heeft een val van veertig meter in de Franse Pyreneeën overleefd. De jongeman was alleen gaan bergbeklimmen in een natuurgebied in de buurt van het dorpje Campan, toen hij plots een fout maakte en naar beneden donderde. Hij verloor het bewustzijn en bleef een hele nacht in de kou liggen. De volgende ochtend kreeg de twintiger telefoon van zijn baas, die wou weten waarom hij niet op het werk was. Na dat telefoontje slaagde het slachtoffer erin om de hulpdiensten te verwittigen. De jongeman werd ernstig onderkoeld en met verschillende breuken met een helikopter naar een ziekenhuis gevoerd. Hij verkeerde niet in levensgevaar. De hulpdiensten noemen de redding een wonder. Als zijn werkgever niet had gebeld was de afloop waarschijnlijk fataal geweest.
Geen Pyreneeën voor mij vandaag. Wel een intense interval. Eerst een drietal kilometer rustig ingelopen en dan was het een zestal kilometer afzien. Gelukkig konden we ook nog even uitlopen om wat te bekomen. Het was vrij zwaar geweest. Deze trainingen zouden ons beter moeten maken. De komende dagen wordt het opnieuw wat rustiger.
Details: 4.59/km - 699 c - 171 pasfrequentie - 17,2°.
Het weer. Ook vandaag bleef het, op wat eventueel lokaal gedruppel na, vrijwel overal droog met vaak wolkenvelden. In de loop van de namiddag werd de kans op wat meer opklaringen groter vanaf het westen. De maxima lagen tussen 12 graden in de Hoge Venen en lokaal 18 graden over het westen. Er waaide een matige wind, eerst uit zuidwestelijke en later uit westelijke richtingen. In het uiterste zuiden was de wind zwak.
Wetenschappelijk onderzoek heeft uitgewezen dat koffiedrinken positieve effecten heeft op de gezondheid. Je kan evenwel ook teveel koffie drinken maar de meeste mensen voelen vanzelf goed aan wanneer ze te veel cafeïne binnen krijgen. Koffie heeft veel mogelijke functies: het kan een ochtendritueel zijn, een culturele traditie, een stimulans voor je productiviteit. Studies hebben uitgewezen dat koffiedrinkers langer leven en minder risico lopen op diabetes type 2, de ziekte van Parkinson, hart- en vaatziekten en sommige vormen van kanker. Over het algemeen doet koffie dus meer goed dan kwaad. De Hoge Gezondheidsraad stelt een maximale bovengrens voor cafeïne voor van 5,7 mg per kg per dag. Voor een persoon van 60 kg komt dat overeen met 320 mg cafeïne per dag. Aangezien een gemiddeld kopje koffie ongeveer 80 mg cafeïne bevat, komt dat neer op ongeveer vier koppen koffie. Vrouwen die zwanger willen worden, beperken zich het best tot 200 tot 300 mg per dag en wie zwanger is, houdt het beter binnen de 100 mg per dag. Voor kinderen geldt een maximale grens van 2,5 mg per kg per dag. Een kind van 30 kg heeft dus al te veel cafeïne binnen na het drinken van twee blikjes cola.
Zoals gewoonlijk op donderdag een herstelloop. Rusten mag ook zegt het schema maar met dit extra aangename weer kon ik het toch niet laten om enkele rondjes rond de Finse piste af te haspelen.
Details: 5.17/km - 309 c - 170 pasfrequentie - 18,3°.
Het weer. Vandaag was het eerst zonnig met in de Ardennen wel kans op lokaal ochtendgrijs. In de loop van de dag verschenen er stapelwolken en ook hoge sluierwolken. Het bleef droog met maxima van 14 graden in de Hoge Ardennen tot 18 graden in Laag- en Midden-België. Er waaide een matige en aan zee eerder een vrij krachtige wind uit west tot zuidwest.
Onder meer Wetteren en Wichelen binden (opnieuw) de strijd aan met sigarettenpeuken. Rokers ontvangen deze week gratis een zakasbakje. Op die manier willen de gemeenten extra duidelijk maken dat sigaretten niet op de stoep horen. Men focust bewust op peuken omdat die heel wat schade aanrichten in het milieu. Er worden zakasbakjes uitgedeeld op de wekelijkse markten zoals in Wetteren op donderdag 5 en zondag 8 oktober. Maar je kan ze ook vinden in de gemeentehuizen, krantenwinkels en nachtwinkels.
Vandaag een uurloop. Eerst al heel wat tuinkarweien verricht. Dit in combinatie met de lange duurloop van gisteren maakte dat ik toch niet erg uitgerust aan de run begon. Dat ik het uurtje toch bijna heb volgemaakt is dan ook een succes.
Details: 5.07/km - 633 c - 170 pasfrequentie - 17,2°.
Het weer. Vandaag was het zwaarbewolkt met regen die van west naar oost over het land trok. Lokaal was felle regen mogelijk, eventueel zelfs met een donderslag. In de namiddag verschenen in het westen de eerste opklaringen. Vervolgens werden dit zonnige perioden, die zich geleidelijk oostwaarts uitbreiden. Er konden wel nog enkele buien tot ontwikkeling komen. De maxima van 16 tot 19 graden werden reeds in de voormiddag bereikt. Na de doortocht van de regenzone werd het enkele graden frisser. De wind waaide matig tot soms vrij krachtig uit zuidwest, ruimend naar west tot noordwest en nog wat toenemend. Er waren rukwinden mogelijk tussen 50 en 60 km/h of lokaal meer. Aan zee waaide de wind krachtig uit westzuidwest, ruimend naar noordwest en tijdelijk toenemend naar krachtig tot zeer krachtig.
