Het weer. Vandaag kregen we een mooie, zonnige dag met hooguit wat sluierbewolking. De maxima lagen tussen 20 graden op de Ardense hoogten en 24 graden in het centrum. De wind waaide zwak tot matig uit zuid tot zuidwest.

Dat kauwgom niet alleen uit natuurlijke ingrediënten bestaat, is gekend. Niet voor niets wordt gesteld dat er kunststof in zit en dat je ze beter niet inslikt. Maar heb je ook al eens de kleine lettertjes op de verpakking gelezen? Neem nu oranje Mentos Chewing Gum Citrus Blend met onder meer vitamine C. Als waarschuwing staat dat je de kauwgom beter niet overmatig gebruikt want dat het laxerend werkt. Op de ingrediëntenlijst staat ook 'antioxidant' met erachter tussen haakjes E321. Antioxidanten zijn bestanddelen in voedsel die vrije radicalen (dit zijn agressieve stoffen die schade kunnen toebrengen aan cellen en weefsels) in het lichaam kunnen opvangen. Maar die E321 tussen haakjes is belangrijker dan het woord antioxidant, want stoffen met die code hebben als basis kerosine. Dit door de EU goedgekeurde E-nummer conserveert het vet in kauwgom, maar zorgt ook dat de kleur onveranderd blijft bij contact met zuurstof. Vitamine C, dat als koosnaampje E300 kreeg, heeft als functie om een product langer houdbaar te maken en kleur vast te houden. Maar de aanwezigheid van zowel E321 als van vitamine C leidt tot onrust. Studies tonen immers aan dat die combinatie leverschade kan opleveren. Maar er is nog weinig onderzoek naar gedaan. Er hangt wel een label 'mogelijk kankerverwekkend' aan. Dus heel gerust zijn de experten er niet in.

Vandaag een wisseltempoloop. Toen ik aan mijn schema op de halve marathon begon dacht ik dat ermaar twee zware trainingen in de week bij waren, met name de lange duurloop en de interval. Maar na een paar weken begin ik deze oefening met wisselende tempo's er toch ook bij te nemen. Zeven keer zeven minuten. Soms wat trager, soms vlugger. Zeker weten dat je dit voelt. Maar goed, dit is uiteindelijk ook de bedoeling zeker!

Details: 4.45/km - 601 c - 173 pasfrequentie - 20,6°.