Een record aantal gepensioneerden werkt als zelfstandig ondernemer. Eind vorig jaar waren bijna 125.000 Belgische 65-plussers als zelfstandige actief. Dat is meer dan 1 op de 20 pensioengerechtigden in ons land. We worden ouder en blijven dus ook langer aan de slag, ook als zelfstandige. Zelfs met het wettelijk pensioen op zak timmerden eind vorig jaar nog 124.738 65-plussers voor de eigen zaak verder aan de weg. Dat zijn er bijna een derde (30%) meer dan vier jaar eerder.
Vandaag een lange duurloop. De poging om de twintig kilometer te halen is gelukt. Dit ondanks het weer. Want inderdaad, sedert lang moest er nog eens gelopen worden in minder goede omstandigheden. Er stond heel wat wind en af en toe viel er wat gedruppel. Alhoewel dat laatste nog meeviel. Maar we waren natuurlijk voorbereid op het ergste en daarom maar de herfstkledij uit de kast gehaald. Uiteindelijk werd het wel een goede oefening want ook begin volgende maand zullen de weersomstandigheden allicht niet meer zomers zijn. Alhoewel je dezer dagen nooit weet natuurlijk!
Details: 5.17/km - 1151 c - 168 pasfrequentie - 15°.
Het weer. Vandaag kregen we vrij veel hoge wolkenvelden, waar de zon wel doorheen kon schijnen. In het westen en het noordwesten was er deze morgen ook lagere bewolking. In de namiddag kregen we meer blauwe lucht te zien. De maxima lagen rond 21 of 22 graden op de Ardense toppen. In het binnenland liepen de temperaturen op naar waarden tussen 23 en 25 graden. Zeer lokaal was zelfs 26 graden mogelijk. De wind waaide zwak uit het zuiden en werd later zwak tot matig uit zuidzuidoost.
Het weer, vervolg. Begin oktober schommelt de temperatuur normaal tussen 17 en 18 graden. Zoals het er nu uitziet, krijgen we komend weekend 23 tot 24 graden, en lokaal zelfs 25 graden. Je moet al terug naar 1961 om een september te treffen die warmer was dan de zomermaanden. Ook in 1841 en 1895 was september warmer dan de zomer, alleen was er toen nog geen sprake van klimaatverandering. Maar dat we de voorbije september recordwarmte kregen, daar zit de klimaatverandering wel voor iets tussen.
Vorige maand was de warmste september sinds het begin van de metingen in 1833. Zo klokte de gemiddelde temperatuur af op 18,8 graden. Normaal is dat 15,2 graden. Het vorige record, 18,4 graden, dateert van 2006. Ook het record voor de gemiddelde maximumtempereatuur ging voor de bijl: 24 graden tegenover 19,5 graden normaal. Bij de gemiddelde minimumtemperatuur werd het absolute record van 1999 geëvenaard: 14,1 graden gemiddeld, of 2,8 graden warmer dan normaal. Er waren ook maar liefst zes tropische dagen (van 30 graden of meer). Dat zijn vier tropische dagen meer dan de vorige recordjaren, waarvan het laatste 2020 was.
Vandaag een korte herstelloop. Toch een redelijk tempo. Het ging vlotjes, zonder al te veel moeite. Dus waarom niet.
Details: 4.54/km - 305 c - 171 pasfrequentie - 21,1°.
Het weer. Vandaag kregen we een mooie, zonnige dag met hooguit wat sluierbewolking. De maxima lagen tussen 20 graden op de Ardense hoogten en 24 graden in het centrum. De wind waaide zwak tot matig uit zuid tot zuidwest.
Dat kauwgom niet alleen uit natuurlijke ingrediënten bestaat, is gekend. Niet voor niets wordt gesteld dat er kunststof in zit en dat je ze beter niet inslikt. Maar heb je ook al eens de kleine lettertjes op de verpakking gelezen? Neem nu oranje Mentos Chewing Gum Citrus Blend met onder meer vitamine C. Als waarschuwing staat dat je de kauwgom beter niet overmatig gebruikt want dat het laxerend werkt. Op de ingrediëntenlijst staat ook 'antioxidant' met erachter tussen haakjes E321. Antioxidanten zijn bestanddelen in voedsel die vrije radicalen (dit zijn agressieve stoffen die schade kunnen toebrengen aan cellen en weefsels) in het lichaam kunnen opvangen. Maar die E321 tussen haakjes is belangrijker dan het woord antioxidant, want stoffen met die code hebben als basis kerosine. Dit door de EU goedgekeurde E-nummer conserveert het vet in kauwgom, maar zorgt ook dat de kleur onveranderd blijft bij contact met zuurstof. Vitamine C, dat als koosnaampje E300 kreeg, heeft als functie om een product langer houdbaar te maken en kleur vast te houden. Maar de aanwezigheid van zowel E321 als van vitamine C leidt tot onrust. Studies tonen immers aan dat die combinatie leverschade kan opleveren. Maar er is nog weinig onderzoek naar gedaan. Er hangt wel een label 'mogelijk kankerverwekkend' aan. Dus heel gerust zijn de experten er niet in.
Vandaag een wisseltempoloop. Toen ik aan mijn schema op de halve marathon begon dacht ik dat ermaar twee zware trainingen in de week bij waren, met name de lange duurloop en de interval. Maar na een paar weken begin ik deze oefening met wisselende tempo's er toch ook bij te nemen. Zeven keer zeven minuten. Soms wat trager, soms vlugger. Zeker weten dat je dit voelt. Maar goed, dit is uiteindelijk ook de bedoeling zeker!
Details: 4.45/km - 601 c - 173 pasfrequentie - 20,6°.
